Көптеген аллергиямен ауыратындар үшін көктемгі аллергия жұмсақ түшкіруді, көздің қышуын, тіпті бірнеше айға созылатын тұмауға ұқсас ауыр белгілерді тудырады. Ақпан айының соңында Солтүстік жарты шарда ағаштар, шөптер мен арамшөптер көбею үшін тозаңды ауаға шығарады. Тозаң көктемгі аллергияның ең көп тараған себебі болғанымен, сырттағы көгеру де фактор болуы мүмкін. Бақытымызға орай, сіз далада немесе үйде болсаңыз да, көктемгі аллергияның алдын алудың көптеген әдістері бар. Күндізгі уақытта сыртқа шығатын болсаңыз және аллергияның ең жоғары маусымын білсеңіз көмектеседі. Аллергендерге қарсы гигиена мен тазалау әдістерін жақсартуға болады. Медициналық мамандармен кеңесу - аллергиядан арылудың тағы бір тиімді әдісі.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Көктемгі аллергияны ашық ауада басқару
Қадам 1. Тозаңның саны ең жоғары болған кезде далаға шықпаңыз
Тозаңның саны әдетте таңертең шыңына жетеді, сондықтан таңертеңгі 5 -тен 10 -ға дейін үй ішінде болғаныңыз жөн, желді күндері тозаң ауамен ұшады, сондықтан желді кезде далаға шықпаған жөн. Терезелерді жабық ұстауды және есіктерді жиі ашуды шектеуді ұмытпаңыз. Бұл сіздің үйіңізге кіретін тозаңды шектеуге көмектеседі.
- Ұлттық аллергиялық бюроға хабарласу арқылы сіз өзіңіздің аймағыңыздағы тозаңдардың санын бақылай аласыз. Әдетте, жергілікті жаңалықтар мен метеостанциялар тозаңның ағымдағы санын есептейді.
- Сыртта жаттығудан аулақ болыңыз. Аллергені жоғары болған кезде үй жануарларын ұзақ уақыт бойы жібермеуге тырысыңыз, өйткені олар тозаңды жүнінде алып жүруі мүмкін.
Қадам 2. Маска киіңіз, әсіресе аулада жұмыс жасағанда
Бұл сәнді болмауы мүмкін, бірақ маска сіз шөп шабу немесе бақшаны шөптен тазарту кезінде пайда болатын тозаң мен көгеруді тазартады. Сондай -ақ, маусымда тозаңы көп болатын күндері сыртта жүргенде маска киген дұрыс. Егер сіз одан аулақ бола алсаңыз, таңертең аулада жұмыс жасамаңыз.
3 -қадам. Көлік жүргізген кезде көліктің терезелерін жоғары ұстаңыз
Автокөлікте серуендеудің желін сезіну үшін терезелерді төмен қарай жылжыту қызықты, бірақ маусымда бұл жел аллергендерге толы болады. Оның орнына температураны қолайлы деңгейде ұстау үшін кондиционерді іске қосыңыз. Бұл тозаңның, шаңның және көгерудің көп бөлігін сіздің көлігіңізге енуіне жол бермейді.
Мұрын жолдарын тітіркендірмеу және аллергияңызды күшейтпеу үшін кондиционердің саңылауларын бетіңізден алшақтатуды ұмытпаңыз
2 -ші әдіс 4: Аллергендерді үй ішінде жою
Қадам 1. Киіміңізді ауыстырып, шашыңызды жуыңыз
Біраз уақыт сыртта болған соң үйге оралғанда, душ қабылдап, шашыңызды жуыңыз. Сіздің шашыңыз тозаң бөлшектерінің негізгі тасымалдаушысы болып табылады. Киіміңізді де өзгертіңіз, себебі тозаң матаға жабысып, үйге кіргеннен кейін де симптомдарды шығара береді.
2 -қадам. Үйіңізді көктемгі тазалауды мұқият жүргізіңіз
Көгеру мен шаң тәрізді аллергендер сөрелерде, терезелердің айналасында және жылыту саңылауларында жасырынып қалуы мүмкін, олар көктем мезгілінде апатқа әкелуі мүмкін. Көктемнің алдында үйдегі аллергендерді азайту үшін үйді мұқият тазалаңыз. Ықтимал аллергендерді жою үшін жылыту желдеткіштерін бірнеше жылда кәсіби тазалауды қарастырыңыз.
Сірке суы, ас содасы, спирт пен лимон сияқты табиғи өнімдерді қолдану маусымдық аллергиядан әлдеқайда жеңіл
3 -қадам. Едендеріңізді үнемі шаңсорғышпен сүртіңіз
Тозаң саны көп болған кезде тазалау жұмыстарын екі есе көбейтуге тура келеді: кем дегенде аптасына бір рет сүртіңіз және аптасына екі рет шаңсорыңыз. Тазалауды оңтайландыру үшін шаңды сөреден сүртіп, вакуумдамай тұрып, жоғарыдан төмен қарай жұмыс жасаңыз. Вакуум кезінде маска киіңіз, себебі тазалау кезінде көгеру, шаң мен тозаң ауаға ұшып кетуі мүмкін. Мүмкін болса, HEPA сүзгісі бар вакуумды қолданыңыз.
HEPA (жоғары тиімді бөлшектерді ауа) сүзгісі ауаны тозаңды, үй жануарларының жүнін, шаң кенелерін және темекі түтінін ұстайтын өте жақсы тор арқылы итереді. HEPA сүзгілері бар шаңсорғыштар шаңды аз қоздырады және сарқылудан көп шаңды жинайды
4-қадам. Ас үй мен жуынатын бөлмені көгеруге төзімді етіп жасаңыз
Көгеру мен басқа аллергендердің өсуін болдырмаңыз, бұл жерлерді тазартыңыз. Кем дегенде апта сайын барлық беттерді сүртіп, тоңазытқыш, раковиналар мен ваннаның ішіндегі ылғалды азайтыңыз. Жәндіктерге төзімді қақпақтары бар қоқыс жәшіктерін қолданыңыз, әсіресе ас үйде және тамақты тығыз жабылған контейнерлерде сақтаңыз. Ескірген немесе көгерген заттарды қашан жою керектігін қадағалаңыз.
5 -қадам. Үй жануарларын төсектен және басқа жиһаздан аулақ ұстаңыз
Шашыңыз сияқты тозаң ит пен мысықтың жүніне жабысуы мүмкін, ал сіздің жүнді досыңыз бұл аллергендерді төсек -орынға және қаптауға аударуы мүмкін. Егер сіздің үй жануарларыңыз сыртқа шықса, тозаңды ұстамау үшін еденді аптасына екі реттен жиі сорып алу қажет болуы мүмкін. Үй жануарыңызды әдеттегіден гөрі жиі жуыңыз, айына екі рет.
Қадам 6. Кірді іште құрғатыңыз
Көктемгі аллергиялық маусымда кірді кептіру үшін сыртта ілмеңіз. Оның орнына, кептіргішті пайдаланыңыз немесе жылдың осы мезгілдерінде қолдануға болатын жабық киімге ақша салыңыз. Тозаң желімде ілулі тұрған парақтар мен киімдерге жабысуы мүмкін, содан кейін кірді үйге кіргізгенде оны үйіңізге ауыстыруға болады.
7 -қадам. Әр таң сайын төсегіңізді жинаңыз
Төсек жинап, жастықтар мен жастықтарды жастықпен, көрпемен немесе көрпемен жабу аллергендердің күндізгі жастыққа түсуіне жол бермейді. Сондай -ақ, аллергендердің болуын азайту үшін барлық төсек -орындарды аптасына кемінде бір рет ыстық суда жуу керек (мүмкіндігінше екі рет).
3 -ші әдіс 4: Медициналық шешімдер іздеу
Қадам 1. Кәдімгі антигистаминді қабылдаңыз
Егер сіз барлық алдын алу шараларын қолдансаңыз және әлі де аллергиямен ауыратын болсаңыз, антигистаминді жүйелі түрде қабылдаңыз. Аллергия белгілерінің алдын алу үшін көшеге шықпас бұрын отыз минут алыңыз. Ұйықтамайтын формулаларды іздеңіз, күні бойы таза болыңыз. Дәрі -дәрмектерді қабылдау туралы алдымен дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз және дозалау бойынша нұсқауларды орындаңыз.
Қадам 2. Аллергияңызды тексеріңіз
Дәрігер сізге аллергияға тест тапсыруы мүмкін немесе сізді маманға жіберуі мүмкін. Аллергияға арналған ең кең тараған тест - бұл теріге тест, онда аз мөлшерде аллерген тері бетіне енеді. Егер ол қызарса немесе тітіркенсе, бұл затқа аллергияңыз бар дегенді білдіреді. Бұл сәл ыңғайсыз көрінуі мүмкін, бірақ болжамды тоқтату және сіздің аллергияңыздың не екенін білу маңызды.
- Маусымдық және жыл бойы аллергияны дұрыс анықтау үшін аллерголог/иммунологпен кеңескен дұрыс. Аллерголог маман сіздің нақты триггерлеріңізді және маусымның ең жоғары маусымын түсінуге көмектеседі.
- Күтім нұсқаларын бір реттік кеңес беру арқылы оңтайландыру аллергияны басқарудың қаржылық ауыртпалығын төмендетуі мүмкін екендігіне дәлелдер бар. Бұл болашақта арзан болады дегенді білдіреді!
3 -қадам. Тұрақты күтімді іздеңіз
Егер сіз аллергияның алуан түріне оң нәтиже берсеңіз және симптомдарды өз бетіңізше басқару қиын болса, ұзақ мерзімді консультацияны қарастырғыңыз келуі мүмкін. Сіздің аллерголог сіздің ортаңызды бақылауға тырыссаңыз да, уақыт өте келе сақталатын аллергияны түсінуге және басқаруға көмектеседі. Олар күшті антигистаминдерді, мұрынға спрейлерді, көз тамшыларын және сіздің жағдайыңызды жақсартатын басқа құралдарды тағайындай алады.
4 -ші әдіс 4: Табиғи алдын алу құралдарын қолдану
Қадам 1. Құрамында кверцетин бар заттарды тұтыну
Кверцетин - бұл антиоксидант, ол жасушалардың гистаминнің бөлінуіне жол бермей, маусымдық аллергияның алдын алады және жеңілдетеді. Ол сондай-ақ қабынуға қарсы қасиеттерге ие болуы мүмкін. Кверцетин цитрус жемістері, пияз, алма, қара жидектер мен шие, қызыл шарап және шай сияқты түрлі көздерде кездеседі. Сонымен қатар, құрамында диеталық қоспалар бар.
Диетаға өзгерістер енгізбес бұрын дәрігермен кеңесу маңызды. Бұл сіз кверцетин немесе басқа қоректік заттар бар тағамдарды көбірек жейсіз бе, немесе сіздің диетаңызға шөптер немесе витаминді қоспалар қосасыз ба, соған қатысты
Қадам 2. Дәмдеуіштер шкафына кіріңіз
Асүйде аллергиядан арылуды іздеп жүргенде, түскі асты әдеттегіден сәл дәмді етіп дайындаңыз. Ыстық және ащы тағамдар тек хош иісті қосып қана қоймайды, сонымен қатар шырыш секрециясын жұқартады және мұрын жолдарын тазартады. Сарапшылар қайың бұрышы, ыстық имбир, фенугрек және сарымсақ сияқты дәмдеуіштерді ұсынады.
Қадам 3. Аллергияны нашарлататын тағамдарды азайтыңыз
Кейбір тағамдар тозаң мен рагвид аллергиясын нашарлатуы мүмкін. Мысалдарға қауын, банан, қияр, күнбағыс тұқымдары, түймедақ және эхинацея жатады. Сіз диетаңызды аллергияға бейімдейтін болсаңыз да, есекжем немесе жүрек айнуын тудыруы мүмкін тағамға төзбеушілікті іздеңіз. Сіз сезімтал тағамдарды алып тастау иммундық жүйеге жүктемені жеңілдетеді.
4 -қадам
Баттербур - бұл мұрын аллергиясының белгілерін жеңілдетуге көмектесетін шөп. Жақында жүргізілген бір зерттеу көрсеткендей, бір таблетка сығындысын күніне төрт рет қабылдау әйгілі антигистаминдік препараттар сияқты тиімді болды. Шикі, өңделмеген өсімдік құрамында пирролизидин алкалоидтары деп аталатын бауырға зиян келтіретін химиялық заттар бар. Егер сіз сары май өнімдерін алсаңыз, оның «PA-free» деген жазуы бар екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 5. Neti кастрөлін қолданып көріңіз
Нети кастрөлі немесе тұзды шаю бактерияларды, жұқа шырышты шайып, мұрыннан кейінгі тамшылауды азайтуға көмектеседі. Мұрыннан шырышты тазарту аллергия белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Сіз стерильді тұзды шаюды көптеген дәріханалардан сатып ала аласыз немесе өзіңіз жасай аласыз.
- Өзіңіздің физиологиялық тұзды қоспаңызды дайындау үшін, 1/2 дана тазартылған немесе стерильденген суға 8 унция (237 мл) ас содасының 1/2 шәй қасық тұзын араластырыңыз. Ешқашан зарарсыздандырылмаған суды қолданбаңыз.
- Қолдану үшін раковинаның үстіне сүйеніп, басыңды бүйірге еңкейтіп, жоғарғы танауыңды шай. Содан кейін басыңды басқа жаққа бұрып, басқа танауды шайыңыз.
Қадам 6. Суды көбірек ішіңіз
Егер сізде кептелу немесе мұрыннан кейінгі тамшылар болса, шырышты жұқаруға көмектесу үшін су қабылдауды көбейтіңіз. Сұйықтықтың ең аз мөлшерін ішетініңізге көз жеткізіңіз - әйелдер үшін 9 кесе (2,2 литр) және ерлер үшін 13 кесе (3 литр).
