Диспепсия немесе ас қорытудың бұзылуы, егер сіздің денеңіз тағамды қажет түрде сіңірмесе, пайда болады. Егер сізде диспепсия болса, сізде асқазан ауруы немесе ыңғайсыздық сияқты белгілер пайда болуы мүмкін; газ, кебулер немесе кекіру; күйдіргі; және жүрек айнуы немесе құсу. Диспепсия сізді өте ыңғайсыз сезінуі мүмкін, бірақ, бақытымызға орай, бұл әдетте дәрі -дәрмектермен және өмір салтын өзгерту арқылы басқарылады.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Биржадан тыс дәрі -дәрмектерді қолдану
Қадам 1. Басқа емдеу әдістерін қолданар алдында биржадан тыс антацидке қол жеткізіңіз
Рецептсіз антацидтер асқазандағы қышқылды бейтараптандыруға көмектеседі, сондықтан олар ас қорытудан зардап шегетін болсаңыз, сізге тез жеңілдік береді. Одан да жақсы, олар қол жетімді және арзан, және олар әдетте 3 аптаға дейін қауіпсіз.
- Антацидтердің танымал брендтеріне Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox және Mylanta кіреді.
- Жапсырмадағы мөлшерлеу нұсқауларын мұқият орындаңыз.
- Егер рецептсіз антацид сіздің белгілеріңізді жеңілдетпесе, басқа дәрілік түрге көшіңіз.
Қадам 2. Ауыр ас қорытуды уақытша жеңілдету үшін гистаминді блокаторды қолданып көріңіз
Н2 блокаторлары деп аталатын гистаминді блокаторлар асқазанға қышқыл шығаруды тоқтатуға көмектеседі. Бұл қысқа мерзімде ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі. Алайда, оларды бірнеше аптадан артық қолдануға болмайды, себебі асқазан қышқылының ұзақ мерзімді өзгеруі ішектегі бактериялардың тепе-теңдігін өзгертуі мүмкін.
- Асқазанды емдеуге қолданылатын гистаминді блокаторларға циметидин (тагамет), низатидин (тазак) және фамотидин (пепцид) жатады. Бұл дәрі-дәрмектер рецепт бойынша немесе рецептсіз қол жетімді.
- Ластануға байланысты мәселелерге байланысты, FDA жақында барлық ранитидинді (Zantac) дәрі -дәрмектерді нарықтан шығаруды сұрады. Егер сіз осы танымал гистаминді блокаторды қолдансаңыз, бұл мәселе шешілгенше басқасына ауысыңыз.
- Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емшек емізетін болсаңыз, дәрігермен сөйлесіңіз, күйдіргіге қарсы қандай дәрі сізге және сіздің балаңызға қауіпсіз.
Қадам 3. Басқа опция ретінде протондық сорғы ингибиторын (PPI) алыңыз
Омепразол (Prilosec), лансопразол (Prevacid) және рабепразол (Aciphex) сияқты протондық сорғы ингибиторлары (НПИ) асқазанда қышқылдың өндірілуін блоктауға көмектеседі, бірақ олар H2 блокаторларына қарағанда басқаша жұмыс істейді. Олар әдетте күйдіргі мен ас қорытуды емдеу үшін қолданылады және олар рецептсіз немесе рецепт бойынша шығарылады.
Оларды ұзақ мерзімді пайдалану қауіпті болуы мүмкін деген қауіп бар. Егер сіздің диспепсияңыз бірнеше аптадан артық сақталса, бұл дәрі -дәрмектерді қабылдаудың қауіпсіздігі туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
2 -ші әдіс 4: Табиғи емдеуге тырысыңыз
Қадам 1. Асқазаныңызды қалыпқа келтіру үшін бір шыныаяқ шөпті ішіңіз
Шөптен жасалған шай ас қорытпау кезінде асқазанды тыныштандыруға көмектеседі, әсіресе құрамында жалбыз, имбирь және зире сияқты ингредиенттер болса. Кофеинсіз қоспаны таңдағаныңызға көз жеткізіңіз, өйткені кофеин сіздің ас қорытуды нашарлатуы мүмкін.
Егер сізде шөптен жасалған шай болмаса, оның орнына жалбыз немесе зімбір кәмпитін қолдануға болады
2-қадам. Егер сізде мазасыздық болса, стрессті жеңілдететін әдістерді қолданып көріңіз
Бұл сіздің қиялыңыз ғана емес-стресс пен мазасыздық асқазан проблемаларын, соның ішінде ас қорытуды тудыруы мүмкін. Егер сіз жүйке немесе алаңдаушылық сезінсеңіз, ақыл -ойыңыз бен денеңізді босаңсыту үшін бірнәрсе жасауға тырысыңыз, мысалы, бірнеше баяу, терең тыныс алу, өзіңізге ұнайтын нәрсеге назар аудару немесе йогамен айналысу.
Ой жүгірту медитациясын қолдану сізге қазіргі уақытқа көбірек көңіл бөлуге және сізде бар нәрсеге ризашылық білдіруге көмектеседі. Уақыт өте келе бұл стрессті аз сезінуге көмектеседі
3 -қадам. Матрацтың басын 15 см биіктікке көтеріңіз
Егер сіз ас қорытуды сезінсеңіз, сіз түнде жатқанда нашарлайтынын байқауыңыз мүмкін. Бұл сіздің асқазаныңыздағы қышқыл сіздің арқаңызда жатқанда өңешіңізге оңай енетіндіктен. Бұған жол бермеу үшін ұйықтап жатқанда басыңызды көтеруге көмектесу үшін бірнеше қалың көрпелерді бүктеп, матрацтың астына сырғытыңыз.
Егер сізде көрпелер болмаса, матрацты немесе кереуеттің жақтауын көтеру үшін не қажет болса, соны қолдануға болады. Алайда, жастықтарды пайдаланудан аулақ болыңыз, өйткені бұл сіздің бүкіл денеңіздің орнына басыңызды көтереді
3 -ші әдіс 4: Диспепсияның алдын алу
Қадам 1. Сіздің белгілеріңізді тудыратын тағамдардан аулақ болыңыз
Әркім әртүрлі, сондықтан сізді қатты мазалайтын тағамдар әр түрлі болады. Алайда, ас қорытудың кейбір қоздырғыштарына ащы, майлы, қуырылған немесе қышқыл тағамдар жатады. Сондай-ақ, кейбір адамдар сүт, жалбыз, қызанақ немесе талшықтары көп тағамдар олардың жағдайын нашарлататынын байқауы мүмкін.
Егер қандай тағамдар сіздің диспепсияңызды қоздыратынына сенімді болмасаңыз, тамақтану журналын жүргізіп көріңіз, онда сіз жеген нәрсені, сондай -ақ симптомдар пайда болған кезді жазып отырыңыз
Қадам 2. Күні бойы 5-6 кішкене тағамды жеп қойыңыз
Егер сіз күндіз үлкен, ауыр тағамдарды жесеңіз, сіз ас қорытуды сезінуіңіз мүмкін. Сіздің денеңізге тағамды жеңіл сіңіруге көмектесу үшін, тамақты кішкене бөліктерге бөліп, оларды жиі жеп қойыңыз.
Мысалы, сізде қайнатылған жұмыртқа мен таңертеңгілік бәліш, таңертеңгі тағамдар үшін кесілген жемістер, түскі асқа түйетауық сэндвичі, түсте ақуыз бар, кешкі асқа буға пісірілген көкөністер қосылған гриль тауықтары болуы мүмкін
Қадам 3. Жатар алдында тамақтанғаннан кейін 2 сағат күтіңіз
Сіздің денеңіз ас қорытуға көмектесу үшін ауырлық күшіне сүйенеді, сондықтан сіз тамақтанғаннан кейін көп ұзамай жатқанда, сіз тағамды оңай өңдей алмайсыз. Бұл ас қорыту бұзылысының даму қаупін арттыруы мүмкін, сондықтан ұйықтауды жоспарлағанға дейін кемінде 2 сағат бұрын тамақтануды тоқтатқан дұрыс.
Мысалы, егер сіз 21: 30 -да ұйықтауды жоспарласаңыз, кешкі асыңызды 19.30 -дан кешіктірмей аяқтауыңыз керек
4 -қадам. Кофеин мен алкогольді сусындарды тұтынуды шектеңіз
Кофеин де, алкоголь де ас қорыту бұзылыстарын нашарлатуы мүмкін, сондықтан егер сіз диспепсиямен күресетін болсаңыз, бұл оларды диетадан мүмкіндігінше алып тастауға көмектеседі. Міндетті түрде оларды жоюдың қажеті жоқ, бірақ сіз күніне қанша мөлшерде тұтынатындығыңызды есте сақтаңыз.
- Мысалы, таңертең кофе ішкен дұрыс болар, ал күні бойы кофе ішу ас қорытуды нашарлатуы мүмкін. Алайда, егер бір шыныаяқ кофе ішуіңізді бұзса, сіз одан аулақ болуыңыз керек.
- Кофеин мен алкогольден бас тартумен қатар, егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекіден де аулақ болуыңыз керек. Темекі шегу диспепсияны және басқа асқазан -ішек ауруларын нашарлатуы мүмкін.
Қадам 5. Рецептсіз ауыратын дәрілерден немесе қабынуға қарсы препараттардан аулақ болыңыз
Егер ас қорыту бұзылса, ацетаминофен мен ибупрофен сияқты рецептсіз дәрі-дәрмектерді қабылдамаңыз. Олар сіздің ас қорытуды жақсартпайды және олар оны нашарлатуы мүмкін.
- NSAID (стероид емес қабынуға қарсы препараттар) қабылдау сізді асқазан жарасының немесе диспепсияны тудыратын асқазан жарасының даму қаупіне әкелуі мүмкін. Егер диспепсияға немесе ойық жараға бейім болсаңыз, ибупрофен (Мотрин, Адвил) немесе напроксен (Алеве) сияқты дәрі -дәрмектерді қабылдаудан аулақ болыңыз.
- Егер сіз осы дәрі -дәрмектердің біреуін қабылдауға мәжбүр болсаңыз, оны асқазаныңызды тітіркендірмеуі үшін оны тамақпен бірге қабылдаңыз.
Қадам 6. Күніне кемінде 15-20 минут жаттығу жасаңыз
Жаттығудың сіздің денеңізге көптеген пайдасы бар, бірақ сіз оның ас қорытпауыңызға қаншалықты тиімді екеніне таң қалуыңыз мүмкін. Қысқа мерзімде, мысалы, жаттығулар сіздің тағамды жеңіл қорытуға көмектеседі және сіздің диспепсияңызды тудыруы мүмкін кез келген стрессті жеңілдетеді. Жаттығулар салмақты сақтауға көмектеседі. Орташа фунтты көтеру ас қорыту жүйесіне қысым түсіруі мүмкін, бұл диспепсияны нашарлатуы мүмкін, сондықтан аздап арықтау симптомдарды уақыт өте келе жеңілдетуге көмектеседі.
Егер сіз жаттығуға үйренбеген болсаңыз, баяу бастаңыз. Мысалы, сіз блокты 10-15 минуттық жаяу серуендеуден бастай аласыз, содан кейін бірте-бірте ұзақ қашықтыққа дейін жұмыс жасай аласыз
4 -ші әдіс 4: Дәрігерге қашан қарау керектігін білу
Қадам 1. Егер сіздің симптомдарыңыз 2 аптадан астам уақытқа созылса, дәрігерге хабарласыңыз
Асқазанның бұзылуы әдетте бірнеше күннен кейін кетеді, бірақ кейбір жағдайларда ол дәрі -дәрмектермен де бірнеше апта бойы сақталуы мүмкін. Егер бұл орын алса, сіздің жағдайыңызды басқарудың әдістері туралы дәрігермен сөйлесіңіз. Олар басқа дәрі -дәрмектерді, сіз қолданып жүрген дәрі -дәрмектің күшін немесе диета мен өмір салтын өзгертуді ұсынуы мүмкін.
- Белгісіз себептері бар созылмалы ас қорытуды жиі «функционалды диспепсия» деп атайды.
- Ұзақ уақытқа созылатын диспепсиялық симптомдар ойық жара ауруы, гастрит (асқазанның қабынуы), эзофагит (өңештің қабынуы), лактозаға төзбеушілік, целиак ауруы немесе диабеттік кетоацидоз сияқты әртүрлі ауыр жағдайлардың белгісі болуы мүмкін.
- Іштің жоғарғы бөлігіндегі қатты ауырсыну өт тасының немесе жедел панкреатиттің белгісі болуы мүмкін.
Қадам 2. Егер сіздің дәрі -дәрмектеріңіз диспепсия тудырады деп ойласаңыз, дәрігерге айтыңыз
Дәрі-дәрмектің көптеген түрлері асқазанның шырышты қабығын тітіркендіруі мүмкін, рецептсіз дәрі-дәрмектерден бастап күшті рецептілерге дейін және олардың арасындағы барлық нәрселер. Егер сіз дәрі -дәрмектерді үнемі қабылдауға мәжбүр болсаңыз және бұл сіздің ас қорытуды бұзады деп ойласаңыз, бұл туралы дәрігерге хабарлаңыз.
- Дәрігер сіздің дәрі -дәрмекті өзгертуді, дозалаудың басқа кестесін немесе тіпті сіздің дәрі -дәрмекті тамақпен бірге қабылдауды өзгертуді ұсынуы мүмкін.
- Мысалы, сіз антибиотиктерді, ауруды басатындарды, антидепрессанттарды немесе жоғары қан қысымы немесе жүрек ауруларына қарсы дәрі қабылдағаннан кейін ас қорыту бұзылыстарын байқай аласыз.
- Кейбір дәрі -дәрмектер үшін бұл жанама әсерлер шамамен 2 аптадан кейін өздігінен жақсарады. Дәрігерден дәрі -дәрмектерді ауыстыру туралы шешім қабылдағанға дейін жанама әсерлердің жойылатын мүмкіндігі бар -жоғын сұраңыз.
Қадам 3. Сізге көмектесе алатын рецепт бойынша дәрі -дәрмектер туралы сұраңыз
Егер рецептсіз дәрі-дәрмектер диспепсияңызға айтарлықтай әсер етпесе, дәрігерге рецепт бойынша берілетін PPI немесе гистаминді блокаторлар туралы көмектесіңіз. Ас қорыту бұзылысының себебіне байланысты сіздің дәрігеріңіз басқа рецепттерді ұсынуы мүмкін.
- Мысалы, ас қорытудың болмауы H. pylori бактериясының инфекциясынан туындауы мүмкін. Бұл жағдайда сіздің дәрігеріңіз антибиотиктерді тағайындайды.
- Сіздің дәрігеріңіз депрессияға немесе мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін. Бұл дәрі -дәрмектер сіздің ауырсыну сезіміңізді төмендетуі мүмкін, сондықтан сіз ас қорытуды жеңілдете аласыз.
- Егер сіз түнгі диспепсияға ұшырасаңыз, бұл дәрі -дәрмектерді ұйықтар алдында қабылдау пайдалы болуы мүмкін.
Қадам 4. Егер ауыр симптомдар болса, жедел медициналық көмекке жүгініңіз
Ас қорытудың симптомдарының көпшілігі, тіпті ыңғайсыз болса да, өте жұмсақ. Алайда, егер сіз асқынған асқазан -ішек жолдарының проблемаларын көрсете алатын болсаңыз, сіз дереу жедел жәрдемге баруыңыз керек:
- Жұтылу ақаулығы
- Тыныс алудың қысқаруы немесе тыныс алудың қиындауы
- Ұзақ уақыт бойы құсу немесе құсуда қан
- Жақ, мойын, қол немесе кеуде аймағындағы ауырсыну
- Суық тер
- Қалың, қара немесе қанды нәжіс
- Әйелдер мен қант диабетімен ауыратын адамдарда инфаркт симптомы болуы мүмкін асқазандағы қатты ауырсыну мен жүрек айнуы
