Сарапшылардың айтуынша, егер сізде аяқтарыңызда немесе аяқтарыңызда ауырсыну, ісіну немесе нәзік сезім болса, сізде диагноз қойылмаған стресстің сынуы болуы мүмкін. Жүгіру, серуендеу және секіру әсіресе ауыр болуы мүмкін, егер сіз спортшы болсаңыз, немесе тіпті аптасына бір рет жаяу жүретін болсаңыз, ренжітуіңіз мүмкін. Кез келген адам стрессті сындыруы мүмкін, отырықшы адамдардан олимпиадалық спортшыларға дейін. Зерттеулер көрсеткендей, қауіпті факторларды білу, симптомдарды түсіну және кәсіби диагноз қою арқылы сіз жарақатыңыздың көзін анықтап, растай аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: жалпы белгілерді тану
Қадам 1. Қатты немесе күшейетін ауырсынуды байқаңыз
Зақымдалған аймақтағы ауырсыну - бұл сынудың ең жиі кездесетін симптомы, әсіресе белсенділік кезінде күшейетін ауырсыну. Стресстің сынуынан болатын ауырсыну бастапқыда байқалмаса да, уақыт өте келе күшейе түсуі мүмкін.
Ауыруы өткір, пульсирленген және шыдамды болуы мүмкін
Қадам 2. Қабынуды, ісінуді немесе көгеруді қадағалаңыз
Егер ауырсыну орнында қабыну, ісіну немесе көгеру болса, бұл стресстің сыну мүмкіндігін көрсетеді. Қабынуды, ісінуді немесе көгеруді байқауға болатын кейбір аймақтарға мыналар жатады:
- Аяқтың жоғарғы жағында.
- Сіздің жамбас бойымен (бұзауыңыздың алдыңғы жағы).
- Тобық немесе өкше айналасында.
3 -қадам. Жергілікті нәзіктіктің бар екеніне назар аударыңыз
Жергілікті нәзіктік әдетте белгілі бір жерден пайда болады және демалыс кезінде төмендейді. Жұмсақ заттың нәзіктігі немесе сезімі зардап шеккен аймақта қабынуға байланысты болуы мүмкін. Нәзік екенін көру үшін зардап шеккен аймақты түртіңіз.
Қадам 4. Кез келген бұлшықет спазмына назар аударыңыз
Зақымдалған аймақта бұлшықет талшықтары кернеудің сынуына байланысты созылғанда немесе жыртылғанда, олар жиырылады. Бұл жиырылу бұлшықет спазмына және зардап шеккен аймақта ауырсынудың жоғарылауына әкелуі мүмкін. Сіз бұл аймақтың қысылғанын, қысылғанын немесе ауыратынын сезе аласыз.
2 -ші әдіс 3: Тәуекел факторларын бағалау
Қадам 1. Кез келген салмақ көтеру жаттығуларын немесе қайталанатын қозғалыстармен жаттығуларды бақылаңыз
Стресстің сынуы аяқтың және аяқтың дене салмағын көтеретін сүйектерге тым көп салмақтан немесе қысымнан туындайды. Бұл салмақ жаңа сүйек жасушаларының өсуінің теңгерімсіздігін тудыруы мүмкін, ал салмақты көтеретін сүйектерді үнемі шамадан тыс қолдану сүйектің сарқылуына, сүйектің жарылуына және стресстік сынудың дамуына әкелуі мүмкін.
- Йога сияқты төмен әсерлі жаттығулар, егер олар тым көп қайталанатын қозғалысты қолданса, стрессті сындыруы мүмкін. Бұл сынықтар көбінесе аяқтарда пайда болады.
- Стресс сынуы әдетте жіліншік сүйегінде (шүйде сүйегі), фибула (төменгі аяқ сүйектері), метатарсальда (аяқ сүйектері), навикулярлық (аяқтың ортаңғы сүйектерінде) пайда болады. Олар жамбас сүйектерінде, жамбас сүйектерінде және сакрумда сирек кездеседі.
2 -қадам. Белсенділіктің соңғы кездегі өсуін қарастырыңыз
Ұзақ уақыт бойы отырықшы болғаннан кейін физикалық белсенділігін арттыратын адамдарда стресстік сынықтардың даму ықтималдығы жоғары. Бұл таңқаларлық жағдай болуы мүмкін және бұл артық жаттығудың алғашқы белгісі болуы мүмкін.
Егер сіз жүгіру жүгірісін күрт жоғарылатсаңыз немесе жақында жаңа режимді енгізсеңіз, онда сізде стресстің сынуы болуы мүмкін
Қадам 3. Спортшылардың стресстік сыну қаупі жоғары екенін біліңіз
Жеңіл атлетика, баскетбол, теннис және гимнастика сияқты көптеген спорт түрлері сүйекке қайталанатын стрессті тудырады. Бұл стресстің аяқтың жерге тигізуінен болады, бұл стресстің сынуына әкелуі мүмкін жарақат тудырады.
Әр түрлі беттерде шамадан тыс жаттығулар жасайтын спортшылар мен тозған спорттық аяқ киімдер сияқты сапасыз жабдықтарды қолданатындардың стресстің сынуы қаупі жоғары
Қадам 4. Тәуекелділікті арттыратын бұрыннан бар медициналық жағдайларды анықтаңыз
Бұрыннан бар медициналық аурулары бар адамдар, әсіресе остеопороз, сүйектері әлсіз және сынғыш болғандықтан стресстік сынықтарды дамытуға бейім.
Остеопороз сүйекті әлсіретеді және стресстің сынуы дамуы мүмкін
Қадам 5. Кортикостероидтарды қолдануды бақылаңыз
Кортикостероидтар артрит, тері бөртпесі және астма сияқты жағдайларды жеңілдетеді. Кортикостероидтар сыну қаупін арттыруы мүмкін, әсіресе егер сіз оларды ұзақ уақыт қолдансаңыз. Сіздің жарақатыңызды тексергенде, егер сіз кортикостероидтарды қолданатын болсаңыз, дәрігерге хабарлауды ұмытпаңыз.
6 -қадам. Әйелдер стресстік сынықтарға көбірек бейім екенін біліңіз
Әйелдер, әсіресе жаттығулар мен диетаны өте жоғары дәрежеде жүргізетін, менструациясы тұрақты емес және остеопорозы бар әйелдерде стресстің сыну қаупі жоғары. Бұл әйел спортшы триадасы ретінде белгілі және ол оңай сынатын сүйектердің сынуына әкеледі.
7 -қадам. Аяқ проблемаларының кез келген тарихына ой жүгірту
Тегіс табан немесе биік және қатаң доғалар сияқты табанында проблемасы бар адамдар стрессті сынуға бейім. Бұл салмақ көтеру кезінде аяқтың ауытқуларынан болатын теңгерімсіздікке байланысты. Егер сізде бұрын аяқтарыңыздың аурулары болса, онда сізде стресс сынуы болуы мүмкін.
Қадам 8. Стресс сыну қаупіне әсер ететін өмір салты факторларын қарастырыңыз
Аптасына 10 -нан астам алкогольді ішімдік ішетін немесе темекі шегетін адамдарда стресстік сынықтар пайда болу қаупі жоғары. Себебі алкоголь мен темекідегі заттар сүйек тығыздығын төмендетуге бейім.
Сонымен қатар, тамақтану бұзылыстары бар адамдарда сүйектерді нығайтуға қажетті кальций мен Д витаминінің мөлшері азаяды
3 -ші әдіс 3: кәсіби диагнозды алу
Қадам 1. Дәрігерге қаралыңыз
Жаяу жүру, жүгіру және жүгіру сияқты салмақ көтеретін жаттығулар кезінде ауырсыну пайда болса, дәрігерге немесе маманға (педиатр немесе ортопед-хирург) хабарласыңыз. Есіңізде болсын, стресстің сынуы кезінде ауырсыну әдетте тыныштық күйде басылады, бірақ ауырсыну, ыңғайсыздық пен ісік басылмаған кезде жақын жердегі аурухананың немесе емдеу мекемесінің жедел жәрдем бөліміне барған дұрыс.
Егер ұзақ уақыт емделмесе, стресстің сынуы айтарлықтай зақым келтіруі мүмкін
Қадам 2. Медициналық тарихыңызды талқылаңыз
Дәрігер сізден сұхбат алады және ақпарат жинау үшін сізге бірнеше сұрақтар қояды. Бұл ақпарат дәрігерге стресстің сынуын дәл анықтауға көмектеседі. Дәрігер сонымен қатар осы ақпаратпен стресстің сынуы үшін сіздің қауіп факторларыңызды бағалай алады.
Қадам 3. Физикалық тексеруден өтіңіз
Физикалық тексеру кезінде дәрігер зардап шеккен аймақты тексереді, пальпациялайды және перкуссиялайды. Бұл дәрігерге диагноз қою үшін жеткілікті болуы мүмкін, өйткені осылайша сезімталдық, ауырсыну және ісіну сияқты белгілерді анықтауға болады.
Қадам 4. Рентгенге түсіріңіз
Рентгенде стресстің сынуы туралы дәлелдер көрсетілмеуі мүмкін, бірақ оны симптомдар басталғаннан кейін бірнеше аптадан кейін стресс сынуының белгілерін анықтау үшін қолдануға болады. Бұл сүйектің сыну орнында қалпына келуін және емделуін көрсете алады. Бұл жағдайда рентген дәрігерге диагнозды растауға көмектеседі.
- Стресс сынықтары тек сүйектің сынуы болып көрінуі мүмкін болғандықтан, олардың рентгенограммасында олардың көлемі мен ауырлығы көрінбеуі мүмкін.
- Егер рентгенография сәтсіз болса, қосымша суретке түсіру қажет болуы мүмкін.
5 -қадам. Компьютерлік томография туралы сұраңыз
Компьютерлік томография (КТ) сканерленген компьютерлік кескіндерді қабылдайды және зақымдалған жердің және оның айналасындағы буындардың, байламдар мен сүйектердің айқын көрінісін қамтамасыз ету үшін оларды түрлендіреді. Бұл рентгенография мәселені анықтамаса, стресс сынуын анықтауға көмектеседі.
Қадам 6. Сүйекті сканерлеуге өтіңіз
Сүйек сканерлеуінде сүйек жасушаларының белсенділігі мен қанмен қамтамасыз етілуі жоғарылаған жерлерді көрсету үшін көктамыр ішіне енгізілген радиоактивті іздеуші қолданылады. Бұл аймақтар сканерлеу кескінінде жарқын ақ дақпен сүйек жөндеуінің болғанын көрсетеді. Стресс сынуы сүйек сканерлеуінде сүйек зақымының басқа түріне ұқсас болуы мүмкін, сондықтан бұл стресс сынықтарын анықтау үшін ең дәл бейнелеу сынағы емес.
7 -қадам. Магнитті -резонансты бейнелеу (МРТ) туралы сұраңыз
МРТ сканерленген дене құрылымының егжей -тегжейлі және айқын бейнесін жасау үшін радио және магнит өрісінің толқындарын қолданады. Стресс сынуын анықтау үшін жарақаттанудың бірінші аптасында МРТ жасауға болады. Бұл ең дәл нәтижелерді береді және кернеудің сынуы мен жұмсақ тіндердің зақымдануын ажырата алады.
Қадам 8. Емдеу нұсқалары туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Көптеген жағдайларда сізге жарақат емделмейінше демалу және кез келген күшті әрекетті тоқтату қажет. Егер сіздің жарақатыңыз 6-8 апта ішінде емделмесе, сіздің дәрігеріңіз аяққа бұрандаларды салу үшін хирургиялық араласуды ұсынуы мүмкін. Операциядан кейін сізге бірнеше апта бойы арнайы аяқ киім кию қажет болуы мүмкін.
- Жарақат алғаннан кейін 6-8 апта ішінде стресстің сынуына себеп болған әрекетті тоқтатқан дұрыс.
- Дәрігерден кальций немесе Д витаминінің қоспалары емделуге көмектесетінін сұраңыз.
