Егер сізге тотығылған тері қалай көрінетіні ұнаса немесе сіз әдемі күні сыртта демалуды ұнатсаңыз, сіздің теріңіздің қауіпсіздігі өте маңызды. Қалай тез тотығуды үйрену күн сәулесіндегі уақытты шектейді және ультракүлгін сәулелердің зиянды әсерін азайтады. Тотығу және күн астында қанша уақыт тұру керек деген сұрақтарға жауап беру үшін оқуды жалғастырыңыз.
Қадамдар
8 -ші сұрақ: Күнде 30 минут тотығуға жеткілікті ме?
Қадам 1. Иә, егер сізде ақшыл тері болса
Егер сізде ашық тері немесе өте ақшыл тері болса, күн сәулесінде 10-30 минут - бұл тотығу үшін тамаша уақыт. Бұдан әлдеқайда ұзағырақ, сіз күннің күйіп қалуын дамыта аласыз.
Қадам 2. Жоқ, егер сізде ашық қоңырдан қою қоңырға дейінгі тері болса
Егер сіздің теріңіз зәйтүн түсінен қою қоңырға дейін болса, онда тотығуды бастау үшін сізге күн астында 40-60 минут қажет болуы мүмкін. Осыдан кейін күннің күйіп қалуы мүмкін.
Егер сізде қара қоңыр немесе қара теріңіз болса, тері илегеннен кейін теріңіздің түсінің өзгеруін байқамауыңыз мүмкін. Дегенмен, сіз 40-60 минуттан кейін күнге күйіп қалуыңыз мүмкін
2 -ші сұрақ 8: Тотығу үшін сізге тікелей күн сәулесі қажет пе?
Қадам 1. Жоқ, сіз көлеңкеде тотығуға болады
Ультракүлгін сәулелер жабық жерде жатсаңыз да, жерден және теріңізге шағылысуы мүмкін. Біраз уақыт кетсе де, сіз әлі күнге дейін көлеңкеде күйіп қалуыңыз мүмкін, сондықтан теріңізді қорғау үшін күн қорғанысын жағу маңызды.
Бұлтты күнде де күн сәулесін алуға болатынын есте сақтаңыз. Егер сіз күнді көрмесеңіз, ол жарқырамайды дегенді білдірмейді
8 -ден 3 -сұрақ: Сіз бір күнде тотығу аласыз ба?
1 -қадам. Иә, бір күнде тотығуға болады
Алайда, мамандар күннің күйіп қалуын болдырмау үшін 2 аптаның ішінде баяу тотығуды ұсынады. Күн сайын 10 -нан 30 минутқа дейін отыруға тырысыңыз және сыртта болсаңыз, күннен қорғайтын кремді киіңіз.
4 -ші сұрақ 8: Сіз бассейнде тезірек тотығасыз ба, әлде төсекте ме?
Қадам 1. Бассейннің үстінде жүзу сізге тезірек тотығуға көмектеседі
Күн сәулелері судан және теріңізге шағылысады. Бұл сіз судың үстінде жүзіп бара жатқанда, сіз күн сәулесінің әсеріне ұшырайтыныңызды білдіреді. Есіңізде болсын, сіз суда тез тотығатын болсаңыз, сізге жиі үзіліс жасап, күннен қорғайтын кремді қолдану қажет болуы мүмкін.
5 -ші сұрақ 8: Тотығу қаншалықты қауіпсіз?
Қадам 1. Қысқа мерзімде тотығу қалыпты, бірақ тотығудың «сау» әдісі жоқ
Дерматологтар кез келген түрде тотығу сіздің теріңізге зақым келтіруі мүмкін екенін ескертеді, тіпті кішкене күйген болса да. Сіз тотығу алған сайын теріңізді аздап зақымдайсыз, сондықтан мүмкіндігінше SPF кию және күн сәулесінен аулақ болу өте маңызды.
Егер сіз жиі және ұзақ уақыт бойы күйіп қалсаңыз, сізде былғары тері, әжім немесе қара дақтар пайда болуы мүмкін. Шамадан тыс тотығу тері қатерлі ісігінің даму қаупін арттырады
6/8 сұрақ: Тотығудың ең қауіпсіз әдісі қандай?
Қадам 1. Кең спектрлі SPF 15-30 күннен қорғайтын кремді қолданыңыз
Кең спектрлі күн қорғанысы ультракүлгін сәулелерден де, ультракүлгін сәулелерден де қорғайды, бұл сіз күн астында болғанда маңызды. Күннен қорғайтын кремді әр 2-3 сағат сайын немесе егер сіз жүзген болсаңыз, жиі жағыңыз.
2 -қадам. Күн өте күшті болған кезде аулақ болыңыз
Америка Құрама Штаттарының көпшілігі үшін бұл таңғы 10 -нан кешкі 3 -ке дейін. Осы уақыт ішінде күннің күйіп қалуы өте оңай, және сіз оны кеш болғанға дейін сезбеуіңіз мүмкін.
Қадам 3
Егер сіз тотығылған терінің келбетін ұнататын болсаңыз, бірақ ультракүлгін сәулелердің зиянды әсерінен бас тартқыңыз келсе, өздігінен тотығатын лосьон-бұл ең жақсы әдіс. Бұл лосьондар сіздің теріңізді уақытша бояйды, осылайша сіз біраз уақыт тотығып қалған сияқтысыз. Есіңізде болсын, өздігінен тотығатын лосьон күн сәулесінен қорғамайды, сондықтан сіз далаға шыққанда күн қорғанысын киюіңіз қажет.
7/8 сұрақ: Тотығудан кейін теріңізге қалай күтім жасайсыз?
Қадам 1. Теріңізді ылғалдандырыңыз
Күн сәулесінің астында қалу теріңізді құрғатып, қышу мен қабыршақтануға әкеледі. Тотығудан кейін теріңізді ылғалдандыру және қалпына келтіру үшін жұмсақ, хош иіссіз лосьон немесе ылғалдандырғышты қолданыңыз.
8 -ден 8 -сұрақ: Үйде илеу сыртқы илеуге қарағанда қауіпсіз бе?
1 -қадам. Жоқ, үй ішіндегі тотығу сыртта илеуге қарағанда әлдеқайда қауіпті
Ішкі тотығу құралдары немесе тотығу үшін күн сәулесінен гөрі қарқынды немесе қарқынды ультракүлгін сәулелер қолданылады. Зерттеулер көрсеткендей, жабық тотығуды қолдану тері қатерлі ісігінің даму қаупін жоғарылатады, әсіресе егер сіз бұл қызметтерді үнемі қолдансаңыз.
