Hygge (hue-gah)-бұл өмірдегі қарапайым нәрселермен жайлылық пен қанағаттану сезімін білдіретін дат ұғымы. Ол сонымен қатар жанның жайлылығы ретінде сипатталады. Hygge - бұл сіздің ақыл -ойыңызды босатып, ұсақ -түйектерден ләззат алудың қарапайым және тегін әдісі. Ыңғайлы релаксация кеңістігін жобалай отырып, ақыл мен денеге күтім жасай отырып, сіз гигге өмір салтын өзіңіз бастай аласыз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Ыңғайлы кеңістік жобалау
Қадам 1. Үйіңіздегі қоқысты алып тастаңыз
Таза кеңістікке ие болу сіздің ойыңызды күні бойы тазартуға көмектеседі. Жабық сөрелер немесе жасырын контейнерлер сияқты көзге көрінбейтін сақтаудың ақылды шешімдерін табыңыз. Өзіңізге ұнайтын заттарды сақтаңыз және тек орын алатын нәрселерден арылыңыз.
- Күн сайын таңертең төсек жинау - бұл жатын бөлмені аз жиналатын етіп жасаудың тамаша тәсілі.
- Үйіңізді аптасына кемінде бір рет тазалаңыз. Аптаның әр күнінде әр түрлі жұмыстарды бөліңіз және әр түрлі бөлмелер ұйымдастырыңыз, сондықтан бұл қиын болмайды.
- Бірдеңе сатып алмас бұрын, сіз оны бірнеше рет қолданасыз ба деп сұраңыз. Егер жауап жоқ болса, бұл сіздің үйіңізде тәртіпсіздікке айналады.
Қадам 2. Егер сізде қосымша орын болса, демалуға ыңғайлы бұрыш жасаңыз
Hygge -дің бір бөлігі - бұл сіздің үйде күн сайын демалуға болатын орын табу. Терезенің қасында кофе, шай немесе кітаппен бірге отыруға болатын бос орынды табыңыз.
- Қосымша жайлылық пен жайлылық үшін аймақты көрпелер мен жастықтармен толтырыңыз.
- Кітап сөресін бұрыштың қасында ұстаңыз, сонда сіз өзіңіздің сүйікті оқу материалдарыңызға оңай қол жеткізе аласыз.
Қадам 3. Табиғи жарықтандыру ретінде пайдалану үшін бөлменің айналасында шам жағыңыз
Шам жарығы тыныштандырады, сонымен қатар сіздің кеңістігіңізге жасанды сезім береді. Бірнеше шамның жұмсақ жарығы демалатын бөлмені жарықтандыруға жеткілікті.
- Қарағай немесе даршын сияқты табиғи хош иісті шамдарды қолданыңыз, бұл сіздің кеңістігіңізге босаңсыту мен жайлы сезім сыйлайды.
- Егер сізде бірнеше шам болмаса, электрлік шамдар қауіпсіз және оңай ауыстырылады.
- Гигге шақыру үшін үстіңгі жарықтан гөрі бөлмелердің бұрыштарындағы шамдар жеткілікті болуы мүмкін.
Қадам 4. Бөлмеде пушистый көрпелерді ұстаңыз
Үлкен көрпе сіздің бөлмеге визуалды екпін бере алады, сонымен қатар жайлылықты қосады. Сіз көрпе астында болмасаңыз да, сіз бұрын бөлмеде жылулық бар сияқты сезінесіз.
Таңдаудың кең таңдауы үшін әр түрлі материалдардан жасалған көрпелер себетін сақтаңыз
Қадам 5. Үйіңізді өсімдіктер мен табиғи декормен безендіріңіз
Бөлме өсімдіктері мен табиғи ағаш сізді тыныштандыруға көмектеседі. Сіздің үйіңізде ашық ауада тыныштық орнағанын елестетіп көріңіз. Мысалы, сіз тостағанды бұтақтар мен түйіршіктермен толтырып, оны орталық бөлік ретінде пайдалана аласыз.
- Бөлмеге басқа текстураны қосу үшін, көрпелер сияқты практикалық бөлме керек -жарақтарын табыңыз.
- Пластикалық немесе шыны материалдарды пайдаланудан аулақ болыңыз. Бөлменің үйлесімділігін сезіну үшін металдан немесе ағаштан жасалған декор табуға тырысыңыз.
- Өз кеңістігіңізді бір тиын жұмсамай безендіру үшін сырттан табылған құрғақ түйреуіштер мен бұтақтар!
3 бөліктің 2 бөлігі: Hygge әрекеттерін орындау
Қадам 1. Өзіңіздің сүйікті кружкаңыздан жылы сусындар ішіңіз
Шай немесе ыстық шоколад сияқты ыстық сусындар сіздің ішіңізге жылы сезім сыйлайды, бұл сіздің денеңізді босаңсытуға көмектеседі. Оны баяу ішіңіз және мүмкіндігінше дәм мен сәттен ләззат алыңыз.
Шай немесе кофе қайнату процесін тамашалау үшін күн ішінде уақыт бөліңіз. Сізді жайлы ететін күнделікті рәсім деп ойлаңыз
Қадам 2. Кітапты жайлы орындықта оқыңыз
Өзіңіздің сүйікті кітаптарыңызды босаңсытатын орындықтың немесе бұрыштың жанындағы сөреде сақтаңыз. Терезеге немесе Каминге жақын жерді табыңыз, сонда сіз демалуға орын аласыз. Өзіңізге аяғыңызды көтеріп, көрпеге оралатын орын беріңіз.
- Егер сіз шамды қоспай, табиғи жарықтан оқи алатын болсаңыз, терезенің жанында немесе шаммен оқуды таңдаңыз.
- Егер оқу сіздің қолыңыздан келмесе, орындыққа отырыңыз да, сүйікті фильміңіз бен телешоуды тамашалаңыз.
3 -қадам. Жаңа хобби алыңыз немесе ескісін жалғастырыңыз
Қолмен жұмыс жасау қолөнер бұйымдарын жасауды баяулатуға мүмкіндік береді. Егер мүмкіндігіңіз болса, жобаларды босаңсып жатқан жеріңізден бастаңыз, осылайша сіз үйрену кезінде ыңғайлы боласыз.
- Тоқу - бұл баяу және ырғақты, егер сіз гиггемен айналысқыңыз келсе, оны үйренудің тамаша әрекеті.
- Басқа гигге әрекеттері сурет салу, көрпе салу немесе альбомға коллаж жасау болуы мүмкін. Ақыр соңында, сіз үшін тыныштандыратын және босаңсытатын әрекетті табыңыз.
4 -қадам. Ыңғайлы тағамнан дәмді тағамдарды жеңіз
Қуанған асқазан көңілді бақытты етеді. Сізді толтыратын тәттілермен немесе тағамдармен айналысатын уақыт келді. Сізде жақсы естеліктер бар отбасылық рецепт таңдаңыз және оны дайындаңыз.
Тамақты нөлден бастап жасаңыз! Сіз асқазаныңызды дәмді тағаммен жылытып қана қоймай, оны өзіңіз дайындағаныңызды біле аласыз
Қадам 5. Үй тапсырмаларын қуанышпен орындаңыз
Орындалуы қажет тапсырмаларды кейінге қалдыру сізді кейінірек жасауға алаңдатады. Оларды дереу жасау арқылы демалуға уақыт беріңіз. Тапсырмамен айналысыңыз және сізді бақытты ететін мәліметтерді табыңыз. Мысалы, сабын көпіршіктерін демалуға арналған ыдыс -аяқты қарап отырыңыз.
Жұмыстарыңызды ойынға айналдырыңыз, содан кейін өзіңізді бір кесе кофе немесе шай немесе тәттілермен марапаттаңыз
3 бөлімнің 3 бөлігі: Өзіңізге күтім жасау
Қадам 1. Өзін-өзі күтуге арналған «жедел жәрдем» жинағын жасаңыз
Контейнерді шамға, сүйікті ыстық сусынға, сізге ұнайтын кітапқа және үлкен көрпеге толтырыңыз. Егер сізде қиын жұмыс күні болса, үйге келіп, демалысты жеңілдету үшін жинақты ашыңыз.
Сіздің жинағыңыздағы заттар сізге демалуға көмектесетін нәрсе болуы мүмкін. Егер қолөнер көмектессе, қорапты қолөнер материалдарымен толтырыңыз. Пазлдар мен ойындар сізді баяулатуға және тыныштандыруға көмектеседі
Қадам 2. Тыныштандыратын ванна қабылдаңыз
Кейде күннің соңында демалудың ең жақсы әдісі - ыстық көпіршікті ванна. Қосымша атмосфера үшін шамды төмен ұстаңыз және ваннада бірнеше шам қойыңыз. Терең тыныштық сезімін сезінгенше ваннаға батырыңыз.
- Мүмкін болса, ваннаға жатып жатып, қосымша жеңілдік алу үшін кітап оқыңыз.
- Эпсом тұздары ароматерапевтикалық ауруларды жеңілдетуге көмектеседі. Ыңғайлы болу үшін ваннада эвкалипт немесе лаванда хош иісті Epsom қолданыңыз.
3 -қадам. Шалбар мен бос көйлек сияқты ыңғайлы киім киіңіз
Гиггенің маңызды аспектілерінің бірі - жылы және жайлы сезіну. Сізге тым үлкен киім киіңіз, олар жылуды немесе жүннен жасалған шұлықты сақтайды, бұл жаяу жүруге жайлылық береді.
Егер сіз тым жылы жерде тұрсаңыз, бос киім киіңіз, сонда сіз шектеусіз демаласыз
Қадам 4. Баяулаңыз және асықпаңыз
Гиггенің негізгі тұжырымдамасы - болашақта не болатынына емес, «қазірге» назар аударуға уақыт бөлу. Егер сіз демалуға қосымша 10 минут бөлсеңіз, сіз сәттерді рахаттанып, стресстен арыласыз.
- Кофе ішу немесе кроссворд жасау арқылы ләззат алу үшін ертерек тұрыңыз.
- Дәмін көру үшін тамағыңызды баяу жеп, дәмді тағамға көбірек уақыт бөліңіз.
