Егер сіз көптеген дәрі -дәрмектерді қолдансаңыз, бұл күйзеліс пен тәртіпсіздікке әкелуі мүмкін. Көптеген дәрі -дәрмектерді қадағалап отыру қателік қаупін арттыруы мүмкін; дозаны жіберіп алу немесе тіпті артық дозалану оңай болуы мүмкін. Сіз көптеген рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді қабылдайсыз ба, әлде рецептсіз дәрі-дәрмектері бар емшек қорапшаңыз бар ма, бұл жағдайды реттей отырып, өмірді жеңілдете аласыз. Дәрі -дәрмекті тиімді ұйымдастыру зиянды қателіктерді азайтуға көмектеседі және саулыққа шоғырлануға тыныштық сыйлайды.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Дәрілік заттарды сақтау аймағын құру
Қадам 1. Сақтау орнын таңдаңыз
Егер сіздің үйіңізде дәрі -дәрмектер көп болса, оны әр түрлі жерде сақтауға жақсы мүмкіндік бар. Біріншіден, бәрін сақтау үшін бір орын табу керек. Бұл сізге кез келген дәрі -дәрмекті қайдан табуға болатынын білуге мүмкіндік береді.
- Бұл сіздің ваннаға арналған дәрілік шкаф, дәрі -дәрмек қорабы немесе басқа қоқыс жәшігі болуы мүмкін. Көптеген адамдар таблеткаларды ваннаға арналған дәрілік шкафта сақтаған кезде, сіз дәрі -дәрмектерді сақтау үшін басқа бөлмені қарастырғыңыз келуі мүмкін, себебі душтың жылуы мен ылғалдылығы кейбір дәрі -дәрмектерге теріс әсер етуі мүмкін.
- Дәрі -дәрмектерді сақтау орнын таңдағанда, қауіпсіздік мәселелеріне назар аударыңыз. Егер сіздің балаларыңыз болса немесе балалар сіздің үйіңізге жиі барса, сіз дәрі -дәрмектерді олар кіре алмайтын жерде сақтағыңыз келеді.
Қадам 2. Бос орынды тазалаңыз
Барлық дәрі -дәрмектерді сақтайтын орынды таңдағаннан кейін оны толығымен босатыңыз. Егер сізде дәрі -дәрмек қорапшасы немесе қоқыс жәшігі болса, мысалы, бәрін шығарыңыз. Бұл жұмысты ұйымдастыруды айтарлықтай жеңілдетеді.
Егер сізде бұл кеңістікте дәрі -дәрмектер сақталған болса, оларды шығарып алу кезінде не қажет екеніне қарай оларды үймеге сұрыптауға болады. Бұл оларды кейінірек ұйымдастыруды жеңілдетуі мүмкін
Қадам 3. Барлық дәрі -дәрмектерді біріктіріңіз
Сіз сақтайтын барлық дәрі -дәрмектерді бір жерден алыңыз. Бұл оларды ұйымдастыруды жеңілдетеді және сізде қажетсіз көшірмелер бар -жоғын білуге мүмкіндік береді.
4 -қадам. Жарамдылық мерзімін тексеріп, уақытты азайтыңыз
Дәрі -дәрмектерді жинамас бұрын, жарамдылық мерзімі өтіп кеткен дәрі -дәрмектерге немесе қажет емес басқа дәрі -дәрмектерге ілінбейтіндігіңізді тексерген жөн. Жапсырмалар мен жарамдылық мерзімін тексеріп, қажетсіз немесе қауіпті дәрілерден арылыңыз.
Назар аударыңыз, көптеген дәрі -дәрмектерді қоқысқа тастауға болмайды, себебі басқалар оны дұрыс пайдаланбауы мүмкін. Оларды дәретханаға ағызу басқа қауіп тудыруы мүмкін. Дәрі -дәрмекті қалай дұрыс тастау керектігі туралы егжей -тегжейлі ақпарат алу үшін дәрі -дәрмекпен бірге келген нұсқауларды немесе Азық -түлік пен дәрі -дәрмектер әкімшілігінің веб -сайтын қараңыз. Көбінесе оларды қауіпсіз жою үшін жергілікті дәріханаға апаруға болады
Қадам 5. Дәрілік заттарды сақтау аймағында ұйымдастыру жүйесін құрыңыз
Сіз барлық дәрі -дәрмектерді бір жерге жинап, олардың жаңартылғанына көз жеткізгеннен кейін, сіздің келесі қадамыңыз - оларды таңдаған кеңістікте ұйымдастыру жүйесін құру. Сізге сәйкес келетін әдісті таңдаңыз. Міне, кейбір ұсыныстар:
- Алфавит бойынша немесе қолдану жиілігі бойынша ұйымдастырыңыз.
- Дәрі -дәрмектерді пластикалық пакеттерге салыңыз, олардың әрқайсысында үлкен қаріппен жазылған карталар бар.
- Егер дәрі -дәрмектерді кеңістікте бірнеше адам сақтайтын болса, онда тұрақты маркер немесе түрлі -түсті жапсырмалар арқылы қай дәрі -дәрмектер тиесілі екенін нақты белгілеңіз.
- Дәрілік шкафты қолдансаңыз, сөре бойынша ұйымдастырыңыз. Мысалы, рецептсіз сатылатын дәрі-дәрмектерді жоғарғы сөреге қоюға болады, бір сөреге жүрек ауруына арналған дәрі-дәрмектерді, ал мигренге қарсы дәрі-дәрмектерді басқа сөреге қоюға болады.
3 -ші әдіс 2: Күнделікті режимге дәрі -дәрмектерді ұйымдастыру
Қадам 1. Тізім мен дозалау кестесін құрыңыз
Барлық таблетка бөтелкелерін бір кеңістікте ұйымдастырумен қатар, дәрі -дәрмектер апта сайын күнделікті тұтыну үшін ұйымдастырылуы керек. Бірінші қадам - сіз қабылдаған барлық дәрі -дәрмектердің тізімін жасау, оларды күніне қанша рет және қашан қабылдау керектігін көрсетеді.
- Бұл сізге дәрі -дәрмектерді реттеуге және қайсысын қашан қабылдау керектігін есте сақтауға көмектеседі. Бұл тізімді әрқашан өзіңізбен бірге ұстау жақсы, мысалы, әмиян.
- Бұл тізімнің көшірмелерін алғашқы медициналық көмек дәрігеріне және тұрақты фармацевтке беру жақсы.
- Тізімге әр таблетканың физикалық сипаттамасын қосыңыз. Бұл апталық таблеткаларды ұйымдастыруды жеңілдетеді.
Қадам 2. Таблетка ұйымдастырушысын алыңыз
Таблеткаларды ұйымдастырушы - аптасына кемінде бір бөлімі бар контейнер. Бұл сізге күн сайын қандай таблеткаларды қабылдау керектігін және сіздің дәрі -дәрмекті бір күн ішкен -қабылдамағаныңызды тез және оңай анықтауға көмектеседі.
- Егер сіз үйде бірнеше адам дәрі қабылдаса, сіз әр адамға әр түрлі түсті таблетка ұйымдастырушыларын ала аласыз, осылайша қайсысы кімге тиесілі екені түсінікті болады.
- Дәрі -дәрмектерді қабылдайтын немесе таблеткаларды араластыратын балалардың қолы жетпейтін жерде таблетка ұйымдастырушыны ұстаңыз. Екеуі де қауіпсіздікке үлкен қауіп төндіреді.
- Таблеткаларды қабылдау уақыты келгенде автоматты түрде шығаратын электронды таблетка ұйымдастырушылары бар. Бұл сіздің дәрі -дәрмектерді уақытында қабылдауды жеңілдетеді, бірақ технологияны жақсы білмейтін адамдарға арналған бағдарламаны жасау қиын болуы мүмкін.
Қадам 3. Еске салғыштарды жасаңыз
Дәрі -дәрмектерді уақытында қабылдауды еске салудың жолын табыңыз. Бұл сіздің айнадағы жазба немесе телефондағы арнайы оятқыш немесе оятқыш сияқты қарапайым болуы мүмкін. Немесе сіз дәрі -дәрмектерді қабылдау уақыты келгенде телефоныңызға ескерту беретін көптеген қосымшалардың бірін пайдалана аласыз.
Сізге сәйкес келетін әдісті қолданыңыз. Егер сіз дәрі -дәрмекті күніне бірнеше рет қабылдауға мәжбүр болсаңыз және технологияға ыңғайлы болсаңыз, телефон қосымшасы немесе дәрі -дәрмектерді еске салатын көптеген электронды құрылғылардың бірі жақсы жұмыс істей алады
Қадам 4. Ұйымдастырушыны толтырыңыз және резервтерді үнемі тексеріңіз
Аптаның бір күнін таңдаңыз, сіз әрқашан таблетканы ұйымдастырушыны толтырасыз. Әр дәрі -дәрмектің бір мезгілде қанша дозасы қалғанын тексеруді әдетке айналдырыңыз, сонда сіз рецептіңіз таусылғанға дейін міндетті түрде толтырылады.
- Әдетте, егер сізде дәрі -дәрмектерді ұйымдастырушыны толтырғаннан кейін бір апта қалса, қайта тапсырыс берген дұрыс.
- Егер сіз дәрі -дәрмектерді Интернеттен сатып алсаңыз, кейбір онлайн -дәріханалар сізге автоматты түрде толтыру туралы еске салғыштарды орнатуға мүмкіндік береді.
3 -ші әдіс 3: дәрі -дәрмектерді тұтынуды бақылау
Қадам 1. Тақта немесе хабарландыру тақтасын қолданыңыз
Дәрі -дәрмектерді қолданудың тағы бір тәсілі - сіз күн сайын дұрыс таблетка қабылдағаныңызға көз жеткізу үшін дозаны бақылау. Мұны істеудің көптеген жолдары бар. Біреуі тақтада немесе хабарландыру тақтасында.
- Сіз дәрі -дәрмектер кестесін хабарландыру тақтасына немесе тақтаға орналастыра аласыз және оны қабылдаған әрбір дозаны тексеру үшін қолдана аласыз.
- Ақ тақта бұл үшін жақсы, себебі сіз күн сайын немесе апта сайын жаңа кесте жариялаудың орнына, аптаның соңында немесе әр таңертең белгілеріңізді өшіре аласыз; алайда, тақтаны кездейсоқ өшіруге болады, нәтижесінде дозаны жіберіп алу немесе қосымша қабылдау мүмкін болады.
Қадам 2. Байланыстырғышты қолданыңыз
Дәрі-дәрмектердің дозасын бақылаудың тағы бір әдісі-оларды қабылдаған немесе қабылдамаған-бұл күнделікті сақтауға арналған жаңа беті бар үш сақиналы байланыстырғышты біріктіру.
- Дәрі -дәрмектердің қарапайым журналдары желіде қол жетімді, олар бір бетке сәйкес келеді. Сіз оларды басып шығарып, байланыстырғышқа салуға болады.
- Бұл әдістің артықшылығы-бұл сіздің дәрі-дәрмектеріңіздің ұзақ мерзімді жазбасын жасайды. Сіз немесе сіздің дәрігеріңіз оны ұзақ уақыт бойы бірізділікті бағалау үшін қолдана аласыз. Бұл еске салғыштардың жұмыс істейтінін немесе жұмыс істемейтінін анықтауға көмектеседі.
Қадам 3. Электрондық кестені құрыңыз
Егер сіз технологияны жақсы білсеңіз, Microsoft Excel немесе басқа ұқсас бағдарламаның көмегімен дәрі -дәрмектерді тұтынуды бақылау үшін электрондық кесте құруға болады.
Интернетте шаблондар бар, немесе сіз өзіңіз жасай аласыз, әр күн үшін жол және әр дәрі үшін баған
Қадам 4. Қолданбаны пайдаланыңыз
Егер сізде ұялы телефон немесе планшеттік қосымшалар ыңғайлы болса, онда сізде дәрі -дәрмектерді қабылдауды еске салатын ғана емес, сонымен қатар оны қабылдаған -қабылдамағаныңыздың журналын жасайтын бірнеше нұсқалар бар.
Бұл қосымшалардың кейбіреулері сізге дәрі -дәрмектердің өздері туралы ақпарат бере алады, бұл сіздің дәрі -дәрмектеріңіздің мүмкін болатын өзара әрекеттесуі туралы ескертеді. Бұл қосымшалардың кейбіреулері сіздің рецептіңізді толтыру уақыты келгенде еске салады және оны толтыруға тапсырыс беру үшін де қолдануға болады
Кеңестер
- Егер сіз таблетка ұйымдастырушыны қолдансаңыз да, рецепт бойынша жапсырмаларды жиі тексеруді ұмытпаңыз. Жарамдылық мерзімін тексеріңіз және ақпаратты толтырыңыз. Қашан таусылып қалғаныңызды немесе жарамдылық мерзімі жақындап келе жатқанын білу сізге қайта толтыруға қоңырау шалуға мүмкіндік береді және сіз дозаны жіберіп алмаңыз.
- Қайсысы екенін ажыратуды жеңілдету үшін таблеткаларды әртүрлі мөлшердегі немесе түстердегі бөтелкелерге салыңыз. Дәрі -дәрмекті күніне қанша рет қабылдау керектігін көрсету үшін резеңке таспаларды қолданыңыз. Бір резеңке таспаны бөтелкеге бір күндік мөлшерге, екі дозаға екі резеңке жолаққа және т.б.
