Антипсихотикалық дәрі-дәрмектер көптеген адамдарға бақытты және жақсы өмір сүруге көмектесті. Бұл емнің кемшілігі - бұл дәрі -дәрмектердің көпшілігі салмақтың жоғарылауына әкеледі. Артық салмақ адамның өзін-өзі бағалау сезіміне теріс әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар денсаулығына ауыр проблемалар туғызуы мүмкін. Сіз өзіңіздің дәрігеріңізбен семіздік қаупі туралы сөйлескенде, дәрігермен бірге арықтау жоспарын құрған кезде және достарыңыз бен туыстарыңыздан қолдау сұраған кезде өз салмағыңызды басқара аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Дәрігеріңізбен семіздік қаупі туралы сөйлесу
Қадам 1. Антипсихотикалық препараттар неліктен салмақ қосуға әкелетіні туралы нақты түсінік алыңыз
Антипсихотикалық дәрі -дәрмектер салмақтың жоғарылауына әкелуі мүмкін. Зерттеушілер бұл тәбетті ынталандыратын табиғи ми химикаттарын қоздыратын дәрі -дәрмектерге байланысты деп санайды. Нәтижесінде пациент көп тамақтануға бейім және қауіпті салмақ қосуды сезінеді.
Қадам 2. Артық салмақтың қауіптілігін талқылаңыз
Артық салмақ адамның өзін-өзі бағалауына әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар денсаулығына елеулі әсер етуі мүмкін. Бұл қауіптердің қатарына қант диабеті мен жүрек аурулары жатады. Сіздің тәуекел факторларыңызды дәрігермен талқылап, денсаулықты қалай жақсартуға болатынын біліңіз.
Қадам 3. Шизофрениямен дұрыс емес өмір салтын таңдауға назар аударыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, шизофрениямен ауыратын адамдар өмір салтын дұрыс таңдамауға бейім, бұл холестерин, қан қысымы және жүрек аурулары сияқты қосымша денсаулыққа әкелуі мүмкін. Бұл ішінара мінез -құлық пен генетикалық факторларға байланысты. Бұл денсаулыққа байланысты мәселелер өлім -жітімнің артуына әкелуі мүмкін.
Егер сізде шизофрения болса, сіздің өмір салтыңызды жақсарту және денсаулығыңызды жақсарту үшін дәрігермен сөйлесіңіз
Қадам 4. Дәрігерден шизофрения мен қант диабеті арасындағы байланыс туралы сұраңыз
Артық салмақпен ауыратындардың барлығына дерлік қант диабетінің даму қаупі бар. Алайда шизофрениямен ауыратын адамдар одан да көп. Шизофрения кезінде артық салмақ болу бұл тәуекелді айтарлықтай арттырады.
Шизофрениямен ауыратын адамдар қан сарысуындағы глюкоза деңгейінің баяу өсуі мен төмендеуін бастан кешіреді, және әдетте олардың көрсеткіштері нормадан жоғары болады, бұл оларды қант диабетіне бейім етеді. Дәрі -дәрмектерге байланысты салмақ алу қаупінің жоғарылауын қосыңыз және олардың денсаулығына байланысты проблемалар туындауы мүмкін
3-ші әдіс 2: Дәрігермен бірге арықтау жоспарын жасау
Қадам 1. Жаттығу бағдарламасын жасаңыз
Дәрігермен сізге қауіпсіз жаттығулар туралы сөйлесіңіз. Егер сізде қант диабеті, жүрек ауруы немесе жоғары қан қысымы болса, сәйкес жаттығуларды таңдау өте маңызды. Мұндай жағдайлар бар адамдар үшін қауіпсіз емес және кез келген жаттығуды бастамас бұрын дәрігермен кеңесу өте маңызды.
Дене шынықтырудан басқа, жаттығулар сіздің ақыл -ойыңызға да көмектеседі. Психиатриялық эпизодты бастан өткерген адамдар тұрақты жаттығулармен өмір сүру сапасын жақсарта алады, себебі белсенді болу мидың жұмысын жақсартуға көмектеседі
Қадам 2. Диетаны өзгертіңіз
Егер сіз психозға қарсы дәрі қабылдайтын болсаңыз және салмағыңызды басқара алмайтын болсаңыз, диетаңызды өзгерту көмектесе алады. Сіз өз салмағыңызды сақтай бастайтындығыңызды немесе артық фунттан арылатындығыңызды білетін шығарсыз.
- Зерттеулер сонымен қатар тамақтану күнделігін жүргізу сияқты өмір салтын өзгерту салмаққа оң әсер ететінін көрсетеді. Күнделікті жейтін нәрсені жазып алу сізге сау шешім қабылдауға итермелейді.
- Аткинс, кетогендік немесе Жерорта теңізі диетасы сияқты белгілі бір диетаны ұстану сіздің салмағыңызды бақылаудың тиімді әдісі болуы мүмкін. Сізге сәйкес келетінін білу үшін әртүрлі нұсқаларды қолданып көріңіз.
3 -қадам. Темекі шегу, есірткі қолдану және ішу сияқты жаман әдеттерден бас тартыңыз
Диетадан және жаттығудан гөрі салмақ жоғалту мен сақтаудың артықшылығы бар. Дені сау болу үшін өмір салтын өзгерту керек. Зиянды әдеттерден бас тарту және жаңасын жасау - жақсы сезім мен кілттің кілті.
Алкоголь, есірткі және темекі психикалық емдеуге әсер етеді. Алкоголь психозға қарсы препараттардың әсерін күшейтуі мүмкін. Сондықтан сіздің дәрі -дәрмектеріңіздің дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз ету және денсаулықты сақтау үшін осы заттардан бас тартқан дұрыс
Қадам 4. Көп демалыңыз және босаңсыңыз
Ұйқының жақсы болуы жақсы психикалық денсаулықты нығайтуға көмектеседі. Сондықтан сіз әр түнде ұйқының қажеттілігін қанағаттандыруға тырысуыңыз керек. Әр түнде 7 -ден 9 сағатқа дейін ұйықтаңыз.
Стресс ұйқыға кедергі келтіруі мүмкін және сіздің жүйеңіздегі кортизол гормонын жоғарылату арқылы салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін. Сондықтан стрессті бақылау маңызды. Ұйықтауға және демалуға көмектесетін релаксация әдістерін күнделікті режимге енгізуді ұмытпаңыз. Сіз терең тыныс алу, бұлшықеттің босаңсуы және медитация сияқты әрекеттерді қолдана аласыз
Қадам 5. Дәрігермен дәрі -дәрмектерді ауыстыру туралы сөйлесіңіз
Кейбір дәрі -дәрмектер пациенттерді басқаларға қарағанда артық салмаққа бейім етеді. Дәрігер сізді салмақтың өсуіне әкелмейтін немесе сізге көп салмақ түсірмейтін басқа емдеуге жатқызуы мүмкін.
- Дегенмен, сіз өзгермес бұрын тәуекелдер мен артықшылықтарды өлшеуіңіз керек. Мысалы, дәрі -дәрмектерді ауыстыру сізге салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін, бірақ сіздің белгілеріңізді басқара алмайды.
- Артық салмаққа әкелетін психозға қарсы дәрі -дәрмектерге Seroquel, Clozaril және Zyprexa жатады. Сонымен қатар, Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan және Tofranil сияқты препараттар пациенттерді фунт жинауға мәжбүр етеді.
3 -ші әдіс 3: Көмек пен қолдау іздеу
1 -қадам. Жаттығуға дос шақырыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, антипсихотикалық дәрі -дәрмектерді қабылдау кезінде салауатты тамақтануға әлеуметтік қолдау көрсету, мысалы, отбасы немесе достарынан, салмақ жоғалтуға көмектеседі. Адамдар досы болған кезде жаттығулар жасайды. Жаттығуға дос шақыру сізге жолда болуға және жаттығуға деген адалдығыңызды сақтауға көмектеседі. Олар жаттығулар жасағыңыз келмесе немесе сіздің жетістіктеріңізге қанағаттанбасаңыз, жігер бере алады.
Достарыңыздан, көршілеріңізден, әріптестеріңізден және отбасыңызбен бірге серуендеуді, жүгіруді немесе жаттығу залына баруды сұраңыз. Егер сіз көмектесе алатын адамды таба алмасаңыз, желіге кіріп, есепті болуға көмектесу үшін тіркелуге болатын виртуалды дос іздеңіз
Қадам 2. Сіздің жақындарыңыздан сіздің алдыңызда дұрыс тамақтануды сұраңыз
Егер сіз психиатриялық дәрі -дәрмектермен салмақ жоғалтқыңыз келсе, сіздің отбасыңыздың салмақ жоғалту әрекеттеріне қатысуы өте пайдалы болуы мүмкін. Достарыңызбен және отбасыңызбен салауатты өмір салтын ұстану туралы сөйлесіңіз. Олардан сіздің айналаңызда қажетсіз тағамдарды тастап, пайдалы тағамдарды жеуге дайын ба деп сұраңыз.
- Үйде дұрыс тамақтанудың ең жақсы әдістерінің бірі - сізге және сіздің отбасыңызға пайдалы тамақ сатып алу. Чипсы мен кәмпит сияқты тәттілер мен тағамдарды жеуге болмайды.
- Азық-түлік сатып алуды бақылауда болғанда, сіз зиянды тағамдарды қабылдамауды таңдай аласыз және қоймада тек дұрыс таңдау жасай аласыз. Егер қажетсіз тағамдар болмаса, оны жеуге болмайды.
Қадам 3. Дәрігермен сөйлесіңіз
Егер сіз психозға қарсы дәрі -дәрмектерді қабылдауға тырыссаңыз, психиатрға хабарласыңыз. Олар басқа дәрі -дәрмектерді қолдануды ұсынуы мүмкін немесе диетологпен кеңесу сияқты басқа араласуды ұсынуы мүмкін.
