Аллергия бар ма? Мұрыннан, жөтелден және сулы көздерден арылуға болатын жер - бұл сіздің жатын бөлмеңіз, өйткені онда көгеру мен шаң болуы мүмкін және біз уақыттың шамамен 1/3 бөлігін сол жерде өткіземіз. Жатын бөлмені гипоаллергенді ету үшін дұрыс қадамдар жасаңыз: аллергияға қарсы төсегіңізді, жүйелі түрде тазалаңыз және ауаны мүмкіндігінше тазартыңыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Аллергиядан қорғайтын төсек
Қадам 1. Парақтарыңыздан аллергендерді тазалаңыз
Сіздің төсегіңіз - аллергендердің ыстық нүктесі. Бұл төсек -орынға қауырсын тәрізді материалды қолданғандықтан және кереуеттің өзі шаң кенелері, микроскопиялық тіршілік ететін жәндік болғандықтан, терісі өлі жасушалармен қоректенеді, нәжісі мен өлі денесі жөтел мен мұрыннан аллергиялық реакция тудырады. Бұл аллергиялық көздерден төсегіңізді қорғауды ұмытпаңыз.
- Жастықтарыңызды, кереуеттеріңізді және қорапты серіппелерді аллергияға төзімді пластиктен немесе тоқылған қаптамамен ораңыз. Бұл шаңнан сақтайды және кенелердің сіздің төсекке колония болуына жол бермейді.
- Кез келген қауырсын жастықтарды және/немесе жастықшаларды мақта сияқты гипоаллергенді баламаға ауыстырыңыз. Қауырсын мен жүннен жасалған төсектерді тазалау да қиын, сондықтан шаң кенелерінің орталығы.
- Шаңды ұстамайтын және тазалауға ыңғайлы төсек сатып алыңыз - жуылатын маталарды да таңдаңыз.
2 -қадам. Төсектеріңізді апта сайын жуыңыз
Көптеген адамдар кереуетті екі аптада бір рет шешеді. Аллергияға бейім адамдар үшін бұл жеткіліксіз. Гипоаллергенді қаптамалардан басқа, төсегіңізді көрпелер мен басқа төсек -орындарды жиі жуып, жақсырақ әр апта сайын бекітіңіз.
- Төсектерді, жастықтар мен көрпелерді ыстық сумен жуыңыз. Шаң кенелерін жою және аллергендерді кетіру үшін су кемінде 130 ° F немесе 54,4 ° C болуы керек.
- Жоғары температурада (130 ° F немесе 54,5 ° C жоғары) кем дегенде 15 минут құрғатыңыз.
- Матрастың қақпағын да жуыңыз. Бұған көз жеткізу үшін жапсырманы тексеріңіз, бірақ машинада жуу қауіпсіз болуы керек. Қақпақты жуу кезінде матрацты сорып алуға болады.
- Сіз 24 сағат бойы жууға болмайтын заттарды мұздату арқылы шаң кенелерін өлтіре аласыз, бірақ бұл шаң кенесінің нәжісі сияқты аллергендерді жоя алмайды.
Қадам 3. Ұйықтар алдында душ
Сіздің төсегіңізді аллергияға қарсы емдеуге болатын тағы бір әдіс - жуынбай тұрып душ қабылдаңыз. Жылы және мұқият душты кешкі жаттығулардың бір бөлігіне айналдырыңыз - бұл босаңсытады, сонымен қатар сіздің аллергияға жақсы әсер етеді.
- Душ қабылдау кезінде сіз тозаңды және басқа ықтимал аллергендерді жояды.
- Жаңа жуылған пижаманы да ауыстырып, киіміңізді бөгетке қойыңыз. Жақсы нәтижеге жету үшін, сіздің PJs гипоаллергенді жуғыш затпен жуылғанына көз жеткізіңіз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Тазалау және шаңнан тазарту
Қадам 1. Тұрақты түрде шаң мен вакуумды тазалаңыз
Сіздің жатын бөлмеде аллергендер төсекден тыс орналасқан, әсіресе кілемде және шаң жиналатын басқа жерлерде. Бұл жүйелі түрде тазалауды қажет етеді. Шаң мен шаң сору тозаң, өлі тері жасушалары және үй жануарларының жүні сияқты ықтимал аллергендерді жояды.
- Шаңды шығарғанда құрғақ емес, ылғалданған немесе майланған шүберекті қолданыңыз, ауаға бөлшектердің енуіне жол бермеңіз.
- Аллергендерден жақсы арылу үшін қос микрофильтрлі қаппен немесе HEPA сүзгісімен вакуумды қолданыңыз. Ауа қонғанша вакуумдалған бөлмеден екі сағатқа жуық болыңыз.
- Шаңсорғыш шаң мен тозаң сияқты бөлшектерді кетіреді, бірақ шаң кенелерінен құтылу жақсы емес. Егер мүмкін болса, кілемдер мен кілемдерді қатты ағаштан немесе линолеумнан жасалған еденге ауыстырған жөн.
Қадам 2. Бөлмені тазалау
Бөлмедегі шаңды жинайтын заттар мен заттарды тазалаңыз - себебі ол шаңды ұстаса, ол шаң кенелерін тартады. Жылжымалы заттардан арылуға тырысыңыз және жиһаз сияқты заттарды тазартуға оңай бөлшектермен алмастырыңыз.
- Ескі журналдарды, қағаздар мен газеттерді қоқысқа тастаңыз және басқа да білікті заттарды тастаңыз. Кітаптар шаңды да жинайды, сондықтан оларды сақтағыңыз келсе, оларды басқа бөлмеге көшіріңіз. Толтырылған жануарлар мен көптеген сәндік жастықтар шаңды тартады және тазалау қиын, сондықтан мүмкіндігінше олардан аулақ болыңыз.
- Жұмсақ жиһазды пластиктен, металдан, ағаштан немесе былғарыдан жасалған бөлшектерге ауыстырыңыз. Олар шаңды аз жинайды және тазалау оңай болады.
- Венециандық перделер мен перделердің көптеген түрлері көп шаң жинайтынын біліңіз. Оның орнына жууға болатын мақта перделерін немесе жууға болатын роликті жалюзи пайдаланыңыз.
Қадам 3. Терезелеріңізді құрғақ ұстаңыз
Зең мен көгеру аллергендердің тағы бір көзі болып табылады және демікпе сияқты тыныс алу реакциясын тудыруы мүмкін. Конденсация пайда болатын терезелерде немесе олардың айналасында оларға назар аударыңыз. Терезелерді құрғақ және ашық ұстауды ұмытпаңыз.
- Терезелер мен терезе жақтауларынан конденсацияны үнемі шүберекпен сүртіңіз.
- Ауыр матадан гөрі жеңіл перделерді немесе перделерді таңдаңыз, себебі олар ылғалды жақсы ұстайды және терезелерде ауаның айналуына жол бермейді.
- Табиғи жарықтың түсуіне және терезелерде ауа айналымын жақсарту үшін жалюзиді күндіз ашық ұстаңыз.
3 бөліктің 3 бөлігі: ауаны тазарту
Қадам 1. Үй жануарларын жер аударыңыз
Сіз мысық пен итке аллергияңыз жоқ шығар, бірақ олар сіздің басқа аллергияңызды нашарлатуы мүмкін. Үй жануарлары тозаңды тасымалдай алады және өлі тері жасушаларында және шашта қоқыс қалдырады, бұл шаң кенелері үшін тамаша тағам. Сіз оларды қаншалықты жақсы көретін болсаңыз, жатын бөлме әрқашан үй жануарлары үшін ең жақсы орын емес.
- Жатын бөлменің есігін үнемі жабық ұстаңыз және үй жануарларына бөлменің шектеулі екенін білуге үйретіңіз. Сонымен қатар, кіруге тыйым салу үшін үй жануарларына арналған қақпа орнатыңыз.
- Мысықты немесе итіңізді төсекке қоймаңыз, егер сіз оны ішке кіргізсеңіз.
Қадам 2. Қыздыру мен салқындатуды өз пайдаңызға қолданыңыз
Зең, көгеру және шаң кенелері ылғалды және ылғалды ауада жақсы өседі. Олардың деңгейін төмендетудің кілті - жатын бөлмеңізді ылғалдылық деңгейін мүмкіндігінше төмен ұстау. Мұны жылытуды, салқындатуды және басқа жүйелерді сіздің пайдаңызға қолданыңыз.
- Жалпы, тозаң мен спораның сырттан енуіне жол бермеу үшін терезелеріңізді жабық ұстаңыз.
- Егер үйде ішкі желдету болмаса, терезелерді күніне бір немесе екі рет ашыңыз. Солтүстік Американың сыртында кейбір ғимараттар тек терезелер арқылы желдетіледі, сондықтан оларды жабық ұстау ылғалдылықты тудырады және көгеру мен көгерудің пайда болуына әкеледі, әсіресе қыста.
- Ылғалдылықты төмендету үшін жылы болған кезде кондиционер қондырғысын қолданыңыз. Сіз термометрді өшіре аласыз. Шаң кенелері 25 ° C -тан төмен температурада көбеюде қиындықтарға тап болады.
- Егер сіз жылы және ылғалды жерде тұрсаңыз, ылғалдандырғышты іске қосыңыз. Ылғалдылық деңгейін шамамен 30% -дан 50% -ға дейін сақтауға тырысыңыз. Батареямен жұмыс істейтін ылғалдылық өлшеуіштің көмегімен сіз деңгейлерді бақылай аласыз.
Қадам 3. Ауа сүзгілеріне инвестиция салыңыз
Дұрыс ауа сүзгісі немесе айналым жүйесі сіздің үйдегі, сондай -ақ жатын бөлмеңіздегі аллергендердің мөлшерін едәуір азайтады. Сіз оларды пешке тікелей қосуға немесе бөлме қондырғысын орнатуға болады. Бұл қымбат болуы мүмкін, бірақ бұл инвестицияға тұрарлық.
- Егер сізде ауамен жылыту жүйесі болса, пешке HEPA сүзгісін орнатыңыз. Электростатикалық ауа сүзгілері де жұмыс істейді, бірақ олардың тиімділігі HEPA сүзгілеріне қарағанда төмен. Барлық сүзгілер мен ауа өткізгіштерді жылына кемінде бір рет тазалап отырыңыз.
- Сіз сонымен қатар HEPA, Electrostatic және басқа да сорттары бар бөлмедегі ауа тазартқышты сатып ала аласыз. Бұл шаңды, тозаңды және көгеру спораларын ауадан тазартуға көмектеседі; алайда, кейбір қондырғылар озонның аз мөлшерін шығаруы мүмкін - тыныс алу жолдарын тітіркендіреді.
- Сыртта тозаңның түсуіне жол бермеу үшін желдеткіш саңылауларды дәкемен жабыңыз.
