Қатерлі ісік диагнозын алу өте қауіпті болуы мүмкін. Егер сіз қатерлі ісікпен ауыратын болсаңыз, онда сізде физикалық және психикалық денсаулығыңызда қиындықтар болуы мүмкін. Қатерлі ісікпен күресу шаршататын, ауыртатын және қорқынышты болуы мүмкін. Қолдау жүйесін табу маңызды. Сіз сондай -ақ денеңізге күтім жасау үшін нәрселер жасай аласыз. Қатерлі ісік қиын, бірақ оны жеңуге болатын әдістер бар.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: диагнозбен күрес
Қадам 1. Жаңалықтарды өңдеуге уақыт бөліңіз
Сізде қатерлі ісік бар екенін білу өте эмоционалды тәжірибе. Көбінесе эмоциялардың кең ауқымын сезіну. Көптеген адамдар ашуланшақтықты, қорқыныш пен сенімсіздікті сезінеді.
- Бұл өмірді өзгертетін жаңалық. Диагнозға жауап беру үшін өзіңізге біраз уақыт беріңіз.
- Бірден шешім қабылдау керек деп ойламаңыз. Емдеуге қатысты маңызды таңдау жасамас бұрын, өз сезімдеріңізді өңдеуге бірнеше күн беріңіз.
- Өзіңізге эмоционалды болуға мүмкіндік беріңіз. Егер сіз кенеттен жылап немесе ашуланып қалсаңыз, өзіңізді ренжітпеңіз. Бұл қалыпты жағдай.
Қадам 2. Зерттеу жүргізіңіз
Сізде қатерлі ісік бар екенін білу өте қорқынышты. Көптеген адамдар мүмкіндігінше көп ақпаратпен қаруланған кезде жаңа жағдайлармен жақсы күреседі. Егер сіз қатерлі ісік пен мүмкін емделу туралы біле бастасаңыз, бұл сізге көмектесуі мүмкін.
- Сенімді, жаңартылған ақпаратты іздеңіз. Ғылым мен медицина тез өзгеруі мүмкін, сондықтан сізге ең соңғы ақпарат берілгеніне көз жеткізіңіз.
- Дәрігерден сізбен қатерлі ісік түрі туралы мұқият сөйлесуін сұраңыз. Олардың әрқайсысы қатерлі ісікпен ауыратын бірегей тәжірибеге ие болады.
- Беделді веб -сайттар үшін ұсыныстар алыңыз. Мысалы, Cancer.org және Cancer.gov көптеген ақпарат бере алады.
3 -қадам. Жақындарыңызбен қарым -қатынас жасаңыз
Сіздің қатерлі ісігіңіз жеке. Сіз өзіңіздің диагнозыңыз туралы жаңалықты білетіндердің бәріне дереу бөлісуге қысым жасамауыңыз керек. Бірақ сіз жақын адамдармен сөйлескенде жұбаныш таба аласыз.
- Сіз өзіңізге жақын адамдармен сөйлескенде, ата -анаңыз, ең жақын досыңыз немесе жұбайыңыз сияқты, олармен диагнозыңыз туралы егжей -тегжейлі сөйлесіңіз, оның сізге қалай әсер ететіні туралы.
- Есіңізде болсын, әркім әр түрлі жауап береді. Жаңалыққа бейімделу үшін жұбайыңызға немесе жақын досыңызға біраз уақыт қажет болуы мүмкін. Есіңізде болсын, шок пен бас тарту - қалыпты реакция.
- Отбасыңызға олардан не қажет екенін айтыңыз. Мысалы, «Сезіммен күресу үшін маған кішкене кеңістік керек» деп айту жақсы.
- Қосымша қолдау қажет деп айтуға да болады. «Маған біраз уақыт қосымша көңіл мен сүйіспеншілік қажет болады. Түсінгеніңізге рахмет» деп айтып көріңіз.
Қадам 4. Сіздің күнделікті өміріңіздегі өзгерістерді мойындаңыз
Қатерлі ісік бәрін өзгерте алады. Сізде жаңа физикалық шектеулер болуы мүмкін. Сіз сондай -ақ көптеген эмоциялармен күресуіңіз мүмкін.
- Күресудің алғашқы қадамдарының бірі - сіздің күнделікті өміріңізде өзгерістер болуы мүмкін екенін мойындау. Мысалы, сізге жұмыс уақытын қысқарту қажет болуы мүмкін.
- Көптеген қатерлі ісік аурулары шаршаумен ауырады. Егер сіз бұрынғыдай жұмыс істей алмасаңыз, бұл түсінікті.
- Сіздің емделуіңіз дәрігердің кеңсесіне көп баруды қажет етуі мүмкін. Емдеуге уақыт беру үшін кейбір басқа әрекеттеріңізді қысқартуға тура келетінін біліңіз.
- Қатерлі ісік сонымен қатар маңызды қаржылық жүктеме болуы мүмкін. Сіздің жұбайыңызбен сақтандыру жоспары туралы және қосымша шығындарды қалай төлейтіндігіңіз туралы сөйлесіңіз.
Қадам 5. Жеке күрес стратегиясын жасаңыз
Қатерлі ісік әр адамға әр түрлі әсер етеді. Кейбіреулер үшін жұмыс істейтін нәрсе басқалар үшін жұмыс істемеуі мүмкін. Ең тиімді күресуге көмектесу үшін не қажет екенін ойлауға біраз уақыт бөліңіз.
- Көптеген адамдар емделудің бастапқы кезеңінде жақындарымен көбірек уақыт өткізгісі келетінін біледі. Егер сіз мұны қаласаңыз, бұл туралы сіздің отбасыңыздан сұраңыз.
- Кейбір адамдар релаксация эмоциялардың күшті толқынына көмектеседі деп ойлайды. Қажет болса, қысқа демалыс күндері демалуға тырысыңыз.
- Басқа адамдарға олардың сеніміне ену пайдалы деп санайды. Егер сіз рухани адам болсаңыз, өміріңіздің бір бөлігін зерттеуге қосымша уақыт беріңіз.
- Сезімдеріңізбен шынайы бөлісіңіз. Басқаларға сіздің сезіміңізді және сізге не қажет екенін айтыңыз.
3 -ші әдіс 2: Денеге күтім жасау
Қадам 1. Дәрігермен сөйлесіңіз
Әр адамның денесі ісікке әр түрлі әсер етеді. Сіздің белгілеріңіз қатерлі ісіктің қандай түріне байланысты болады. Дегенмен, сіз көптеген физикалық өзгерістерге тап болуыңыз мүмкін. Өзіңізді жақсы сезінудің жолдарын табу ауруды емдеуге көмектеседі.
- Сіздің дәрігеріңіз сіздің ең үлкен ресурстарыңыздың бірі болады. Бастапқы диагнозды өңдегеннен кейін, келесі кездесуді жоспарлаңыз.
- Қойылатын сұрақтардың тізімін дайындаңыз. Оларды алдын -ала жазу сізге маңызды сәттерді есте сақтауға көмектеседі.
- Сіз: «Бұл менің энергия деңгейіме және тәбетіме қалай әсер етеді?» - деп сұрай аласыз. Сіз сондай -ақ: «Мен білуім керек физикалық шектеулер бар ма?»
- Сіз сондай-ақ қысқа және ұзақ мерзімді болжам туралы сұрағыңыз келуі мүмкін. Дәрігерден мүмкіндігінше адал және нақты болуын сұраңыз.
Қадам 2. Емдеу жоспарын жасаңыз
Қатерлі ісіктің нақты түрін түсінуді бастағаннан кейін, сіз емдеу жоспарын құруға кірісе аласыз. Көптеген адамдар медициналық көмекке сәл ғана бақылауы бар сияқты сезінгенде өздерін жақсы сезінеді. Дәрігерге шешім қабылдауға қатысқыңыз келетінін айтыңыз.
- Мүмкін болатын ең агрессивті емді қолданғыңыз келетінін талқылаңыз. Кейде хирургия - бұл опция, бірақ қауіп бар.
- Барлық нұсқалар туралы дәрігермен сөйлесіңіз. Емдеудің әр мүмкін курсы туралы ойлануға уақыт беріңіз.
- Шешім қабылдау процесіне серіктесіңізді немесе жақын туыстарыңызды қосыңыз. Жақын адамнан кеңес алу пайдалы болуы мүмкін.
- Дәрігерлік кездесулерде серіктесіңізбен бірге жүруін сұраңыз. Ол сіз қабылдаған барлық ақпаратты өңдеуге көмектеседі.
3 -қадам. Физикалық белгілеріңізді басқарыңыз
Сіздің емдеу жоспарыңызда күнделікті белгілерді емдеу әдістері болуы керек. Дәрігеріңізбен аурудың және дәрі -дәрмектің ықтимал жанама әсерлері туралы сөйлесіңіз. Күтілетін физикалық белгілермен күресу үшін жоспар құрыңыз.
- Көптеген қатерлі ісік аурулары ауырсынумен күреседі. Дәрігермен рецепт бойынша ауырсынуды басатын құралдар мен табиғи ем туралы сөйлесіңіз.
- Тәбеттің жоғалуы - тағы бір жалпы мәселе. Сорпа мен сұлы сияқты жеңіл қорытылатын тағамдарды қолыңызда ұстаңыз.
- Химиотерапиялық препараттар шаршауды тудыруы мүмкін. Өзіңізге демалуға қосымша уақыт беріңіз. Егер сіз қысқа серуендеу сияқты жеңіл физикалық жүктемені жасай алсаңыз, өзіңізді жақсы сезінуіңіз мүмкін.
- Сіздің жыныстық құмарлық зардап шегуі мүмкін. Әріптесіңізбен жақын қарым -қатынастың басқа жолдары туралы шынайы сөйлесіңіз. Қосымша құшақтап, құшақтап көріңіз.
4 -қадам. Салауатты әдеттерді қабылдаңыз
Қатерлі ісікпен күрескен кезде мүмкіндігінше сау болуға тырысу маңызды. Сіздің денеңіз аурумен күресу үшін көптеген қоректік заттарды қажет етеді. Дұрыс тамақтануға тырысыңыз.
- Теңгерімді диета шаршауды жеңуге көмектеседі. Дәнді дақылдарды, жемістер мен көкөністерді, ақуыздарды жеуге тырысыңыз.
- Егер сізде азық -түліктерді азайту қиын болса, үйдегі көкөніс сорпасын жеп көріңіз. Сіз көптеген қоректік заттарға ие боласыз және асқазаныңызды бұзбауға тырысасыз.
- Ылғалдандыруды ұмытпаңыз. Қатерлі ісікке қарсы дәрі -дәрмектер ауыздың құрғауына және терінің жарылуына әкелуі мүмкін, сондықтан мүмкіндігінше көп су ішу маңызды.
- Көп демалыңыз. Қажет кезде ұйықтауға және ұйықтауға қалағаныңызша рұқсат етіңіз. Орташа ересектерге 7-9 сағат ұйқы қажет. Сізге көбірек қажет болуы мүмкін.
Қадам 5. Анықтаманы қабылдаңыз
Бұл көңілсіз болса да, сіз өзіңіздің барлық қалыпты тапсырмаларыңызды орындай алмауыңыз мүмкін. Кейбір жауапкершіліктеріңізді басқаға беру дұрыс. Достарыңыз бен туыстарыңызға көмектесуге рұқсат етіңіз.
- Адамдар көмектесуді ұсынған кезде, оларды қабылдаңыз. Егер сіздің көршіңіз не істей алатынын сұраса: «Келесіде сіз азық -түлік дүкенінде болсаңыз, мен үшін бірнеше нәрсе алсаңыз, өте пайдалы болар еді», - деп айту өте жақсы.
- Серіктесіңізден үйге қосымша жауапкершілік алуды сұраңыз. Мүмкін сіз дәстүрлі түрде аспаз болдыңыз. Кешкі ас дайындауға біраз уақыт бөлу дұрыс.
- Сіздің жағдайыңыз туралы бастығыңызбен сөйлесіңіз. Сізге кейбір ірі жобаларда қысқартылған рөлді алу қажет болуы мүмкін екенін түсіндіріңіз.
- Бұл сіздің ауруыңызбен күресу және емделу процесінде сізге көмектесетін психикалық денсаулық маманын көруге көмектеседі.
3 -ші әдіс 3: эмоциялармен күресу
Қадам 1. Қолдау тобын табыңыз
Көптеген адамдар дәл осындай жағдайда басқалармен сөйлесуді пайдалы деп санайды. Қатерлі ісікті қолдау топтары керемет ресурс бола алады. Өз аймағыңыздағы біреуге қосылуды қарастырыңыз.
- Сіздің қатерлі ісік түрімен ауыратын адамдар тобына қосылуға тырысыңыз. Мысалы, егер сіз сүт безінің қатерлі ісігімен айналысатын болсаңыз, сүт безінің қатерлі ісігімен ауыратын басқа әйелдердің жанында болу сізге жұбаныш береді. Сонымен қатар желіде қолдау топтары бар.
- Сіз қатерлі ісік түріне ем немесе ем іздейтін қорлардан эмоционалды қолдау ресурстарын немесе топтарын іздеп көріңіз.
- Достар мен отбасына сүйеніңіз. Егер сіз ресми қолдау тобына қосылғыңыз келмесе, жақын адамдарыңызға олардың қолдауы қажет болатынын айтыңыз.
- Сондай -ақ, сүйікті адамы қатерлі ісікке шалдыққан адамдарға қолдау көрсететін топтар бар. Бұл сіздің кейбір отбасы мүшелеріңізге пайдалы болуы мүмкін.
- Дәрігерден ұсыныс сұраңыз. Көптеген ауруханалар мен емдеу орталықтарында бірнеше топ болады. Сіз сондай -ақ дәрігерден сізді ауруы бар басқа біреумен байланыстыруды немесе позитивті онлайн немесе жергілікті қолдау тобының ұсынысын сұрауыңыз мүмкін.
Қадам 2. Журнал жүргізіңіз
Қатерлі ісікпен күресу - бұл эмоционалды тәжірибе. Сіз сезінетін кең ауқымды сезімдерге бой алдырған сияқты сезінуіңіз мүмкін. Өз ойларыңызды журналға жазып көріңіз.
- Өз ойларыңызды жазу өте емдік болуы мүмкін. Жазғандарыңыз туралы алаңдамаңыз-өз сезімдеріңізді шынайы түрде жеткізіңіз.
- Журналды жүргізу үлгілерді бақылауға да көмектеседі. Мысалы, сіз химиотерапиядан бір түн бұрын сіз өзіңізді қатты алаңдатып жатқанын көресіз.
- Үлгілерді табу сізді не мазалайтынын анықтауға көмектеседі. Содан кейін сіз шешімдерді белсенді түрде іздей аласыз.
3 -қадам. Мазасыздықты жеңілдетіңіз
Қатерлі ісікпен ауырған кезде қатты қобалжу қалыпты жағдай. Белгісіздер көп, өзгерістер көп. Шиеленісті азайтудың жолдарын іздеуге тырысыңыз.
- Медиация өте пайдалы болуы мүмкін. Телефоннан медитация тыңдауға мүмкіндік беретін қосымшаны жүктеңіз.
- Егер сіз физикалық қабілетке ие болсаңыз, жеңіл йогамен айналысып көріңіз. Бұл мазасыздықты жеңілдетуге көмектеседі.
- Сезімдеріңіз туралы айтыңыз. Егер сіздің алаңдаушылығыңыз ұйқысыздық сияқты проблемаларды тудырса, сіз кеңесшіге жүгінуіңіз мүмкін.
Қадам 4. Позитивті көзқарасты сақтаңыз
Позитивті ойлау қабілеті ісікпен күресуге көмектесетінін көрсететін кейбір зерттеулер бар. Бұл бақытты жүзді үнемі кию керек дегенді білдірмейді. Бұл сіздің жағдайыңыз туралы күміс төсем табуға тырысу керек дегенді білдірмейді.
- Көңіл -күйдің көтеріңкі болуы қатерлі ісіктің сізді психикалық түрде жеңуіне жол бермеуге тырысуыңызды білдіреді. Өзіңізге «бұл қиын, бірақ мен оны жеңемін» деп айтуға тырысыңыз.
- Сіз шынайы бола отырып, оптимистік бола аласыз. Мысалы, сіз: «Бұл менің өмірімде қиын жол. Бірақ менде керемет қолдау жүйесі бар, мен оны жеңемін», - деп ойлауыңыз мүмкін.
- Достарыңыз бен туыстарыңыздан мүмкіндігінше позитивті болуға тырысуды сұраңыз. Олар сізге жалған сөйлеуді ұсынудың қажеті жоқ, бірақ олар сізге жігер мен қолдау ұсына алады.
Кеңестер
- Сіздің эмоцияларыңыз жарамды екенін ұмытпаңыз. Басқалардың сізге қалай сезіну керектігін айтуына жол бермеңіз.
- Денеңізді тыңдаңыз. Қажет кезде дәрігерге қоңырау шалыңыз.
- Өз сезіміңіз туралы айтудан қорықпаңыз.
