Бірінші триместрде қажетсіз жүктілікке заңды түрде түсік түсірген адамдардың көпшілігі ұзақ мерзімді психологиялық салдарға ұшырамаса да, түсік түсіру эмоционалды тәжірибе болуы мүмкін. Ақылға қонымды шешім қабылдау, процедураға дайындалу, процесті жеңу, кейінгі әсерлермен күресу және кешірім жасау арқылы түсік тастауды сау шешуге болады.
Қадамдар
5 -ші әдіс 1: таңдау жасау
Қадам 1. Сізде бар таңдауларды талдаңыз
Ақылға қонымды шешім қабылдау үшін алдымен сізде бар нұсқалар туралы ойлану қажет. Біліңіз, түсік түсіруді таңдаған адамдар басқа нұсқамен салыстырғанда, психологиялық нәтиже тұрғысынан алғанда, шамамен бірдей.
- Параметрлер туралы жазыңыз немесе ойланыңыз. Мысалы, сіз мыналарды таңдай аласыз: ата -ана, баланы асырап алуға (ашық немесе жабық) қою, отбасы мүшесіне немесе жақын адамыңызға қорғаншылыққа қол қою немесе жүктілікті тоқтату. Осы параметрлермен сіздің жағдайыңызды өлшеңіз.
- Әрқайсысының оң және теріс жақтарын, соның ішінде практикалық мәселелер мен өз эмоцияларыңызды жазыңыз.
2 -қадам. Жеке сенімдеріңіз бен эмоцияларыңызды ескеріңіз
Кейбір адамдар түсік тастау идеясына шыдай алмайды, кейбіреулер екіұшты, ал басқалары бұл адамның құқығы деп санайды. Сіз спектр бойынша кез келген жерде бола аласыз. Сондай -ақ, ата -ана болуға деген сезіміңізді ескеру маңызды. Сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңіз маңызды.
- Сізде түсік түсіруге қатысты діни көзқарастарыңыз бар ма?
- Аборт жасататын басқа адамдарға қалай қарайсыз?
- Сіз ата -ана болуға дайынсыз ба?
- Егер сіз жүктілікті сақтайтын болсаңыз, баланы көргіңіз келеді ме?
- Егер сіз жүктілікті үзген болсаңыз, адамдар сізді білуі мүмкін және сізді айыптауы мүмкін бе?
Қадам 3. Практикалық мәселелерді қарастырыңыз
Өзіңіз үшін әр түрлі болашақты елестетіңіз: жүктілік пен баланы сақтайтын, жүктілікті көтеретін, содан кейін баланы асырап алуға беретін, жүктілікті тоқтататын және т.б.
- Балалы болуға мүмкіндігіңіз бар ма?
- Егер сіз балалы болсаңыз, сіздің болашағыңыз және сіздің отбасыңыздың болашағы қандай болар еді?
- Егер сіздің мемлекетіңіз қажет болса, сіз ата -анаға айтуға немесе судьяға баруға дайынсыз ба?
- Сіз абортты психологиялық тұрғыдан шеше аласыз ба? Сіз оны қосымша қолдаудың көмегімен шеше аласыз ба?
- Сіз жүкті болуды психологиялық тұрғыдан шеше аласыз ба?
4 -қадам. Сенетін адаммен сөйлесіңіз
Қолдау сіздің параметрлеріңізді өлшеуге және қалаған таңдауыңызға дайындалуға көмектеседі. Қолдау сізге жағдайды жеңе алатындығыңызға сенімді болуға көмектеседі. Бұл ата -ана, дос, тәлімгер, дін қызметкері немесе кеңесші болсын, сізге жайлылық пен қолдау үшін жүгінетін адам қажет.
- Егер сізде серіктес болса, қолдау алыңыз.
- Мүмкіндігінше ата -аналардан қолдау алыңыз.
- Сізге қолдау көрсетпейтін адамдарға қажет емес. Қолдамайтын адамдардан қолдау алуға тырысатын адамдар психологиялық күйзеліске ұшырайды. (Егер сіз 18 жастан асқан болсаңыз, бұл туралы ешкімге айтуға міндетті емессіз.)
- Егер сіз оны серіктесіңізден немесе ата -анаңыздан алмасаңыз, басқа жерден қолдау іздеңіз. Достарыңызбен немесе бауырларыңызбен сөйлесуге тырысыңыз.
5 -қадам. Дәрігермен сөйлесіңіз
Егер сіз үйде жүктілік тестін қолдана отырып, жүкті екеніңізді білсеңіз, дәрігерге қаралу арқылы жүктілігіңізді растағыңыз келуі мүмкін. Егер сіз жүктілікті тоқтатқыңыз келетін -келмейтінін шешпеген болсаңыз, шешім қабылдауға көмектесу үшін қосымша ақпаратты біле аласыз.
- Алғашқы кездесуде көптеген сұрақтар қойыңыз.
- Әрбір жоспарланған ата -анада сіздің мәселелеріңізді талқылауға дайындалған қызметкерлер бар.
Қадам 6. Шешімнің әсерін түсіну
Шешім қабылдауға жеңілірек, таңдауға қанағаттанатын және қажетсіз жүктілікті тоқтататын адамдар түсік түсіру процесін жеңілдетеді.
Бұл туралы ойлануға уақыт бөліңіз. Асығыс шешім сізге өкінуі мүмкін. Опцияларды өлшеуге және өзіңіз ойлаған нәрсені шешуге уақыт бөліңіз
Қадам 7. Тәуекел факторларыңыз туралы біліңіз
Аборт - бұл негізінен қауіпсіз процедура, адамдардың тек 1% -ында ғана асқынулар болады. Көптеген адамдар түсік түсіргеннен кейін елеулі психологиялық зардаптарға ұшырамайды, бірақ кейбіреулері. Психикалық зақымдану қаупі басқа стресстік факторлар немесе психикалық денсаулығына байланысты проблемалар болған кезде артады.
- Сіздің психикалық денсаулығыңыздың тарихын біліңіз. Егер сізде эмоционалды проблемалар болса, сізге қажетсіз жүктілік немесе түсік түсіру қиын болуы мүмкін.
- Сіздің өміріңіздегі басқа стрессті анықтаңыз. Егер сіздің қаржылық мүмкіндіктеріңіз төмен болса, аборттың салдарымен күресу қиын болуы мүмкін.
- Қолдау желісін түсініңіз. Егер сіз тұрмыстық немесе серіктестік зорлық -зомбылықты бастан өткерген болсаңыз немесе тиісті қолдау жүйесі болмаса, сізде қиын кезең болуы мүмкін.
- Тұлғалық ерекшеліктер аборттың психологиялық нәтижесіне де әсер етуі мүмкін. Салауатты күресу әдістері жоқ адамдар қиыншылыққа ұшырауы мүмкін.
5 -ші әдіс 2: Абортқа дайындық
Қадам 1. Әр түрлі клиникаларды зерттеу
Егер сіз жүктілікті тоқтату туралы шешім қабылдаған болсаңыз, онда сіз процедураны қай жерде жүргізгіңіз келетінін білгіңіз келеді.
- Сіз өзіңіздің дәрігеріңізден жолдама сұрай аласыз.
- Жоспарланған ата -ана веб -сайтынан провайдерлерді іздеңіз.
2 -қадам. Хабарлы болыңыз
Болатын барлық нәрсе туралы толық хабардар екеніңізге көз жеткізіңіз.
- Алдын ала қоңырау шалыңыз немесе қызметкер немесе дәрігермен не күтетіні туралы сөйлесіңіз.
- Құны туралы біліңіз, кейбір қызметтер арзан немесе ақысыз болуы мүмкін, ал басқалары қайда баруды таңдағаныңызға байланысты қымбат болуы мүмкін.
- Сіздің штатыңыздағы аборт туралы заңдарды біліңіз.
- Аборттың әртүрлі түрлері туралы біліңіз және қайсысы сізге сәйкес келеді.
- Егер сіз дәрігерден сұрасаңыз, ол сізге процедураның алдында қысқаша мәлімет береді және ол болып жатқан кезде сізге көмектеседі.
Қадам 3. Мүмкін болатын жанама әсерлерді біліңіз
Жоспарланған ата -анада түсік түсірудің әр түрі кезінде және одан кейін не күту керектігі туралы ақпарат бар. Сондай -ақ, асқынуларды іздеңіз, осылайша олар сирек кездесетін жағдайда не істеу керектігін біледі.
- Сізде етеккір кезеңіне ұқсас жеңіл және орташа қан кету болуы мүмкін. Алайда, егер қан кету ұзақ уақытқа созылмаса, сіз медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.
- Сіз қысуды сезінуіңіз мүмкін, ол бір күннен аспауы керек.
- Бірдеңе дұрыс болмай қалуы мүмкін болған кезде төтенше жағдайдың 24 сағаттық нөмірін білуді ұмытпаңыз.
4 -қадам. Эмоционалды процесті түсініңіз
Аборт жасатудың алдындағы қиындық ең үлкен болып қалады. Сезудің «қате» әдісі жоқ. Кейбір адамдар қайғы, ашу және кінә сияқты жағымсыз эмоцияларды сезінеді. Бұл жеңіл немесе қарқынды болуы мүмкін. Басқа адамдарға уақыт жеңілірек болады және олар кез келген медициналық процедурадан гөрі күшті сезінбейді. Сіз үрейленуіңіз немесе қорқуыңыз мүмкін, бұл жақсы.
- Сенімді адамға сеніңіз (жақсы тыңдаушы) және сезіміңізді түсіндіріңіз.
- Осындай жағдайға тап болған басқа адамдармен сөйлесіңіз.
- Сіздің мәселелеріңізді талқылау үшін қолдау топтарын немесе форумдарды Интернеттен іздеңіз. Олардың таңдаулы форумдар екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 5. Процедурадан кейін материалдарды дайындаңыз
Аборт жасағаннан кейін сіз оны жеңілдеткіңіз келуі мүмкін, сондықтан үйде бір -екі күн демалуға дайындалыңыз.
- Процедурадан кейін қан кету үшін максималды жастықшалардың көп екеніне көз жеткізіңіз. (Сіздің дәрігер тампондардың орнына жастықшаларды ұсынуы мүмкін.)
- Кір жуу және азық -түлік сатып алу сияқты өз істеріңізді жасаңыз. Егер сіз құрысуды сезсеңіз, оны жеңілдетуіңіз мүмкін.
- Кітаптарды, фильмдерді және басқа босаңсытатын материалдарды бірге алыңыз. Жақындарыңызбен кино көруге уақыт бөлуге тырысыңыз.
Қадам 6. Мүмкіндігінше аборт жасайтын клиникаға сізді ертіп баратын адамды алыңыз
Бұл адам эмоционалды қолдау көрсете алады. Егер сіз процесте седативті болғыңыз келсе (демалуға арналған дәрі -дәрмектер), онда сізге үйге аман -есен жетуге көмектесетін адам қажет болады.
5 -ші әдіс 3: Процесті жеңу
Қадам 1. Демалыңыз
Релаксация дағдыларын қолдана білу - позитивті күресудің үлкен бөлігі. Бұл сізге тыныштықты сақтауға көмектеседі және бұл процестегі мазасыздық пен нервтенуді азайтады.
Процедура басталмас бұрын, терең тыныс алу мен дем шығару арқылы тыныс алуға назар аударыңыз
2-қадам. Пікірлес адамдармен сөйлесіңіз
Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді осындай жағдайға тап болған адамдармен талқылау процедураны ғана емес, жүктілікті тоқтату туралы шешіміңізді де алаңдатады. Процесс кезінде қолдау алыңыз және сіз оны жалғыз өтпейтін сияқты сезінесіз.
- Сіздің сеніміңізбен бөлісетін кез келген достарыңызбен сөйлесіңіз, әсіресе егер олар бұрын түсік түсірген болса.
- Өмірлік ұйымдарға абай болыңыз. Олар сізге жүктілікті сақтауға қысым жасау үшін манипуляцияны немесе жалған ақпаратты қолдануы мүмкін.
Қадам 3. Зиянды күрес механизмдерінен аулақ болыңыз
Алкоголь немесе есірткі сияқты заттарды жеңудің әдісі ретінде пайдаланудан аулақ болыңыз. Бұл қысқа мерзімді перспективада көмектесе алады, бірақ егер сіз қиын эмоциялармен (депрессия, қайғы, жоғалту) айналысатын болсаңыз, заттар сіздің эмоционалды ауыруыңызды ұзақ мерзімді перспективада ұзартады және күшейтеді.
- Жаттығуды, журналды, терапевтпен сөйлесуді, досыңызбен сөйлесуді, өнер құруды немесе жағымсыз эмоцияларды емдеуге немесе шешуге көмектесетін кез келген нәрсені көріңіз.
- Егер сіз өзіңізді тым қатты сезінсеңіз немесе зиянды механизмдерге жүгінемін деп қорқатын болсаңыз, дәрігерге немесе терапевтке жазылыңыз.
5 -ші әдіс 4: Кейінгі әсерлермен күресу
Қадам 1. Барлық пост нұсқауларын тыңдаңыз
Клиника сізге рәсім аяқталғаннан кейін не істеу керектігі туралы нақты нұсқаулар беруі керек.
- Дәрі -дәрмекті нұсқаулыққа сәйкес қабылдаңыз. Егер сіз қаласаңыз, ауырсынуды басатын құралдарды қолданыңыз.
- Нұсқауларға қан кету процесінде тампондардың орнына жастықшалар қолданылуы мүмкін.
- Суға отырмаңыз, душ қабылдамаңыз немесе дәрілік заттарды қынапқа қоймаңыз. (Қалаған кезде душ қабылдауға болады.)
- Көптеген дәрігерлер процедурадан кейін бір апта ішінде қынапқа ештеңе салмауға немесе вагинальды жыныстық қатынасқа түспеуге кеңес береді.
- Процедурадан кейін сізге демалу қажет болуы мүмкін.
Қадам 2. Күтімнен кейінгі нұсқауларды оларға оңай қол жеткізуге болатын жерге қойыңыз
Дәрігер сізге өзіңізді қалай күту керектігі туралы ақпарат береді, сонымен қатар кез келген сұрақтар мен мәселелер бойынша қоңырау шалу үшін телефон нөмірімен бірге береді.
Қадам 3. Кейінгі кездесуді жоспарлауды қарастырыңыз
Сіздің дәрігеріңіз 2-4 апта ішінде келесі кездесуді жоспарлауды сұрауы мүмкін.
Қадам 4. Күннің қалған бөлігінде демалыңыз
Аспирация процедурасы үшін әдетте келесі күні қалыпты әрекеттерге оралуға болады. Кеңейту мен эвакуация процедурасынан кейін қалпына келтіру ұзаққа созылуы мүмкін.
Қадам 5. Егер сізге қажет болса, өзіңізге бірнеше күн бөліңіз
Жүктілікті тоқтату кезінде стресстен физикалық және эмоционалды түрде емделуге уақыт бөлу маңызды.
- Мысалы, кем дегенде бір кешті комедия көруге, балмұздақ жеуге және сүйікті музыканы тыңдауға арнаңыз.
- Егер сіз одан аулақ бола алсаңыз, стресстік жаңа нәрсені қабылдамаңыз.
- Сурет салу, музыка жасау немесе жазу сияқты шығармашылықпен айналысуға тырысыңыз. Кейбір адамдар өнімділікті сезінуді пайдалы деп санайды; босаңсытатын және қызықты болатын тапсырманы таңдаңыз.
5 -ші әдіс 5: Теріс эмоциялармен күрес
Жүктіліктің жағдайына және түсік жасатуға қатысты жеке көзқарастарына байланысты әр түрлі адамдар үшін салдары әр түрлі болуы мүмкін.
Қадам 1. Егер сіз қайғы немесе басқа қиын эмоциялар сезінсеңіз, емдік сапарыңыздың жоспарын жасаңыз
Кейбір адамдар үшін аборт - бұл өмірдегі маңызды оқиға, және оны жеңу қиын болуы мүмкін.
- Сіз айналысқыңыз келетін кез келген рәсімдерді, дәстүрлерді немесе рәсімдерді анықтаңыз.
- Сіздің триггерлеріңізді және егер олар пайда болса, триггерлермен қалай күресу керектігін біліңіз. Мысалы, егер басқа жүкті әйелдерді көру түсік түсіру туралы теріс ойлауға түрткі болса, онда бұл жағдаймен күресудің оң жолын анықтаңыз. Мысалы, сіз терең тыныс алып, өзіңізге: «Әркімнің таңдауы бар. Басқалары жүктілікті мерзімінен бұрын жалғастыруды шешуі мүмкін. Мүмкін мен де бір күні солай істегім келеді ».
Қадам 2. Эмоцияларыңызға назар аударыңыз
Егер сіз жоғалтуды сезінсеңіз, мойындаңыз. Аборттан кейін өкіну, қайғы немесе кінә сезімі пайда болуы мүмкін. Бұл жағымсыз сезімдерден аулақ болу - бұл күресудің оң әдісі емес.
- Егер бұл өзін -өзі жоғалту болса, сізге ұнайтын және сізді бірегей ететін нәрселердің тізімін жасауға тырысыңыз.
- Егер бұл жүктіліктің жоғалуы болса, сіз жоғалтқыңыз келетін адаммен байланыс орнатыңыз.
- Кейбір адамдар еске алу іс -шараларын жүргізуді пайдалы деп санайды.
- Ешқандай сезім тым кішкентай емес екенін мойындаңыз. Әрқайсысын ескеріңіз. Бала туғанда тек бақытты сезіну қажет емес, түсік түсіргенде қайғы -қасірет сезіну қажет емес.
Қадам 3. Ренішті немесе кінәні мойындаңыз
Сіз жүкті болуыңызға немесе сізді шешім қабылдауға итермелейтініне ішінара жауаптымын деп санайтын адамдарға кінә тағу әдеттегідей болуы мүмкін.
Визуализация мен басқарылатын суреттерді қолданыңыз. Көзіңізді жұмып, орманның ортасында үлкен жарықтандырғышты елестетіңіз. Бірте -бірте бұл адамдарды назар аударыңыз және өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді көрсетіңіз. Егер ренжітсеңіз, ризашылығыңызды білдірсеңіз, сатқындық сезінсеңіз, оларға айтыңыз. Егер сіз ренжіген немесе ренжіген болсаңыз, оларға сізден алған бөлігін қайтарғыңыз келетінін айтыңыз. Бұл бөлік сіздің бір бөлігін толтырып жатқанын сезіңіз, содан кейін оларға рахмет айтып, жіберіңіз
4 -қадам. Журнал жүргізіңіз
Уақыт өткен сайын өз сезімдеріңізді бақылау сізге пайдалы болуы мүмкін және сіз өзіңізді қалай сезінгеніңізді және неге таңдаған таңдауыңызды қабылдауға көмектесуі мүмкін.
- Жүктілікті тоқтату туралы өз ойыңызды жазыңыз. Сізде қорқыныш немесе уайым бар ма?
- Абортқа қатысты сезімдеріңізді және олармен қалай күресуге болатынын жазыңыз.
5 -қадам. Тұлғааралық қолдауды алыңыз
Жүктілікті тоқтатудың әр кезеңінде қолдаудың маңызы зор. Көптеген аборт орталықтары аборттан кейін кеңес береді немесе сізді жақсы кеңесшіге жібере алады.
- Қолдау үшін Exhale және Exhale сенім телефонына кіріңіз.
- Егер сіз өкінбесеңіз, www.imnotsorry.net сайтына кіре аласыз.
- Егер сізде қиындықтар болса, www.passboards.org сайтында сізге көмектесетін, сізді ағартатын және сауықтыру жолында сізге көмектесетін керемет қыздар қауымы бар.
- Егер сізге біреу қажет болса, сіздің сезімдеріңіз жақсы болсын, жаман болсын, бұл ресурстарға сүйеніңіз, себебі олар үкім шығармайды және қолдау көрсетеді: 1-866-4-EXHALE немесе www.yourbackline.org.
6 -қадам. Кешіріңіз
Кешірімшілдік әрі тыныштықта болу үшін маңызды. Өз құдайыңызбен, серіктесіңізбен немесе отбасыңызбен болсын, басқаларды және өзіңізді кешіріңіз. Кешіру оңай емес шығар, бірақ мүмкін емес.
- Егер бұл сізге көмектеседі деп ойласаңыз, басқалардан кешірім сұраңыз.
- Өзіңізді кешіре алатындығыңызды еске түсіріңіз, себебі сіз тек адамсыз.
- Сіз өзіңіздің отбасыңызды кешіре алатындығыңызды біліңіз, себебі олар сізге ең ақылды шешім қабылдауға көмектескендей сезінеді.
- Мүмкін болса, сперматозоидты берген адамды кешіріңіз.
Кеңестер
- Кейбір адамдар таңдауды өздеріне түсіндіруге және әрі қарай жүруге қолайлы таңдау идеологиясын пайдалы деп санайды. Бұл туралы аздап оқуға тырысыңыз (тіпті егер сіз өзіңізді профессионал деп санасаңыз да).
- Егер сіз түсік жасатқан адаммен қарым -қатынаста болсаңыз, түсік түсіргеннен кейін оларға қолдау көрсету үшін бар күшіңізді салғыңыз келеді.
Ескертулер
- «Абортқа дейін немесе кейінгі кеңес» ұсынатын дағдарысты жүктілік орталықтарынан аулақ болыңыз. Бұл адамдар сізді жүктілікті тоқтатудан бас тартуға тырысуы мүмкін.
- Егер сіз аборт туралы ақпаратты интернеттен іздеуді таңдасаңыз, абай болыңыз. Көптеген сайттар, мысалы www.prochoice.com, адамдарды манипуляция мен адалдық арқылы түсік жасатудан сақтандыруға арналған алдамшы өмірлік сайттар. Қалада «жүкті және қорқады» деген сөздер әдетте сол адамдардан келеді.
