Тұрақты жөтел тітіркендіргіш және ыңғайсыз болуы мүмкін! Бұл сізді мазалап қана қоймай, айналаңыздағыларды да алаңдатуы мүмкін. Сіздің миыңыз жұлдыруда тітіркендіргішті немесе бітелуді анықтаған кезде сізді жөтелуге мәжбүр етеді. Егер сіз жөтелді тыныштандырғыңыз келсе, тітіркенуді басу немесе бітелуді жою қажет. Бақытымызға орай, сіз қай жерде болсаңыз да, бұл оңай. Кездейсоқ жөтел-бұл қалыпты жағдай, бірақ егер жөтел 3-4 аптадан артық сақталмаса немесе қызба мен ысқырық сияқты ауыр белгілер пайда болса, дәрігерге қаралыңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Жөтелді көпшілік алдында тыныштандыру
Қадам 1. Тітіркенген жұлдыруды жеңілдету үшін мұзды, қатты кәмпиттерді немесе пастилкаларды сорыңыз
Бір стақан мұзды ұстаңыз және сізге жеңілдік қажет болған кезде аздап сорып алыңыз. Лозендж, қатты кәмпиттер немесе жөтел тамшылары сіздің тамағыңызды тыныштандырады және сыртта жүргенде тұрақты жөтелді басады.
- Нағыз балдан жасалған лосендждер қосымша тыныштандыратын қасиеттер бере алады, бірақ ең қымбат дәрілік хош иісті жөтел тамшылары арзан лозенгтерден немесе қатты кәмпиттерден гөрі жеңілдік береді.
- Сіз азық -түлік дүкендері мен дәріханалардан пастилкалар мен жөтел тамшыларын сатып ала аласыз.
- Тұншығудың алдын алу үшін ешқашан 4 жасқа дейінгі балаларға пастилкалар бермеңіз.
Қадам 2. Ылғалдандыру және тітіркенуді азайту үшін көп су ішіңіз
Суды жай ғана ішу жөтелді азайтуға көмектеседі, әсіресе құрғақ жерде, өйткені ол сіздің тамағыңызбен өтіп бара жатқанда тыныштандырады. Сұйықтықтар сонымен қатар сіздің танауыңыз бен тамағыңыздың шырышты қабығының кебуіне жол бермейді және шырышты ылғалды ұстайды, осылайша сізге одан құтылу оңай болады.
- Су - ең жақсы таңдау, бірақ қантсыз жеміс шырындары, кофеинсіз шөптер мен спорттық сусындар қалыпты мөлшерде жақсы.
- Кофе, қара шай және алкогольсіз сусындар сияқты кофеинді сусындардан бас тартыңыз.
3 -қадам. Жөтелді басу үшін ыстық шай сияқты тыныштандыратын жылы сусындар ішіңіз
Кофеинсіз шайлар мен кофеинсіз шөптермен бірге болыңыз. Өзіңіздің сүйікті түріңізді қайнатыңыз және оны бір тәулік бойы қалағаныңызша ішіңіз. Егер сіз әдетте шай ішпесеңіз, жалбыз, имбирь немесе түймедақ сияқты шөптердің түрлерін қолданып көріңіз.
- Жылы сорпа сорпаларын ішу де жайлылықты қамтамасыз етеді.
- Кофеин сусыздандырады және ақырында сіздің жөтеліңізді нашарлатуы мүмкін.
- Аз мөлшерде бал немесе жаңа лимон шырынын араластыру қосымша тыныштандыратын қасиеттер береді. Олар сондай -ақ жылы шыныаяқтан дәмді болады!
Қадам 4. Жөтелуді азайту үшін темекі мен тамақтың басқа тітіркендіргіштерінен аулақ болыңыз
Түтінге, шаңға, түтінге және басқа ластаушы заттарға әсер ету сіздің тамағыңыз бен өкпеңізді тітіркендіруі мүмкін. Темекі шегуден, ескі темекі шегуден және ластаушы заттармен тыныс алатын жерлерде уақыт өткізуден аулақ болыңыз.
Химиялық тазалау құралдары тамағыңызды тітіркендіріп, жөтелді нашарлатуы мүмкін
3 -ші әдіс 2: үйде жөтелді азайту
Қадам 1. Ұйқы кезінде мұрыннан тамшылатпау үшін басыңызды көтеріңіз
Басыңыздың астына 1-2 қосымша жастық қойыңыз, осылайша ол түнде көтеріледі. Бұл тік күй сіздің шырышты тамағыңыздан ағып кетуіне жол бермейді, бұл көбінесе кінәлі, егер жөтел сізді түнде оятады.
Қадам 2. Тыныс алу жолдарын ылғалдандыру үшін ыстық душ қабылдаңыз
Ыстық душтан шыққан бу сіздің тамағыңызды майлап, жөтелді азайтады. Ыстық душқа түсіп, шамамен 20 минут бумен дем алыңыз. Баяу, терең тыныс алуды ұмытпаңыз.
Егер сіз суға түскіңіз келмесе, ванна бөлмесінің есігін жауып, бөлмені толтыратын бумен дем алыңыз
Қадам 3. Ауаға ылғал қосу үшін салқын тұман ылғалдандырғышты немесе буландырғышты қолданыңыз
Құрылғыны тазартылған сумен толтырыңыз және оны төсегіңізден 0,91–1,22 м қашықтықта орналастырыңыз. Сіз машинаны күніне бірнеше рет немесе ұйықтап жатқанда іске қосуға болады, бірақ үнемі пайдаланбаңыз. Ылғалдандырғышты немесе буландырғышты күн сайын ағызып, тазалап тұруды ұмытпаңыз, сонда оның ішінде бактериялар пайда болмайды.
- Ылғалдандырғышты немесе буландырғышты тәулік бойы іске қосу көгеру мен көгерудің өсуін ынталандырады.
- Ылғалдатқышта ағын суды пайдаланудан аулақ болыңыз. Машина ағын суындағы минералды заттарды ақ шаңға айналдырып, ауаға шығарады. Бұл шаңмен тыныс алу жөтел мен тыныс алу проблемаларын тудыруы мүмкін.
Қадам 4. Тамақ ауруын жеңілдету үшін жылы тұзды сумен шайыңыз
1/4 - 1/2 шай қасық (1-2 грамм) ас тұзын 4 - 8 унцияға (118 - 236 мл) жылы суға араластырыңыз. Басыңызды артқа еңкейтіңіз және ерітіндімен шамамен 1 минут шайыңыз. Содан кейін тұзды суды раковинаға төгіп тастаңыз.
- Тұзды суды жұтып қоймаңыз. Бұл сіздің асқазаныңызды ауыртып жіберуі мүмкін.
- 6 жастан асқан адамдар үшін тұзды суға арналған шайғыштар қауіпсіз.
5 -қадам. Синустарды жуып, мұрын тұзды тамшыларымен шырышты азайтыңыз
Раковинаның үстіне тұрып, басыңды төмен қарат. Бөтелкенің ұшын 1 танауға салыңыз және шашыратыңыз. Басыңызды артқа бұрыңыз және ерітіндінің мұрыннан табиғи ағуына мүмкіндік беріңіз. Процедураны басқа танау үшін қайталаңыз.
- Шырыштан құтылу оның тамағыңызға түсуіне жол бермейді, бұл оны жөтелуге мәжбүр етеді.
- Аяқтағаннан кейін қалған тұзды ерітіндіні кетіру үшін мұрныңызды ақырын шайыңыз.
- Сіз дәріханалар мен азық-түлік дүкендерінен мұрынға арналған тұзды тамшыларды рецептсіз сатып ала аласыз.
Қадам 6. Постназальды тамшының алдын алу үшін синусын Neti кастрюльмен суарыңыз
Нети кастрюліне тазартылған сумен толтырыңыз және ерігенше тұзды ұнтақты араластырыңыз. Басыңызды бүйірге еңкейтіңіз және жоғарғы мұрынға Нети кастрөлінің шүмегін салыңыз. Аузыңызбен дем алыңыз және ерітіндіні танауға баяу құйыңыз. Сұйықтық төменгі мұрыннан 3-4 секундта шығуы керек. Процедураны басқа танауыңызда қайталаңыз.
- Қалған ерітіндіні тазалауды аяқтағаннан кейін мұрныңызды ақырын шайыңыз.
- Келесі қолданған кезде мұрын жолдарына микробтар мен бактериялардың енуіне жол бермеу үшін, Neti кастрюлін қолдану арасында мұқият тазалаңыз.
- Егер сіз ағын суды пайдалануыңыз керек болса, алдымен оны қайнатып, бактериялар мен организмдерді өлтіріңіз. Қолданар алдында суды суытыңыз.
3 -ші әдіс 3: Медициналық көмекке қашан жүгіну керек
Қадам 1. Егер сіздің жөтеліңіз 3-4 апта ішінде жойылмаса, дәрігерге қаралыңыз
Созылмалы жөтел аллергия, демікпе, ГЕРД немесе басқа да негізгі аурулар сияқты көптеген жалпы мәселелерден туындауы мүмкін, сондықтан сіздің дәрігеріңіз сізді бағалап, мәселені ресми түрде анықтаған дұрыс. Кеуде қуысының рентгенографиясы немесе өкпе функциясын тексеру ұсынылады.
Сізде бактериялық инфекция болуы мүмкін, оны рецепт бойынша антибиотиктермен емдеуге болады
Қадам 2. Егер сізде одан да ауыр белгілер пайда болса, дереу дәрігерге барыңыз
Ызылдау, безгегі және жөтел қою жасыл, сары түсті қақырық әдетте кеудеге немесе өкпеге инфекцияны көрсетеді. Емдеуді ұзартпау үшін дәрігерге мүмкіндігінше тезірек барған дұрыс. Антибиотиктер немесе басқа ем тағайындалуы мүмкін. Егер сізде келесі ауыр белгілер болса, дәрігерге хабарласыңыз:
- Қызу 38 ° C -тан жоғары
- Жасыл немесе сары қақырықты жөтелу
- Ызылдау
- Тыныс алудың қысқаруы
3 -қадам. Егер сізде тыныс алу немесе жұту қиын болса, жедел жәрдем шақырыңыз
Егер сіз тыныс алуды қиындатып жатсаңыз, жедел жәрдемге барудың уақыты келді. Жедел жәрдем дәрігеріне сіздің жөтеліңіздің қанша уақыт болғанын, сондай -ақ басқа да белгілерді хабарлаңыз. Келесі белгілер үшін шұғыл медициналық көмекке жүгіну керек:
- Тұншығу немесе құсу
- Тыныс алу немесе жұту қиын
- Қан немесе қызғылт түсті қақырық
- Кеуде ауыруы
4 -қадам. Егер сізде жөтел немесе ентігу пайда болса, дереу дәрігерге қаралыңыз
Бұл симптомдар сіздің көкжөтел сияқты ауыр жағдайыңыз бар екенін білдіруі мүмкін. Дәрігерден сол күні кездесуді сұраңыз немесе сіздің жағдайыңыз жақсы екеніне көз жеткізу үшін жедел жәрдем орталығына барыңыз. Олар сіздің жөтеліңіздің себебін анықтап, сізге дұрыс ем ұсына алады.
