Барлық заттар мен барлық жерлердегідей, жақсылық пен жамандық бар. Көптеген адамдар әлем нашар спектр бойынша алға жылжиды деп ойлайды және олар жақсылықты көре алмайды. Егер сіз де адамзатты ағызып бара жатқан сияқты болсаңыз, онда үміт бар. Есіңізде болсын, сіз әлемдегі жақсылықты белсенді түрде іздесеңіз, оны табасыз. Сонымен қатар, сіз әрқашан өзіңіздің әрекеттеріңізбен әлемде жақсылық жасай аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Жақсылықты көру
Қадам 1. Ұсақ -түйекке назар аударыңыз
Егер сіз әлемдегі жақсылықтарға көзіңізді ашсаңыз, айналаңызда жақсылықтың шексіз кішкентай сәттері бар екенін байқайсыз. Әйелдерге арналған есікті әлі де ұстайтын егде мырза. Жалғыз тамақтың аз бөлігін құрбан ететін үйсіз адам сол күні итке тамақ береді. Бұл жоғалған әмиянды қайтарған адам қолма -қол ақшаны ғана емес. Айналаңызда адамдардың батыл, жанашыр, риясыз әрекеттер жасау оқиғалары бар. Оларды іздеңіз.
2 -қадам. Адамдардың өтеу қасиеттерін тану
Иә, жаман адамдар мен жақсы адамдар бар. Бірақ, әлемді мұндай қатаң екілік файлдар анықтамайды. Шындығында, жаман қасиеттерге ие жақсы адамдар сияқты, жақсы қасиеттері бар. Адамзат жалпы алғанда бірдей. Барлық адамдардың өтеу қасиеттері бар. Бір айтқандай, егер сіз оның әңгімесін оқысаңыз, ұнатпайтын адам болмайды.
Өзіңіз білетін адамдардың өтелетін қасиеттерін анықтауға уақыт бөліңіз. Мүмкін, сіздің анаңыз сізді ренжітпейді, бірақ ол сіз білетін адамдарға мейірімді және мейірімді. Әрине, сіздің бастығыңыз өте дөрекі болуы мүмкін, бірақ ол қатал көшбасшы және ол өзін қалай болса да қорғайды. Егер сіз өзіңізге адал болсаңыз, сізде тіпті жақсы және жақсы емес қасиеттер бар екенін байқайсыз
3 -қадам. Басқалардан айғақтарымен бөлісуін сұраңыз
Досыңызға, әріптесіңізге немесе тәлімгеріңізге хабарласыңыз және сол адамнан сізбен адамгершілік туралы әңгіме бөлісуін сұраңыз. Бұл адамдардың айтатын әңгімелері көп болатыны сөзсіз. Содан кейін, осы куәліктерді шабыт қажет болып көрінетін басқа адамдармен бөлісу арқылы жақсылықты таратыңыз.
Бір веб -сайт «Жақсы хабарларды көр» деп аталатын, олар көтеретін немесе шабыттандыратын әңгімелермен бөліседі. Сіз өзіңіздің адамзатқа деген сеніміңізді қалпына келтіретін, таңғажайып қасиеттерімен бөлісетін басқа да көптеген онлайн көздерін таба аласыз
Қадам 4. Жаман жаңалықтардың жақсылыққа көлеңке түсіруіне жол бермеу
Бұл өкінішті, бірақ шындық: жаман жаңалықтар жақсы жаңалықтар шалбарын көтермес бұрын бүкіл әлемді шарлады. Сіз жағымсыз жаңалықтардың таралуына белсенді түрде кедергі жасай аласыз немесе, ең болмағанда, жаманның жақсылықтан айырылуына жол бермеуге болады.
- Мысалы, сіз топтық өсек -аяңға кіргенде, талқыланатын адам немесе адамдар туралы жағымды нәрсемен бөлісу арқылы терістікті болдырмаңыз.
- Жаңалықтар мен бұқаралық ақпарат құралдарынан ажырату үшін уақыт бөліңіз. Ұйықтар алдында кем дегенде бір сағат бойы стресстік триггерлер әсерін шектеңіз.
- Стрессті жаңалықтар лентасын үздіксіз айналдырудың орнына, өзіңізге ұнайтын хоббиді жасауға 10-15 минут кетіңіз.
3 -ші әдіс 2: Көргіңіз келетін өзгеріс
Қадам 1. Еріктілер
Ганди: «Егер біз өзімізді өзгерте алсақ, әлемдегі тенденциялар да өзгерер еді. Адам өзінің табиғатын өзгерткен сайын, оған деген әлемнің көзқарасы да өзгереді. … Біз басқалардың не істейтінін күтудің қажеті жоқ ». Сәйкес келіңіз және әлемде көргіңіз келетін өзгеріс болыңыз.
- Егер сіз өзіңіз білетін кіші балалардың оқу қабілетінің нашарлығынан ұялатын болсаңыз, балалардың кітап оқуға деген құштарлығын дамытуға көмектесетін мектептен кейінгі бағдарлама жасаңыз. Жергілікті сорпаға көмектесіңіз. Жексенбілік мектепте сабақ беруді ұсынамыз. Қарт көршіңіздің терезе қорабына гүл отырғызыңыз. Сіз мұны істей отырып, сіз жақсылық тарататындар туралы бірден білетін боласыз.
- Сонымен қатар, еріктілік жақсылықты таратудың тамаша тәсілі ретінде сізге мақсат сезімін береді, қоғамдастық құрады, депрессияны төмендетеді және мәселелерді шешуге көмектеседі.
Қадам 2. Алға төлеңіз
Қандай да бір сәтте сізге сәттілік берілсе, басқа біреудің байлығын беру мүмкіндігін пайдаланыңыз. Жақында дүкенге барып, жаңа киім сатып алдыңыз ба? Гардвиллге шкафтағы заттардың бірдей санын беріңіз. Сіздің шіркеу дағдарыс кезінде сізді қолдады ма? Келесіде сіз мұқтаж шіркеу мүшесі туралы естігенде, қолыңыздан келгенше көмектесіңіз.
Төлеудің басқа әдістері үшін randomactsofkindness.org сайтына кіріңіз
Қадам 3. Кездескендерге күлімсіреп, сәлем беріңіз
Зерттеулер көрсеткендей, күлімсіреу тіпті жағымды сезімдер тудырады және жүрек -қан тамырлары денсаулығына жақсы әсер етеді. Шынайы күлкі бәрібір жеңеді. Күлімсіреу сізге стрессті жеңуге және қиын тапсырмаларды жеңуге көмектеседі, сонымен қатар жұқпалы және басқалардың көңіл -күйін жақсартады. Сіз ешқашан білмейсіз, сіздің күлімсіреуіңіз бейтаныс адамның бірнеше апта ішінде алған алғашқы күлкісі болуы мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Үмітті шындықты құру
Қадам 1. Мейірімділікпен медитация жасаңыз
Метта деп те аталады, мейірімділік медитациясы өзіңізге және айналаңыздағыларға жылулық пен жақсылық сезімін насихаттауға тырысады. Метта қолдану оң эмоцияларды тудырады, және, өз кезегінде, сіздің өмірге қанағаттанушылығыңызды жақсартады, тіпті депрессиялық симптомдардың төмендеуіне әкеледі.
- Мейірімділікпен медитация жасау үшін тыныш бөлмеге барып, орындыққа немесе еден жастығына ыңғайлы отырыңыз. Бірнеше баяу және терең тыныс алыңыз. Кез келген мазасыздықты немесе қайталанатын ойларды босатыңыз. Тек сіздің тыныс алуыңызға назар аударыңыз, деміңіз кеуде арқылы өтетінін елестетіңіз.
- Біріншіден, өзіңіз туралы жағымды эмоциялар мен энергия алуға назар аударыңыз. Сіз ақыл -есіңізбен «Жақсы боламын», «Мен бақытты таба аламын» және «Мен бейбіт болсын» сияқты тіркестерді қайталай аласыз. Өзіңізге махаббат пен бақыт тілеңіз. Осы позитивті ниеттерге қосылуға тырысыңыз. Өзіңізді осы мемлекеттерде елестетіп көріңіз.
- Өзіңізге мейірімділік көрсеткеннен кейін, сізге қамқорлық жасайтын досыңызды немесе туысқаныңызды еске түсіріңіз. Махаббатыңыз бен позитивті энергияңызды осы адамға «Аман болыңыз» және «Сіз тыныш және бейбіт болыңыз» сияқты тіркестермен бағыттаңыз. Тағы да, бұл мәлімдемелердің астарындағы ниетпен байланысуға тырысыңыз.
- Жақын адамдарыңызбен, серіктестеріңізбен, қоғамдастық мүшелерімен және барлық тіршілікпен айналысқанша жалғастырыңыз.
- Немесе кез келген жерде медиация, йога және терең тыныс алу әдістерін қолданып көріңіз.
Қадам 2. Оптимизмді таратыңыз
Барлық нәрседен жаман нәрсені көру сіздің және сіздің жақын адамдарыңыздың дүниетанымына нұқсан келтіруі мүмкін. Болашаққа үміттенетін шындыққа айналдыру үшін оптимизм, сенім және үміт сияқты жағымды эмоцияларды таратыңыз. Ынталандырыңыз. Әрқашан жамандықты жоймастан, өзіңізбен болатын жақсы нәрселермен бөлісіңіз.
- Салауатты оптимизм өмірдің оң және теріс, жақсы мен жаманнан тұратынын мойындауды қамтиды. Дегенмен, сіз өзіңіздің назарыңызды оң нәрсеге аударуды таңдайсыз.
- Зерттеулер көрсеткендей, пессимисттермен салыстырғанда, оптимист адамдар мектепте, жұмыста және жеңіл атлетикада үлкен жетістікке жетеді, некеге қанағаттануы жоғары, мазасыздық аз, ұзақ өмір сүреді және депрессиядан аз зардап шегеді.
3 -қадам. Алғыс айту
Алғыс рухының болуы әр түрлі жағынан өте жақсы. Алғыс стресске қарсы тұруға, есте сақтау қабілетін арттыруға, жағымсыз эмоцияларды төмендетуге және өзін-өзі бағалаудың жоғарылауына әкеледі. Сонымен қатар, ризашылық рухы арқылы жасалған жағымды эмоциялар басқаларды жояды, сондықтан оған бәрі жақсы.
- Алғыс айту журналын бастаңыз. Күнделікті отыруға және ризашылық білдіретін нәрселерді жазуға уақыт бөліңіз. Күн сайын жазуға болатын 5-10 нәрсені таңдаңыз. Егер сізде ерекше күн болса, таза су, тамақ немесе баспана сияқты негіздерге назар аударыңыз. Мұны күнделікті орындау ризашылық рухын қалыптастырады.
- Шағымдарды ризашылықпен ауыстырыңыз. Сізде жоқ нәрсеге немесе әлемде не болып жатқанына шағымданып жатқаныңызды байқаған кезде, бұл жағымсыз мәлімдемелерді бірден позитивтіге айналдырыңыз. Иә, соғыс бар, бірақ сіз достыққа немесе патриотизмге ризашылығыңызды білдіре аласыз. Кез келген жағдайда пайдалы немесе пайдалы нәрсені табуға тырысыңыз.
- Сіз жақсы көретін адамдармен уақыт өткізіңіз және оларға ризашылығыңызды білдіріңіз.
