Шизофрения - бұл психикалық ауру, ол сізді шындықпен байланысын жоғалтқандай сезінуі мүмкін. Шизофрения созылмалы психикалық ауру болып саналса да, оны емдеуге болады. Шизофрениямен ауыратын көптеген адамдар жұмысқа, құмарлыққа және салауатты қарым -қатынаспен оң және өнімді өмір сүреді. Шизофренияны психикалық денсаулықты сақтауда тәжірибелі дәрігер жақсы емдейді. Шизофренияны емдеу үшін дәрігерге қаралыңыз, қажетті көмек алыңыз және өмір салтын қалыптастырыңыз.
Қадамдар
3 әдіс 1: кәсіби көмекке жүгініңіз
Қадам 1. Толық диагноз қою үшін дәрігерге қаралыңыз
Шизофренияның тиісті диагнозын алу үшін алдымен отбасылық дәрігерге барудан бастаңыз. Бұл дәрігер сіздің шизофренияны емдеудің бірінші бағыты болуы мүмкін. Олар физикалық тексеруді жүргізе алады, сіздің медициналық тарихыңызды қарайды және ұқсас белгілерді тудыруы мүмкін басқа жағдайларды болдырмауға көмектеседі.
Қадам 2. Тестілеуден өтіңіз
Егер сіздің дәрігеріңіз сіздің белгілеріңізге ешқандай медициналық түсініктеме таппаса, олар сізді қосымша тексеру үшін психикалық денсаулық сақтау провайдеріне жіберуі мүмкін. Психиатр немесе психолог сіздің психикалық күйіңізді тексеруге және сіздің белгілеріңізге қатысты сұрақтар қоюға арналған тесттер жүргізуі мүмкін.
- Кез келген симптом туралы шыншыл болыңыз және ашық болыңыз. Сіздің психикалық денсаулығыңыздың провайдеріне симптомдардың толық бейнесін беру сізге дұрыс диагнозды алуға кепілдік береді.
- Сіздің дәрігер сіз басқалар көрмеген нәрсені көрдіңіз бе, сездіңіз бе (галлюцинация) немесе шындыққа негізделмейтін наным -сенімдеріңіз бар ма деп сұрауы мүмкін (алдау).
Қадам 3. Дәрігермен дәрі -дәрмектің нұсқаларын талқылаңыз
Дәрі -дәрмек әдетте шизофренияны емдеуге негіз болады. Бұл дәрі -дәрмектер мидағы химиялық заттардың тепе -теңдігін жақсарту арқылы жұмыс істейді, бұл сізді шындықпен байланысын жоғалтады. Дәрігермен сөйлесіп, сізге қай дәрі сәйкес келетінін анықтаңыз.
- Шизофренияға арналған ең тиімді дәрі-дәрмектерге антипсихотикалық препараттар жатады, әсіресе жанама әсерлері аз болатын екінші буындағы дәрі-дәрмектер (атиптік антипсихотиктер деп те аталады). Есіңізде болсын, сіз шизофрения белгілерін басқаруға көмектесетін дәрі -дәрмектерді таппас бұрын бірнеше дәрі -дәрмектерді қолданып көруге тура келуі мүмкін.
- Дәрі -дәрмектерді қабылдаған кезде дәрігердің нұсқауларын орындаңыз. Дәрігер сізге нұсқау бермесе, дәрі -дәрмектерді қабылдауды ешқашан тоқтатпаңыз, себебі бұл жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
- Егер сіз дәрі -дәрмектің теріс әсерін байқасаңыз, дәрігерге мүмкіндігінше тезірек хабарлаңыз. Олар сізді басқа дәріге ауыстыруы мүмкін.
Қадам 4. Психотерапияны қарастырыңыз
Дәрі -дәрмек шизофрения белгілерін төмендетудің ең жақсы әдісі болғанымен, көптеген адамдар сөйлеу терапиясы шизофренияны басқаруға да көмектеседі деп ойлайды. Психотерапия шизофренияның сіздің қызметіңізге қалай әсер ететіні туралы білімді, симптомдарды күшейтетін стрессті жеңуге көмектесуді және шындыққа тестілеуді қамтуы мүмкін.
Жеке терапиядан басқа, сіз топтық терапияны немесе отбасылық терапияны қарастыра аласыз. Екеуі де шизофрениямен өмір сүруді жақсартуды үйренуге көмектеседі
5 -қадам. Электроконвульсивті терапия туралы сұраңыз
Электроконвульсивті терапия немесе ЭКТ - бұл ауыр психикалық аурулардың белгілерін жою үшін ми арқылы токтар жіберілетін процедура. Дәрі -дәрмектермен бірге қолданғанда, ЭКТ емдеуге төзімді шизофренияның ауыр түрлерін емдеудің тиімді түрі болып шықты.
Егер сіз екінші ұрпақ антипсихотиктерінің жақсаруын көре алмасаңыз, сіз дәрігерден ECT туралы сұрай аласыз
3 -ші әдіс 2: Шизофренияға қолдау алу
Қадам 1. Қоғамдық араласу тобымен байланысыңыз
Сізге шизофрения диагнозы қойылғаннан кейін, сіздің медициналық қызмет көрсетушілеріңіз сізді қауымдастықтың психикалық денсаулығы тобымен құруы керек, оны кейде қауымдастықтың талапты емі (ACT) деп атайды. Бұл командалар шизофрениямен күнделікті емделуге және қолдау көрсете алатын әр түрлі ортадан шыққан жоғары тәжірибелі мамандардан тұрады.
Сіздің тобыңыз психиатрлардан, психологтардан, психикалық денсаулық медбикелерінен, фармацевтерден, кеңесшілерден, әлеуметтік қызметкерлерден және кәсіби терапевттерден тұруы мүмкін
Қадам 2. Достарыңыз бен туыстарыңызды қосыңыз
Шизофрениямен күресу үшін жақындарыңыздан қолдау алу өте маңызды. Сіздің отбасыңыз бен достарыңызды дәрігерге бару, ACT тобының кездесулері, терапия сессиялары мен қолдау топтарына қосыңыз. Оларды емдеуші топқа сізді қолдау үшін қажет кез келген сұрақтар қоюға шақырыңыз.
Сіз сондай -ақ сіздің жақындарыңыз сізге қалай қолдау көрсете алатыны туралы арнайы сұраныс жасай аласыз. Оларға ерте ескерту белгілерін табуға көмектесу, дәрі -дәрмектерді есте сақтау, кездесулерге еріп жүру және күнделікті өмірде жұмыс істеу дағдыларын қайта үйрену кіреді
3 -қадам. Қолдау тобына қатысыңыз
Шизофрения диагнозы сізді оқшауланған және түсініксіз сезінуі мүмкін. Сондықтан аурумен өмір сүретін басқа адамдармен байланыс орнату өте жақсы идея. Өзін-өзі көмек пен қолдау топтары шизофрениямен басқалармен қарым-қатынас орнатуға көмектесуге арналған.
- Қолдау топтарында сіз күресудің пайдалы стратегияларын талқылай аласыз, шизофренияны басқару туралы білім аласыз және аурумен өмір сүру туралы әңгімелермен бөлісе аласыз.
- Сіздің аймағыңыздағы шизофренияға қолдау көрсететін топтар туралы дәрігеріңізден немесе терапевтіңізден сұраңыз.
Қадам 4. Әлеуметтік дағдылар бойынша тренингтен өтіңіз
Қоғамдық психикалық денсаулық командасынан немесе қолдау тобынан әлеуметтік дағдыларды қалай алуға болатынын сұраңыз. Бұл мінез -құлық араласулары сізге қоғамда жақсы жұмыс істеуге және шизофренияны басқаруға қабілетті сезінуге көмектеседі.
Әлеуметтік дағдыларды үйрету сізге әлеуметтік жағдайларда дұрыс әрекет етуге, мәселелерді шешуге, айналаңыздағы адамдармен тиімді қарым -қатынас жасауға және күнделікті күйзеліспен күресуге көмектесу арқылы сіздің өмір сүру сапаңызды жақсартады
5 -қадам. Кәсіби оңалтудан өтіңіз
Сіздің қоғамдастықта мағыналы жұмыс жасау шизофрениямен өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі. Ауыстырылатын дағдыларды дамытуға, өмір салтыңызға және жағдайыңызға сәйкес жұмыс іздеуге және ақшаңызды басқаруды үйренуге көмектесетін кәсіптік білім алуды қарастырыңыз.
Кейбір жағдайларда кәсіптік дайындық әлеуметтік дағдылармен біріктірілуі мүмкін
3 -ші әдіс 3: Шизофрениямен өмір сүру
Қадам 1. Пайдалы диетаны қолданыңыз
Тамақ денеге және миға отын болғандықтан, қоректік заттарға бай диетаны қолдану сіздің психикалық денсаулығыңызды қолдайды. Қант, тазартылған көмірсулар, кофе мен алкогольден аулақ болыңыз. Мұндай тағамдар сіздің белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін. Оның орнына жасыл көкөністерді, жемістерді, дәнді дақылдарды, ақуызды, бұршақтарды, жаңғақтар мен тұқымдарды көп жеңіз.
Омега-3 май қышқылдары мидың денсаулығын қолдайтыны дәлелденді. Лосось, скумбрия, зығыр және жаңғақтан омега-3 алыңыз. Немесе дәрігерден омега-3 қоспасын қабылдау туралы сұраңыз
2 -қадам. Физикалық белсенділікті сақтаңыз
Жаттығу миға нейропротекторлық артықшылықтар береді, сонымен бірге энергия мен көңіл -күйді көтереді. Аэробты жаттығулар, атап айтқанда, әлеуметтік жағдайларды түсіну қабілетін арттырады, назар аударуды жақсартады және жадты жақсартады.
Күніне кем дегенде 30 минут физикалық жаттығулар жасаңыз. Жүгіру, жаяу жүру, жүзу, би немесе велосипед тебу сияқты аэробты жаттығуларды орындап көріңіз
Қадам 3. Тұрақты ұйқы режимін құрыңыз
Ұйқының нашар әдеттері шизофрения белгілерінің қайталануын немесе жалғасатын симптомдардың нашарлауын көрсетуі мүмкін. Дәрігермен ұйқының бұзылуы туралы сөйлесу және ұйқының сапасы мен ұзақтығын жақсарту үшін ойын жоспарын құру маңызды.
- Тек түнде ұйықтап көріңіз, жатын бөлмені ұйқы мен жыныстық қатынас үшін брондаңыз және электронды құрылғыларды ұйықтар алдында кемінде бір сағат бұрын өшіріңіз. Сіз сондай -ақ ұйықтау режимін жасай аласыз, мысалы, жылы ваннаны қабылдау немесе жеңіл оқу.
- Егер ұйқы проблемалары жойылмаса, бұл туралы дәрігерге хабарлаңыз. Жақсы ұйықтауға көмектесу үшін олар жаңа дәрі -дәрмектерді жазып немесе қазіргі дәрі -дәрмектерін өзгерте алады.
4 -қадам. Жақсы күндер үшін алғыс айтуды үйреніңіз
Шизофрениямен өмір сүру сіздің симптомдарыңыз нашар болатын көптеген күндерді білдіреді, бұл шындықпен байланыстың жоғалуына және тіпті ауруханаға жатқызуға әкеледі. Бұл ризашылық тәжірибесін бастау арқылы осы жағдаймен өмірге деген көзқарасыңызды жақсартуға көмектеседі.
