Темекі шайнау Бейсбол лигасы ойыншыларының арасында бұрыннан танымал әдет болды. Бүгінде көптеген жерлерде темекі шегуге тыйым салынғандықтан, кейбір адамдар никотиннің балама көзі ретінде темекіні шайнайтын болды.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Шайнайтын темекі сатып алу
Қадам 1. Түтінсіз темекінің әр түріне назар аударыңыз
Әр түрлі формалар әр түрлі қолданылады.
- Шайнайтын темекі тәттілендірілген бос, тәтті темекі жапырақтарынан тұрады. Сіз темекінің бір бөлігін щек пен сағыздың арасына салып, сол жерде ұстайсыз, кейде бірнеше сағат бойы. Оны шайнау мен шайнау деп те атайды.
- Түтін - ұсақ ұнтақталған немесе ұсақталған темекі жапырақтары. Ол құрғақ немесе дымқыл түрінде қол жетімді және қалайыға немесе шай пакетіне ұқсас пакеттерге салынған. Төменгі ерін мен сағыздың немесе щек пен сағыздың арасына бір шымшым салынады. Тұмаудың құрғақ формаларын мұрынға иіскеп алуға болады. Тұмсықты қолдану суға бату деп те аталады.
- Штепсель - бұл кірпіш пішінінде сығылған темекіні шайнау, көбінесе сірне, мысалы, темекі тәттілендіреді. Штепсельдің бір бөлігін кесіп немесе тістеп алып, оны щек пен сағыздың арасында ұстаңыз. Сіз темекі шырынын түкірдіңіз.
- Твист-хош иісті шайнайтын темекі, ол өрілген және арқан тәрізді жіптерге бұралған. Сіз оны щек пен сағыздың арасында ұстап, темекі шырынын түкіресіз.
- Snus («u» «жаңалықтарда» е «сияқты айтылады)) түтінсіз, түкірмейтін темекі өнімі. Ол сөмкеде немесе жоғарғы ерін мен сағыздың арасына жабысатын дымқыл бос түрінде келеді. Сіз оны аузыңызға жарты сағат немесе одан да көп уақытқа қалдырасыз, содан кейін оны тастаңыз.
- Еритін темекі - бұл ұсақ қатты кәмпиттерге ұқсас, сығылған ұнтақ темекінің бөліктері. Олар аузыңызда ериді, түкіруді қажет етпейді. Оларды кейде темекі пастилдері деп атайды, бірақ олар темекіні тастауға көмектесу үшін қолданылатын никотинді пастилдермен бірдей емес.
2 -қадам. Темекінің шайнайтын брендтері туралы біліңіз
Қазіргі нарықта темекі шайнайтын көптеген брендтер бар, олар бағасы мен дәмі бойынша ерекшеленеді. Кейбір ең танымалдары:
- Копенгаген - АҚШ -тың түтінсіз шығаратын премиум темекісі және нарықтағы ең қымбат ылғалды темекі. Ол табиғи, түзу, бурбон, виски және тегіс сияқты дәмде келеді. Жаңадан бастаушы үшін Копенгагеннің Long Cut нұсқасынан бастау жақсы болар еді, себебі ол оңай жиналады және сіз шайнауға үйренген кезде аузыңызда бірге қалады.
- Skoal өзінің жоғары сапасы мен дәмімен ерекшеленеді, соның ішінде Apple, шабдалы және Wintergreen. Жеміс хош иістері жаңадан бастаушыға жақсы, өйткені олар жалбыз сорттарына қарағанда жұмсақ.
- Timberwolf-бағалы, жоғары сапалы темекі. Ол Apple, шабдалы, жалбыз және Cool Wintergreen сияқты дәмде келеді.
- Гризли арзан бағамен «едендік темекі» болып саналады. Ол жалбыз мен Wintergreen -де келеді және құрамында никотин көп болғандықтан жаңадан бастаушыларға ұсынылмайды.
3 -қадам. Темекіні шайнау кезіндегі химиялық заттар туралы біліңіз
Сіз түтінсіз темекі өнімдерінде қандай қауіпті химиялық заттар бар екеніне таң қалуыңыз мүмкін.
- Түтінсіз темекі құрамында полициклді хош иісті көмірсутектер (PAH), полоний-210 (темекі тыңайтқышында кездесетін радиоактивті элемент) және нитрозаминдер сияқты қатерлі ісік тудыратын көптеген химиялық заттар бар.
- Шайнайтын темекінің құрамында қант бар, ол тіс жегі мен қызылиек ауруларына әкеледі.
- Оның құрамында қан қысымын көтеретін тұз (натрий) де бар.
- Әрине, түтінсіз темекі өнімдерінде, сонымен қатар, тәуелділікке әкелетін зат - никотин бар.
4-қадам. Шайнайтын темекі сатып алу кезінде сіздің жеке куәлігіңізді дайындаңыз
Темекі сияқты, шайнайтын темекіні Азық -түлік және дәрі -дәрмек басқармасы (FDA) реттейді, сондықтан сіз шайнайтын темекі сатып алмас бұрын 21 жастан асқан екеніңізді растауыңыз қажет.
3 бөліктің 2 бөлігі: Темекіні шайнау
Қадам 1. Бос су бөтелкесін алыңыз
Сіз бөтелкені шайнайтын темекінің түкірігін жинау үшін қолданасыз.
- Егер сіз далада темекі шайнайтын болсаңыз, онда сіз бұл қадамды өткізіп жібере аласыз, себебі сіз темекіні жерге түкіре аласыз.
- Кейбір жерлерде тротуарға түкіруге тыйым салынғанын біліңіз. Сіздің қалаңыздағы және штатыңыздағы заңдарды біліңіз.
- Сонымен қатар, сіз шыныаяқ қолдануға болады.
- Сондай -ақ, түкіру үшін түкірікті сатып алуға болады.
2 -қадам. Темекіні ораңыз
Бас бармақ пен көрсеткіш саусағының арасындағы қаңылтырды жоғары және төмен біркелкі қозғалыста шамамен он секунд шайқау арқылы жасаңыз.
- Темекіні буып -түю өте маңызды, себебі бұл темекіні қысуды жеңілдетеді.
- Егер сіз дорбаны қолдансаңыз, сөмкені жоғары және төмен қозғалыста шайқаңыз, сонда темекі сөмкеге оралады.
- Сонымен қатар, қаңылтырды немесе сөмкені орау үшін қатты жерге тигізуге болады.
3 -қадам. Темекінің дұрыс салынғанын тексеріңіз
Қалыпты немесе сөмкені ашып, темекінің тығыз оралғанын растаңыз.
- Мұның бәрін қаңылтырдың немесе сөмкенің бір жағына жинау керек.
- Егер ол дұрыс оралмаған болса, қақпақты орнына салыңыз да, қаңылтырды қайтадан басыңыз.
Қадам 4. Үлкен саусағыңызбен пішіннен темекінің аз мөлшерін көтеріңіз
Сіз қанша темекі шайнағыңыз келетініне байланысты, саусақтарыңыздың арасында темекіні көп немесе аз көтеріңіз.
- Жаңадан бастаушылар үшін аз мөлшерде, бір тиын мөлшерінде шайнай бастаңыз.
- Темекі шегуге ыңғайлы болған сайын, сіз тұтынылатын мөлшерді көбейте аласыз.
Қадам 5. Шайнауды аузыңыздың бір жағына, ерніңіз бен астыңғы тістеріңіздің арасына салыңыз
Сіз шайнау кезінде щек пен артқы тістердің арасына орналастыру үшін өзіңізді жайлы сезінетін болсаңыз да, осы орнынан бастаңыз, себебі орнында ұстау оңай.
- Егер сізде темекіні орнында ұстау қиын болса, бос шай пакетін алыңыз (немесе жоғарғы жағында шай пакетін ашып, шайды босатыңыз) және шайнауды шәй пакетке салыңыз.
- Іс жүзінде сіз сөмке сияқты нәрсе жасайсыз, бірақ шайнайтын темекіден.
- Шайнайтын шай пакетін аузыңызға, ерін мен астыңғы тістердің арасына салыңыз.
- Шай пакетін қолдану шайнаудың орнында болуына көмектеседі, бірақ оның дәмін төмендетеді.
Қадам 6. Темекіні шайнау және никотинді босату үшін айналасында жылжытыңыз
Ешқайсысын жұтып алмау үшін өте абай болыңыз.
- Егер сіз оны аузыңызға салсаңыз, сіз қатты сілекей шығара бастайсыз. Бұл темекінің болуына қалыпты реакция, өйткені шайнайтын майлар аузыңыздағы сілекеймен әрекеттеседі.
- Никотинді шығару үшін темекіні тіспен шайнау керек.
- Жапырақтарды сындырғыңыз келмейтіндіктен темекіні жеңіл шайнаңыз және олардың біреуін кездейсоқ жұтып қойғыңыз келмейді.
- Жапырақтардан никотин алу үшін аздап шайнаңыз, содан кейін темекіні бетіңіз бен қызыл иегіңіздің арасына итеріңіз. Қалағаныңызша қайталаңыз.
- Тамақ немесе асқазанда темекі алу құсуға әкеледі және ұзақ мерзімді денсаулыққа қауіп төндіреді, сондықтан шайнауды немесе шайнайтын түкірікті жұтып қоймауға тырысыңыз.
- Сіз шайнаған кезде темекідегі никотиннің әсерін сезінуіңіз керек. Сіз жеңіл басуды, жүрек соғысының жиілеуін және жалпы шуылды, сондай-ақ аузыңызда қышу сезімін сезінуіңіз мүмкін. Сіз сондай -ақ бірінші рет шайнағанда айнуы немесе бас айналуы мүмкін.
7 -қадам. Темекіні біраз шайнаған соң түкіріңіз
Ерніңізді тазалаңыз және шырынды бос су бөтелкесіне, басқа ыдысқа немесе сыртқа жерге шашыңыз.
- Түкірген кезде темекіні аузыңызда ұстаңыз.
- Қақпақты ашық ұстау арқылы бөтелкені түкіруден сақтаңыз.
- Түкіргіштерді немесе шыныаяқтарды үнемі босатыңыз.
Қадам 8. Дәмі кеткенде немесе ауру сезіне бастасаңыз, шайнауды алыңыз
Саусақтарыңызбен шайнауды аузыңыздан алып тастаңыз.
- Аузыңызды сумен шайыңыз, қалған темекі мен шырынды жұтып қоймаңыз.
- Сіз сонымен қатар тісіңізді тазартқыңыз келеді, себебі сіздің тынысыңыз темекінің иісін сезінеді.
- Тістеріңізді щеткамен тазалау темекі шайнау кезінде пайда болатын бояуды төмендетпейді.
3 -тің 3 -ші бөлімі: Темекі шегудің денсаулыққа қауіптілігін түсіну
1 -қадам. Темекі шегу денсаулыққа темекі сияқты қауіпті
Басқа темекі өнімдері сияқты, түтінсіз темекінің құрамында қауіпті және тәуелділік тудыратын никотин бар.
- Шайнайтын адамдардың көпшілігі оған тәуелді болады. Темекі шегу сияқты, темекі шегуден бас тарту күшті құмарлық, аппетит, ашуланшақтық және депрессия сияқты белгілерді тудыруы мүмкін.
- Шайнау көптеген бейсбол ойыншылары арасында бұрын танымал болғанмен, қазіргі уақытта лига ойыншыларға шайнауға тыйым салады және клуб үйінің қызметшілеріне ойыншыларға шайнау сатып алуға тыйым салады.
- Мүмкін, темекі шегуге қарсы күресетін ең танымал кәсіби бейсбол ойыншысы - сырт алаңдағы ойыншы Билл Таттл. Кәсіби лигада отыз жыл ойнағаннан және шайнағаннан кейін, Туттлде ісік пайда болды, оның щекінен өтіп, теріге таралды. Дәрігерлер ісікті алып тастады, бұл оның онжылдық шайнау әдетінің нәтижесі болса керек, сонымен қатар Таттлдың бетін алып тастауға мәжбүр болды. Шайнау Таттлға жақ сүйегінің, оң жақ сүйегінің, тістерінің көп бөлігі мен қызылиектің, сондай-ақ дәмдік бүршіктерінің құны. Ақырында Таттл 1998 жылы қатерлі ісік ауруынан қайтыс болды, бірақ соңғы жылдарын адамдарды шайнамауды тоқтатуға тырысты.
2 -қадам. Сіз ауыз қуысының қатерлі ісігіне, ауруға және инфекцияға шалдығу қаупі жоғары екенін мойындаңыз
Темекі шайнау сіздің қатерлі ісік ауруларын, соның ішінде өңеш қатерлі ісігін, сондай -ақ ауыз, тамақ, щек, қызылиек, ерін, тіл қатерлі ісігі мен ұйқы безінің қатерлі ісігін жоғарылатады.
- Ұзақ уақыт бойы шайнаудың жиналуы тістің бұзылуына әкелуі мүмкін. Шайнау құрамында көп мөлшерде қант бар, бұл қуыстардың пайда болуына ықпал етеді, сонымен қатар сіздің тістеріңізді тітіркендіретін және эмальды сызып тастайтын ірі бөлшектерден тұрады, бұл сіздің тістеріңізді қуыстар мен инфекцияға сезімтал етеді.
- Темекі шегудегі қант пен тітіркендіргіштер де сіздің қызыл иегіңізді тістен шығарады, әсіресе сіз шайнайтын аузыңызда. Бұл тіс ауруларына әкелуі мүмкін, ол сіздің тістеріңізді қолдайтын жұмсақ тіндер мен сүйектерді бұзып, тістің жоғалуына әкелуі мүмкін.
- Темекі шайнау сіздің аузыңызда лейкоплакия деп аталатын ісікке дейінгі зақымдану қаупін арттырады, ол бір күні қатерлі ісікке айналуы мүмкін.
- Жыл сайын шамамен 30 000 американдықтар аузынан және тамағынан қатерлі ісік бар екенін біледі, ал 8 000 -ға жуығы осы аурулардан қайтыс болады. Аузында немесе тамағында қатерлі ісік диагнозы қойылған адамдардың жартысына жуығы ғана 5 жылдан астам өмір сүреді.
- Темекі шегудің кейбір түрлері, мысалы, шайнау, жүрек соғу жиілігін және қан қысымын жоғарылатады. Зерттеулер көрсеткендей, темекі шегуді ұзақ уақыт қолдану жүрек аурулары мен инсульттің кейбір түрлерінен өлу қаупін арттырады.
Қадам 3. Егер сіз шайнаудан бас тартқыңыз келсе немесе шайнаудан аулақ болғыңыз келсе, көмек алыңыз
Кейбір темекі шегушілер темекіге тәуелділікті азайтады деп үміттеніп шайнауға көшеді, бірақ бұл сирек жұмыс істейді және шын мәнінде темекіге тәуелділікті тудыруы мүмкін.
- Егер сіз шайнаудан бас тартқыңыз келсе, дәрігеріңізбен никотин сағызы, патч немесе басқа дәрі -дәрмектерді қолдану сияқты алдын алу әдістері туралы сөйлесіңіз.
- Темекі шегуден бас тарту бағдарламаларын ауруханалар, денсаулық сақтау бөлімдері, қоғамдық орталықтар, жұмыс берушілер/жұмыс орындары және ұлттық ұйымдар ұсынады.
- Шайнаудың орнына сағыз, сиыр еті, қатты кәмпит немесе кептірілген жемістер сияқты алмастырғыштарды қолдану ауызды бекітуді тоқтату арқылы темекіге тәуелділікті азайтуға көмектеседі.
- Шайнауды қолданатын жасөспірімдер өмірінің соңына қарай темекі шегуге бейім болады.
Кеңестер
- Темекіні шайнау кезінде ешкімді сүйуге тырыспаңыз.
- Мектептегі сияқты қоғамдық орындарда немесе азық -түлік дүкені сияқты шектеулі жерлерде шайнау дұрыс емес, өйткені бұл жерлерде темекі шегуге тыйым салынған және шайнауды темекі шегудің бір түрі деп санауға болады.
- Қате, қатты немесе қайталап түкірмеуге тырысыңыз. Бұл сіздің айналаңыздағы адамдарды алаңдатуы мүмкін.
- Түкіретін нәрсені таңдағанда, қою түсті бөтелкеге барыңыз. Бұл адамдарды ашуландыратын түкірікті жасырады. Бұл сізге көпшілік алдында, мұны жасамайтын басқа адамдардың айналасына түсуге мүмкіндік береді.
Ескертулер
- Темекі шайнау сағыз ісігіне және тістің түсуіне әкелуі мүмкін
- Темекі шегу темекіге қауіпсіз балама емес.
- Шайнауға тәуелді болғаннан кейін, оны тастау өте қиын. Толық ақпарат алу үшін шайнаудан қалай бас тарту керектігін қараңыз.
