Сізде клубтық препараттармен проблемалар бар ма? Әдетте экстази, GHB, LSD және метамфетаминдер сияқты сатылатын және тұтынылатын дәрі-дәрмектер түні бойы ойын-сауық пен билеуді жақсартады, бірақ бұл сіздің денсаулығыңызға үлкен шығын әкеледі. Бұл препараттардың барлығы қауіпті. Көбісі әдет қалыптастырады. Егер сіз клубтық есірткіні теріс пайдалануды тоқтатқыңыз келсе, тазаруға тырысыңыз, дұрыс емдеу бағдарламасына жазылыңыз және өзіңізді сергек болуға міндеттеңіз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Тазалық
Қадам 1. Басымдықтарыңызды шешіңіз
Клубтық дәрі -дәрмектерден тазару және одан бас тарту оңай болмайды және сізде әлсіз сәттер болады. Ең бастысы-ұзақ уақытқа назар аудару. Әрқашан сыпайылық мақсатыңызды есте сақтаңыз және неге бірінші кезекте таза болғыңыз келетінін еске түсіріңіз.
- Тізім жасап көріңіз. Тізімге клубтық препараттарды қолданумен байланысты барлық оң және теріс нәрселерді жазыңыз. Нақтырақ айтсақ, сіздің нашақорлық сізге қандай шығын әкелді? Бұл сіздің арманыңызға жетуге кедергі болды ма? Бұл сіздің қарым -қатынасыңызға немесе әл -ауқатыңызға әсер етті ме?
- Тізімге байсалдылықпен жасауға болатын нәрселерді қосыңыз, бірақ егер сіз сәтсіздікке ұшырасаңыз, не істеу керек. Бұл тізім сіздің өміріңіздегі артықшылықтар мен кемшіліктердің тепе -теңдігін анықтауға көмектеседі.
- Тізімді күнделікті көретін жерге қойыңыз, мысалы, ас үйде, кеңседе немесе ваннадағы айнаға.
Қадам 2. Триггерлерден аулақ болыңыз
Егер сіз қолдануға құмар болсаңыз, тазарту сізге қиын болады (немесе мүмкін емес). Триггерлердің әсерін шектеңіз - бұл адамдар, орындар, жағдайлар, иістер, дәм, сезім мен естеліктер. Нашақорлықпен айналысатын адамдар олардың қоздырғышы не екенін білуі керек және олардан аулақ болуы керек.
- Клубтық есірткіні қолданудың бірден -бір себебі - бұл мақтаныш. Сізге дәрі -дәрмектер бар басқа ойындар мен клубтарға баруды тоқтату керек болады. Дәрі-дәрмексіз болса да, баруды мүлде тоқтатқан дұрыс.
- Сіздің басқа триггерлеріңіз қандай? Сіз күйзелгенде немесе күйзелгенде қолданғыңыз келе ме? Сіз белгілі бір достар тобында болған кезде қолданасыз ба? Сіз бұл жағдайлардан және адамдардан аулақ болудың жолдарын іздеуіңіз керек.
Қадам 3. Құмарлықпен күресу стратегиясын табыңыз
Ecstasy сияқты кейбір клубтық препараттар физикалық тәуелділікке ие. Бұл препаратты қолдануды тоқтатқан кезде сізде одан бас тарту белгілері мен құмарлық пайда болады дегенді білдіреді. Сізге бұл құмарлықпен күресудің жолдарын табу қажет болады, мүмкін сіздің денеңіз кету кезеңінен өткеннен кейін де.
- Ойыңызды басқа жерге шоғырландыру үшін жаңа хобби алуды және жаңа әдеттер қалыптастыруды қарастырыңыз. Кескіндеме немесе өнермен айналысыңыз, мысалы, спорттық лигаға қосылыңыз немесе жаттығу сабақтарына жазылыңыз.
- Сізде құмарлық болған кезде, олар өтпейінше, өзіңізді алаңдатуға тырысыңыз. Кітапты алып, оқыңыз, қоңырау шалыңыз, серуендеңіз немесе әуен шығарыңыз.
- Немесе қолыңызға мұз текшесін бес минут ұстауға немесе басыңызды суық суға батыруға тырысыңыз. Бұл стратегия диалектикалық мінез -құлық терапиясында қолданылады, бұл сіздің орталық жүйке жүйеңізді қалпына келтіруге итермелейді.
Қадам 4. Қажет болса, улы қарым -қатынасты үзіңіз
Есірткіні қолданудың негізгі қоздырғышы сіз білетін адамдар болуы мүмкін. Дұрыс емес адамдармен достық қарым -қатынас тәуелділікті тудыруы мүмкін, әсіресе егер сіз басқа нашақорлармен қарым -қатынас жасасаңыз немесе сізді ынталандыратын немесе қолдануға мүмкіндік беретін адамдармен. Мұндай адамдарды өміріңізден алып тастауға тура келуі мүмкін.
Достарды өміріңізден айыру туралы сізде әр түрлі сезімдер болуы мүмкін. Бірақ бұл туралы ойланыңыз. Нағыз достар сіздің денсаулығыңыз туралы ойлайды. Сізді есірткі қолдануға шақыратын адам сіздің әл -ауқатыңызға алаңдамайды немесе сізге көмектесуге тым тәуелді
3 бөліктің 2 бөлігі: емделуге немесе сауықтыруға жазылу
Қадам 1. Бағдарламаны таңдаңыз
Экстази, метамфетамин, GHB және Рохипнол сияқты клубтық препараттар ағзаға әр түрлі әсер етеді. Пайдаланушылардың, мысалы, алкоголь немесе опиоид тәуелділігінен емделетін адамдарға қарағанда, әртүрлі белгілері мен мәселелері болады. Сізге нақты қажеттіліктерді қанағаттандыратын бағдарламаны табу керек.
- Клубтық нашақорлықты емдей алатын орталықтарды іздеңіз. Сіз АҚШ үкіметінің есірткіні теріс пайдалану мен психикалық денсаулық қызметтерінен (SAMHSA) бастай аласыз. Олар денсаулық сақтау орталықтарын іздеу функциясын орындайды. Тек олардың веб -сайтына кіріп, пошталық индексті қызмет локаторына енгізіңіз. Сондай-ақ, SAMHSA сенім телефонына 1-800-662-HELP (4357) қоңырау шалып көріңіз.
- Немесе дәрігермен кездесуге жазылып, нашақорлықты емдеуге қатысты ұсыныстар сұраңыз.
Қадам 2. Мақсатты емнің түрін таңдаңыз
Клубтық дәрі-дәрмектерді қалпына келтіру әрдайым бірден бола бермейді. Бұл ішінара, өйткені пайдаланушылар қандай дәрі -дәрмектерді қабылдағанын білмейді. Олар ашуланшақтықтан қытырлаққа ауысуы мүмкін және олар не қолданатынын білмейді немесе тағамға немесе сусынға қосылатын дәрі -дәрмектерді қабылдайды. Бағдарламаны таңдағаннан кейін сізге дұрыс емдеу түрін табу үшін қызметкерлермен жұмыс жасау қажет болады.
- Дәрілік скринингпен жұмыс жасаңыз. Сынақтардың жиынтығы дәрігерлерге сіздің жүйеңізде қандай дәрі -дәрмектер бар екенін және сізді қалай емдеу керектігін анықтауға көмектеседі.
- Дәрігерлер реабилитация кезінде сіздің кету белгілеріңізді бақылай алады. Сіз симптомдарыңызбен бөлісуіңіз керек, олар жүрек айнуы, ұйқының бұзылуы немесе депрессияға қарсы қандай дәрі -дәрмектерді тағайындау керектігін білуі керек.
- Сондай-ақ, стационарлық немесе амбулаторлық ем туралы және сізге қайсысы жақсы екенін сұрау керек. Стационарлық бағдарламалар сізге орталықта 30-дан 90 күнге дейін өмір сүруді талап етеді. Амбулаторлық бағдарламалар сізге үйде тұруға мүмкіндік береді, құрылымы төмен және апта сайынғы терапия сессиялары мен кеңестерді қамтуы мүмкін.
3 -қадам. Нашақорлықтың негізгі себептерін зерттеп, емдеңіз
Әрине, есірткіні оңалту сіздің қолдануыңыздың терең себептерін анықтауға тырысуы керек. Дәрілер сізге өзіңізді жайлы сезінуге көмектеседі, бірақ олар тәуелділіктің негізгі себептерін білмейді. Айтуынша, сізге бірінші кезекте не қажет екенін анықтауға және шешуге көмектесетін терапияға ашық болыңыз.
- Мысалы, когнитивті мінез -құлық терапиясын қарастырыңыз. CBT -де тәуелділік «бейімделмейтін ойлардың» нәтижесі ретінде қарастырылады. Сіз терапевтпен сөйлесесіз, ол сіздің қолданылуыңыз туралы жалған немесе жалған ойларды тануға және оларды өзгертуге көмектеседі.
- Басқа мәселелер бойынша көмек сұраудан қорықпаңыз. Нашақорлар, әдетте, депрессияға ұшырауы мүмкін, және осы төмен сезімдерден шығу үшін сізге терапевттің көмегі қажет болуы мүмкін.
3 -тің 3 -ші бөлімі: байсалдылыққа ұмтылу
Қадам 1. Қысқа мерзімді мақсаттар қойыңыз
Сау болуды қамтамасыз ету үшін болашақтағы мақсаттарыңыз бен денсаулығыңызды сақтаңыз. Ескі әдеттеріңізге қайтып келмеудің және клубтық препараттарды қолданудың барлық себептерін есте сақтаңыз. Мұның бір жолы-қысқа мерзімді мақсаттар қою.
- Сіздің қысқа мерзімді мақсаттарыңыз нақты және нақты екеніне көз жеткізіңіз. Олар сізге сенімділікті нығайтуға және ұстамдылықты нығайтуға көмектеседі. Оларды тізімге жазуды қарастырыңыз.
- Мысалы, сіз қысқа мерзімді мақсаттар қоюыңыз мүмкін: 30 күндік стационарлық реабилитациялық бағдарламаны аяқтау, аптасына кемінде төрт күн жаттығу жасау, жексенбіні «отбасы күні» немесе басқалар ретінде белгілеу арқылы отбасыңызбен көбірек уақыт өткізу..
Қадам 2. Ұзақ мерзімді мақсаттарға ұмтылыңыз
Болашаққа деген армандар мен ұмтылыстарға жету үшін өзіңізге үлкен себептер беріңіз. Сіз үлкен мақсат қоя аласыз, бірақ сіздің қысқа мерзімді мақсаттарыңыз сияқты, олар әлі де нақты және нақты болуы керек. Оларды тізімге жазыңыз, егер бұл сіздің ойыңызда болуға көмектеседі.
- Сіз ұзақ мерзімді мақсат ретінде бір жыл бойы есін жоғалтпауды және есірткісіз қалуды қабылдай аласыз. Сіз сондай -ақ күшейту үшін сыйақы бере аласыз, мысалы: «Егер мен бір жыл бойы байсалды болсам, мен әрқашан көргім келетін жерде демаламын».
- Сіз сондай -ақ сіздің қарым -қатынасыңызға, емделуіңізге немесе мансапқа байланысты мақсаттарға ие бола аласыз, яғни «Менің мақсатым - мені қолдайтын жаңа, байсалды достар шеңберін құру», «Мен терапияға кем дегенде аптасына екі рет қатысқым келеді. келесі жылы »немесе« Менің мақсатым - алдағы екі жылда көп жұмыс жасау және жоғарылау ».
3 -қадам. Өмірде маңызды нәрселер бар
Мақсаттар керемет, өйткені олар өмірге назар аударады. Олар сізге тазалықты сақтауға үлкен ынталандыратын нәрселер береді. Өміріңізді мүмкіндігінше көп адамдармен және әрекеттермен толтыруға тырысыңыз, бұл сізді орталықтандырады және байсалдылықтың құндылығын еске салады.
- Сіздің серіктесіңіз немесе балаларыңыз бар ма? Оларды байсалдылықпен байланыстырыңыз. Естеріңізге сала кетейік, клубтық препараттарды қолдану арқылы олармен қарым -қатынасыңызға қауіп төндіруі мүмкін.
- Көркемдік ізденістер, спорт, достық немесе себептер туралы не деуге болады? Бұлардың кез келгені тұрақты таза өмір сүруге бағытталуы мүмкін.
