Қызба - бұл микробтарды әлсірету және олардың көбею қабілетін шектеу арқылы вирустар мен бактериялармен күресуге сіздің денеңіздің табиғи реакциясы. Ол сондай -ақ токсиндерді кетіруге көмектеседі және иммундық жүйені ынталандырады. Дене қызуы өзін -өзі емдеудің таңдаулы әдісі болғандықтан, дене инфекцияға төтеп бере алмайтын кезде, дене қызуы көтеріле алмайтын кезде немесе сізді қатты ыңғайсыздандырғанда ғана «емделу» керек. Қызуды үйде емдеуге болады, бірақ егер сізде еріндер, тіл немесе тырнақтардың көгеруімен қатты дегидратация болса, жедел жәрдем шақыру керек; қатты бас ауруы; галлюцинация немесе жүрудің қиындығы; тыныс алудың қиындауы; немесе ұстамалар.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Өзіңізді ыңғайлы ету
Қадам 1. Жеңіл киім киіңіз
Денеңізді босаңсытуға және салқындауға көмектесу үшін ауа айналымын жақсартуға көмектесетін безгегі болған кезде бос, ыңғайлы киім киіңіз. Жылуды ұстап, қызуды ұзаққа созатын артық киімдерді немесе көрпелерді алыңыз. Жеңіл киім қабатын және ұйықтауға арналған бір жеңіл көрпе немесе парақты көріңіз.
Мақта, бамбук немесе жібек сияқты табиғи талшықтар акрил немесе полиэфир сияқты қолдан жасалған талшықтарға қарағанда жақсы дем алады
Қадам 2. Бөлме температурасын төмендетіңіз
Жоғары температура безгегінің ұзаққа созылуына әкелуі мүмкін және шамадан тыс терлеуді тудыруы мүмкін, бұл дегидратацияға әкелуі мүмкін. Бөлме температурасы 23–25 ° C болуы керек.
Егер бөлме ыстық немесе бітеліп қалса, желдеткіш көмектесуі мүмкін
Қадам 3. Көп демалыңыз
Жеткілікті демалу сіздің денеңіздің тез сауығуына көмектеседі, сондықтан көп қозғалмаңыз. Мүмкіндігінше әдеттегіден де көп ұйықтау үшін жұмыстан уақыт бөліңіз.
Ұйқының болмауы иммундық жүйенің әлсіреуіне, стресс гормондарының өндірілуінің жоғарылауына, сізді созылмалы ауруға шалдығу қаупіне және өмір сүру ұзақтығының төмендеуіне әкелуі мүмкін
Қадам 4. Температураны төмендететін дәріні қабылдаңыз
Егер температура өте жоғары болса немесе сізге қатты қолайсыздық тудырса, сіз безгекті төмендететін дәрі қабылдауға болады. Кейбір дәрі -дәрмектер қызбаға бағытталған: мысалы, ацетаминофен, ибупрофен және аспирин. Жапсырмада көрсетілгендей, бұл рецептсіз дәрі-дәрмектерді алыңыз, бұл сіздің температураңызды төмендетуге көмектеседі.
- Дозаны мұқият тексеріңіз. Қызуды жеңілдету үшін ең аз дозаны алыңыз.
- 18 жасқа дейінгі балаларға дәрігердің арнайы ұсынысы болмаса, аспирин қабылдауға болмайды. Бұл ми мен бауырдың ісінуін тудыратын Рей синдромының дамуымен байланысты.
Қадам 5. Губканы суға батырып, теріңізге сүртіңіз
Кішкене сүлгілерді немесе губканы жылы суға салып, маңдайға, аяққа және қолтық астына сулаңыз. Бұл сіздің денеңізді салқын ұстауға көмектеседі және сізді жайлы етеді.
- Суық суды қолдану, мұз жинау немесе суық душ қабылдау қалтырауды тудыруы мүмкін, бұл дене температурасын жоғарылатып, безгекті ұзаққа созады.
- Жарақат алған немесе қабынған теріге жылы сүлгілерді қолданбаңыз, себебі бұл қан кетуді және одан әрі қабынуды тудыруы мүмкін.
Қадам 6. Мұрыныңызды таза ұстаңыз
Егер сіздің температураңыз суықтан немесе тұмаудан туындаса, ыңғайлы дем алу үшін мұрныңызды таза ұстау маңызды. Мұрынды қатты соқпаңыз, өйткені қысым суықтың үстіне құлақ ауруына әкелуі мүмкін. Ақырын және қажет болған жағдайда ғана үрлеуді ұмытпаңыз.
- Сарапшылар саусақты бір танаудың үстінен ұстап, екіншісін ұлпаға ақырын үру арқылы үрлеуді ұсынады. Егер сіздің балаңызға немесе нәрестеңізге суық тиген болса, мұрындарын дұрыс үрлеуге көмектесіңіз.
- Бактериялар мен вирустардан басқа инфекциялардың пайда болуын болдырмау үшін мұрынды әр соққан сайын қолыңызды жуыңыз.
Қадам 7. Үйкелетін алкогольді қолданбаңыз
Алкогольді теріге жағу сіздің теріңізді салқындатады. Дегенмен, бұл өте уақытша сенсация. Бұл салқындату әсері сізде қызба болған кезде көмектеспейді, себебі ол қалтырауға әкелуі мүмкін, бұл сіздің негізгі дене температураңызды көтереді.
Сонымен қатар, тері алкогольді сіңіріп алады. Кішкентай балалар үшін (әсіресе нәрестелер үшін) бұл тәсіл алкогольмен улану қаупін арттыруы мүмкін
3 -ші әдіс 2: Диетаны түзету
Қадам 1. Көп су ішіңіз
Сіздің денеңіз ылғалды жоғалтады және суық тию мен тұмау сияқты аурулардан туындаған терлеуге немесе түшкіруге байланысты жиі құрғауы мүмкін. Сусыздандыру температураның көтерілуіне әкелуі мүмкін және жиі бас ауруына, бас айналуға, бұлшық еттердің тартылуына, қан қысымының төмендеуіне және ұстамаларға әкеледі.
- Орташа ересек адамға 2-4 литр (8,5-16,9 с) су күнделікті ұсыныс болып табылады.
- Кішкентай балалар үшін электролиттердің регидратациясының коммерциялық ерітіндісін қарастырыңыз, мысалы, Pedialyte, себебі бұл пропорциялар балалар денесіне арнайы жасалған.
- Балаларды гидратациялау үшін нәрестелер үшін сағатына кемінде 1 сұйықтық унциясы (30 мл), нәрестелер үшін сағатына 2 сұйықтық унциясы (59 мл) және үлкен балалар үшін сағатына 3 сұйықтық унциясы (89 мл) ұсыныңыз.
2 -қадам. Дені сау тағамдарды жеу
Жұмсақ диетаға жұмсақ, өте ащы емес және оңай сіңетін талшықтары бар тағамдар кіреді. Тамақтану үшін кейбір жақсы таңдау:
- Ақ ұннан жасалған нан, крекер және макарон
- Тазартылған ыстық дәнді дақылдар, мысалы, сұлы немесе бидай кремі
- Шырындар қалыпты мөлшерде, бірақ балаңызға жеміс шырынын көп бермеңіз, өйткені көптеген жемістерде лимон қышқылы бар, бұл асқазан қышқылының рефлюксін тудыруы мүмкін және құсу тудыруы мүмкін. Бұл сусындарды жарты су, жарты шырын жасау арқылы сұйылтыңыз. Егер сіз үй шырынын жасасаңыз, онда жемістер мен көкөністердің піскеніне көз жеткізіңіз. Шырын қантсыз 100% шырын екеніне көз жеткізіңіз. Құсатын балаға шырын бермеңіз.
- Оны үнемі ішуге дағдыланған балалар үшін, егер олар құспаса, сүт жақсы таңдау болады.
- Нәрестелерге температурасы төмендегенше тек пайдалы сусындар, емшек сүті және педиалит сияқты коммерциялық регидратациялық ерітінділер беру керек. Қатты тағамдар нәрестенің ас қорыту жүйесіне тым ауыр әсер етуі мүмкін.
Қадам 3. Кофеинді тұтынуды азайтыңыз
Дене қызуы көтерілгенде кофеиннің көп болуы сізге зиян тигізуі мүмкін. Кофеиннің артық дозалануы дене қызуының көтерілуіне, бас ауруларына, ұйқысыздыққа, диареяға, ашуланшақтыққа және бас айналуға әкелуі мүмкін. Кофеин сонымен қатар судың бөлінуін ынталандырады және шамадан тыс тұтыну сусыздандыруға әкелуі мүмкін. Егер сізде дене қызуы көтерілсе, кофеиннен бас тартуға тырысыңыз немесе тұтынуды 100 мг дейін төмендетіңіз.
- 1 стакан (240 мл) қайнатылған кофеде 133 мг кофеин бар, ал 1 стакан (240 мл) қара шайда 53 мг кофеин бар. Қантты содадан, энергетикалық сусындардан және спорттық сусындардан аулақ болыңыз, себебі олар қызба кезінде жүрек айнуын және құсуды тудыруы мүмкін.
- Дене қызуы көтерілгенше кофеин қоспаларын қолданбаңыз.
- Балалар мен нәрестелер әдетте кофеин қабылдаудан аулақ болуы керек.
4 -қадам. Алкогольден бас тартыңыз
Дене қызуы көтерілген кезде ауырлық дәрежесіне қарамастан, ол сыра, шарап немесе басқа сусын болсын, алкогольді ішуден бас тарту керек. Алкоголь иммундық жүйені әлсіретеді, бұл сіздің денеңіздің тез қалпына келуін қиындатады.
5 -қадам. Темекі шекпеңіз
Өкпенің қатерлі ісігі мен басқа респираторлық аурулардың қаупінен басқа, темекі шегу дененің иммундық жүйесін де төмендетеді. Темекі шегу дененің температурасын көтеретін вирустар мен бактерияларға қарсы күресті күшейтуді талап етеді. Температураның төмендеуіне дейін темекі түтіні, никотин және басқа темекі өнімдерінен аулақ болған жөн.
Балаларға (әсіресе сәбилерге), әсіресе олардың дене қызуы көтерілгенде, темекі шегуге болмайды
3 -ші әдіс 3: Медициналық көмекке қашан жүгіну керек
1 -қадам. Егер сіз ересек адам болсаңыз, дене қызуы 39 ° C -тан жоғары болса
Өте жоғары температура өте қауіпті болуы мүмкін. Егер сіздің дене қызуыңыз 39 ° С -тан жоғары температураға жетсе, тексеру үшін жедел жәрдемге немесе жедел жәрдемге барыңыз. Сізге рецепт бойынша дәрі немесе госпитализация қажет болуы мүмкін.
Қадам 2. Егер сіздің балаңыздың қызуы көтерілсе, педиатрмен кеңесіңіз
Балаға безгегіне қарсы дәрі бермес бұрын әрқашан педиатрмен кеңесіңіз. Сонымен қатар, егер сіздің балаңыз:
- 3 айдан кіші және тік ішектің температурасы 38,0 ° C немесе одан жоғары
- 3-6 айлық және дене қызуы 39 ° C немесе одан жоғары
- 2 жасқа толмаған және дене қызуы 48 сағаттан асады
- Ескерту емес, оңай ояту мүмкін емес, дене қызуы бір аптаға дейін немесе одан да көп уақытқа созылады (тіпті олар өте жоғары болмаса да немесе безгектің белгілері олар кеткеннен кейін қайта оралса да)
- Жылағанда жыламайды немесе жылағанда тыныштала алмайды
- Ылғал памперс жоқ немесе соңғы 8 сағат ішінде зәр шығармаған
- Тамақ ауруы, құлақ ауруы, диарея, жүрек айнуы немесе құсу немесе жөтел сияқты ауруды емдеуді қажет ететін басқа белгілер бар.
Қадам 3. Ауыр жағдайларда дәрігерге барыңыз
Үйде көптеген безгектерді емдеуге болатынына қарамастан, күтімді кәсіби мамандарға тапсыруға болатын нақты жағдайлар бар. Дене қызуы көтерілгенде жедел жәрдем шақырудың себептері:
- Мойынның ауыруы немесе қаттылығы
- Бас ауруы немесе жарыққа сезімталдық
- Шатастыру
- Құсу
- Кеуде ауыруы
- Тыныс алу қиын
- Ұстамалар
4 -қадам. Егер сіздің дене қызуыңыз көтерілмесе, дәрігерге хабарласыңыз
Қызба - бұл сіздің денеңіздің ауруды жоюдың табиғи әдісі. Бірақ жалғасатын қызба тереңірек немесе күрделі мәселенің белгісі болуы мүмкін. Егер сіздің қызуыңыз кетпесе, тіпті одан құтылуға тырысқаннан кейін де, дәрігерге хабарласыңыз. Олар сізге шұғыл емделуге кеңес береді немесе олар сізге көмектесетін дәрі -дәрмектерді жаза алады.
Егер сіздің температураңыз 48 сағаттан асса, дәрігерге хабарласыңыз. Бұл вирустық инфекцияның белгісі болуы мүмкін
Қадам 5. Егер сіз дегидратация белгілерін сезсеңіз, жедел жәрдемге жүгініңіз
Жоғары температура сіздің денеңіздің сұйықтықты жоғалтуына және дегидратацияға әкелуі мүмкін. Егер сіз дегидратация белгілерін сезе бастасаңыз, дереу жедел жәрдемге немесе жедел жәрдемге жүгініңіз. Регидратация үшін сізге IV сұйықтық қажет болуы мүмкін.
Сусыздану белгілеріне ауыздың құрғауы, ұйқышылдық, несептің аз немесе қою түсуі, бас ауруы, терінің құрғауы, бас айналу және әлсіздік жатады
Қадам 6. Егер сізде бұрыннан бар ауру болса, медициналық орталыққа барыңыз
Егер сізде қант диабеті, анемия, жүрек ауруы немесе өкпе ауруы сияқты ауру болса және сізде дене қызуы көтерілсе, дәрігерге қаралу қажет. Егер сізде безгегімен өршуі мүмкін жағдай болса, безгегі әлдеқайда қауіпті.
Егер сіз алаңдасаңыз, не істеу керектігін білу үшін алғашқы медициналық көмек дәрігеріне хабарласыңыз
Қадам 7. Егер қызба кезінде бөртпе пайда болса немесе көгерген болса, дәрігермен сөйлесіңіз
Егер сізде тері бөртпесі пайда болса немесе сіз түсіндіре алмайтын көгерулерді көрсеңіз және еш жерден шықпаса, дәрігерге хабарласыңыз. Бұл сіздің иммундық жүйеңіздегі күрделі проблеманың белгісі болуы мүмкін.
- Егер бөртпе нашарласа немесе тарала бастаса, жедел жәрдемге барыңыз.
- Теріңізде үлкен немесе көп мөлшерде пайда болатын ауыр көгерулер ауыр аурудың белгісі болуы мүмкін. Егер сізде көптеген ауыр жаралар болса, ауруханаға барыңыз.
Қадам 8. Егер сізде кофеиннің артық дозалану белгілері пайда болса, жедел жәрдем бөлмесіне барыңыз
Егер дене қызуы көтеріліп, денесі сусызданса, кофеин қауіпті болуы мүмкін, сондықтан оны тұтынудан мүлде бас тартқан жөн. Бірақ егер сіз кофе немесе шай ішсеңіз және сізде кофеиннің дозалануының белгілері пайда болса, дереу жедел жәрдемге барыңыз.
Кофеиннің артық дозалануы жүрек айнуы, құсу, кеудедегі ауырсыну, құрысулар, галлюцинациялар және естен тану сияқты белгілерді көрсетеді
9 -қадам. Дене қызуын дене температурасын көтеретін басқа әрекеттерден ажыратыңыз
Дене белсенділігі, көңіл -күйдің өзгеруі, гормоналды өзгерістер, тұрақты емес немесе ауыр тамақтану, тығыз немесе ауыр киім, дәрі -дәрмектер мен жоғары температураның әсер етуі дене температурасын жоғарылатуы мүмкін. Егер сізде инсульт бар деп күдіктенсеңіз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
