PMS -ті қалай емдеуге болады: шөптік препараттар көмектесе ала ма?

Мазмұны:

PMS -ті қалай емдеуге болады: шөптік препараттар көмектесе ала ма?
PMS -ті қалай емдеуге болады: шөптік препараттар көмектесе ала ма?

Бейне: PMS -ті қалай емдеуге болады: шөптік препараттар көмектесе ала ма?

Бейне: PMS -ті қалай емдеуге болады: шөптік препараттар көмектесе ала ма?
Бейне: құстарға ұқыпты және икемді болу керек [маңызды кеңестер] 2024, Наурыз
Anonim

Менструальды синдром немесе ПМС - бұл әйелдердің етеккірінен бір апта немесе 2 апта бұрын жиі кездесетін симптомдардың қоспасы. Жалпы белгілерге іштің кебуі, құрысулар, көңіл -күй мен бас аурулары жатады. Егер сіз PMS -ке тап болсаңыз, онда сіз мүмкіндігінше тезірек жеңілдік алғыңыз келеді. PMS -ті емдеуге арналған бірнеше құралдар бар, ал кейбір шөптермен емдеу сіздің көңіл -күйіңізді жақсартуға және PMS -пен бірге келетін физикалық ауырсынумен күресуге көмектеседі. Алайда, бұл емдеуде нақты дәлелдер жоқ, сондықтан олар барлық адамдар үшін жұмыс істемеуі мүмкін. Егер сіз тез емделгіңіз келсе, рецептсіз ауыратын дәрі-дәрмектер жақсы әсер етуі мүмкін. Сондай -ақ, егер сізде PMS -тің ауыр белгілері жиі байқалса, емтихан тапсыру және емделу үшін дәрігерге барыңыз.

Қадамдар

2 -ші әдіс 1: Шөптер көмектесуі мүмкін

Бірнеше шөптер PMS белгілерінен арылуға байланысты. Олар танымал табиғи емге айналғанымен, бұл шөптердің көпшілігінде олардың тиімділігі туралы нақты дәлелдер жоқ, сондықтан олар жұмыс істеуі мүмкін. Дегенмен, сіз оларды жеңілдететінін көру үшін өзіңіз сынап көре аласыз. Дәрігерден шөптен жасалған дәрі -дәрмектерді қабылдағанға дейін сіз үшін қауіпсіз екенін сұраңыз, әсіресе егер сіз дәрі -дәрмекті үнемі қабылдасаңыз.

ПМС шөптермен емдеңіз 1 -қадам
ПМС шөптермен емдеңіз 1 -қадам

Қадам 1. Эмоционалды симптомдарды жеңілдету үшін Сент -Джон сусласын қолданыңыз

Сент-Джон сусласы-депрессия мен мазасыздықты емдеу үшін жиі қолданылатын көңіл-күйді тұрақтандырғыш. Егер сіз PMS кезінде эмоционалды немесе көңіл -күй белгілерін үнемі сезінсеңіз, онда күнделікті қосымша сізге көмектесе алады.

  • Сент-Джон сусласының жалпы дозалары тәулігіне 900-1 000 мг құрайды, бірақ сіз қолданатын брендтің дозалау нұсқауларын орындаңыз.
  • Сент -Джон сусласын қабылдағанға дейін дәрігерден сұраңыз, себебі ол бірнеше дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Қарсы көрсеткіштерге ауызша босануды бақылау, антидепрессанттар және варфарин сияқты қанды сұйылтқыштар жатады.
ПМС шөптермен емдеу 2 -қадам
ПМС шөптермен емдеу 2 -қадам

2 -қадам. Іш және кеуде ауыруы үшін кастрюльді қолданып көріңіз

Chasteberry PMS -тің физикалық симптомдарын, әсіресе құрысу мен емшектегі ауруды тиімді емдей алады. Егер сіз PMS кезінде үнемі физикалық ауырсынуды сезсеңіз, балмұздақ сығындысын қолданып көріңіз.

  • Кастрибердің дозалары әр түрлі, тәулігіне 4 мг -ден 50 мг -ға дейін. Бұл сығынды қаншалықты шоғырланғанына байланысты. Қолданылатын брендпен бірге келетін мөлшерлеу нұсқауларын орындаңыз.
  • Гормоналды босануды бақылау немесе менопауза емдейтін әйелдерге зире алмау керек, себебі бұл сіздің гормон деңгейіңізге кедергі келтіруі мүмкін және бұл емнің тиімділігін төмендетуі мүмкін. Егер сіз емшек емізетін болсаңыз, оны қабылдауға болмайды.
ПМС шөптермен емдеңіз 3 -қадам
ПМС шөптермен емдеңіз 3 -қадам

Қадам 3. Қара құртпен құрысулармен күрес

Бұл дене ауруы мен ауруды емдеуге арналған дәстүрлі құрал, сондықтан ол PMS құрысуларына көмектеседі. Сіз оны таблетка түрінде қабылдауға немесе ұнтақты сусынға араластыруға болады.

  • Әдеттегі тәуліктік доза 160 мг құрайды.
  • Қара кохош - ыстық жыпылықтау сияқты менопауза белгілерін емдеуге арналған танымал шөптер.
  • Бұл шөптің есірткімен өзара әрекеттесуі жоқ, бірақ ол кеңінен зерттелмеген. Егер сізде қандай да бір дәрі бар болса, оны қабылдаудан бұрын дәрігерден сұраған дұрыс.
ПМС шөптермен емдеңіз 4 -қадам
ПМС шөптермен емдеңіз 4 -қадам

Қадам 4. Асқорыту проблемаларын жеңілдету үшін кешкі примула майын алыңыз

PMS ас қорытуды, газды, іш қатуды және кебулерді тудыруы мүмкін. Примула майы ас қорыту проблемаларын емдеудің дәстүрлі әдісі болып табылады және егер сізде бұл белгілер PMS кезінде пайда болса, сізге көмектеседі.

  • Примула майы таблетка немесе сұйық түрінде болады. Доза қоспаның концентрациясына байланысты өзгереді, сондықтан әрқашан нұсқауларды тексеріңіз.
  • Примроз майы варфарин сияқты қанды еріткіштермен әрекеттесе алады, сондықтан егер сіз бұл препаратты қолдансаңыз, оны қабылдамаңыз.
ПМС шөптермен емдеңіз 5 -қадам
ПМС шөптермен емдеңіз 5 -қадам

5 -қадам. Ауырсынуды азайту үшін гинкго билобаны қолданып көріңіз

Кейбір зерттеулер бұл қосымша ПМС симптомдарын, әсіресе ауырсынуды жеңілдететінін көрсетеді. Бұл сізге сәйкес келетінін білу үшін күніне 40 мг қабылдауға тырысыңыз.

Гинкго концентрацияланған дозаларын қолданар алдында дәрігерден сұраңыз, себебі ол қанды еріткіштермен, антидепрессанттармен, статиндермен және ауырсынуды басатын дәрілермен әрекеттесе алады. Егер сізде эпилепсия болса, оны қабылдамаңыз, себебі бұл құрысу қаупін арттыруы мүмкін

2 әдісі 2: Симптомдарды жеңілдететін дәрумендер мен минералдар

Шөптермен емдеуден басқа, кейбір витаминдер мен минералдар PMS белгілерінен арылуға байланысты. Бұл қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін алу сіздің денеңізді серпімді етеді және PMS -пен бірге болатын ауырсыну мен ыңғайсыздыққа қарсы тұрады. Егер сіз жемістерге, көкөністерге және ақуызға бай салауатты диетаны ұстанатын болсаңыз, онда сіз бұл қоректік заттарды жеткілікті мөлшерде алатын шығарсыз. Егер сізде кемшіліктер болса, сіз дәрігердің рұқсатымен күнделікті қоспаны ала аласыз.

ПМС шөптермен емдеңіз 6 -қадам
ПМС шөптермен емдеңіз 6 -қадам

Қадам 1. Ауырсыну мен көңіл -күй белгілерін жою үшін 1, 200 мг кальций алыңыз

Кейбір дәрігерлер шаршауды, құрысуды және көңіл -күйдің өзгеруін азайту үшін PMS кезінде кальций қабылдауды арттыруды ұсынады. Кальцийге бай тағамдарды көбірек жеп көріңіз немесе кальций деңгейін жоғарылату үшін қосымша қабылдаңыз.

  • Кальцийге бай тағамдарға сүт өнімдері, жапырақты жасыл көкөністер, байытылған нан мен жарма кіреді.
  • Кальций сүйектерді нығайту және остеопороздың алдын алу үшін де маңызды.
ПМС шөптермен емдеу 7 -қадам
ПМС шөптермен емдеу 7 -қадам

Қадам 2. Бас ауруы мен мигрени үшін магнийді қолданып көріңіз

Егер сіз PMS кезінде мигреньмен жиі ауыратын болсаңыз, магний қоспалары бұған көмектесе алатынын дәлелдейтін дәлелдер бар. Күнделікті магний таблеткасын қабылдауға тырысыңыз.

  • Әйелдерге күніне шамамен 320 мг магний қажет, оны тамақтан немесе қоспалардан алуға болады.
  • Сіз сондай -ақ жаңғақтардан, жапырақты жасыл көкөністерден, дәнді дақылдардан және байытылған жармадан көп магний ала аласыз.
  • Егер сіздің диетаңызда магний жеткілікті болса, онда көп мөлшерде қосу көмектеспеуі мүмкін.
ПМС шөптермен емдеу 8 -қадам
ПМС шөптермен емдеу 8 -қадам

Қадам 3. Құрысуды жеңілдету үшін омега-3 май қышқылының мөлшерін көбейтіңіз

Омега-3-ке бай диета PMS кезінде құрысу мен дене ауруларын жеңілдетуге көмектеседі. Күн сайын 1-2 грамм омега-3 қабылдауға тырысыңыз, осылайша сіздің денеңізде PMS белгілерімен күресу үшін қажетті қоректік заттар бар.

Жақсы омега-3 көздеріне майлы балық, өсімдік майы мен жаңғақ кіреді. Егер сіз әдеттегі диетадан жеткілікті мөлшерде алмасаңыз, сіз күнделікті қоспаны ала аласыз

ПМС шөптермен емдеңіз 9 -қадам
ПМС шөптермен емдеңіз 9 -қадам

Қадам 4. Көңілсіздікпен күресу үшін күн сайын кем дегенде 1,2 мг В6 витаминін алыңыз

Сіздің жүйеңізде В6 витаминінің жеткілікті болуы көңіл -күйді, шаршауды және PMS -тің басқа эмоционалды жанама әсерлерін болдырмайтыны туралы дәлелдер бар. Әйелдер қалыпты диетадан күніне кемінде 1,2 мг қабылдауы керек. Егер сіз тамақтанудан қоректенбесеңіз, қосымша қабылдауға болады.

Көптеген тағамдарда В6 дәрумені бар және көптеген адамдар өздерінің тұрақты диеталарынан көп алады. Жақсы көздерге сүт өнімдері, жұмыртқа, құс және шошқа еті, жаңғақ, бұршақ, көкөністердің көпшілігі, балық және дәнді нан жатады

ПМС шөптермен емдеңіз 10 -қадам
ПМС шөптермен емдеңіз 10 -қадам

5 -қадам. Е дәрумені сіздің PMS белгілеріңізге көмектесетінін қараңыз

Е дәрумені PMS белгілерін жеңілдетуге көмектесе алады, бірақ нақты пайдасы анық емес. Бұл PMS -тен жеңілдік беретінін білу үшін диетаңызға күніне кемінде 15 мг енгізуге тырысыңыз.

Жаңғақтар, тұқымдар мен көкөністер Е дәруменінің негізгі көзі болып табылады, сонымен қатар, егер сіз қалыпты диетадан толық алмасаңыз, қосымша алуға болады

Медициналық пакеттер

PMS белгілерін жеңілдететін көптеген шөптер бар. Дәрігер сізге қауіпсіз екенін айтқан кезде, сіз олардың жұмыс істеп тұрғанын білу үшін оларды сынап көре аласыз. Алайда, бұл шөптермен емдеуге арналған зерттеулер көп емес, сондықтан олар сізге көмектеспеуі мүмкін. Егер олар көмектеспесе, ауруды басатын дәрілер сияқты дәстүрлі емдеу жақсы болар еді. Егер сізде PMS -тің ауыр симптомдары үнемі байқалса, одан әрі емдеу үшін дәрігерге немесе гинекологқа қаралу қажет.

Ұсынылған: