Дұрыс емес дәрі -дәрмектермен қоспаларды араластыру күтпеген салдарға әкелуі мүмкін. Кез келген қоспаны қабылдамас бұрын, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Дәрігер сіздің денсаулығыңыз бен медициналық тарихыңызға сүйене отырып, бұл қоспаны қабылдау керек пе, жоқ па, соны анықтай алады. Егер сіздің дәрігер сіздің қосымша қолдануды мақұлдаса, олардан қандай брендтерге сенуге болатыны туралы ұсыныс сұраңыз. Қосымша жанама әсерлер мен өзара әрекеттесулер туралы бәрін біліп алыңыз және толықтыруларды әрқашан нұсқауларға сәйкес қолданыңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Қосымша нұсқауларды қабылдау
Қадам 1. Кез келген қоспалар қоспас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз
Сіз және сіздің дәрігеріңіз бұрынғы медициналық тарихқа және сіздің дәрі -дәрмектердің ағымдағы режиміне сүйене отырып, арнайы қоспаның немесе қоспаның денсаулығына қалай әсер ететінін талқылай аласыз. Егер сіздің дәрігер сіздің қосымша қолдануды мақұлдаса, сіз қабылдауға болатын қоспаның атын, маркасын және концентрациясын білуді ұмытпаңыз.
- Егер сіз қосымша қоспаны өзгертуді қарастырсаңыз - мысалы, балық майының 500 мг капсуласынан балық майының 700 мг капсуласына дейін жылжу арқылы - дәрігерге хабарлаңыз.
- Сізге сәйкес келетін қосымша қоспаны табуға көмектесетін тек сіздің дәрігеріңіз.
Қадам 2. Үй тапсырмасын орындаңыз
Көптеген қоспалар оларда айтылған нәрсені қамтымайды немесе құрамында болуы керек мөлшерде жоқ. Басқа қоспалардың құрамында зиянды қоспалар бар. Дәрігермен кеңесіңіз, қандай қосымша брендтерге сенуге болады.
- Сатып алудан бұрын әрқашан жарамдылық мерзімін немесе «ең жақсы» күнін тексеріңіз.
- Азық -түлік және дәрі -дәрмек басқармасы шөп қоспаларын қарастырмайды.
- Алаяқтыққа сенбеңіз. Көптеген қоспалар емдеуге арналған жағдайға немесе симптомға - егер бар болса - ең аз әсер етеді. Егер сіздің дәрігеріңіз белгілі бір қоспаны қолдануды мақұлдаса да, ол күміс оқ болады деп күтпеңіз.
Қадам 3. Қоспаларды қабылдамаңыз
Тәуекелді қоспалардан аулақ болудың ең жақсы жолы - қоспаларды мүлде қабылдамау. Денсаулыққа қатысты мәселелерді шешуге арналған қоспаларды шығарудың орнына, дұрыс тамақтану және үнемі жаттығулар жасау арқылы салауатты өмір салтын ұстан.
- Көкөністер мен жемістерге негізделген диета - ең жақсы тамақтану әдісі. Барлық калориялардың шамамен 20% соя, құс, жаңғақ және тұқым сияқты майсыз ақуыздардан алынуы керек. Қант, тұз және май көп өңделген тағамдарды жеуге болмайды. Қызыл ет пен алкогольді тұтынуды шектеңіз.
- Белсенді болыңыз. Ересектер аптасына кемінде 2,5 сағат қалыпты жаттығулармен айналысу керек. Сіз денсаулықты жақсарту үшін жаяу, велосипедпен немесе күн сайын кем дегенде он минут жүгіруден бастай аласыз. Төзімділік жақсарған сайын жаттығуға көбірек уақыт бөліңіз. Досыңызды көңілді екі есе көбейтуге шақырыңыз!
- Егер сізде артық салмақ болса, қандай салмақта болу керектігін анықтаңыз және калория мөлшерін азайтыңыз, сонымен бірге физикалық белсенділік деңгейіңізді арттырыңыз. Сіздің идеалды салмағыңыз туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
Қадам 4. Сертификатталған өнімдерді іздеңіз
Азық -түлік және дәрі -дәрмек басқармасы (FDA) қоспаларды реттемейді, бірақ қоспалардағы ингредиенттерді үшінші тарап сертификаттаумен айналысатын кейбір ұйымдар бар. Сертификатталған қоспаларды таңдау олардың құрамындағы ингредиенттердің қауіпсіз және сапалы болуын қамтамасыз етуге көмектеседі.
- Белгісіз сертификаттарды немесе уәкілетті органға жүгінуді заңды сертификаттау процестерімен шатастырмаңыз. Мысалы, кейбір қоспалар қоспасында «дәрігер мақұлдаған» немесе «дәрігер тексерілген» сияқты тіркестер бар.
- Сенімді қосымша растау ұйымдарына АҚШ фармакопеясы (USP), NSF International (NSF), Underwriters Laboratories (UL) және ConsumerLab.com кіреді.
Қадам 5. Ұнтақталған сусын қоспаларынан аулақ болыңыз
Ұнтақты сусындар қоспасы, әсіресе, жастар үшін қауіпті, олар ішкеннен кейін бауырдың зақымдалуы мүмкін. Мысалы, гидроксикут метаболизмнің жоғарылауына және денеңіздің зақымдалуына әкелуі мүмкін.
- Бұл ұнтақ сусын қоспалары ақуыздық қоспалар, витаминдік қоспалар немесе энергия қоспалары ретінде жарнамалануы мүмкін.
- Олар сондай-ақ метаболизмді бақылайтын қоспалар ретінде жарнамалануы мүмкін.
3 әдіс 2: диеталық қоспаларды қолдану
Қадам 1. Балық майымен абай болыңыз
Ең көп қолданылатын қоспалардың бірі балық майы жүректі сау ұстау үшін қолданылады; алайда, балық майы қоспалары антикоагулянттар сияқты жүрек дәрі -дәрмектерімен үйлескенде шамадан тыс қан кетуіне әкелуі мүмкін. Антикоагулянттардың бір түрі, атап айтқанда, варфарин (комумадин немесе джантовен деген атаумен сатылады) балық майы қоспаларын қауіпті етеді.
Қадам 2. Қара когошпен абайлаңыз
Қара кокос - солтүстік американдық аттас өсімдіктерден алынған шөп қоспасы. Сіз оны менопаузалық бұзылулармен, вагинитпен, жатырдың спазмымен немесе ауыр менструациямен күресу үшін қолдана аласыз. Бірақ аторвастатинмен (көбінесе Lipitor брендімен белгілі) немесе басқа статиндермен үйлескенде, қара кокос бауырдың уыттылығына әкелуі мүмкін.
Егер ол басқа қоспамен немесе дәрі -дәрмектермен араласпаса да, қара кокос бауырға улы болуы мүмкін деген қауіп бар
Қадам 3. Сент -Джон суслосымен абайлап қолданыңыз
Сент -Джон сусласы жеңіл депрессияны емдеуге арналған. Бірақ егер ол басқа антидепрессанттармен араласса - әсіресе серотонинді қайта алудың селективті тежегіштері (SSRI) - сіз серотонин синдромын дамыта аласыз. Серотонин синдромы - бұл қалтырау мен диарея тудыруы мүмкін жағдай. Неғұрлым ауыр белгілерге шатасу, безгегі, ұстамалар, тіпті өлім жатады.
Қадам 4. Гингко билобамен абайлап қолданыңыз
Гингко билоба - бұл есте сақтау мен ақыл -ой қызметін жақсартуға арналған қосымша. Бірақ балық майы сияқты, ол варфарин рецептіне кедергі келтіруі және ішкі қан кетуіне әкелуі мүмкін.
Қадам 5. Q10 коферментіне назар аударыңыз
Коэнзим Q10 - CoQ10 ретінде де белгілі - бұл жүрекке зақым келген кезде, әсіресе қатерлі ісікті емдегеннен кейін, сауықтыру үшін қолданылатын табиғи фермент. Бірақ оның жанама әсерлерінің бірі - бұл варфарин мен соған ұқсас қан еріткіштердің тиімділігін төмендетеді.
Сіздің дәрігеріңіз CoQ10 қабылдауға мүмкіндік беру үшін варфарин дозасын реттей алады. Бұл мүмкіндік туралы олармен сөйлесіңіз
Қадам 6. Сарымсақ қоспаларын абайлап қолданыңыз
Сарымсақ қоспалары әртүрлі дәрілік заттарға кедергі келтіруі мүмкін, бұл олардың тиімділігін төмендетеді. ВИЧ/СПИДке қарсы дәрі-дәрмектер (саквинавир сияқты) және туберкулезбен күресетін дәрілер (изониазид сияқты) сарымсақ қоспаларының қатысуымен тезірек ыдырайды, яғни олардың тиімділігі төмен болады.
Бірақ сарымсақ жеуге алаңдамаңыз. Сарымсақ қоспаларының құрамында сарымсақ тосттарынан немесе басқа жеуге жарамды сарымсақтан әлдеқайда жоғары концентрация бар
Қадам 7. Эректильді дисфункционалды қоспалармен абайлаңыз
Эректильді дисфункция (ЭД) - бұл эрекцияға қол жеткізе алмайтын немесе сақтай алмайтын егде жастағы еркектерде жиі кездесетін жағдай. ЭД емдеуге арналған көптеген өсімдік қоспалары бар, соның ішінде трибулус, йохимбин және мүйізді ешкі арамшөптері. Егер нитраттармен араласса, бұл қоспалар қан қысымының төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Жүрек ауруларына арналған көптеген дәрі -дәрмектер - нитраттар, оның ішінде изосорбид мононитраты мен динитраты, және жалпы атаулары нитроглицеринмен басталатын көптеген препараттар (мысалы, нитроглицерин тіл астындағы таблеткалар, нитроглицерин тілді аэрозоль және нитроглицерин сорғы спрейі)
3 әдісі 3: Витаминдер мен минералдармен қауіпсіз болыңыз
Қадам 1. Д витаминімен абайлап қолданыңыз
Д витамині сүйектерді нығайту және когнитивті функцияны жақсарту үшін қолданылады. Әдетте бұл ең зиянсыз қоспалардың бірі болып саналады, бірақ басқа қоспалармен немесе препараттармен бірге бұл зиянды болуы мүмкін.
- Гипертония мен ісінуді емдеуге қолданылатын диуретиктермен (су таблеткалары) бірге - жүрек ауруының жалпы белгілері - Д витамині бүйрек тастарын, сүйектердің әлсіздігін және психикалық проблемаларды тудыруы мүмкін.
- Жалпы диуретиктерге хлоротиазид, гидрохлоротиазид, хлорталидон, метолазон және индапамид жатады.
Қадам 2. Калий қоспаларымен абай болыңыз
Гипертонияға қарсы дәрі -дәрмектердің бір класы - ACE ингибиторлары - қан тамырларының тарылуына жауапты ферменттердің біреуінің өз жұмысын атқаруына жол бермеу арқылы жұмыс істейді. Калий артериялық қысымды да реттей алады, бірақ ACE ингибиторларымен бір мезгілде қолданғанда сіздің денеңізде калийдің көп мөлшері сақталуы мүмкін, бұл бұлшықеттердің шаршауына және параличке әкеледі.
ACE тежегіштерінің қатарына каптоприл, моексиприл, беназеприл және фосиноприл жатады
3 -қадам. В дәрумені қабылдауды қадағалаңыз
В3 дәрумені - ниацин деп те аталады - статиндермен, холестеринді реттейтін дәрілер класымен кері әсерлесе алады, бұл өз кезегінде қан қысымына әсер етеді. Ниацин мен статиндер біріктірілгенде шаршауға немесе бүйрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін.
