Елес оқиғалар мыңдаған жылдар бойы адамзат мәдениетінің бір бөлігі болды. Елестер - бұл өмірден өтіп кеткендердің рухтары деген пікір бар. Адамдардың өзі энергия көзі болғандықтан, кейбіреулер біз өлген кезде біздің энергия рух түрінде өмір сүреді деп айтады. Елестер - бұл қандай да бір себептермен жер бетінде пайда болатын рухтардан басқа ештеңе емес. Елестердің бар екендігіне толық дәлел жоқ, бірақ олармен бірге жүретін қорқыныш кейбір адамдар үшін тым шынайы.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Жаман ойларды тоқтату
Қадам 1. Өзіңізден неге қорқып тұрғаныңызды сұраңыз
Елестерден қорқу үшін бірінші қадам - сіздің қорқынышыңыз қайдан шыққанын білу. Қорқыныш пайдалы сезім болуы мүмкін, себебі ол бізге қауіп туралы жиі ескертеді; бірақ басқа уақытта қорқыныш белгісіз қорқынышқа автоматты түрде жауап береді. Бұл сезім жағдайды бұрынғыдан да нашар көрсетуі мүмкін. Сондықтан өзіңізден сұраңыз, шыныменде елес бар ма, әлде сіз белгісізден қорқасыз ба?
Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Мен неден қорқамын?» Сіз шынымен қауіп төніп тұрғанын немесе белгісізден қорқуыңыз сізге жақсы әсер ететінін анықтау арқылы қорқынышыңызды ажыратыңыз
Қадам 2. Шамадан тыс қиялды тоқтатыңыз
Біздің ойымызда жасайтын нәрсе ақылсыз қорқыныш тудыру қабілетіне ие. Егер сіз ешқашан елес кездестірмесеңіз де, сіздің ойыңызда сізді қорқыту үшін мүмкін болатын ең нашар бейнелерді жинау әдісі бар. Сіз барлық қорқынышты өзіңіз (елес емес) жасайтыныңызды біліңіз. Қиялдың күшін танып, сіз өз ойларыңызды басқара аласыз және қорқынышыңызды жеңе аласыз.
- Теледидарды аз көру арқылы шамадан тыс белсенді қиялды тыныштандырыңыз. Теледидар біздің күнделікті ойымызда маңызды рөл атқарады. Көрілетін фильмдер мен теледидар санын шектей отырып, сіз бұқаралық ақпарат құралдары жасаған жалған шындық сезімін сатып алуды тоқтата аласыз. Кем дегенде, елеске арналған теледидар санын шектеңіз.
- Белсенді ойды тыныштандыруды үйрену үшін медитацияны қолданып көріңіз. Әр түрлі ойларға, заттарға немесе әндерге назар аудара отырып, сіз өзіңіздің ақыл -ойыңызды шоғырландыруды және қажетсіз ойларды блоктауды үйрене аласыз.
Қадам 3. Есіңізде болсын, олар сізге зиян тигізе алмайды
Танымал сенім аруақтардың бұл әлемде күші жоқ, сондықтан адамдарға ешқандай физикалық зиян келтіре алмайды дейді (ақырында, олар тек рухтар). Елестер - бұл өтіп бара жатқан рухтар (және олар сізге қызығушылық танытпайды) немесе жақын адамдарыңыздың рухтары (бәрібір сізді ренжіткісі келмейтіндер) деп есептеледі. Елестер сіздің жүрегіңізді тез соғудан басқа, көп зиян келтіре алмайтынына сенімді болыңыз.
Ешқашан елестер кез келген адамға физикалық зақым келтіргені туралы ешқандай дәлел жоқ. Көптеген шоттар фактіден гөрі аңызға айналады
4 -қадам. Фильмдерден көргендеріңізді ұмытыңыз
Кино индустриясы адамдардың қорқынышын пайдаланып, рухани әлемге әсіреленген көзқарас қалыптастырып, миллиондаған доллар пайда тапты. Рухани әлем фильмде бейнеленгендей қорқынышты және қауіпті болмаса да, ол рухтар мен елестерді білмейтіндердің қорқынышына әсер етуі мүмкін. Бұл шамадан тыс шындықты көруден аулақ болыңыз, керісінше рухани әлемге табиғи және позитивті түрде қосылуға тырысыңыз.
3 -ші әдіс 2: Жақсы ойлау
Қадам 1. Қорқуды тоқтату қабілетіңізге сеніңіз
Елестерден қорқуды жеңе алатындығыңызға сеніңіз және белгісізге күш пен батылдықпен қарсы тұру қабілетіңізге сеніңіз. Егер сіз бұл қорқынышты жеңуге күшіңізге сенбесеңіз, сіз ешқашан табысқа жете алмайсыз.
- Қорқыныштан өзіңізді жеңбеңіз. Бұл мүлдем табиғи екенін түсініңіз.
- Өткен жетістіктеріңізді еске түсіріңіз. Сіз қиын жағдайға тап болып, бірінші орынға шыққан кезді еске түсіріңіз.
- Өз қорқынышыңызды жеңуге уақыт беріңіз, егер сәтсіздікке ұшырасаңыз, әрқашан қайталап көріңіз.
2 -қадам. Сіз де рух екеніңізді біліңіз
Есіңізде болсын, сіз өзіңіз рухтан тұрасыз, тек айырмашылығы-сіз физикалық және рухани әлемде өмір сүресіз, ал біз елес деп ойлайтынымыз тек рухани әлемде өмір сүреді. Рухани әлемге қосылуды біз рух болған кезде табиғаттан тыс нәрсе деп санауға болмайды.
- Физикалық және рухани әлемді бірдей қабылдауға тырысыңыз.
- Елестерді немесе рухтарды сіз сияқты қорқынышты емес және қауіп төндірмейтін объектілер деп ойлауға тырысыңыз.
3 -қадам. Елесті жақсы және жылы нәрсе ретінде елестетіп көріңіз
Барлық өмір бір жерден басталады, сондықтан аруақты немесе рухты қорқынышты, басқа әлем ретінде көрудің орнына, оларды сіз жасаған жерден шыққан жарық ретінде қарастырыңыз.
- Сіздің жоғары күшіңіздің кім екенін біліңіз. Егер сіз Құдайға, Мәсіхке, Аяз Атаға немесе басқа тіршілікке сенсеңіз, барлық энергия мен өмір солардан туындайды деп есептеңіз.
- Сіз де, аруақ та, рух та осы жоғары күштен жылы, жарқыраған жарық түрінде шыққанын елестетіп көріңіз.
- Бұл жарық сізді қараңғы нәрседен қорғауға мүмкіндік береді. Өміріңізге тек махаббат пен жарық шақырыңыз.
Қадам 4. Қорқынышпен күресу үшін юморды қолданыңыз
Күлуден гөрі қорқыныштан арылудың қандай жақсы әдісі бар? Мұны бірнеше жолмен жасауға болады: күлкілі фильм көріңіз, күлкілі әзіл ойлаңыз немесе қорқынышты нәрсені күлкілі нәрсеге айналдырыңыз.
Мысалы, елестердің комедияда Каспер достық елес немесе қорқынышты фильм сияқты жиі қолданылатыны туралы ойланыңыз
3 -ші әдіс 3: Әрекет ету
Қадам 1. Дұға айт немесе ән айт
Егер елестерден қорқу сізді әлсіретіп жатқан сияқты болса, сізге тыныштық пен күш беруге көмектесетін дұға немесе бірнеше сөз айтыңыз. Мысалы, діндар адам Иеміздің дұғасын оқи алады немесе бақытты ән айтады.
Қадам 2. Қорқыныштан бас тарту үшін бірдеңе жасаңыз
Кейде елестерден қорқу - бұл біздің қиялдың бізге алдап ойнауынан басқа нәрсе емес. Қорқыныштан аулақ болудың ақыл -ойды алып тастағаннан жақсы қандай жолы бар? Досыңызбен сөйлесу, мультфильм көру, жаттығу жасау немесе үй тапсырмасын орындау сияқты ойыңызды бос қалдыруға көмектесетін әрекетті орындап көріңіз.
3 -қадам. Сіз қорқып тұрсаңыз да, әрекет етуді үйреніңіз
Бақыт пен сәттіліктің кілті - қорқынышқа қарсы әрекет ету қабілеті. Елестерден қорқу арқылы сіз оның (немесе елестердің) бойыңызда болуы мүмкін барлық күшті алып тастайсыз. Мысалы, егер сіз қараңғыдан қорқатын болсаңыз, түнгі жарықсыз ұйықтауға тырысыңыз немесе қараңғыда ас үйге барыңыз.
- Сізді қорқытатын кішігірім жағдайды таңдаңыз және оны елестерден қорқуға қарсы тұру үшін тәжірибе ретінде қолданыңыз. Мысалы, егер сіз өрмекшілерден қорқатын болсаңыз, алдымен осы қорқынышты жеңуге тырысыңыз.
- Әрқашан мақсаттарыңыздан таймаңыз немесе олардан бас тартпау үшін уақыт кестесін белгілеңіз.
4 -қадам. Қорқынышыңызға қарсы тұрыңыз
Сіз елестермен қарым -қатынаста болдыңыз ба, жоқ па, кейде олардан қорқудың ең жақсы жолы - берік болу. Ашық және қатаң сөйлеңіз және оларға сіз төзбейтін нәрсені айтыңыз. Есте сақтаудың маңызды нүктесі - сіз өзіңіздің шешіміңізге сенуіңіз керек немесе олар сенбейді немесе құрметтемейді.
Айналада елестер болмаса да, бұл сіздің көңіліңізді теріс ойлаудан позитивтіге өзгертудің күшті әдісі болуы мүмкін
Кеңестер
- Өзіңізді рухани әлем туралы білуді ұмытпаңыз. Қорқыныш көбінесе білімнің немесе сананың болмауына негізделген.
- Басқалардың қорқынышының сізді қорқытуына жол бермеңіз.
- Егер сіз бір кездері қорқатын болсаңыз. Досыңызға немесе отбасыңызға айтыңыз, олар сізге көмектеседі. Ал сіз білетін адаммен ұйықтаңыз.
- Егер сіз түнде жалғыз қалудан қорқатын болсаңыз, тыныштандыратын музыкамен ұйықтауға тырысыңыз. Есіңізде болсын, сіз қанша жаста болсаңыз да, питомниктік рифмдер ешқашан тым балалық шақ емес.
- Егер сіз бірдеңені көріп отырып, өзіңізді қауіпсіз сезінсеңіз, өзіңіздің отбасы мүшеңізден/досыңызбен бірге жүруін сұраңыз.
