Мидың зақымдануымен күресу жарақат алған адамға да, оларға қамқорлық жасайтындарға да өте қиын болуы мүмкін. Егер сіз ми жарақатын алған болсаңыз, сізге физикалық және эмоционалды қиындықтар туындауы мүмкін, олардың екеуі де медициналық мамандардан ұзақ мерзімді және қысқа мерзімді күтімді қажет етуі мүмкін. Невропатолог, психиатр, физиотерапевт және кәсіби терапевті қамтитын үйлестірілген кәсіпқойлар тобы сізге емделудің кез келген сатысында емдеуге көмектеседі.
Қадамдар
4 -тің 1 -бөлігі: Дене дағдыларын жетілдіру
Қадам 1. Оңалту туралы дәрігермен мүмкіндігінше тезірек сөйлесіңіз
Алғашқы 3 ай ми жарақатынан айығу кезінде ең маңызды болып табылады. Ерте бастасаңыз, сәттілікке жетуге болады. Сонымен қатар, дәрігер мен физиотерапевт сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес жеке жоспар құруға көмектеседі.
Ми жарақатынан қалпына келудің үш кезеңі бар: жедел, оңалту және созылмалы. Әр кезең емдеудің басқа түрін қажет етуі мүмкін. Дәрігермен сөйлесіңіз, сіз қандай сатыда екеніңізді анықтау үшін сізге қай жаттығулар мен терапия тиімді екенін анықтау үшін
Қадам 2. Физиотерапиядан өтіңіз
Миы зақымданған адамдарда әлсіздік, қаттылық және кейін үйлестіру төмендейді. Физиотерапия сіздің күшіңізді, икемділігіңізді, төзімділігіңізді, теңгеріміңізді және үйлестіруді қолмен емдеуге де, таяқша сияқты көмекші құрылғыларға да жақсартады. Сіздің қажеттіліктеріңізге байланысты физиотерапевт тағайындауы мүмкін:
- Жаттығулар. Бұл сізге күш пен күшті қалпына келтіруге көмектеседі.
- Қолмен терапия. Бұл әдіс кезінде терапевт сіздің денеңіздің бөліктерін жылжытады, бұл сізге қан ағымын қалпына келтіруге, икемділікті қалпына келтіруге және шиеленісті төмендетуге көмектеседі.
- Су терапиясы. Бұл суда жаттығулар жасауды қамтиды. Бұл қан айналымын жақсартады, ыңғайсыздықты азайтады және судан шығара алмайтын қозғалыстар арқылы ұтқырлықты қалпына келтіруге көмектеседі.
Қадам 3. Өмірді өз бетінше басқаруға көмектесу үшін кәсіби терапевтке хабарласыңыз
Кәсіби терапияның мақсаты - қиындық туғызатын мәселелерді шешуге көмектесу. Сіздің жарақатыңызға байланысты кәсіби терапевт сізге тамақтануға, жұтуға, күтім жасауға, жуынуға, серуендеуге немесе қаржыны басқаруға көмектеседі. Терапевт сізге көмектесе алады:
- Дүкенге кіргенде онлайн режимінде сатып алу сияқты балама шешімдерді табу қиын.
- Физикалық қиын әрекеттерді бұзып, оларды меңгермейінше жаттығулар жасауға көмектеседі.
- Егер сіз сөйлей алмасаңыз, көмекші технологияны қолданыңыз.
- Жұтуға және басқа мәселелерге көмектесу үшін бетіңіздегі, тамағыңыздағы және аузыңыздағы бұлшықеттердің жұмысын жақсарту.
- Мүгедектер арбасына арналған пандустар сияқты үйге өзгерістер енгізуге көмектеседі.
- Сізге көмектесетін арнайы жабдықтар туралы кеңес беру, мысалы, мамандандырылған таяқшалар.
Қадам 4. Логопедия/тілдік терапия көмегімен қарым -қатынас дағдыларын қалпына келтіріңіз
Бұл адамдарға тілді қолдану мен түсіну қабілетін жақсартуға көмектеседі. Емдеу келесі мәселелерді шеше алады:
- Адамдарға дыбыс шығаруды және сөйлеуді үйренуге көмектесу
- Оқу мен жазуды жетілдіру
- Ауызекі тілден басқа ымдау тілі сияқты қарым -қатынастың басқа әдістері бойынша нұсқаулық беру
4 -тің 2 -ші бөлімі: Эмоционалдық күреспен күрес
Қадам 1. Психотерапияны қолданып көріңіз
Психотерапия сіздің проблемаларыңызды, уайымдарыңызды түсінуге және олар тудыратын эмоциялармен күресуге көмектесетін білікті дәрігермен сөйлесуді қамтиды. Дәрігердің ұсынысы немесе APA психолог локаторы арқылы сіз өзіңізге жақын терапевт таба аласыз. Терапияны жеке немесе серіктес немесе басқа отбасы мүшелерімен жүргізуге болады. Бұл көбінесе сөйлесу кезінде жасалады, бірақ егер бұл қиын болса, пациенттер кейде байланысады:
- Өнер
- Музыка
- Қозғалыс
Қадам 2. Когнитивті мінез -құлық терапиясын қолданыңыз, сіздің ойыңызды өзгертуге және жағдайға қалай әрекет етуді өзгертуге
Мидың зақымдануымен күресетін адамдар көбінесе эмоцияларын, көңіл -күйінің өзгеруін және ашулану проблемаларын басқаруда қиындықтарға тап болады. Сізге жақын жерде терапевт табу үшін APA психолог локаторы сияқты онлайн дерекқорларды іздеуге болады. Когнитивті мінез -құлық терапиясы сізге көмектесе алады:
- Теріс, өзін-өзі жеңетін ойлар циклін тоқтатыңыз.
- Қиын мәселелерді кішігірім басқарылатын бөліктерге бөліңіз.
- Позитивті және белсенді түрде әрекет етудің жаңа әдеттерін қалыптастырыңыз.
Қадам 3. Қажет болса, психиатриялық ем алыңыз
Мидың жарақаты және олармен күресу стрессі жиі ауыр депрессия мен мазасыздықты тудырады. Психиатр дәрі -дәрмектерді тағайындай алады және терапия сияқты басқа қосымша емдеуді ұсына алады. Сіздің дәрігер сізге жарақат түріне маманданған психиатрды ұсына алады. Егер сізде осындай белгілер болса, психиатрға баруды қарастырыңыз:
- Депрессия: қайғылы немесе құнды болмау, ұйқының немесе тәбеттің бұзылуы, концентрацияның болмауы, әлеуметтік байланыстан шығу, енжарлық, шаршау немесе өлім мен суицид туралы ойлар
- Мазасыздық: жағдай талап ететін қорқыныш немесе жүйке, бақыланбайтын алаңдаушылық, дүрбелең шабуылдары немесе жарақаттан кейінгі стресстік бұзылулар
Қадам 4. Қолдау тобына қосылыңыз
Интернеттен іздеңіз немесе дәрігерден сізге жақын топты ұсынуды сұраңыз. Қолдау тобы:
- Сіз бастан кешкен нәрселерге эмоционалды қолдау көрсетіңіз
- Ұқсас нәрселерді бастан кешіретін басқа адамдардан жаңа стратегияларды үйреніңіз
3 -ші бөлім 4: Жаңа әдеттерді қалыптастыру
Қадам 1. Оңалту мақсаттарын құру үшін дәрігерлермен жұмыс жасаңыз
Бұл сіздің қолдауыңызбен жұмыс жасауыңыз керек мақсаттар. Мақсаттар мобильділікті жақсартуды немесе жұмысқа қайта оралуды қамтуы мүмкін. Сіздің невропатолог пен психиатр сіздің мақсаттарыңыз қандай болу керектігін және оларға қалай жетуге болатынын анықтауға көмектеседі.
Невропатолог сіздің психиатрыңызбен бірге концентрацияны, есте сақтауды, реакциялар мен көңіл -күйді жақсартуға көмектеседі. Невропатологқа жолдама алу үшін негізгі дәрігермен немесе психиатрмен сөйлесіңіз
2 -қадам. Дені сау және қоректік тағамдарды жеу
Мидың зақымдануымен қалпына келудің әр кезеңі әр түрлі қоректік заттар мен тағамдарды қажет етеді. Дәрігермен сөйлесіңіз, қай тағамдар сіздің қазіргі қалпына келтіру кезеңіңізге пайдалы екенін біліңіз. Жалпы алғанда, сіз келесі тағамдарды жеуіңіз керек:
- Балық майы
- Омега-3 май қышқылдары (балық, жұмыртқа)
- D3 дәрумені (балық, жұмыртқа, байытылған сүт)
- Кальций (сүт, ірімшік, брокколи, апельсин)
- В тобындағы дәрумендер (ет, жұмыртқа, сүт, күшейтілген дәнді дақылдар)
- Пробиотиктер (йогурт, кымыз, қара шоколад)
- Егер сізде жұтылу қиын болса, қандай тағамдарды жеуге қауіпсіз екенін білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
3 -қадам. Жазу арқылы есте сақтау проблемаларын шешіңіз
Миы зақымданған адамдар жарақат алдындағы естеліктерге қол жеткізе алмайды және / немесе жаңа нәрселерді үйренеді. Жазу арқылы сіз үнемі сілтеме жасай алатын жазбаңыз болады:
- Кездесулерді күнтізбеде қадағалаңыз.
- Дәрі -дәрмектеріңіздің тізімін жазыңыз және оларды күн сайын көретін жерлерге қойыңыз, мысалы тоңазытқышта немесе ваннадағы айнаға.
- Үйдегі шкафтарды белгілеп, заттарды қайда қою керектігін және іздеген кезде қайда екенін есте сақтауға көмектеседі.
- Үйден шыққанда әрқашан адресіңізді және жедел телефон нөмірлеріңізді алып жүріңіз.
- Егер сіз адасуға бейім болсаңыз, досыңыздан немесе жақын адамыңыздан автобус аялдамасы немесе дүкен сияқты маңызды жерлерге қалай жетуге болатынын көрсетіңіз. Сіз мұны өзіңіз жасай алатындығыңызға сенімді болғанша өзіңізбен бірге біреуді ала келіңіз.
4 -қадам. Күн тәртібін құру арқылы негізгі дағдыларды үйреніңіз
Бұл сізге шатасуды азайтуға және қалыпты өмір сезімін беруге және сіздің өміріңізді бақылауға көмектеседі. Бұл мыналарды қамтуы мүмкін:
- Тұрақты ұйқы кестесін сақтау.
- Әрі қарай не істеу керектігін білмеген кезде сілтеме жасай алатын күнделікті әрекеттеріңіздің кестесін жасаңыз. Оны күн сайын таңертең көретін жерге қойыңыз.
- Жұмысқа немесе мектепке бару үшін сол маршрутпен жүру.
5 -қадам. Алаңдаушылықты азайту және стрессті азайту арқылы концентрацияңызды жақсартыңыз
Миы зақымданған адамдарда ұзақ уақытқа шоғырлану қиынға соғады. Бұл стрессті тудыруы мүмкін, бұл сіздің концентрацияңызды нашарлатуы мүмкін.
- Бір уақытта бір нәрсені жасаңыз. Бұл сізге назар аударуға және шатасуды азайтуға көмектеседі.
- Фондық шу сияқты алаңдаушылықты азайтыңыз. Бұл сізге шоғырлануға және тиімді жұмыс жасауға көмектеседі.
- Егер сізге қажет болса, үзіліс жасаңыз. Бұл сізді шаршау мен ренжуден сақтауға көмектеседі.
Қадам 6. Қалай істеп жатқаныңызды бақылауды үйреніңіз
Сіз өзін-өзі тексеруді дамыта аласыз, бұл сіз өзіңіздің айналаңыздағы қиындықтарды жеңе алатыныңызды анықтау үшін өзіңізге қоятын сұрақтар. Өзіңізге сұрақ қоюды үйреніңіз:
- Егер сіз маңызды әңгімеде бәрін түсінсеңіз.
- Егер сіз есте сақтау қажет бөлшектерді жазсаңыз.
- Егер сіз істеу керек нәрсені жасасаңыз. Егер сіз сенімді болмасаңыз, кестені тексеруге және жағдайды түзетуге уақыт беріңіз.
Қадам 7. Жұмыс пен жеке өмірде адамдармен ашық болыңыз
Достарыңыз бен әріптестеріңізге ми жарақатынан емделіп жатқаныңызды хабарлау арқылы олар сізге қолдау көрсетіп, көмек көрсетуге оңай болады. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды басқаруда қиындықтар туындауы мүмкін, бұл сізді жағдайға сәйкес келмейтін эмоционалды реакцияларға, агрессияға, эмоцияның жетіспеушілігін көрсетуге немесе басқалардың эмоцияларын тануда қиындықтарға, жыныстық қатынасқа қызығушылықты төмендетуге немесе орынсыз әрекет етуге мәжбүр етеді. Сізге эмоцияларды қалай басқаруға болатынын үйрену қажет болуы мүмкін:
- Эмоционалды сезімнің физикалық белгілерін тану (жылау, дірілдеу, кеудедегі қатты сезім сияқты). Қажет болса, бақылауды қалпына келтіргенше оқшаулану керек.
- Ашу мен ренжітуді қолайлы жолмен айтуды үйреніңіз, мысалы, оны жазу, бұл туралы айту немесе сөмкені қолдану.
- Басқа адамдар бір -бірімен қалай сөйлесетінін және басқа адамдар сізге сыпайы болуды еске салған кезде назар аударыңыз.
- Басқа адамдар жылау сияқты эмоцияларды көрсеткенде не сезінетінін анықтаңыз. Егер сіз сенімді болмасаңыз, оларды мұқият сұрауыңыз мүмкін.
- Сіздің жарақатыңызға байланысты жыныстық қатынаста болатын кез келген сенімсіздікті талқылаңыз. Егер сіз жыныстық қатынасқа деген қызығушылықты арттырсаңыз, серіктесіңізге қысым жасамаңыз. Қолдау тобына қатысу сізге сәйкес нәрсені қайта үйренуге көмектеседі.
Қадам 8. Емдеу аяқталғанша дәрігерлермен жұмысты жалғастырыңыз
Емделіп келе жатқанда өзіңізге шыдамды болуға тырысыңыз. Ми жарақатынан айығу үшін 2 жылға дейін уақыт кетуі мүмкін. Егер сіз дәрігерлермен және отбасыңызбен жұмысты жалғастыра берсеңіз, сіз қалыпты өміріңізді жалғастыра аласыз.
4-ші бөлімнің 4-ші бөлімі: Егер сіз күтім жасасаңыз, өзіңізді күту
Қадам 1. Өз денсаулығыңызды сақтаңыз
Уақыт өте келе тәрбиешінің стрессі жоғарылауы мүмкін. Өзіңізге қамқорлық жасай отырып, сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызға тиімдірек қамқорлық жасай аласыз. Егер сіз физикалық және психологиялық сау болсаңыз, жақсы күтім жасай аласыз. Сіздің денсаулығыңызды қорғаудың бірнеше әдісі бар:
- Егер сіз дәрігердің тағайындауларынан бас тартсаңыз, кез келген денсаулығыңыз ақырында анықталған кезде емделу қиынға соғуы мүмкін.
- Теңгерімді, салауатты тамақтану. Кейде сізге күтім жасау кезінде пайдалы тағамдарды дайындауға және жеуге уақыт бөлу қиын болуы мүмкін. Бірақ дұрыс тамақтану маңызды, сондықтан сіз күтімді жалғастыра аласыз. Ересектер күніне 4-5 порция жемістер мен көкөністерді жеуге, майсыз ет, сүт, балық, жұмыртқа, соя, бұршақ, бұршақ дақылдары мен жаңғақтар сияқты ақуыздың аз көздерін жеуге және құрамында талшықтары көп көмірсулар жеуге тырысуы керек. дәнді нан сияқты. Алдын ала өңделген, алдын ала оралған тағамдар көбінесе тез және оңай болғанымен, ұзақ уақыт бойы олар денсаулыққа зиянды, себебі оларда май, тұз және қант көп.
- Әр түнде кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Ұйқының бұзылуы сізді күтуші болудың эмоционалды және психологиялық стресстеріне осал етеді.
Қадам 2. Стрессті басқарудың жақсы дағдыларын дамыту
Қамқоршылар жиі мазасызданып, қатты күйзеліске түседі. Стрессті басқаруға белсенді әрекет ету сізге жеңуге көмектеседі.
- Қолдау көрсететін әлеуметтік желінің көмегімен күтім стресстерінен арылыңыз. Достарыңызбен және отбасыңызбен тығыз қарым -қатынаста болуға уақыт бөліңіз. Мүмкіндік болса, олар сізге көмектессін.
- Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз. Аптасына кемінде 75-150 минут физикалық жаттығулар жасауға тырысыңыз. Жаттығу кезінде сіздің денеңіз көңіл -күйді көтеретін және демалуға көмектесетін эндорфин шығарады. Көптеген адамдар серуендейді, жүгіреді, жүзеді немесе спорттық командаларға қосылады.
- Демалуға уақыт бөліңіз. Йога, медитация, терең тыныс алу және тыныштандыратын бейнелерді визуализациялау сияқты көптеген релаксация әдістері бар. Сіз өзіңізге ұнайтынын таппайынша, басқасын сынап көре аласыз.
Қадам 3. Қолдау тобына қосылыңыз немесе кеңесшіні қараңыз
Бұл сізге не болып жатқанын түсінетін адамдардан қолдау мен кеңес алуға мүмкіндік береді. Кеңесші немесе қолдау тобын табу үшін сіз:
- Дәрігерден немесе жарақат алған адамның дәрігерінен ұсыныстар сұраңыз.
- Интернетте қамқорлық жасаушылардың альянсы сияқты ұйымдардан іздеңіз
- Сіздің аймақта қандай ресурстар бар екенін білу үшін жергілікті телефон кітапшасының үкіметтік бөлімін қараңыз
