Еңбекқор болу өздігінен келмейді. Жақсы жұмысшылармен байланысты қасиеттер мен сипаттамалар - бұл жүйелілік пен табандылық. Кейбіреулерде бұл қасиеттерге бейімділік болуы мүмкін, тек күш -жігер мен адалдықтың арқасында сіз өз әлеуетіңізді толық қолдана отырып, еңбекқор адам боласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Жақсы әдеттерді дамыту
Қадам 1. Өзіңізге оптимизмді үйретіңіз
Оптимист болуды үйрену арқылы еңбекқор болу үшін сізге қажет қосымша күш аз болады. Оптимистер теріс құбылыстарды қысқа мерзімді және тар бағытталған оқиғалар деп санайды. Жақсы да, жаман да оқиғаларға оптимистік тұрғыдан қарауға көмектесу үшін оптимисттің түсіндірме стилін қабылдаңыз.
- Қиын презентация сияқты жағымсыз оқиғаларды оң жағынан суреттеңіз. Мысалы, жауапкершілікке шағымданудың орнына, сіз оны бастыққа адалдық пен жұмыс этикасын көрсету мүмкіндігі ретінде атап өтуге болады.
- Сіздің өміріңіздегі жағымды нәрселерді тұрақты және күнделікті сипаттаңыз. Бұл жұмыста ойынды күшейтуге тырысқанда, өзіңізді жігерлендіруге көмектеседі.
- Сондай-ақ, оптимистер сәттілік пен өзін-өзі қабылдауға арналған тесттерден жоғары балл алатыны анықталды. Өзіңіздің қабылдауыңыз қаншалықты жоғары болса, соғұрлым сіздің өміріңіздің осал тұстарын нығайта аласыз.
Қадам 2. Иррационалды ойларды анықтап, оларға қарсы тұрыңыз
Мүмкін болатын ең нашар нәтижелерді (апатты жағдайды) көргенде, өзіңіздің жақсы қасиеттеріңіз бен үлестеріңізді, немесе «бәрі немесе ештеңе» туралы ойлауды азайтыңыз. Кішігірім жетістіктер табысқа жетпейді, сондықтан сіз өзіңіздің жетістігіңізбен мақтануға мүмкіндік беруіңіз керек.
3-қадам. Есептерді сабақ ретінде қайта қарау
Позитивті қайта қарау сіздің жағдайыңыздың жағымды жақтарын күшейтеді және өзіңізді күйзеліске ұшыратпауға мүмкіндік береді. Бұл сізді жағдайға ашық көзқараспен қарауға шақырады. Ашық ойлау мәселені шешуге көмектеседі, ал сіздің жұмысыңыздың қолында болу сезімі сіздің тыныштығыңызға ықпал етеді, бұл сіздің жұмысыңызды ұзақ мерзімді перспективада жеңілдетеді.
Қадам 4. Көп тапсырманы орындамаңыз
Жақында жүргізілген көптеген зерттеулер көрсеткендей, сіз қанша жұмысшы болсаңыз да, көптеген тапсырмаларды бірден орындаудың маңызды кемшіліктері бар.
- Бірнеше тапсырма сіздің жалпы өнімділігіңізді нашарлатады, сондықтан сіз өзіңізді көп нәрсеге қол жеткізіп жатқандай сезінсеңіз де, маңызды ақпарат пен кеңестерді жіберіп алуыңыз мүмкін.
- Үнемі көптеген тапсырмалармен айналысу проблемаларды шешуге және мидың шығармашылық бөліктерін оңтайлы жұмыс істеуге қабілетсіз қалдыруы мүмкін.
Қадам 5. Шағымдамауға тырысыңыз
Шағымдану - бұл адамның жағдайының табиғи бөлігі, және сіз оны өміріңізден мүлде алып тастай алмайтын шығарсыз. Қалай болғанда да, мақсатсыз немесе шешімсіз шағымдану депрессияға, нашар пікірге және стреске әкелетін теріс циклдарға әкелуі мүмкін. Бұл сізге жақсы, еңбекқор жұмысшы болу үшін қажет уақыт пен күш жұмсауды қиындатады.
6 -қадам. Әлеуметтік танымдылығыңызды арттырыңыз
Әдейі қол ұшын созып, сіз жұмыс істейтін адамдармен байланыс орнатуға тырыссаңыз, сіз эмпатияңызды одан әрі дамытасыз. Эмпатия - қақтығыстарды шешудің, ынтымақтастықтың, ымыраға келудің, тиімді тыңдаудың және шешім қабылдаудың негізгі компоненті. Әлеуметтік танымдылықты жоғарылату және эмпатияны дамыту сізге әріптестеріңізбен одан да көп жұмыс жасауға мүмкіндік береді және сіздің мақсаттарыңыз үшін жауапкершілікті арттырады.
- Зерттеулер ғалымдар «еріксіз эмпатия» деп атайтынын немесе басқалардың ауырсынуын елестету сіздің миыңыздағы табиғи эмпатияға ұқсас ауырсыну реакциясын белсендіретінін қолдайды.
- Өз түсінігіңіздің шектерін мойындаңыз және эмпатияны сезінуге және жаттығуға жағдай жасау үшін сұрақтар қойыңыз.
Гол
0 / 0
1 әдіс викторина
Сізді алаңдататын алдағы оқиға туралы ойлаудың ең жақсы жолы қандай?
Позитивті нәрсе ретінде
Жақсы! Сізді алаңдататын кез келген оқиғаны мүмкіндігінше позитивті түрде қарауға тырысыңыз. Егер сіз бұл туралы позитивті түрде ойлануға тырыссаңыз, сіз одан қорқуды тоқтатасыз және ол келгеннен кейін жақсырақ жасайсыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Сабақ ретінде
Дерлік! Қателіктерді немесе сәтсіздіктерді сабақ ретінде қарастырған дұрыс, өйткені бұл сізге тәжірибеден оң нәрсе алуға көмектеседі. Егер сіз бірдеңе сәтсіздікке ұшыраған болсаңыз да, бұл мүмкін болады деп ойламаңыз! Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Еңсерілетін мәселе ретінде
Дәл емес! Болашақ оқиғаларды жеңу керек кедергілер деп ойлау - бұл ең жақсы психикалық жүйе емес. Егер сіз осылай ойласаңыз, мәселені шешу үшін қажет жұмыс көлемі өте ауыр болып көрінуі мүмкін. Басқа жауапты таңдаңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -ші әдіс 2: Жауапкершілікті кеңейту
Қадам 1. Қажет болған кезде қосымша уақытты қойыңыз
Сіз жасағыңыз келетін нәрсе болса да, бос уақытта сіз өзіңіздің еңбекқорлығыңызды көрсете аласыз және қажет болған жағдайда әріптестеріңізге өз міндеттемелеріңізді көрсете аласыз. Менеджермен хабарласып, басқа жобалардың қалай жүріп жатқанын сұрау арқылы жұмыс орныңыздың қаншалықты бос екенін анықтаңыз.
Сақ болыңыз. Тым көп жұмыс денсаулыққа кері әсерін тигізуі мүмкін
2 -қадам. Мәдениетке есеп беру
Егер сіз оларды шешкіңіз келмесе, мәселелерді шешу мүмкін емес. Сіздің әрекеттеріңізге жауапкершілікпен қарау қиын болуы мүмкін, бірақ егер сіз мәселенің түп -тамырымен адал күреспесеңіз, қақтығысты толық және дер кезінде шешу мүмкін емес.
Негіздер мен қажетсіз түсіндірулерден аулақ болыңыз. Бұл, жалпы айтқанда, уақытты жоғалту болып табылады, өйткені сіздің әрекеттеріңізді түсіндіру үшін әрқашан қосымша факторлар бар
Қадам 3. Потенциалды барынша жоғарылату және әлсіз жақтарын жақсарту
Сіздің жетістіктеріңізді азайтуға жол бермеңіз және жақсартқыңыз келетін салаларды анықтаңыз.
- Семинарларға, сабақтарға қатысып, өз мүмкіндіктеріңізді пайдаланатын қоғамдастық рөлдерін алу арқылы өз күштеріңізді одан әрі жақсартыңыз.
- Әлсіз жақтарды теріс ойлау үлгілерін тоқтату арқылы шешуге болады, мысалы, серуендеу, адамгершілігіңізді мойындау және нағыз жетілудің мүмкін еместігі, сондай -ақ басшылық пен қолдау көрсететін тәлімгер табу.
- Жауапкершілікке көмектесу үшін нақты өзгерістер енгізіңіз. Сіз өзіңіздің менеджеріңізден ұялшақ болсаңыз, өнімділікке қатысты мәселелер туралы жеке сөйлеуін сұрай аласыз.
4 -қадам. Бастаманы қолға алыңыз
Мүмкіндікке жету үшін өзіне деген сенімділік қажет, және сіз мұны кішкентай мақсаттардан бастап, үлкен жауапкершілікке жету арқылы өзіңізде қалыптастыра аласыз.
Ұсыныс жасамас бұрын, кідіріп, ойды тиімді жүзеге асыруға болатынын ойланыңыз. Өз идеяңызға қорғану оңай, бірақ мүмкін емес ұсыныстарды алып тастау сізді өзіңізді аз сезінуге мәжбүр етуі мүмкін
Қадам 5. Салауатты қолдау жүйесін құру
Адам - әлеуметтік жаратылыс. Сіз қаншалықты жалғызбын деп ойласаңыз да, сау қолдау жүйесі жұмыстағы тиімділікті жақсартады, шешімдерді сақтайды және шамадан тыс сезінуді азайтады.
- Жаңа қызметке орналасу кезінде немесе жоғарылатуды сұраған кезде қолдау жүйесін қолданыңыз.
- Әріптестеріңізбен ынтымақтасыңыз. Сіз олардың көмегіне қашан мұқтаж болатынын білмейсіз.
- Бәсекелеспеуге тырысыңыз. Бұл қиын болуы мүмкін, әсіресе көптеген менеджерлер өнімділікті ынталандыру үшін бәсекелестікті қолданады, бірақ өзіңізді басқа жұмысшылармен үнемі салыстыру сізді қанағаттанбаған немесе жеткіліксіз сезінуі мүмкін.
Гол
0 / 0
2 әдіс викторина
Бөлісуге ұсыныс болған кезде не істеу керек?
Мүмкіндігінше тезірек бөлісіңіз.
Жабық! Әрине, сіздің ойларыңызды жеткізу маңызды. Алайда, егер сіз миға шабуыл жасамасаңыз, сіз нақты емес ұсыныстар жасағыңыз келмейді. Қайтадан байқап көріңіз…
Мүмкін екеніне көз жеткізу үшін уақыт бөліңіз.
Иә! Тек кідіріп, сіздің идеяңыздың тиімді жүзеге асатынына көз жеткізіңіз. Егер мүмкін болса, оны жалғастырыңыз және бөлісіңіз. Бұл сізге ақымақ көрінуден қорқуды тоқтатуға көмектеседі. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Әріптесінен оны өз идеясы ретінде ұсынуын сұраңыз.
Қайтадан байқап көріңіз! Сіз өз идеяларыңыз үшін несие алуыңыз керек. Басқа адамдардың сіздің идеяларыңызды өздікі ретінде ұсынуы сіздің бастықтарыңыз бен басқа әріптестеріңізге сіздің үлес қосқаныңызды көруге кедергі келтіреді. Басқа жауапты таңдаңыз!
Оны өзіңізге сақтаңыз.
Жоқ! Ұсыныстарды алу маңызды, себебі бұл сіздің үлес қосқыңыз келетінін көрсетеді. Егер сіздің идеяларыңыз жеткіліксіз деп уайымдайтын болсаңыз, бұл кедергіні жеңудің жолы бар. Басқа жауапты таңдаңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -ші әдіс 3: Табандылықты сақтау
Қадам 1. Позитивті өздігінен сөйлеуге машықтаныңыз
Сізге әсер ететін сөз тіркестерін қолданып, өзіңізді жаттықтырыңыз. Өз бетімен сөйлесу сіздің жетістіктеріңізді және сіздің жеке жетістіктеріңізді растауы керек.
- Болашақ мазасыздықты позитивті бекітулермен жою үшін өздігінен сөйлеу кезінде қазіргі уақыт хабарларын қолданыңыз.
- Өзіңізден қорқыныш туралы сөйлесіп, өзіңізден сұраңыз: қайнар көзі не болуы мүмкін және оны қалай түзеткіңіз келеді.
2 -қадам. Өз еркіңізді жүзеге асырыңыз
Ерік күшін жаттықтыру арқылы оны күшейткен сайын, ол күшейе түседі. Ерік тақырыбына сенімді оймен жақындаңыз; сіздің ерік күшіңіз шектеулі деген сенім сізге ерік жетіспеушілігін жиі сезінуге әкеледі.
Сіздің ерік -жігеріңізді іске асырудың және жалпы денсаулықты нығайтудың бір әдісі - жаттығу. Дене белсенділігінің жоғарылауы ақыл -ойдың белсенділігін арттырады
Қадам 3. Сіздің процесті елестетіп көріңіз
Мақсатқа жету кезінде және оны аяқтаған кезде өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді ойлаңыз. Өз жұмысыңызбен айналысып жатқаныңызды және ол арқылы үйлесімділік, қанағаттану мен мақтаныш табатындығыңызды елестетіңіз, бұл әлемдік деңгейдегі орындаушыларға тән қасиет.
4 -қадам. Медитацияға уақыт бөліңіз
Ерік пен табандылық тақырыбындағы көптеген зерттеушілер медитацияның төзімділікке, шоғырлануға және оқуға оң әсер ететінін атап өтті. Ақыл -ойды тыныштандыруға, терең тыныс алуға және қазіргі уақытқа шоғырлануға 10 минут уақыт бөліп, өзіңізді жақсы бағытта қайта қарауға және өтеуге мүмкіндік береді.
Қадам 5. Сіздің жетістіктеріңізді қарап шығыңыз
Бұрынғы табысты диаграммамен салыстыру сізге жұмысшы ретінде қаншалықты өскеніңізді білуге көмектеседі. Өзін -өзі қарау сонымен қатар өнімділік, басымдықтар мен қиындықтар туралы өнімді талқылауға ықпал етеді.
Қадам 6. Сәтсіздікке ұшыраған кезде қайталап көріңіз
Сәттілікке жету тіпті табысқа жеткен адамдарға да қиын болады, сондықтан егер сіз сәтсіз тапсырмаға оралу кезінде күресетін болсаңыз, өзіңізді сезінбеңіз. Өзіңіздің жағымсыз сезімдеріңізді азайту үшін өзіңізбен сөйлесуді қолданыңыз және мақсатыңызға жетудің жаңа әдісін жоспарлауды бастаңыз. Гол
0 / 0
3 әдіс викторина
Позитивті өзін-өзі сөйлеу кезінде сіз қандай етістікті қолдануыңыз керек?
Өткен шақ
Мүлдем емес! Өткенде қаншалықты жақсы болғаныңызды еске түсіру-бұл позитивті әңгіме құрудың ең жақсы әдісі емес. Өткен шақты қолдану сіздің өткен жетістіктеріңізге сәйкес өмір сүру қорқынышты болып көрінуі мүмкін. Басқа жауапты таңдаңыз!
Осы шақ
Мүлдем! Өзіңіздің дәл қазір қаншалықты жақсы екеніңізді еске түсіру үшін осы шақты қолданыңыз. Бұл сізге шығуға және табысқа жетуге сенімділік беруге көмектеседі. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Болашақ шақ
Дәл емес! Болашақта қалай жақсы болатыныңыз туралы айту мазасыз ойларды тудыруы мүмкін. Өзіңіздің позитивті әңгімеңізді бұрынғы күйіңізге аударған дұрыс. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
Кеңестер
- Белгілі бір уақытта жасағыңыз келетін бір нәрсеге назар аударыңыз.
- Басқалардың жағымсыздықтарын іштей жасамаңыз. Есіңізде болсын, басқалар сізді бәсекелестік пен қызғаныштан бас тартуға тырысуы мүмкін.
- Өз қателіктеріңізден сабақ алыңыз және оны қайталамаңыз.
- Егер сізде басқалар жоқ деп ойлайтын дағды болса, әлеуетті жұмыс берушілерге хабарлаңыз. Әрқашан сіз ұсынатын ең жақсысын көрсетіңіз, бірақ кішіпейіл болыңыз және туа біткен талант сәттіліктің нәтижесі екенін мойындаңыз.
- Жұмысқа сұхбат бергенде алдыңғы жұмысыңыздың мысалын келтіріңіз. Бұл жұмыс берушілер қызметкерден іздейтін басты қасиеттердің бірі.
- Басқаларды еңбексүйгіштікке үйрету. Басқалардың алғысы мен қолдауының арқасында сіздің жұмысыңыз жақсарады.
- Егер сізге қажет болса, көмек сұраңыз. Көптеген адамдар мұндай дағдыларға көмектесуге қуанышты.
- Барынша жұмсай отырып, өз деңгейіңізде жұмыс жасаңыз. Содан кейін біртіндеп жұмысқа/мақсатқа/мақсатқа көбірек қосыңыз. Бір уақытта көбірек жұмыс қосу арқылы қалай жетістіктерге жеткеніңізді ескеріңіз. Еңбекқор болу үшін нәресте қадамдарын жасаңыз және сіз бұл туралы білмес бұрын, ол сіздің бір бөлігіңізге айналады.
Ескертулер
- Сіздің талантыңызға ғана тәуелді болмаңыз. Есіңізде болсын, еңбекқор адам талантты жеңеді. Сіздің талантыңызға байланысты сіздің дағдыларыңызды елемеуге және жоғалтуға әкелуі мүмкін.
- Тәкаппар болмаңыз. Сіз еңбекқор адам болғаннан кейін, сіздің күш салғаныңызды мойындаңыз және сіздің көзқарасыңыз өзіңізді жетілдіруге кедергі жасамаңыз.
