Өзіңізді қоғамнан ажырату - бұл сіздің себептеріңізге сенімді болуды білдіреді. Сізге басқа адамдармен, тіпті жақындарыңызбен қарым -қатынасты жоюға және қазіргі қоғам ұсынатын қызметтерді пайдалануды тоқтатуға тура келеді. Өзіңізді қоғамнан ажырату - бұл қатаң қадам, оған жеңіл қарауға болмайды. Егер бұл әрекет сіз ойлаған нәрсені орындайтын болса, мұқият ойланыңыз. Содан кейін қарым -қатынас пен әлеуметтік оқиғалардан бас тартыңыз және тек өзіңізге сене бастаңыз.
Қадамдар
7 бөлімнің 1 бөлігі: Өз себептерін тексеру
Қадам 1. Саяси немесе экологиялық себептер сізді ынталандыратынын шешіңіз
Кейбір адамдар саяси немесе экологиялық себептерге байланысты өздерін қоғамнан ажыратқысы келеді. Олар желіден тыс өмір сүргісі келеді, мысалы. Желіден тыс өмір сүру - бұл өзіңізді қоғамнан алшақтату әдісі. Осылайша, сіз коммуналдық және әлеуметтік қызметтерге тәуелді емессіз, көпшілігіміз су, жарық, ұялы телефон қызметі мен қоқысты шығару сияқты жай ғана қабылдаймыз.
Желіде өмір сүретін адамдардың көпшілігі тұтынушылыққа және қазіргі қоғам жердің табиғи ресурстарын тым көп пайдаланды деген ойға қатысты
Қадам 2. Сізде депрессия бар -жоғын анықтаңыз немесе мазасыздық
Кейбір адамдар қоғамнан кеткісі келеді, себебі олар депрессиямен немесе әлеуметтік мазасыздықпен ауырады. Депрессия немесе жалғыздық сезімі адамдардың өзгелерден оқшаулануына әкелуі мүмкін.
- Зерттеулер көрсеткендей, әлеуметтік оқшаулау сіздің денсаулығыңызға қауіпті болуы мүмкін, себебі ол иммундық функцияны нашарлатады және қабынуды күшейтеді. Бұл белгілер қант диабеті мен жүрек ауруының алғышарттары болып табылады.
- Егер сіз өзіңізді қоғамнан алыстатқыңыз келетін себептерді өзіңіздің қайғылы сезіміңізге немесе жалғыздыққа байланысты деп ойласаңыз, дәрігерге немесе психикалық денсаулық маманына баруды қарастырыңыз.
3 -қадам. Егер сіз заңнан аулақ болсаңыз, өзіңізден сұраңыз
Адамдардың қоғамнан бас тартуының тағы бір себебі - заңнан аулақ болу. Полициядан қашу ұсынылмайды. Егер сіз қылмыс жасаған болсаңыз немесе сізді тұтқындауға санкция болса, жергілікті полиция бөліміне жүгініңіз.
Егер сізді қате айыптады деп ойласаңыз, адвокат жалдап, айыппен күресіңіз. Сіз әлі де полицияға хабарлауға тура келеді
4 -қадам. Сіз күнделікті өмірдің қиыншылығынан аулақ болғыңыз келетінін бағалаңыз
Адамдар өздерін қоғамнан алшақтатуы мүмкін, мысалы, күнделікті өмірдің қиыншылығынан аулақ болғысы келеді. Бұрынғыға қарағанда, бұл күндері үйде жұмыс істеу мүмкін.
5 -қадам: Адамдар әлеуметтік тіршілік иелері екенін біліңіз
Сіз өзіңізді қоғамнан ажырату себептерін анықтаған кезде, адамдардың табиғи түрде әлеуметтік екенін түсіну маңызды. Біз физикалық және психологиялық тұрғыдан бір -бірімізбен қарым -қатынаста болудан пайда көреміз.
7 -ден 2 -ші бөлім: Шекараларыңызды анықтау
Қадам 1. Өзіңізді қоғамнан қандай деңгейде ажыратқыңыз келетінін анықтаңыз
Сіз отбасыңыздан, достарыңыздан, іскерлік серіктестерден немесе осының бәрінен аулақ болғыңыз келе ме? Егер сіздің мамандығыңыз немесе жұмысыңыз сізді үйден тыс жерге апаратын болса, өзіңізді қоғамнан толықтай ажырату өте қиын болады. Оның табиғаты бойынша, сіз, кем дегенде, сіз жұмыс істейтін адамдармен қарым -қатынас жасауыңыз керек.
2 -қадам. Шектеріңізді анықтаңыз
Егер сіз өзіңізді қоғамнан алшақтатсаңыз, сіз қандай да бір ерекшеліктер жасайсыз ба? Сіз кіммен сөйлесуге және араласуға рұқсат бересіз? Қоғаммен қарым -қатынасты қалпына келтіруге болатын жағдайлар туралы ойланыңыз.
3 -қадам. Сіз қоғамнан қанша уақыт алыстайтыныңызды ойлаңыз
Егер қазір жағдай қиын болса, өзіңізді қоғамнан ажырату жақсы идея сияқты көрінуі мүмкін. Бірақ бұл ұзақ мерзімде қалай болатынын ойлаңыз. Сіз бір апта, бір ай немесе одан да көп уақытқа қалғыңыз келе ме?
Уақыт шеңбері сіздің әрекеттеріңізді анықтайды. Мысалы, егер сіз өзіңізді бір жылға үзгіңіз келсе, қашықтағы жерге көшу туралы ойланыңыз
7 -нің 3 -бөлігі: Байланысты тоқтату
Қадам 1. Телефоннан құтылыңыз
Ұялы телефондар мен компьютерлер сияқты заманауи технологиялар пайдаланушының қайда екенін өзі де білмей автоматты түрде қадағалай алады. Егер сіз ұялы телефонды ажыратқыңыз келсе, тасымалдаушыға (AT&T, Verizon, Sprint және т.б.) хабарласып, қызметіңізді өшіруін айтуыңыз қажет болуы мүмкін.
Көптеген тасымалдаушылар өз пайдаланушыларынан қамту туралы келісімшартқа отыруын талап етеді. Келісім -шарттың орындалу мерзімі аяқталғанға дейін бұл келісімшартты бұзу алым төлеуді талап етуі мүмкін
Қадам 2. Өзіңізді әлеуметтік желілерден алып тастаңыз
Әлеуметтік медиа платформаларында бар барлық есептік жазбаларды жабыңыз. Бұған Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr, Pinterest және адамдар арасындағы әлеуметтік алмасуды ынталандыратын барлық басқа бағдарламалар мен қосымшалар кіреді.
Қадам 3. Электрондық пошта тіркелгілерін өшіріңіз
Электрондық пошта қызметтерін жеткізушілердің көпшілігінде есептік жазбаны өшіру мүмкіндігі бар электрондық пошта параметрлеріне сілтеме бар. Бұл енді пайдаланылмайтын есептік жазбада қосымша электрондық поштаның жиналуына жол бермейді. Егер сіз есептік жазбаны қайтадан қолдана аласыз деп ойласаңыз, жүйеден шығуға болады және қайта кіре алмайсыз. Есіңізде болсын, кіріс электрондық поштасы сіздің есептік жазбаңызда сақталатын болады.
Қадам 4. Интернетті өшіруді қарастырыңыз
Интернетті пайдаланған кезде сіз ақпаратты Интернет хаттамасы (IP) мекенжайы арқылы жібересіз және аласыз. Бұл IP маршрутизаторға қосылған. Бұл ақпарат арқылы сіздің онлайн қозғалыстарыңызды бақылауға болады. Егер сіз өзіңізді қоғамнан ажыратқыңыз келсе, сіздің онлайн әрекеттеріңіз басқаларға сізді табуға қалай мүмкіндік беретіні туралы ойланыңыз.
5 -қадам. Теледидар көруді немесе газет оқуды тоқтатыңыз
Ең соңғы жаңалықтардан немесе телешоулардан хабардар болып отыруды жөн көрмеңіз. Егер сіз шынымен қоғамнан аластағыңыз келсе, не болып жатқанын қадағалаңыз.
6 -қадам. Ешкіммен сөйлесуден немесе сөйлесуден мүлде аулақ болыңыз
Басқалармен қарым -қатынасты барынша азайтыңыз. Бұл кез келген әлеуметтік алмасуды, соның ішінде сөйлеуді, электрондық поштаны, мәтіндік хабарламаларды немесе ым тілін қамтиды.
Егер сіз дүкен, мейрамхана сияқты кәсіппен жиі айналысатын болсаңыз, сізге не қажет екенін сұраңыз. Дүкен сатушысымен немесе даяшымен кішігірім әңгіме жасамаңыз. Автобус күтіп тұрғанда басқалармен сөйлеспеңіз
7 -ден 4 -ші бөлім: Қарым -қатынасты аяқтау
1 -қадам. Сіз жиі кездесетін адамдармен қарым -қатынасты тоқтатыңыз
Әдетте, адамдар күндіз әртүрлі адамдармен байланыста болады, мейлі олар жұмыс әріптестері болсын, кофехана қызметкерлері болсын, пошта жұмысшылары болсын, көршілер болсын. Өзіңізді тоқтату үшін, бұл адамдармен сөйлесуді тоқтатыңыз.
- Телефонға жауап беруді немесе қоңырау шалушыларға есікті ашуды тоқтатыңыз.
- Егер сіз әлі де жұмысқа баруыңыз керек, әріптестеріңізбен және бақылаушыларыңызбен сөйлесуіңіз керек болса, толық оқшаулау қиын болуы мүмкін.
- Егер сіз жалғыз өмір сүрсеңіз, бұл әлдеқайда жеңіл болады. Сіз өз үйіңізді оқшауланатын киелі орын ретінде пайдалана аласыз.
Қадам 2. Достарыңызбен араласуды тоқтатыңыз
Достарыңыздың өмірінен олармен уақыт өткізбей, өзіңізді алып тастаңыз. Мұны істеу үшін сіз бірнеше әдістердің бірін қолдана аласыз. Бұл тәсілдер болуы мүмкін:
- Мейірімсіз: Сіз бұдан былай араласқыңыз келмейтінін айту арқылы адамдарды аяусыз кесіп тастай аласыз. Мүмкін сіз дөрекі және дөрекі болып көрінесіз.
- Адал: Бұл тәсілде сіз достарыңызға өзіңізді қоғамнан алыстату үстінде екеніңізді айту арқылы адал бола аласыз. Сізге қамқорлық жасайтын адамдардан қарсылық күтіңіз.
- Алдын алу: Сіз өз өміріңіздегі адамдармен сөйлесуді тоқтата аласыз. Олардың қоңырауларынан аулақ болыңыз, егер олар сізбен сөйлесіп жатса, байланыс жасамаңыз.
- Пассивті: шақыруларды қабылдамаңыз және достарыңыз сізден араласуды сұраудан шаршасын.
- Теріс адамдарды өміріңізден алып тастау сізге пайдалы. Бұл адамдар сіздің өсуіңіз бен тұрақтылығыңызды шектей алады. Бұл адамдардың сіздің өміріңізде болудан бас тартып, өзіңіздің әл-ауқатыңыз үшін шекаралар орнатыңыз.
3 -қадам. Мотивацияңызды жақындарыңызға түсіндіріңіз
Сіздің өміріңіздегі адамдарға олардан бас тартқыңыз келетінін айту немесе айтпау сізге байланысты. Бірақ егер сіз қарым -қатынаста болсаңыз, серіктес сіздің шешіміңізге ренжуі, ашулануы немесе шатасуы мүмкін. Көп жағдайда сіз неге өзіңізді оқшаулап жатқаныңызды түсіндіру үшін серіктесіңізге қарыздарсыз.
Жақындарыңызға мейірімді болыңыз. Баланың олардан айырылуы ата -аналарға ауыр тиеді. Олар баланың өліміне байланысты осындай сезімдерге ұшырауы мүмкін
4 -қадам. Жауапкершілікті қалдырмаңыз
Егер сізде балаларға күтім жасау сияқты жауапкершілік болса, онда сіз өзіңізді қоғамнан ажырату ұсынылмайды. Сіз балаларыңызға жақсы, тұрақты, сау күтімді қамтамасыз етуіңіз керек.
Егер сіздің балаңызға қамқорлық жасайтын болсаңыз, бұл қоғамнан үзілуге қолайлы уақыт емес шығар
7 -ден 5 -ші бөлік: бос уақытты байлау
Қадам 1. Қарыздарыңызды өтеу
Егер сіз сыртқы әлеммен байланыс орнатқыңыз келмесе, адамдардың сізбен байланысқысы келетін себептерін жоюыңыз қажет. Қарызды өтеу маңызды, сондықтан сіздің төлемдеріңізді төлемегеніңіз үшін сізді қинамайды.
Қадам 2. Поштаны алғыңыз келетінін анықтаңыз
Маңызды хабарламаларды немесе басқа күтпеген хабарларды алу үшін поштаны алуды жалғастыру маңызды болуы мүмкін. Сонымен қатар, сіз пошта арқылы жеткізілім алуды таңдай аласыз.
Егер сіз желіден тыс өмір сүрсеңіз, жақын қалада пошта жәшігін алыңыз. Мұны мезгіл -мезгіл ешкіммен сөйлеспей -ақ тексеруге болады
Қадам 3. Төтенше жағдайда хабарласыңыз
Кем дегенде бір адамның жедел байланыс ретінде болғаны жақсы. Бұл адам сізді мезгіл -мезгіл тексеріп отыруы мүмкін. Егер ол сізге көмек қажет болса, ол сізге хабарласа алатын адам болуы мүмкін.
Бұл адамнан сіздің жедел байланысыңыз болатынын сұраңыз
7 -ден 6 -бөлім: Тордан шығу
Қадам 1. Барабар ресурстары бар орынды табыңыз
Сіз желіден шыққанда, сіз өзіңізді негізгі қоғамнан алыстатасыз. Сіз тамақ пен суды жинап, баспанамен қамтамасыз етесіз. Сіз коммуналдық қызметтерге және тұрақты қоғамдастықта өмір сүретін басқа қызметтерге қол жеткізе алмайсыз. Сізге азық -түлік, сумен қамтамасыз ету және баспана сияқты жеткілікті ресурстарды ұсына алатын орынды табыңыз.
- Сіз кабинаны өзіңіздің мақсатыңызға бейімдей аласыз немесе өзіңізге жаңа үй немесе кабина салғыңыз келуі мүмкін.
- Сіз жақын жердегі жанармай құю станциясынан немесе азық -түлік дүкенінен бірнеше сағаттық жерде болатын орынды таңдай аласыз. Бірнеше мильде аурухана болмауы мүмкін. Егер бұлай болса, сіз медициналық қызметтерге қол жеткізе алмауыңыз мүмкін.
2 -қадам. Энергия көздерін алып тастаңыз
Сізде жергілікті электр энергиясын тұтынатын компания жоқ, сондықтан егер сіз электр энергиясын алғыңыз келсе, сіз өзіңіздің жеке электр энергиясын өндірудің жолын іздеуіңіз керек. Күн мен су қуаты шамдарды, тоңазытқышты, кір жуғыш машинаны, музыкалық ойнатқышты және басқа машиналарды пайдалануға мүмкіндік береді.
- Мүмкіндігінше қосымша күн батареяларын сатып алуды қарастырыңыз. Сіз аз энергиямен өмірге бейімделе алатын болсаңыз да, сізге қажет кейбір ыңғайлылықтар бар.
- Қайта зарядталатын батареяларды алыңыз. Сізде әрқашан қуат жеткілікті болуын қамтамасыз ету үшін олар ешқашан 50% -дан аз зарядталмайтынына көз жеткізіңіз.
Қадам 3. Сүзілген сумен жабдықтауға қол жеткізіңіз
Егер сізде қаланың суына қол жеткізе алмасаңыз, сізге су қажеттілігін қанағаттандыру үшін ұңғыманы батырып алу қажет болуы мүмкін. Егер сіз өз құдықыңызды салуды шешсеңіз, сіздің жағдайыңызға байланысты сізге рұқсат қажет болуы мүмкін. Кез келген септиктерден, батпақты жерлерден және ластануы ықтимал кез келген басқа жерлерден кемінде 50 фут (15,2 м) қашықтықта болуды ұмытпаңыз.
- Суды тексеруге арналған жинақты қолданыңыз. Бұл жинақ сіздің суыңызда белгілі бір химиялық заттардың қауіпсіз немесе қауіпті деңгейінің бар -жоғын анықтауға көмектеседі. Бұл жинақтарды Интернетте немесе үйді жақсарту дүкендерінде оңай алуға болады. Кейбір округтер суды ақысыз тексеруді ұсынады.
- Аурудан аулақ болу үшін суды сүзгілеуді ұмытпаңыз. Мысалы, егер сіздің суыңызда әк көп болса, оны фильтрсіз ішсеңіз, асқазаныңыз ауыруы мүмкін.
Қадам 4. Медициналық құралдарды қолыңызда ұстаңыз
Егер сіздің орналасқан жеріңіз соншалықты алыс болса, ең жақын аурухана бір -екі сағаттан астам қашықтықта болса, сіз қарапайым медициналық процедуралар туралы білімді болуыңыз керек.
Медициналық жиынтықты бинт, антибиотиктер, пенициллин, тігіс жасауға арналған жіп пен ине және басқа керек -жарақтармен бірге жинаңыз
Қадам 5. Бақшаны бастау
Сізде кейде азық-түлік желіден тыс жерге жеткізілуі мүмкін болса да, сіз өзіңізге тамақ беруіңіз керек. Түрлі көкөністер бар үлкен бақ отырғызыңыз.
- Әр мезгілде қандай өсімдіктер өсетінін біліңіз, сонда сіздің бақшаңызда үнемі жаңа тағам өседі.
- Көкөністерді қыста сақтаңыз. Картоп, пияз, сәбіз және басқа да көкөністер әсіресе салқын жерде ұзақ сақтауға өте қолайлы.
Қадам 6. Бірнеше үй жануарларын алыңыз
Егер сізде екі жынысты сиыр немесе ешкі болса, онда сіз тұқымына қарай ет пен сүтпен қамтамасыз етуге болады. Тауықтар мен үйректер ет пен жұмыртқаны қамтамасыз ете алады.
Қадам 7. Табыс табу қажет екенін анықтаңыз
Егер сізде жинақ көп болса, жұмысты жалғастырмай -ақ, желіден шығуға болады. Бірақ егер сізде айтарлықтай жинақ болмаса, сіз әлі де қандай да бір жолмен кіріс алуыңыз қажет болады. Жақын жердегі фермерлер базарында көкөністер мен қолөнер бұйымдарын сатуды қоса, табыс көздері туралы ойланыңыз.
Егер сіз желіден тыс болсаңыз, Интернетке кіру шектеулі немесе жоқ болуы мүмкін. Бұл телекоммуникацияны қиындатуы мүмкін
7/7 бөлімі: Жалғыз болу
Қадам 1. Жалғыздық сезімдерін білдіріңіз
Егер сіз өзіңізді жоғалтқаннан кейін жалғыздықты сезіне бастасаңыз, бұл сезімдерді толтырмаңыз. Оларды журнал, сурет салу, би немесе ән айту сияқты шығармашылық құралдар арқылы білдіріңіз.
Қадам 2. Үй жануарларын алыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, үй жануарлары сіздің көңіл -күйіңізді және жалпы денсаулығыңызды жақсартады. Үй жануарлары бар адамның қан қысымы төмендейді және триглицеридтер мен холестерин сияқты жүрек ауруының көрсеткіштері төмендейді. Мысық немесе ит сияқты серіктің болуы жалғыздықты жеңілдетеді.
3 -қадам. Хобби жасаңыз
Миыңызды ынталандыратын іспен айналысыңыз. Хобби сізді алға жылжытуға мүмкіндік береді. Олар сондай -ақ шоғырлану мен шоғырлануға көмектеседі. Өзіңізге ұнайтын хоббиді табыңыз, мысалы, тоқу, музыка ойнау, бау -бақша немесе ағаш өңдеу.
4 -қадам. Жеке спортқа қатысыңыз
Егер сіз өзіңізді қоғамнан алшақтатсаңыз, бұл сіздің үйіңізде бос уақытты өткізу керек дегенді білдірмейді. Велосипедпен жүру, жаяу серуендеу, жүгіру немесе йога сияқты жеке спортқа қатысу арқылы сыртқа шығып, жаттығулар жасаңыз.
Қадам 5. Приключенияға барыңыз
Енді сіз өзіңізді достарыңыз бен туыстарыңыздан алшақтатып, өзіңіз қалаған нәрсені жасай аласыз. Жаяу серуендеуге, велосипедпен жүруге немесе каноэге баруға барыңыз. Сіз өзіңіздің жалғыздығыңызды керемет оқиғамен тамашалай аласыз.
