Сіз балалық шағында, жасында немесе жасөспірім кезінде аутист қызсыз ба? Тәтті, сүйкімді және адамдардың жүзіне күлкі сыйлағыңыз келе ме? Бұл wikiHow сізге сүйкімді және жанашыр табиғатты қалай босатуға болатынын білуге көмектеседі.
Қадамдар
2 әдіс 1: тәтті болу
Мейірімділік - бұл әлемді алға жетелейтін нәрсе, және сіздің сүйіспеншілікке толы табиғатты әлемге көрсету оны бақытты орынға айналдырады.
Қадам 1. Кездейсоқ мейірімділік әрекеттерін жасаңыз
Сізде басқалар білмейтін проблемалар сияқты, әркімде сіз көре алмайтын проблемалар болады. Кімге пикап қажет болуы мүмкін екенін ешқашан білмейсіз. Міне, кейбір идеялар:
- Кездейсоқ мақтаулар беріңіз.
- Адамдар үшін есікті ашық ұстаңыз.
- Адамдар оларды тастаған кезде заттарды алыңыз.
- Адамдарға күлімсіреу.
- Кішкене сыйлықтармен адамдарды таң қалдырыңыз.
- Басқаларға пайда әкелетін басқа нәрсені жасаңыз. WikiHow мақаласына кішігірім түзету жасауды мейірімділік деп санауға болады.
Қадам 2. Адамдар сізге қажет болған кезде жақсы тыңдаушы болуды үйреніңіз
Олар үшін жылайтын иықтың болуы өте пайдалы. Олардың сезімдерін растаңыз және олар сізге маңызды екенін біліңіз. Міне, сөйлесуді бастау үшін қолдануға болатын бірнеше пайдалы тіркестер:
- «Сіз бұл туралы сөйлескіңіз келе ме?»
- «Бұл шынымен қатал естіледі».
- «Неліктен қатты ашуланғаныңызды түсінемін. Бұл мәселені шешу қиын».
- - Бұл жағдайда сізге көмектесетін әдіс бар ма?
- «Егер бұл туралы ересек адамға айтсақ пайдалы болар ма еді?»
3 -қадам. Қайғылы адамдарға көмектесуге тырысыңыз
Ренжіген адамды құшақтаңыз, оларға сурет салыңыз, сағыз беріңіз немесе гүл алыңыз. Бұл оларға адамдарға қамқорлық жасайтынын түсінуге көмектеседі.
Егер сіз ұялшақ болсаңыз, онда бәрі жақсы. Кәмпит немесе тәтті кішкентай қағазды оларға үнсіз беру олардың көңілін көтереді. Кішкене немесе үнсіз қимылдар арқылы жасалса да, мейірімді және көмекші болу әрқашан жақсы нәрсе
Қадам 4. Басқаларға ризашылығыңызды білдіріңіз
Адамдар сізді бағалайтыныңызды естуді жақсы көреді. Көптеген адамдарға рахмет: сіздің ата -анаңызға, мұғалімдеріңізге, қонақтарға, мектеп тазалаушыларына, әлемді жақсартатын кез келген адамға.
Пайдалы ереже - егер сіз басқа адам туралы жақсы ойда болсаңыз, оны бөліскеніңіз жақсы. Бұл олардың күнін нұрландырады. Мысалы, егер сізге біреудің алқасы қалай көрінетінін ұнатсаңыз, «сіздің алқаңыз әдемі» деп айтуға болады
5 -қадам. Басқа адамдардан сізге үйретулерін сұраңыз
Барлығы өздерін сарапшы ретінде сезінуді жақсы көреді, және сізге үйретуді сұрау оларға көмектесуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, сіз олардан жаңа идеялар мен даналықтарды біле аласыз.
Қадам 6. Алдымен өзіңізге жақсы күтім жасаңыз
Егер сіздің қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылмаса, пайдалы және тәтті болу қиын. Өзіңізге назар аударыңыз, сонда басқаларға мейірімді болу оңай болады. Сіздің денсаулығыңыз бірінші орында.
- Дұрыс тамақтаныңыз және кем дегенде 8 сағат ұйықтаңыз.
- Күн сайын демалуға тыныш уақыт беріңіз.
- Егер біреу сізді қорласа немесе ренжітсе, ересек адамға айтыңыз. Сіздің сезімдеріңіз маңызды.
- Ешқашан темекі шекпеңіз, ішпеңіз немесе есірткі қолданбаңыз. Егер біреу оларды ұсынса, «Жоқ, рахмет!»
Қадам 7. Өзіңізге сенімді болыңыз
Мейірімді болу жақсы, бірақ басқаларды ренжітуден қорқу жақсы емес. Барлығына ұдайы ұнай бермеу дұрыс. Адамдар сұрағанның бәрін жасаудың қажеті жоқ, және сіз әрқашан жоқ деп айтуға құқығыңыз бар.
- Егер сіз қате деп санайтын нәрсені көрсеңіз, сөйлеңіз.
- Егер көңіл -күй болмаса, адамдарды құшақтаудың немесе күлудің қажеті жоқ.
- «Жоқ, рахмет» және «Мен қаламаймын» сияқты сценарийлерді қолданыңыз.
- Егер жағдай сізге біртүрлі немесе қате болып көрінсе, оның себебін түсінбесеңіз де, бұл туралы сенімді ересек адаммен сөйлесіңіз.
- Егер сіз «жоқ» дегенде біреу тыңдамаса, сенетін ересек адамға айтыңыз.
Қадам 8. Өзіңізге де мейірімді болыңыз
Шынайы мейірімділік ішке енеді және оны өзіңізге көрсетуіңіз керек (тек басқа адамдарға емес). Өзіңізге түсіністік, мейірімділік және жұмсақтық беріңіз. Жеке қорлаушы болмай өмір сүру қиын. Өзіңізге мейірімді болуға тырысыңыз.
- Есіңізде болсын, сізде жаман күндер болуы мүмкін. Сіз шатастырасыз, кейде ашуланасыз, кездейсоқ адамдардың көңіл -күйін бұзасыз және қателесесіз. Мұны бәрі кейде жасайды. Өзіңізді мінсіз емес деп ұрмаңыз.
- Егер сіз өзіңізге қатыгездік танытсаңыз, тоқтаңыз. Өзіңізден: «Менің жағдайымда болған досыма не айтар едім?» Мүмкін сіз әлдеқайда жақсы болар едіңіз, иә? Жақсы досыңа қандай мейірімділік көрсетсең, өзіңе де сондай қарым -қатынас жаса.
2 -ші әдіс 2: Әдемі аутист болу
Сіз өте сүйкімді болу арқылы тәтті аутист қыздың бір бөлігіне ұқсай аласыз. Сүйкімділік сіздің сыртқы келбетіңізге байланысты емес, көп нәрсе сіздің әрекетіңізге байланысты.
Қадам 1. Өз сезімдеріңізді қалағаныңызша білдіріңіз
Адамдарға өз сезімдеріңізді көрсету олардың сізбен байланыс орнатуына көмектеседі. Егер сіз ынталы болсаңыз және қолыңызды соғуды қаласаңыз, мұны жасаңыз. Егер сіз қайғырып жүрсеңіз, өзіңізге сенетін адамды тауып, не болғанын айтыңыз.
Егер сіздің пікіріңізді білдіру әдісі орташа деңгейден өзгеше болса, бұл жақсы. Бұл аутист адамдар үшін қалыпты жағдай. Сізге аутист болуға рұқсат етілген, себебі сізге өзіңіз болуға рұқсат етілген. Кейбіреулер сізді толық түсінбеуі мүмкін, бірақ бұл олардың қате пікірлерін тыңдау керек дегенді білдірмейді
Қадам 2. Қалағаныңыздың бәрін қайнатыңыз
Сіздің ынталандыруыңыз тыныштықты сақтауға, назар аударуға және сезімдеріңізді білдіруге көмектеседі. Бұл сіздің мүгедектігіңіздің бір бөлігі (соқырдың ақ таяғы немесе саңыраудың ымдау тілі сияқты) және көпшілік алдында мүгедек болу дұрыс. Сен болу сүйкімді!
Аутист емес сияқты әрекет етудің қажеті жоқ; Үнемі өзгеге ұқсап жүру - бұл өзіңіз болмауды білдіреді. Сіз аутист болсаңыз да, болмасаңыз да, өзіңіз болуға болады
3 -қадам. Әдемі киіну
Бұл әр түрлі адамдар үшін әр түрлі нәрсені білдіруі мүмкін, бірақ бұл сізге күлімсірететін киім киюді білдіреді. Егер сіз оны жақсы көретін болсаңыз, онда бұл сүйкімді.
- Өзіңізге ұнайтын түстерді киіңіз.
- Ынталандыру үшін ыңғайлы маталарды таңдаңыз. Микрофибра, жеңіл маталар немесе өзіңізге ұнайтын кез келген жұмсақ маталарды қолданыңыз.
- Ыстық немесе суық жағдайда қабаттармен киініңіз.
Қадам 4. Өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысыңыз
Егер сіз күлімсірететін нәрселер жасасаңыз, бұл сізге басқа адамдарға жағымды және жағымды болуға көмектеседі. Сіздің ерекше қызығушылықтарыңыз туралы оқыңыз, музыкаға ән айтыңыз және билеңіз, сурет салыңыз, ойыншық робот жасаңыз немесе өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз.
- Сіздің ерекше қызығушылықтарыңыз өте маңызды. Клубтарға қосылуға және сіздің қызығушылықтарыңызды ұнататын адамдармен кездесуге тырысыңыз, сонда сіз олар туралы айта аласыз. Мүмкіндік болса, күн сайын ерекше қызығушылықпен байланысты нәрсе жасаңыз. Бұл сізге өзіңізді бақытты және тыныш сезінуге көмектеседі.
- Аутизм - бұл қиындықтардың тізімі ғана емес. Сізде керемет күштер де бар. Сіз ауыртпалықсыз, сіз сүйікті, мейірімді және лайықты адамсыз.
Қадам 5. Демалуға жеткілікті уақыт бөліңіз
Стресс аутист адамдар үшін маңызды проблема болуы мүмкін және сіз өзіңізді шамадан тыс стресстен аулақ болғыңыз келеді. Күн сайын босаңсуға уақыт бар екеніне көз жеткізіңіз.
Шамадан тыс күйзеліс күйреу мен тоқтап қалуға, сондай -ақ мазасыздық сияқты денсаулыққа әкелуі мүмкін
Қадам 6. Өзіңізге өзіңіз болуға рұқсат беріңіз және «қалыпты» боламын деп уайымдамаңыз
Сіз ынталандырғанда басқаша көрінуі мүмкін, немесе «жасыңыз бойынша әрекет етпеңіз». Сіз Джейн Эйрді оқығанда, жануарлармен сөйлесуде қиындықтар туындауы мүмкін. Бұның бәрі жақсы. Тәтті аутист қыз - бұл өзінікі болудан қорықпайтын қыз.
7 -қадам. Сіздің тәтті, аутисттік меншікті сезіміңіз қазірдің өзінде бар екенін мойындаңыз
Аутист болу жақсы, ал сен болу - жақсы. Сіз қазірдің өзінде кереметсіз!
Кеңестер
- Есіңізде болсын, «тәтті аутист қыз» - бұл стереотип. Бұл сіздің үлкен бөлігіңіз болуы мүмкін, бірақ сізде одан да көп нәрсе бар. Бұл мақаланың әр қадамын орындаудың қажеті жоқ, және сіз өзіңіздің кім екеніңізді өзгертудің қажеті жоқ.
- Егер сіз жасөспірім болсаңыз, интернетте аутизм мәдениетін үйренуді бастауыңыз мүмкін. Бұл аутизммен ауыратын адамдар үшін өте қолайлы орын, жас пен кәрі.
- Егер сіз аутист болмасаңыз, тәтті аутист қыз болуға тырыспаңыз. Мүгедектік - бұл қосымша немесе тренд емес! Алайда, бұл сіз сүйкімді қыз бола алмайсыз дегенді білдірмейді.
Ескертулер
- Егер сізді біреу қорласа немесе мазақтаса, дереу ересек адамға айтыңыз.
- Аутизм туралы ақпаратты интернеттен іздесеңіз, абай болыңыз. Кейде аутизмді түсінбейтін адамдар қатал сөздер айтатын мақалалар жазады. Олар қателеседі. Аутизмге шалдыққан адамдардың жазғанын оқыған дұрыс. (wikiHow бұл туралы өте жақсы.)
- Кейбір адамдар әр түрлі адамдарды, соның ішінде аутист адамдарды қорлау қызықты деп ойлайды. Бұл адамдардан аулақ болыңыз. Олар қатыгез және олардың айтқандары сен туралы шындыққа жанаспайды.
