Сарымсақ вампирлерден қорғанудың тамаша әдісі болуы мүмкін, бірақ ол ауруға да осылай әсер етеді. Сарымсақ құрамында қандағы майдың мөлшерін азайтып, бұлшық еттеріңізді босаңсытып, тіпті артериялық қысымды сәл төмендете отырып, жүрек денсаулығын нығайтатын қосылыстар бар. Ол сондай -ақ иммундық функцияны арттырады және жоғары холестеринді бақылауға көмектеседі. Сарымсақтың пайдасы медициналық тұрғыда дәлелденбеген, сондықтан сіз қоспалар немесе балама емдеу әдістерін қолданар алдында дәрігермен сөйлесіп тұруыңыз керек. Сіз диетаңызға сарымсақ қосып, осы көкөністен жасалған өнімдерді қолдана отырып, денсаулығыңызды жақсарта аласыз.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Сарымсақты сіздің диетаңызға енгізу
Қадам 1. Шикі сарымсақты жеп қойыңыз
Күніне кем дегенде бір порция немесе ½ қалампыр қосыңыз. Көптеген адамдар тағамға сарымсақ пісіруді ұнатады, бірақ шикі сарымсақ дәл сондай дәмді. Шикі және пісірілген сарымсақ қоспасы - бұл көкөністің денсаулыққа пайдасын алудың ең жақсы әдісі. Сарымсақты ұсақтау, ұсақтау немесе ұсақтау сіздің денсаулығыңызға пайдалы қосылыстарды жақсы шығаруы мүмкін. Шикі сарымсақ жеу сонымен қатар пісірілген сарымсаққа қосымша пайда әкелуі мүмкін. Бұл қан тамырларындағы тегіс бұлшықеттерді босаңсытады, бұл оларды кеңейтеді және қан қысымын төмендетуі мүмкін. Шикі сарымсақтан ләззат алудың кейбір әдістері:
- Туралған немесе туралған сарымсақты жаңа қызанақ пен насыбайгүлмен араластыру. Бұл керемет қоспаны макарон, нан немесе салаттың үстіне қолданыңыз.
- Сальса немесе гуакамолға сарымсақ қосу.
- Песто жасау.
- Сарымсақты салатқа кесіңіз.
- Тостқа туралған немесе туралған сарымсақты жағып, оны томат тілімімен толтырыңыз.
- Қызанақ, лимон және сарымсақ шырынын араластырыңыз.
Қадам 2. Сарымсақпен пісіріңіз
Шикі сарымсақ - оның пайдасын алудың оңтайлы әдісі. Дегенмен, сіз әлі де сарымсақпен пісіру арқылы денсаулығыңызды нығайта аласыз. Егер сіз рецепт бойынша сарымсақ қолдансаңыз, әр ыдысқа кемінде 1-2 қалампыр қолданыңыз. Шикі сарымсақ сияқты, денсаулықты нығайтатын қосылыстарды босату үшін оны ұсақтап, ұсақтап тураңыз. Сарымсақтан максималды пайда алу үшін 15 минут отыруға рұқсат етіңіз. Тамақтану кезінде сарымсақ дайындаудың кейбір әдістері:
- Етті немесе тофуды сарымсақпен сүрту.
- Қайнаған сарымсақ сорпасы.
- Жасыл мен сарымсақ қосылған макарон табағын шайқау.
- Сарымсақты көкөніс табағына лақтыру.
- Сарымсақты картопқа айналдыру.
Қадам 3. Сарымсақ майын қолданып көріңіз
Сарымсақ - кез келген тағамға керемет хош иіс. Ыдыс-аяқ дайындау үшін сарымсақ қосылған майды қолдану арқылы тамаққа сарымсақ пен оның дәмін көбірек енгізуге болады. Сарымсақ майы, сонымен қатар, зардап шеккен аймаққа сүртілгенде безеуді кетіруге немесе псориазды жеңілдетуге қосымша денсаулыққа пайдалы болуы мүмкін.
Сарымсақ майын азық -түлік немесе денсаулық дүкенінен алыңыз. Майға сарымсақтың жоғары мөлшерін алуды қамтамасыз ететін өзіңіздің инфузияңызды енгізуді қарастырыңыз. Толық сарымсақ түйірлерін қолданыңыз және Фаренгейт 350 градуста (Цельсий бойынша 175 градус) 20-30 минут пісіріңіз. Содан кейін құйылған майды контейнерге құймас бұрын майға 5 минут қайнатыңыз. Денсаулыққа барынша пайда әкелу үшін пісіру температурасын Фаренгейт 250 градусқа (121 градус Цельсий) дейін төмендетіңіз
Қадам 4. Сарымсақ шайын қайнатыңыз
Жылы шай - суық тиюден құтылудың тамаша әдісі. Сарымсақтан шай қайнату сізді жұбатады және иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Туралған немесе туралған сарымсақ түйірін ыстық суға бірнеше минут қайнатыңыз. Содан кейін сарымсақ бөліктерін тартыңыз және шай ішіңіз.
Шайдың дәмін жақсарту үшін аздап бал немесе зімбір қосыңыз
Қадам 5. Тамаққа сарымсақ ұнтағын қосыңыз
Кейбір жағдайларда сарымсақ ұнтағын қолдану сарымсақты алудың ыңғайлы әдісі болуы мүмкін. Басқа сарымсақ өнімдері сияқты, бұл жаңа сарымсақ сияқты денсаулыққа пайдалы болмауы мүмкін. Сіздің күш -жігеріңізді арттыру үшін сарымсақ ұнтағын қолдануды қарастырыңыз.
Макарон тұздықтарына, сорпаларға және басқа да рецепттерге 1 шай қасық сарымсақ ұнтағын қосыңыз
Қадам 6. Сарымсақтан тыныс алуды азайтыңыз
Сарымсақ сіздің денсаулығыңыз үшін өте пайдалы, бірақ сонымен қатар сізден вампирлерді, достарыңызды, отбасыңызды және әріптестеріңізді жоя алады. Егер сіз күнделікті денсаулығыңыз үшін жесеңіз, сарымсақ тынысы алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Сіз сарымсақтың тыныс алуыңызға әсерін азайтуға болады:
- Оны алмамен жеу.
- Оны алма сірке суы мен сумен араластырыңыз.
- Оны бал мен сумен араластырыңыз.
- Онымен лимон жеу.
2 -ден 2 -ші бөлім: Сарымсақ қоспаларын қолдану
Қадам 1. Кептірілген сарымсақ капсулаларын жұтыңыз
Сіздің денсаулығыңызды жаңа сарымсақпен жақсарту жақсы. Сонымен қатар, сарымсақ капсулаларын қолдану арқылы денсаулықты жақсартуға болады. Сіз мұны денсаулыққа арналған азық -түлік дүкендерінен, витаминдер мен сауықтыру дүкендерінен ала аласыз.
- Таңдалған капсулада құрамында алий бар екеніне көз жеткізу үшін өнімнің таңбалауын оқыңыз, бұл оның денсаулыққа пайдасы үшін маңызды. Денсаулықты жақсартатын максималды пайда алу үшін дозалау нұсқауларын орындау.
- Құрғақ сарымсақ таблеткаларын сатып алудан аулақ болыңыз. Оларды жасау процесінде сарымсақ құрамындағы денсаулыққа зиянды қосылыстар жойылады.
Қадам 2. Сарымсақ қоспасын алыңыз
Қоспаны қолдану - сарымсақ тұтынуды жақсартудың жақсы әдісі.
- Сарымсақ қоспаларын қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз. Сізде ауру болуы мүмкін немесе сарымсақпен араласпайтын басқа дәрі -дәрмектерді қабылдауыңыз мүмкін. Егер сіз оны сынап көргіңіз келсе, дәрігерден жоғары сапалы сарымсақ қоспасын ұсынуды сұраңыз.
- Сіздің денсаулығыңыз үшін ең жақсы сапалы қоспаны таңдау туралы табиғи дәрігерден кеңес алуды қарастырыңыз.
- Бөтелкедегі нұсқауларды және дәрігер берген кез келген нұсқауларды орындаңыз.
Қадам 3. Америка Құрама Штаттарының фармакопеясы (USP) расталған өнімді іздеңіз
Қоспалар FDA -мен реттелмегенімен, сіз бөтелкедегі затбелгіде көрсетілгенге сәйкес келетініне көз жеткізу үшін USP мөрі бар өнімді таңдай аласыз. Бұл сонымен қатар ең қауіпсіз өнімді таңдауға көмектеседі. Өнімнің сенімді екенін көрсетуі мүмкін мөрлердің кейбір басқа түрлері:
- NSF International
- UL
- Тұтынушылар зертханасы
