Зерттеулер көрсеткендей, Эпли маневрі жақсы пароксизмальды позициялық бас айналудан (BPPV) туындаған бас айналуды жеңілдету үшін тиімді. BPPV - бұл кальцийдің бөлшектері бөлініп, ішкі құлаққа айналады, бұл сіздің айналуыңызды және мүмкін жүрек айнуыңызды тудырады. Сарапшылардың пікірінше, Epley маневрі бұл бөліктерді сіздің ішкі құлағыңыздан шығаруы мүмкін, бұл сіздің симптомдарыңыздың жоғалуына көмектеседі. Дәрігерден сізге Epley маневрін орындауды сұраңыз. Егер сіздің дәрігеріңіз жақсы деп айтса, сіздің симптомдарыңыз қайтып келсе, сіз үйде жасай аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Дәрігердің маневрін жасау
Қадам 1. Егер сіз бұл Epley -дің бірінші маневрі болсаңыз, дәрігермен кездесуді жоспарлаңыз
Егер сізде бас айналу болса және жақында BPPV диагнозы қойылса, сіз ішкі құлақ кристалдарының орнын өзгерту үшін Epley маневрін жасайтын дәрігерге баруыңыз керек. Дәрігер немесе терапевт - егер сіз BPPV -мен бірінші рет кездессеңіз, бұл маневрді жасауы керек жалғыз адам. Алайда, егер олар болашақта сіздің симптомдарыңыз қайта оралса, олар сізге оны өзіңіз қалай жасау керектігін үйретеді.
Қадам 2. Манипуляцияны өзіңіз жасамас бұрын дәрігермен жүргізудің маңыздылығын түсініңіз
Сіз үйде маневр жасай аласыз (осы мақаланың екінші әдісінде қарастырылған), бұл процедураны алдымен дәрігермен жүргізу сізге процедураны дұрыс орындаудың қандай екенін түсінуге көмектеседі. Ешқандай контекстсіз үйде тырысу құлақ кристалдарын одан әрі ығыстырып, бас айналуды нашарлатуы мүмкін!
Егер сіз бұл процедураның дұрыс орындалғанын білсеңіз, оны қалай орындау керектігі туралы жадыңызды жаңарту үшін екінші әдіске көшуге болады
Қадам 3. Маневрдің бірінші қадамында айналу сезімін сезінуге дайын болыңыз
Дәрігер сізді үстелдің немесе кереуеттің шетіне, басыңызды алға қаратып отырғызады. Сіздің дәрігеріңіз бір қолыңызды бастың екі жағына қойып, басыңызды 45 градусқа оңға қарай тез жылжытады. Содан кейін ол сізді бірден үстелге жатқызады, сонда сіздің басыңыз әлі оң жаққа 45 градус бұрышта болады. Дәрігер сізден осы қалыпта 30 секунд қалуды сұрайды.
Сіздің басыңыз емтихан үстелінде жатыр немесе сіздің арқаңызда жастық болса, сіздің басыңыз үстел үстінде болады. Сіздің басыңыз қандай деңгейде болса да, сіздің мақсатыңыз - жатқанда басыңызды дененің қалған бөлігінен төмен қою
Қадам 4. Дәрігердің басыңды қайтадан айналдыруына дайын бол
Сіз орнында қалсаңыз да, ол сіздің орныңызды өзгертеді, содан кейін басыңызды тез 90 градусқа қарама -қарсы жаққа бұрады (бұл сіздің басыңызды солға қарататындай етіп бұратынын білдіреді).
Сізде кез келген бас айналу сезіміне назар аудару керек. Олар жаңа позицияда 30 секундтан кейін тоқтауы мүмкін
5 -қадам. Бүйіріңізге қарай айналдырыңыз
Содан кейін дәрігер сізден солға қарай бұрылуды сұрайды, ал ол сіздің басыңызды оңға тез айналдырады (сіздің мұрныңыз енді еденге қаратылады). Не істеп жатқаныңызды елестету үшін, сіз төсегіңізде оң жақта жатқаныңызды елестетіп көріңіз, бірақ сіздің бетіңіз жастыққа қарап тұр. Сіз бұл позицияны 30 секунд ұстайсыз.
Айналу мен мұрын бағытын екі рет тексеріңіз. Назар аударыңыз, егер сіздің дәрігер проблемаңыз оң жақта екенін анықтаса, олар сіздің денеңіз бен басыңызды солға бұрады және керісінше
Қадам 6. Отырған күйге оралыңыз
30 секундтан кейін сіздің дәрігеріңіз сізді тез отыратын орынға көтереді. Сіз бұл уақытта айналуды сезінбеуіңіз керек; Егер сіз мұны жасасаңыз, онда бұл маневрді айналуы жоғалғанша қайталауға болады. Кейде ішкі құлақ кристалдарын өз орнына қайтару үшін бірнеше амал қажет.
Назар аударыңыз, сол жақтағы BPPV үшін дәл сол процедураны бүйірлерін аударып орындау керек
Қадам 7. Маневр жасалғаннан кейін емделуге рұқсат етіңіз
Дәрігермен кездескеннен кейін сізге жұмсақ мойын бекіткіші берілуі мүмкін, ол сізге күні бойы киюге нұсқау береді. Дәрігер сізге қайтадан ұйқысыздық пен қозғалу туралы нұсқаулар береді, осылайша сіз бас айналуды қайталамайсыз. Бұл нұсқаулар осы мақаланың 3 -бөлімінде қарастырылған.
3 -ші әдіс 2: маневрді өзіңіз жасаңыз
Қадам 1. Үйде маневрді қашан орындау керектігін біліңіз
Дәрігер сізге BPPV диагнозын нақты қойған жағдайда ғана сіз үйде маневр жасауыңыз керек. Егер сіздің бас айналуыңыз басқа жағдайға байланысты болса, маневрді тек дәрігер жүргізуі керек. Сіз үйде жасай алатын маневр дәрігер жасағанмен бірдей, тек аздап түзетулер болады.
Егер сіз жақында мойын жарақатын алған болсаңыз, инсультпен ауырсаңыз немесе мойныңыздың қозғалысы шектеулі болса, Epley маневрін үйде жасамауыңыз керек
Қадам 2. Жастықты дұрыс күйге қойыңыз
Төсекке жастық қойыңыз, сонда сіз жатқанда ол сіздің арқаңызда болады, ал басыңыз денеңіздің қалған бөлігінен төмен болады. Төсекке отырыңыз және басыңызды 45 градусқа оңға бұрыңыз.
Мүмкін болса, сіз бұл маневр кезінде біреудің жанында болуын сұраңыз. Сізге біреудің уақыт бөлуі өте пайдалы болады, өйткені сіз әр позицияда 30 секунд қалуыңыз керек
Қадам 3. Жылдам қозғалыспен жатыңыз
Басыңыз 45 градусқа солға бұрылған кезде, жастық иығыңыздың астында және басыңыз иығыңыздан төмен болатындай етіп тез жатыңыз. Сіздің басыңыз төсекке жатуы керек. Басыңызды оңға қаратып 45 градус бұрышта ұстаңыз. 30 секунд күтіңіз.
Қадам 4. Басыңызды 90 градусқа солға қарай жылжытыңыз
Сіз жатып жатқанда, басыңызды 90 градусқа қарама -қарсы жаққа бұрыңыз (бұл жағдайда солға). Бұрылған кезде басыңызды көтермеңіз; егер солай етсеңіз, сізге маневрді қайта бастау қажет болуы мүмкін. Бұл позицияда тағы 30 секунд тұрыңыз.
Қадам 5. Бүкіл денеңізді (басыңызды қоса) солға жылжытыңыз
Сіз сол жаққа қарайтын позицияңыздан денені оң жаққа жатқызатындай етіп жылжытыңыз. Мұрын төсекке тиетіндей етіп басың төмен қарауы керек. Есіңізде болсын, сіздің басыңыз денеге қарағанда көбірек айналады.
Қадам 6. Соңғы позицияны ұстаңыз, содан кейін отырыңыз
Соңғы қалыпта 30 секунд күтіңіз, мұрныңыз төсекке тиетіндей басыңызды төмен қаратып, оң жағыңызда жатыңыз. 30 секунд аяқталған соң, отырыңыз. Өзіндік маневрді тәулігіне 3-4 рет қайталауға болады, сіз бас айналу сезімін сезінбейінше. Назар аударыңыз, егер сізде BPPV сол жақта болса, сол жаттығуды орындаңыз, бірақ жақтары кері.
7 -қадам. Ұйықтар алдында маневр жасауды таңдаңыз
Әсіресе, егер сіз Epley маневрін өзіңіз бірінші рет орындасаңыз, оны ұйықтар алдында жасаған дұрыс. Осылайша, егер бірдеңе дұрыс болмай қалса және сіз байқаусызда бас айналуды немесе айналуды тудырсаңыз, сіз оны ұйықтай аласыз (бұл сіздің күніңізге теріс әсер етпейді).
Сіз маневр жасап, оны өзіңізге ыңғайлы сезінген соң, оны тәуліктің кез келген уақытында жасаңыз
3 -ші әдіс 3: маневрден кейін қалпына келтіру
Қадам 1. Дәрігер кабинетінен шықпас бұрын 10 минут күтіңіз
Ішкі құлағыңыздағы қоқыстар байқаусызда қайтадан шайқалмай тұрып қалуы үшін күту маңызды. Бұл дәрігердің кеңсесінен шыққаннан кейін (немесе маневрді өзіңіз жасағаннан кейін) вертиго симптомдарының пайда болуын болдырмауға көмектеседі.
Шамамен 10 минуттан кейін қоқыс жиналуы керек және сіз өз күніңізді әдеттегідей жалғастыра аласыз
Қадам 2. Күні бойы жұмсақ жағаны киіңіз
Дәрігер сізге жасаған маневрді алғаннан кейін сізге жұмсақ мойынтірек (мойынның жұмсақ жақшасы деп те аталады) беріледі, ол сізге күні бойы киюіңізді сұрайды. Жұқа сіздің басыңыздың қозғалысын басқаруға көмектеседі, осылайша сіз кездейсоқ басыңызды ішкі құлақ кристалдарын қайтадан орнынан түсіріп алмайтындай етіп жылжытпаңыз.
Қадам 3. Басыңызбен және иығыңызбен негізінен тік күйде ұйықтаңыз
Сіз маневр жасағаннан кейін түнде 45 градус бұрышта басыңызды ұстап ұйықтауды жоспарлауыңыз керек. Сіз мұны жастықтармен немесе отыратын орындықта ұйықтау арқылы жасай аласыз.
Қадам 4. Күндіз басыңызды мүмкіндігінше тік ұстаңыз
Бұл мойныңызды мүмкіндігінше тік ұстауды, басыңызды алға қаратуды білдіреді. Тіс дәрігеріне немесе шаштаразға бару сияқты істерден аулақ болыңыз, олар басыңызды артқа қисайтады. Сондай -ақ, сіздің басыңыз көп қозғалатын жаттығулардан бас тарту керек. Басыңызды 30 градустан артқа еңкейтпеу керек.
- Душ қабылдаған кезде, басыңызды артқа еңкейтпеу үшін душ кабинасының астында болатындай етіп орналастырыңыз.
- Егер сіз қырыну керек ер адам болсаңыз, басыңызды қыруға емес, денеңізді алға еңкейтіңіз.
- Epley маневрі аяқталғаннан кейін кем дегенде бір апта ішінде сіздің BPPV іске қосатын басқа позициялардан аулақ болыңыз.
5 -қадам. Нәтижелерді тексеріңіз
Сіз бір апта бойы BPPV қоздыратын белгілерден аулақ болғанша, эксперимент жүргізіп көріңіз және өзіңізді қайтадан айналуы мүмкін бе, соны біліңіз (бұрын қоздырған позициялардың бірін қабылдай отырып). Егер маневр сәтті болса, сіз бұл уақытта айналуды қоздыра алмауыңыз керек. Ол қайтадан жолда қайтып келуі мүмкін, бірақ Epley маневрі өте сәтті және адамдардың 90% -ында BPPV -нің уақытша емі болып табылады.
Кеңестер
- Мұны өзіңіз жасамас бұрын дәрігерге маневр жасаңыз.
- Бұл процедураны орындаған кезде әрқашан басыңызды дененің қалған бөлігінен төмен ұстаңыз.
Ескертулер
- Егер сізде бас ауруы, көру қабілетінің өзгеруі, ұйқышылдық немесе әлсіздік болса, процедураны тоқтатыңыз.
- Өзіңізге жұмсақ болыңыз-мойныңызды ауыртатындай тез қозғалмаңыз.
