Жақында ғана адамдар «әр түрлі» жұқпалы емес екенін түсінді. Ал бүгінгі күннің өзінде бұл ақылға сыймады. Айырмашылық уланумен немесе аурумен, жын -перілермен, сиқырмен немесе зұлымдықпен байланысты ма, адамзаттың надандығы дәстүр бойынша аулақ болуды ұсынды. Өкінішке орай, бұл терең тамырланған алаяқтықтар баяу өзгереді және көптеген адамдардың сенімдері олардың эмпатиясы мен жанашырлығына әлі жете алмайды. Сіз мүгедек арбасында отырсаңыз да, семіздік, гей, биполярлық, соқыр немесе аутист болсаңыз да, стигма - бұл сіз күн сайын күресетін нәрсе. Бұл стигманы жеңу үшін сіз өзіңіздің таңғажайып адамыңыз туралы біліңіз және басқаларға сіз туралы білуге көмектесіңіз.
Қадамдар
6 -ның 1 әдісі: жеке басын растау
Қадам 1. Сіздің стигма емес екеніңізді түсініңіз
Сіз таңертең оянғанда, сіз немесе стигма тісіңізді тазарттыңыз ба? Сіз немесе сіздің стигма кеше кешкі ас дайындадыңыз ба? Сіздің отбасыңыз бен достарыңыз сізді жақсы көреді ме, әлде сіздің стигмаңызды ма? Дұрыс: бұл екі бөлек нәрсе. Сізге шынымен қамқор адамдар сізге қараса, олар сізді адам ретінде көреді. Сондықтан сіз өзіңізге қараған кезде, сіз де «сізді» көруіңіз керек.
Қадам 2. Өзіңіздің жеке басыңызды анықтаңыз
Сәйкестендіру позициялары тұрақты емес екенін есте ұстаған жөн. Бізде басқалардың бізге қалай қарайтынына қарамастан, өзімізді жеке басының бір түрі ретінде көрсетуге еркіндік бар.
- Сізге шынымен не ұнайтынын анықтау үшін біраз уақыт бөліңіз.
- Өзіңіздің жағымды қасиеттеріңіздің тізімін жасаңыз. Бұл сіздің мінез -құлқыңызды, мінез -құлқыңызды және нанымдарыңызды қамтуы мүмкін.
- Сіз жұмыс істей алатын сипаттамалардың тізімін жасаңыз. Мысалы, сіз жаза аласыз: «Мен әдетте текетірестен қашамын және басқа адамдардың талаптарына оңай көнемін».
- Өзіңіз туралы не өзгерткіңіз келетінін және осы өзгерістерге жету үшін не істеу керектігін жазыңыз. Мысалы, егер сіз басқалардың талаптарына оңай көнгіңіз келмесе, сіз: «Мен сенімді болуды үйренгім келеді» деп жаза аласыз. Содан кейін сіз сенімділікке үйрету семинарына қатыса аласыз.
- Бұл қадамдар сіздің стигмаңызды бірінші орынға қоймайтын етіп ойлауға көмектеседі.
Қадам 3. Өзіңіздің басқа аспектілеріңізге назар аударыңыз
Сіздің стигма сіздің кім екендігіңіздің бір бөлігі болуы мүмкін және сіз бұл өмірде кездесетін қиындықтар болуы мүмкін, бірақ олар сізді тұлға ретінде анықтамайды. Арбаға таңылған адамдар әлі де парашютпен секіре алады. Есту қабілеті нашар адамдар әлі де сөйлесе алады. Оларға басқаша жұмыс жасауды үйрену керек, бірақ бұл олардың қанағаттанарлық өмір сүруіне кедергі болмайды.
- Сіздің стигманың себептері көрініп тұр ма, жоқ па, мұны жасауға болады. Мүгедектер арбасында немесе соқырда болу шарттардың көрінетін жиынтығы болады. Көзге көрінбейтін мәселе - бұл АИТВ, бүйрек аурулары, MS немесе бірден назар аудармайтын нәрсе. Сіздің «жағдайыңыздың» астында сіз әлі де барсыз. Сіздің әзіл сезіміңіз, тапқырлығыңыз, күлімсіреуіңіз және сіз туралы басқа аспектілер назар аударады.
- Сіз өзіңізге ұнайтын әрекеттерді орындауға қосымша уақыт бөліңіз. Бұл басқа адамдарға сізді басқа қырынан көруге көмектеседі.
Қадам 4. Позитивті психикалық ескертулерге ие болыңыз
Сіз стигманы басқарған кезде, бұл өте қиын тапсырма болып көрінуі мүмкін. Сіздің көңіліңізді қазіргі кезде мазалайтын нәрседен алшақтатуға көмектесетін қандай да бір психикалық еске салғыш немесе мантра болуы пайдалы болуы мүмкін.
- Мысалы, сізді бақытты ететін адамды немесе орынды елестетіңіз. Немесе есіңізде болсын, сіздің стигмаңызды бәрі білмейді. Өміріңізде қолдау көрсететін адамдар туралы еске түсіріңіз.
- Өз ойларыңыз туралы айтатын болсақ, олардың негативті немесе позитивті екеніне назар аударыңыз. Егер сіз өзіңіздің кім екеніңізді қабылдай алмасаңыз, айналаңыздағы адамдарға мұны қиындатады.
5 -қадам. Өз қабілеттеріңізге сенімді болыңыз
Мүгедектікке байланысты сіз жасай алмайтын нәрсе бар деп ешқашан ойламаңыз. Жаңа хоббиді немесе іс -әрекетті көріңіз. Егер сізде физикалық қиындықтар болса, мысалы, баскетбол ойнау, мүгедектер арбасынан баскетбол лигасын табыңыз. Позитивті көзқарас пен жаңа нәрселерге ұмтылу - сенімділікті нығайтудың алғашқы қадамдары.
6 әдіс 2: стигмалар туралы әңгіме
Қадам 1. Ашқыңыз келетін нәрсені ғана ашыңыз
АҚШ -та сізді мүгедектік мәртебеңізді, жыныстық бағдарыңызды және басқа да идентификаторларды мектепте, жұмыста және т. Егер сізде жасырын мүгедектікке немесе басқа себепке байланысты стигма болса, егер сіз жасамасаңыз, ештеңені жариялауға мәжбүр болмауыңыз керек.
Мысалы, сіз жұмысқа орналасу кезінде мүгедектікті немесе стигманы жариялаудың қажеті жоқ. Егер сіз мұны таңдасаңыз, сіздің ақпаратыңыз құпия және құрметпен қаралуы керек
Қадам 2. Отбасыңызбен және достарыңызбен көрінетін стигмалар туралы сөйлесіңіз
Егер сіз өзіңізді ыңғайлы сезінсеңіз, өміріңіздегі адамдармен көрінетін стигмалар туралы сөйлесе аласыз. Көрінетін стигмалар - бұл мүгедектер арбасында отыру немесе соқыр болу сияқты басқа адамдарға бірден байқалатындар. Көбінесе көрінетін стигмалар стигма туралы әңгімені басқаруға қатысты стратегияларды қажет етеді. Осылайша сіз қауіпсіз, бірақ ашық талқылауды жеңілдете аласыз.
- Мұндай мәселелерді өз қалауыңыз бойынша айтуға ыңғайлы болу үшін жақын адамдарыңыздан бастаңыз. Содан кейін, егер сіз таныстарыңызбен немесе бейтаныс адамдармен стигма туралы сөйлескіңіз келсе, сізде адамдар қоя алатын сұрақтардың тәжірибесі бар.
- Сіздің стигма туралы айтуға қысым жасамаңыз. Бұл жеке шешім, сіз және сіз ғана.
- Көрінетін стигма туралы айту кейде өте күрделі болуы мүмкін. Бұл басқа адамның теріс пікірлерімен бірге жүруі мүмкін әлеуметтік ыңғайсыздыққа байланысты.
Қадам 3. Көрінбейтін стигмалармен қаншалықты ашқыңыз келетінін шешіңіз
Сіз жыныстық бейімділік немесе денсаулығының көрінбейтін ауруы сияқты көрінбейтін нәрсенің айналасында стигма сезінгенде, бұл туралы басқа адамдармен қалай сөйлескіңіз келетіні туралы ойланыңыз. Көзге көрінбейтін стигманы басқару - үздіксіз процесс. Бірақ кез келген стигматизацияланған адамға басқалармен жеке ашудың ыңғайлы аймағын табу үшін олардың ерекше шарттары туралы айтудың немесе елемеудің әр түрлі әдістерін табанды түрде сынап көрген дұрыс.
4 -қадам. Біреумен көрінбейтін стигма туралы сөйлескенде өз мақсаттарыңыз туралы ойланыңыз
Басқа біреумен қаншалықты бөліскіңіз келетінін анықтаған кезде, бұл туралы сөйлескенде не нәрсеге қол жеткізгіңіз келетінін ойлаңыз. Сіз басқа адамның, мысалы, депрессияға қатысты түсініктеме беруді тоқтатқанын қалайсыз ба? Басқа адам гейлер туралы көбірек түсінгенін қалайсыз ба?
5 -қадам. Жеке ақпаратты қалай бөлісуге болатынын шешіңіз
Сіз өзіңіздің мақсаттарыңызды және қанша ақпаратпен бөліскіңіз келетінін қарастырғаннан кейін, қалай бөлісуге болатынын ойлаңыз. Әр түрлі жағдайларда осы мақсаттарға жету үшін әртүрлі коммуникация әдістері мен құралдарымен тәжірибе жасаңыз.
Мысалы, сіздің мақсатыңыз - басқа адамға сіздің дәстүрлі стигматизацияланған жағдайыңыз туралы хабарлау. Бірақ сіз мұндай ақпаратты жариялаудан болатын жағымсыз салдардан аулақ боласыз деп үміттенесіз. Жағдайдың егжей -тегжейін сипаттайтын электрондық поштаны немесе жазбаша хат жіберу жақсы болар еді. Осылайша, сіз психологиялық стресстің ең аз мөлшерін жасай отырып, ақпаратпен бөлісе аласыз
6 -қадам. Өзгелерге жеке басыңызды үйретіңіз
Статистиканы шығара білу қиын жағдайды жоя алады. Мысалы, егер сіз білетін адам депрессияның «шындыққа жанаспайтынын» айтып жатса, оларға депрессия АҚШ-тағы 15-44 жас аралығындағы мүгедектіктің негізгі себебі екенін біліңіз. оларда суицид төмен болуы мүмкін.
6 -ның 3 әдісі: Басқаларға өздерін жайлы сезінуге көмектесу
Қадам 1. Басқалардан көмек сұраңыз
Бастапқыда бұл қажет болады, бірақ көмек сұрау - айналаңыздағыларға жайлы сезінудің айласы. Бұл стигманы жеңілдетеді. Ақыр соңында, мәселе - жек көру мен қорқыныштан гөрі, басқа адамның жайлылығы. Басқа адам қалай әрекет ету керектігін білмеуі мүмкін. Ол не істейтінін, не айтарын білмей өзін ыңғайсыз сезінеді. Сіз оған рұқсат берсеңіз, ол жеңіл дем алады. Ал сіз жанжалды жалғыз сезінемін деп ойладыңыз!
Егер сіз мүгедек арбасында отырсаңыз, басқа адамнан есікті ашуды сұраңыз, себебі сізде ысырманы алу қиын. Егер сізде дислексия болса, басқа адамнан сіздің мәтіндік хабарламаңызда бәрі дұрыс жазылғанын сұраңыз. Бұл тактика кез келген қарапайым әңгімедегідей мұзды бұзады
2 -қадам. Тақырыпты ашыңыз
Көмек сұрау тақырыпты ашуы мүмкін, бірақ жеке басын куәландыратын кез келген позиция басқалардан қосымша көмекке мұқтаж емес. Тақырыпты тікелей ашуға жаттығыңыз.
- Бір нәрсені айтуға тырысыңыз: «Сіз менің аяғымнан қалай айырылдым/кекештендім/менің гей екенімді білдім/қатерлі ісікпен ауырдым деп ойлайсыз. Кем дегенде, көп адамдар біледі. Мен әдетте оларға айтамын …». Бұл басқа адамға сұрақтар қоя алатынын білуге мүмкіндік береді, өйткені адамдардың көпшілігі табиғи түрде қызығушылық танытады.
- Кейбір стигматизацияланған адамдар әзілдерді мұндай жағдайларда мұзды бұзу құралы ретінде пайдаланады, сонымен қатар басқа адамның өзінің ерекше жағдайларына сезімталдылық дәрежесін өлшейді. Көбінесе, тек тікелей, жылы және ашық сөйлесу ыңғайсыздықты азайтудың тамаша әдісі болып табылады, тіпті егер сіздің алдыңызда сіз туралы теріс түсінік болса да.
3 -қадам. «Басқаларды қолдау» техникасын қолданыңыз
Бұл әдіс басқаларды ыңғайсыз сезінуі мүмкін екенін түсінетін адамды қамтиды, себебі олар мәселені түсінбейді немесе оны қалай шешуге болады. Бұл екі жақтың да бейімделуге және жайлылыққа жетелейтін әдіс.
- Бұл техниканы қолданғанда, басқа адам сізді соттайды деп автоматты түрде ойламаңыз. Мүмкін, бұл адам сіздің стигма туралы білмеуі мүмкін. Сабаққа шыдамдылық танытып, тақырыпты ашыңыз. Басқа адамға күмәнданудың пайдасын беріңіз.
- Мысалы, егер адам мүгедек арбасында отырғаныңыз үшін айналаңызда қалай әрекет ету керектігін білмесе, сізге көмекке қалай мұқтаж екеніңізді немесе өзіңіз үшін не істей алатындығыңызды айтыңыз.
4 -қадам. «Қашу» және «жайлылық аймағы» әдістерін өткізіп жіберіңіз
Стигмамен айналысатын адамдар жиі қолданатын екі жалпы әдіс бар, олардан аулақ болу керек. «Алдын алу» техникасы мен «жайлылық аймағы» техникасы зиянды болуы мүмкін.
- Алдын алу техникасы. Бұл стигматизацияланған адам дәл солай: аулақ. Ол өзінің ерекше жағдайлары туралы білмейтін адамдармен жаңа әлеуметтік жағдайлардан аулақ болады. Бұл ыңғайсыз әңгімелер мен ықтимал бас тартуды болдырмау үшін жасалады. Бұл адам оқшауланған және жиі жалғыз қалады, себебі жаңа байланыстар орнату мүмкін емес.
- Жайлылық аймағының техникасы. Стигматизацияланған адам әрқашан адамдар тобында және орындар тобында қалады. Ол өзін жақсы көретін адамдармен қарым -қатынас жасауға ыңғайлы. Осының арқасында ол ешқашан жаңа мүмкіндіктерді қабылдамайды. Мүмкін бас тарту тым қорқынышты.
Қадам 5. Адамдарға сіздің стигманы түсінуге көмек қажет екенін түсініңіз
Есіңізде болсын, кейбір адамдардың сізге деген реакциясы жеккөрушілік емес. Оның орнына, бұл түсінбеушілік. Көптеген адамдар үшін басқа адамдардың да шайқасқанын еске түсіру қиын. Бұл адамды надан, арсыз немесе қарапайым ақымақ деп есептен шығару оңай. Сіз ауыртпалықпен күресіп жатсаңыз да, бір қадам артқа шегініп, сіз айналысатын адамдардың көпшілігі не айту керектігін білмейтінін түсініңіз. Нәтижесінде олар өздерін жайсыз сезінеді.
Адамдардың көпшілігі жақсы айтады, бірақ олар өздерін қалай ұстау керектігін білмейді. Қиындыққа тап болған кезде, олардың көпшілігі дұрыс емес әрекеттің орнына әсем түрде шығуды шешеді. Мұны жеке қабылдамау қиын. Сіз мұны болдырмау үшін «басқаларды қолдау» әдісін қолдана аласыз
Қадам 6. Әзілді қолдана отырып жаттығыңыз
Егер сіз мұны ыңғайлы сезінсеңіз, әзіл айту арқылы стигманың айналасындағы шиеленісті азайтуға тырысуға болады. Басында бұл өте қиын болуы мүмкін, бірақ сіз қаншалықты көп жаттығсаңыз, соғұрлым жеңіл әрі ыңғайлы болады.
Егер сіз біреудің аздап шегініп тұрғанын немесе тақырыпты қозғағысы келетінін сезсеңіз, оларды қайғы -қасіреттен босатыңыз және олар үшін жасаңыз. Оларға бәрі жақсы екенін көрсету үшін өзіңізді мазақ етіңіз. Күліп, «Гош, мен бұл чемоданды көтеруге тым гейсің. Мен үшін жасай аласың ба?» Немесе асханадан сол йогуртты алуға барғанда, «міне дөңгелектерде тамақ келеді!» Бұл кез келген шиеленісті тез бұзуы мүмкін
Қадам 7. Тақырыпқа тоқталудың қажеті жоқ деп ойламаңыз
Егер сіз тақырыпты ашқан болсаңыз, адамның қаншалықты білгісі келетінін жақсы сезінетін шығарсыз. Кейбіреулер оның қашан басталғанын және оның қандай болатынын білуге риза болады, ал басқалары сіздің ұсақ -түйекке назар аударғыңыз келеді.
- Сұрақтар баяулай бастағанда, тақырыпты өзгертіңіз. Ақыр соңында, сізде сөйлесетін басқа да көптеген нәрселер бар! Көптеген нәрселер туралы сөйлесу адамға сіздің бірегей қасиеттеріңіз көп өлшемді адам болуға мүмкіндік бермейтінін түсінуге көмектеседі. Бұл сонымен қатар бұл мәселе туралы айту міндетті емес екенін көрсетеді, себебі бұл бөлмедегі піл емес. Бұл маңызды емес және бұл сіз сөйлесе алатын бір тақырып. Басқа адамнан оның хоббиі мен қызығушылығы туралы сұраңыз. Оған назар аудару қажет!
- Егер сіз бәрін айту жайлы болмасаңыз, бұл да жақсы. Сіз айтқыңыз келмейтін нәрсе туралы айтуға мәжбүрлемеңіз. Осы тақырыптар төңірегінде шекаралар қалыптастыра отырып, сіз оны талқыламауды қалайсыз, адамдарға қалай айтуды үйрене бастайсыз. Көптеген адамдар сіздің тілектеріңізді құрметтейтін болады.
Қадам 8. Сіздің стигмаңызбен келіспейтін адамдар болатынын біліңіз
Мысалы, әлеуметтік стигма және маргиналды топтар сияқты қиын тақырыптар туралы айтуға келмейтін адамдар әрқашан болуы мүмкін. Егер сіз ұзақ уақыт стигматизацияланған әлеуметтік жағдайлармен айналысатын болсаңыз, онда сіз бұл адамдардың кім екенін автоматты түрде білесіз.
Бұл адамдар үшін энергияны босқа жұмсамағаныңыз жөн болар. Олармен қалай қарым-қатынас жасау керек, бірақ өзіңізді төзімді және сенімді адамдармен қоршаңыз
Қадам 9. Сіз басқара алмайтын нәрсені тастаңыз
Кейбір адамдар сізді қалай болса да әділетсіз түрде соттайды. Сіз олардың сезімдері мен мінез -құлқын басқара алмайтыныңызды түсінген кезде, сіз олардың сезіміне байланысты кез келген кінә немесе жауапкершіліктен босатыла аласыз. Сіз басқаратын нәрселерді қабылдауға тырысыңыз, ал қолыңызда жоқ нәрсені тастаңыз.
Қадам 10. Қажет болса, кетіңіз
Өкінішке орай, бұл әлемде төзімсіз, тыңдағысы келмейтін, жеккөрушілік пен қорқынышқа толы адамдар көп. Егер өмір бақытсыздықпен өзгерсе және сіз осы бақытсыз адамдардың бірімен қарым -қатынас жасасаңыз, кетіңіз. Олардың деңгейіне иілудің қажеті жоқ. Сіз одан жақсысыз.
Сіз кетіп бара жатқанда, есіңізде болсын, бұл адам өте қауіпті. Ол өзіне ұнамайды және оны басқаларға ұсынады. Ол өзінің кім екеніне соншалықты ыңғайсыз болуы мүмкін, сондықтан ол басқа біреуге ыңғайлы болмайды
6 -ның 4 әдісі: Анықтама алу
Қадам 1. Психикалық денсаулық терапиясын қолдануды қарастырыңыз
Ешкім де жалғыз өзі күресуге тиіс емес. Стигматизациямен күресу - бұл әлем қолайсыз деп санайтын нәрсені ғана емес, сонымен бірге әлеммен күресу керек дегенді білдіреді. Бұл сіздің иығыңызға салмақ түсіруі мүмкін. Осыған байланысты терапияны бастауды қарастырыңыз. Миллиондаған адамдар оны көреді, және миллиондаған адамдарға жыл сайын көмек көрсетіледі.
Американдық психологиялық қауымдастықтың психолог локаторын іздеу арқылы сіздің аймағыңыздағы психикалық денсаулық бойынша кеңесші табыңыз. Сіз сондай -ақ достарыңыздан немесе туыстарыңыздан жолдама сұрай аласыз
Қадам 2. Қолдау тобына қосылыңыз
Егер терапия сіздің жолыңызда болмаса, қолдау тобына қосылуды қарастырыңыз. Пікірлес, жанашыр адамдар желісінің болуы терапияға ұқсас әсер етуі мүмкін. Сізде стигма және одан туындайтын мәселелер туралы айтатын алаң болады. Сіз айналаңыздағы адамдардан күш жинайсыз. Сіз басқаларға күш бере аласыз.
Қадам 3. Қатысты жағдайлар бойынша көмек алыңыз
Қажет болса, стигматизация сезімінен туындаған мәселелер бойынша көмек сұраңыз. Көптеген стигматизацияланған жағдайлар міндетті түрде емделуді қажет етпейді, бірақ кейбір адамдар әлеуметтік қысымды қалай жақсы жеңуге болатыны туралы нұсқаулықты пайдалана алады. Бұл жағдай ұят және қате болғандықтан емес. Бұл сіздің өміріңізді жеңілдетеді. Бұл күрделі мәселелер. Егер олармен байланысты стрессті белгілі бір дәрежеде жеңілдетуге болатын болса, неге бұлай жасамасқа?
Мысалы, егер сіз семіз болсаңыз, денсаулығыңыз үшін салмақ өлшеу бағдарламасын қарастырыңыз. Егер сіз дислексияға ұшырасаңыз, маманмен жұмыс жасауды қарастырыңыз. Сіз жұмыс жасайтын мамандар сізге жолды жеңілдету бойынша кеңестер бере алады. Өйткені, олар да бұл мәселемен күн сайын айналысады
Қадам 4. Стрессті азайту әдістерін қолданып көріңіз
Зерттеулер медитация, йога және тіпті терең тыныс алу жаттығулары сияқты тыныштандыратын әдістер адамдарға стигмамен күресуге көмектесетінін көрсетті. Сіз тыныштықта болсаңыз, стигма сізге онша әсер етпейді. Сондықтан жақсы, босаңсытып, тыныш орын тауып, ойыңызды тазалаңыз. Бұл сіз іздеген ішкі тыныштықтың бастауы болуы мүмкін.
6 әдіс 5: Өзіңді тәрбиелеу
Қадам 1. Сәйкестендіру позицияларының әлеуметтік категориялармен байланысын біліңіз
Стигма мен әлеуметтік категориялар туралы ойлаудың бір әдісі - бұл тұжырымдама, сәйкестендіру позициясы. Негізінде бұл ұғымды кейбір психологтар, лингвистер мен әлеуметтанушылар біздің сәйкестігімізді көрсету үшін қолданады. Олар кейде бір -біріне қарсы орналасуы мүмкін. Осылайша, сәйкестендіру адамдарды ұйымдастыруға және біздің адамдар туралы ойымызды құруға қолданылады. Заң профессоры Кевин Барридің айтуынша, жеке басын куәландыратын кейбір позициялар:
- Біз қаншалықты қабілеттіміз: «қабілет қабілетсіздікке».
- Біз қаншалықты шектеулі: «жұмсақ пен ауыр».
- Біз әлемге қалай бейімделеміз: «қалыптыға қарсы».
- Біз қаншалықты еркінміз: «тәуелсіздік тәуелділікке қарсы.»
- Біз қаншалықты саумыз: «денсаулық пен ауруға қарсы».
- Мұнда тізімделген екілік файлдардың кейбірі, мысалы, гей, аутизм немесе соқырлықпен байланысты болуы мүмкін. Осылайша, адамдар кейде бұл сәйкестендірусіз басқалардан «кем» болып көрінеді.
Қадам 2. Біліммен қарулан
Өзіңіздің жеке басыңызды стигма қалыптастыратын жолда өзіңізді тәрбиелеңіз. Мүмкіндігінше жеке басының табиғаты туралы біліңіз. Сонда сіз өзіңізді оқшауланған сезінесіз.
- Мысалы, американдық ересектердің 22% психикалық денсаулығының қандай да бір түрінен зардап шегеді. Тек жартысы ғана хабарлайды. Сіз білесіз бе, АҚШ балалар мен жасөспірімдердің әрбір 3 -тен бір бөлігі (33,2%) артық салмақ немесе семіздікке жатады.
- Сіз не істеп жатқаныңызды білу сізге өзіңізді жалғыз сезінуге көмектеседі. Миллиондаған миллиондаған басқа адамдар бір нәрсемен, пішінмен немесе пішінмен күресуге мәжбүр екенін көріп, бұл қаншалықты мүмкін екенін түсінуге көмектеседі.
- Сіз сонымен қатар білімге ұмтылу кезінде ресурстар мен шабыттандыратын оқиғаларға тап болуыңыз мүмкін.
3 -қадам. Әркімге тиесілі заңды құқықтарды түсіну
Адамдарға тең және әділ қарауды қамтамасыз ету үшін адамдарға белгілі құқықтар беріледі. Сіздің мүгедектігіңізге қарамастан, сізді белгілі бір құқықтар қорғай алады. Конституциялық құқықтарға, мысалы, дін бостандығы, сөз бостандығы, жиналыс бостандығы және т.б.
Қадам 4. Мүгедектіктің құқықтық анықтамасын білу
Мүгедектігі бар американдықтар туралы заң (ADA) 1990 жылы психикалық немесе физикалық кемістігі бар адамдарға барлық американдықтар күтетін бірдей жұмыс мүмкіндіктері мен мемлекеттік қызметтерді ұсыну үшін жұмыс істеу үшін қабылданды. Бұл құқықтарға мемлекеттік және жергілікті үкіметтің қызметтері (мысалы, көмек бағдарламалары), қоғамдық орындар, коммерциялық объектілерге қол жетімділік және күнделікті тасымалдау мүмкіндіктері кіреді. 2010 жылы салынған ғимараттардағы ғимараттарға қол жетімділік мәселелерін шешу және болашақта салынатын ғимараттарға қол жеткізуді қамтамасыз ету үшін ADA стандарттар тізімі қосылды. Мүгедектік критерийлері келесідей:
- Физикалық немесе психикалық ауытқулар, бұл бір адамның өмірлік белсенділігін шектейді
- Мұндай құнсыздану туралы жазба
- Мұндай құнсыздану деп есептеледі.
- Егер сіз бұл анықтамаға қандай да бір жолмен сәйкес келсеңіз, сізде кемсітушілікке қарсы белгілі бір құқықтық қорғаныс болуы мүмкін.
5 -қадам. Өз құқықтарыңызды біліңіз
Стигматизацияланған адамдарды кемсіту жиі кездеседі. Жақсы нәрсе - сізде заңды қорғаныс болуы мүмкін. Егер біреу сізді пайдаланып қалса, сіз оған қарсы тұра аласыз.
- Мысалы, барлық мүгедектер американдық мүгедектігі туралы заңға (ADA) сәйкес қорғалған. Егер сіз жұмысқа орналаса алмағаныңызды, жұмыстан шығарылғаныңызды, үй иесінің артықшылығын пайдаланғаныңызды немесе үйден шығарылғаныңызды немесе стигмаға байланысты кемсітушілікке тап болғаныңызды сезсеңіз, сотқа жүгініңіз. Сізде денсаулық, медициналық, тұрғын үй, жұмыс орны және жалпы адам құқықтары бар.
- Егер сіздің жеке құқықтарыңыз бұзылған болса, сіз сотқа жүгінуге құқығыңыз бар болса да, оның оң және теріс жақтарын міндетті түрде өлшеңіз. Егер кемсітушілік сіздің болашақ мақсаттарыңызға әсер етпесе, онда, мүмкін, заңдық шайқаспен байланысты уақыт пен қиындықты (және көбінесе ақшаны) болдырмау үшін оны елемеген жөн. Алайда, егер сіз қаласаңыз, бұл опцияны қолдануға әрқашан құқығыңыз бар екенін білу маңызды.
6 -ның 6 әдісі: Ақпараттың таралуы
Қадам 1. Қатысыңыз
Егер сіз қалада тұрсаңыз, онда сіз қолдау көрсететін топтар немесе ақпарат топтары болуы мүмкін. Олар қолдау топтары ретінде белгіленуі мүмкін немесе олар өздерінің кім екенін атап өту үшін жиналатын достар тобы болуы мүмкін. Қандай жағдай болмасын, сіз қарым -қатынас жасай алатын қауымдастықты табыңыз. Сіз оларды күшейтесіз, ал олар сізді күшейтеді. Ол көптеген есіктерді ашуы мүмкін.
Айналаңызда күшті қолдау тобы болған кезде стигмамен күресу жүз есе жеңіл болады. Отбасы мен достардың керемет желісі бар - бұл керемет, бірақ сол жерде болған және жасаған адамдар тобы болса одан да жақсы болады. Сізде әр күнді жарқын ете алатын кеңестер мен ресурстар желісі болады
Қадам 2. Өзіңізді оқшауламаңыз
Айырмашылықтарды жауып, «қалыпты» кейіп таныту оңай. Үйде қалып, өзіне: «Мен бүгін онымен айналыспаймын» деп айту оңай. Қарсылық! Сіз ол жаққа шығып, қоғамдастықпен байланыс орнатқан сайын, кейбір адамдар сіз туралы қабылдауы мүмкін бақылауды өз қолыңызға аласыз.
Қадам 3. Сананы көтеру үшін бұрышты анықтаңыз
Сіздің стигма сізге өте ерекше көрінуі мүмкін, бірақ бұл үлкен тақырып болуы мүмкін. Мысалы, жыныстық бағдар бойынша стигма әр түрлі жолмен көрінуі мүмкін. Бір жынысты ата-аналардың бала асырап алуда қиындықтары болуы мүмкін немесе гейлі жұптар серіктестік жәрдемақыларын ала алмайды. Немесе гейлер қан тапсыра алмайды. Ақыл -ойды жоғарылату және оң өзгеріс жасаудың басты себебі ретінде бір бұрышқа назар аударыңыз.
Осы себеппен айналысатын ақпараттандыру немесе қолдау тобын қосыңыз
4 -қадам. Өз тарихыңды айтып бер
Сіздің әңгімеңізді айту басқалар естуі керек нәрсе болуы мүмкін. Надандықтан құтылудың жалғыз жолы - егер адамдар үйренсе. Егер сіз өз тарихыңызбен бөліссеңіз, әлем жақсы және ақылды болады - және мүмкін толерантты болады.
- Кітап жазыңыз, блог ашыңыз немесе сөйлесіңіз. Бір нәрсе жасаңыз, сонда әлем оның төзімсіздігі ескіргенін және шынын айтқанда, күлкілі екенін көреді. Өзіңіздің стигматизацияланған шарттарыңызды енді теріс назар аударуға тұрарлық емес етіп жасаңыз.
- Сіздің бірегей шарттарыңызды көпшіліктің назарына қою - бұл адамдарға үйренудің жалғыз жолы. Сіз ғылыммен немесе дінмен күреспейсіз. Сіз шынымен уақытпен күресесіз. Сіз неғұрлым тезірек бастасаңыз, басқалар сіздің «жағдайыңыз» немесе сіздің «мүгедектігіңіз» тіпті көзге түсетін нәрсе емес деген ойға тез келеді. Біз бәріміз бір -бірімізден айырмашылығымыз бар, сондықтан біз бәріміз бірдейміз.
Қадам 5. Мемлекеттік қолдауды сұрау үшін Конгрессменге хабарласыңыз
Сіз хабардар болудың бұрышын анықтағаннан кейін, саясатқа өзгерістер енгізу үшін конгрессменге жазыңыз немесе қоңырау шалыңыз.
Қадам 6. Ақша жинауды ұйымдастырыңыз
Өз энергияңызды зерттеуге немесе басқа да ақпараттандыру үшін ақша жинауға жұмсаңыз. Мысалы, егер сізде ВИЧ, қатерлі ісік немесе МС сияқты стигмаға әкелетін ауру болса, оны осы ауруды зерттеуге ақша жинау үшін пайдаланыңыз.
Жергілікті газетпен немесе телеарнамен сөйлесіп, қаражат жинау туралы хабарды таратыңыз
Қадам 7. Басқаларға мықты болуға көмектес
Дүниежүзіндегі адамдар нәсіліне, жынысына, дініне, жыныстық артықшылығына, этникалық тегіне немесе психикалық ауруына байланысты (дәл осы жұмысты бастау үшін) барлық адамдармен кездесетінін біліңіз. Көптеген адамдар қандай да бір ұрыс жүргізеді. Бұл сіздікіндей болмаса да, қиын болуы мүмкін. Олардың күресін жеңілдету үшін күшіңізді жұмсаңыз.
Қадам 8. Басқа адамдардың әңгімелері мен тәжірибесін қолдау
Егер сіз қорлайтын адамды тапсаңыз, оны қолдаңыз. Оның жалғыз емес екенін білетініне көз жеткізу үшін айналасына жиналыңыз. Оның қолын жоғалтқанына назар аударудың орнына, ол қалай керемет аспаз екені туралы сөйлесіңіз.
