Зерттеулер көрсеткендей, синусит инфекциялары (синусит деп те аталады) мұрын жолдарын қоршап тұрған қуыстардың қабынуынан туындайды. Бұл қабыну тыныс алуды, бет ауруын, бас ауруын және жөтелді тудыратын шырыштың жиналуына әкеледі. Синусит жиі суық тиюдің нәтижесі болып табылады, бірақ ол бактериялық және саңырауқұлақ инфекцияларынан туындауы немесе дамуы мүмкін. Сарапшылар синусит инфекциясының алдын алу гигиенаны сақтауды, белгілі қауіп факторларын болдырмауды және иммундық жүйені нығайтуды қамтиды деп келіседі.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Тәуекел факторларын болдырмау
Қадам 1. Қолыңызды жиі жуыңыз
Вирустық және бактериялық инфекциялардың көпшілігі жұқтырған адамға тиіп, микробтарды тікелей аузыңызға, мұрныңызға немесе көзіңізге енгізу арқылы таралады. Жұқпалы микроорганизмдер сілекей мен шырыш тәрізді секрецияларда бірнеше сағат өмір сүре алады. Сондықтан, суық мезгілде ауыратын адамдарға (түшкіру, жөтел, мұрыннан ағу) қол тигізуден абай болыңыз және синус инфекциясының қаупін азайту үшін қолыңызды жиі жуыңыз.
- Қолды дұрыс жуу үшін алдымен оларды сумен сулаңыз, содан кейін сабын мен скрабты кем дегенде 20 секундқа жағыңыз. Саусақтарыңыздың арасында, тырнақтарыңыздың астында, қолдарыңыздың алдыңғы және артқы жағында жууды ұмытпаңыз. Содан кейін қолыңызды таза сүлгімен шайыңыз және құрғатыңыз.
- Көшеде, әсіресе көзге, мұрынға және ауызға шыққанда бетіңізді ұстамаңыз.
- Тамақтанар алдында әрқашан қолыңызды жуыңыз, әсіресе егер сіз қолмен жесеңіз (мысалы, пицца немесе хот -дог).
- Қолды тазартатын құралға шектен шықпаңыз, себебі ол бактерияға қарсы иммундық микроорганизмдердің көбеюіне ықпал етеді.
Қадам 2. Жақсы ылғалдандырыңыз
Қалыпты жұмыс істеу үшін және микроорганизмдерді болдырмау үшін сіздің синус, шырышты қабығыңыз және тамағыңыз ылғалды болуы керек. Тым құрғаған кезде олар тітіркенуге, қабынуға және инфекцияға әлдеқайда сезімтал болады. Сондықтан күніне кем дегенде 8 унция стакан тазартылған су ішу арқылы өзіңізді жақсы ылғалдандырыңыз - бұл сіздің шырышты қабығыңызды ылғалдандырады және ылғалдандырады.
- Кола мен энергетикалық сусындардан аулақ болыңыз - олар сусыздандыруды ынталандыруы мүмкін, себебі кофеин диуретик болып табылады (зәр шығаруды күшейтеді). Кофе мен қара шайдың мөлшерін шектеңіз.
- Қыс мезгілінде сіздің үйдің қатты құрғақ болуына байланысты синус мембраналары өте құрғақ болуы мүмкін. Ылғалдандырғыш арқылы ауаға ылғал қосу синуситтің алдын алуға көмектеседі. Ауа жылы емес, суық екеніне көз жеткізіңіз - жылы ылғалдандырылған ауа ылғалдандырғышта бактериялардың көбеюіне әкелуі мүмкін, бұл сізді нашарлатады.
Қадам 3. Аллергияңызды бақылауда ұстаңыз
Синус инфекциясының пайда болуының тағы бір қауіпті факторы - аллергия. Тозаңға немесе басқа тітіркендіргіштерге аллергиялық реакциялар мұрынның бітелуін және ағуын тудыруы мүмкін, бұл синусит емес, бірақ мұрын жолдарындағы вирустарды немесе бактерияларды ұстап, инфекция қаупін арттырады. Осылайша, егер сізде аллергия немесе шөп безгегі болса, триггерлерге әсер етпеңіз немесе оларды дәрі-дәрмектермен бақылаңыз-әдетте рецептсіз антигистаминдер / деконгестанттар.
- Аллергияңызға антигистаминді шамадан тыс қолданудан сақ болыңыз, себебі олар шырышты қабықтың тым құрғауына әкелуі мүмкін. Дәрі -дәрмекті бастамас бұрын немесе тоқтатпас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
- Аллергиялық реакция мен синус инфекциясы ұқсас белгілерді тудыруы мүмкін (мұрынның бітелуі, тыныс алудың қиындауы, көздің сулуы, түшкіру), бірақ синусит үнемі ауырады, жұмсақ қызуды тудырады және мұрыннан жасыл немесе сұр шырыштың бөлінуіне әкеледі.
Қадам 4. Тітіркендіргіш әсерінен аулақ болыңыз
Аллергендерден басқа, мұрын жолдарында тітіркену мен қабынуды тудыруы мүмкін көптеген химиялық тітіркендіргіштер бар, бұл олардың инфекцияға сезімталдығын арттырады. Осылайша, темекі/сигара түтіні, шаң, ағартқыш, тазартқыш заттардың көпшілігі, қоршаған ортаны ластайтын заттар мен асбест бөлшектері сияқты жалпы химиялық тітіркендіргіштерден аулақ болуға тырысыңыз. Егер сіз тітіркендіргіш әсер ететінін білсеңіз, маска киюге көмектесуі мүмкін, себебі олардан мүлде аулақ болу қиын.
- Темекі шегетіндерде темекі шекпейтіндерге қарағанда респираторлық инфекциялар жиі дамиды (жоғарғы жақта және өкпеде).
- Әсіресе, темекі шегу балалардағы синус пен өкпе инфекциясы үшін маңызды қауіп факторы болып табылады. Ешқашан қауіп -қатерді түсіне алмайтын балалардың айналасында темекі шекпеңіз.
- Үй жануарларының жүні мен жүні аллергияны күшейтуі мүмкін.
- Мұрын жолдары тітіркендірмеуі үшін үйді үнемі шаңнан тазалап, шаңсоруды ұмытпаңыз.
Қадам 5. Балаңызға жатып бөтелке бермеңіз
Кішкентай балалардағы (нәрестелердегі) синусит инфекцияларының тағы бір негізгі қауіп факторы - бөтелкелерді тамақтандыру, әсіресе олар шалқасынан жатқанда. Сүт немесе формула мұрынға, мұрын жолдарына және синусқа оңай енуі мүмкін, бұл тұншығу қаупін арттырып қана қоймайды, сонымен қатар бактериялардың қоректенуін қамтамасыз етеді. Нәресте синусындағы кез келген бактерия сүт қантпен қоректенеді және тез дамып, инфекцияға әкеледі.
- Нәрестені/нәрестені/баланы тік тұрған кезде тамақтандырыңыз, ол тамақ болмауы керек жерлерге бармауы үшін.
- Ересектердегі синус инфекциясының 90% -ы вирустардан (жиі суық тиюден) туындағанымен, тек 60% -ы нәрестелер мен балаларда вирусты болып табылады. Қалған 40% бактериялық болып табылады, олар бақытсыздықты тамақтандыруға дайын.
2 бөлімнің 2 бөлігі: денсаулықты сақтау
Қадам 1. Күшті иммундық жүйені сақтаңыз
Инфекцияның кез келген түрі үшін нақты алдын алу сау және күшті иммундық жауапқа байланысты. Сіздің иммундық жүйеңіз ауру тудыратын микроорганизмдерді іздейтін және жоюға тырысатын мамандандырылған жасушалардан тұрады, бірақ ол әлсіреген және дұрыс жұмыс істемеген кезде вирустар мен бактериялар шырышты қабықтарда көбейіп, синус инфекциясына әкелуі мүмкін. Осылайша, синусит пен басқа жұқпалы аурулардың алдын алу үшін иммундық жүйені нығайту әдістеріне назар аударыңыз.
- Көбірек ұйықтау (немесе сапалы ұйқы) (кем дегенде 7,5-тен 9 сағатқа дейін), жаңа піскен жемістер мен көкөністерді көбірек жеу, гигиенаны сақтау, жақсы ылғалдандыру және үнемі жаттығулар жасау-бұл иммунитетті күшейтетін әдістер.
- Диеталық факторларға назар аударыңыз. Сіздің иммундық функцияңыз тазартылған қантты (газдалған сода, кәмпиттер, кондитерлік өнімдер, торттар, печенье, балмұздақ, сүт шоколады) азайту, алкогольді азайту және темекіні тастау арқылы да пайдалы болады.
- Иммундық жүйені нығайта алатын қоспалар: С және Д витаминдері, мырыш, селен, эхинацея, зәйтүн жапырағының сығындысы және астрагалус тамыры. Диетадан апельсин, папайя, грейпфрут және жапырақты жасыл түрінде витаминдер алыңыз.
Қадам 2. Стресс деңгейін төмендетіңіз
Шамадан тыс күйзеліс-бұл аурудың, әсіресе вирустық және бактериялық инфекциялардың негізгі факторы. Орташа ауырлықтағы стресс, әсіресе тұрақты (созылмалы) жағдайда, сіздің иммундық жүйеңізді айтарлықтай әлсіретеді. Жоғарыда айтылғандай, әлсіреген иммунитет потенциалды патогенді микробтардың пайда болуына және бақылаудан шығуына мүмкіндік береді, бұл шырышты қабық тәрізді ұлпаларды басып кетуі мүмкін. Демек, сіздің жұмысыңыз бен жеке өміріңіздегі стресстің деңгейін төмендету синус инфекциясы сияқты жұқпалы аурулардың алдын алу үшін маңызды.
- Стресстен арылудың тиімді әдістеріне медитация, йога, тай-чи және терең тыныс алу жаттығулары жатады.
- Кейде жұмыс орнын және/немесе жеке қарым -қатынасты өзгерту стресстен арылудың ең жақсы формасы болып табылады. Егер сізге кеңес пен нұсқаулық қажет болса, лицензияланған кеңесшімен сөйлесіңіз.
- Эмоционалды стресстен басқа, иммунитетке физикалық стресстер теріс әсер етеді, мысалы, артық салмақ, дұрыс тамақтанбау (дұрыс тамақтанбау), басқа аурулармен (қант диабеті, созылмалы инфекциялар) және токсиндердің әсер етуі.
Қадам 3. Алдын алу үшін тұзды ерітіндімен шайыңыз
Мұрын қуысына тұзды ерітіндіні (біршама ыстық тазартылған суда тұз) себу олардың ылғалдылығын сақтауға және патогенді микроорганизмдердің өсуін тежеуге көмектеседі. Көптеген вирустар мен бактериялар тұзды жағдайда өледі немесе көбейе алмайды. Мұрын тұзды спрейлері шырышты түзуді кетіруге көмектеседі.
- Синусын тазартпас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.
- Тұз ерітіндісін бүріккіш бөтелкеге салыңыз да, оны мұрынға шашыратыңыз, бірақ оны мұрын қуысына иіскеңіз / мұрыныңызға түсіріңіз. Мұны алдын алу үшін суық / тұмау маусымында (АҚШ -та желтоқсан мен ақпан аралығында) аптасына бірнеше рет жасауды қарастырыңыз.
- Балама ретінде, тұзды ерітіндіні Нети кастрюльіне салыңыз да, оны мұрын жолдарыңызға мұрын қуысы арқылы құйыңыз. Нети кастрюльдері кішкентай шай құмыраларына ұқсайды және әдетте Үндістан мен Азияда мұрын жолдарын тазалау / дезинфекциялау үшін қолданылады. Бейнелерді интернеттен іздеңіз.
Кеңестер
- Синус инфекциясының жиі кездесетін белгілеріне мыналар жатады: мұрынның бітелуі немесе ағуы, иістің уақытша жоғалуы, мұрыннан кейінгі тамшылау, түшкіру, беттің күрт ауыруы немесе қысымы, бас ауруы, тамақ ауруы, жөтел, аузынан иіс, шаршау және әлсіз дене қызуы.
- Егер сізде мұрынның өсуі (полип), аллергия немесе тыныс алу жолдарының қайталанатын инфекциясы болса немесе олар алты айдан астам уақытқа созылса, сіз созылмалы синуситке қауіп төндіресіз.
- Синусит тудыратын бактериялар әдетте Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae немесе Moraxella catarrhalis болып табылады.
- Емізікті сәбилерге шамадан тыс қолдану синусын жұқтырудың тағы бір маңызды факторы болып табылады, сонымен қатар балаңызды балабақшаға жібереді.
Ескертулер
- Егер сіздің симптомдарыңыз бір аптадан астам уақытқа созылса немесе жақсарса, бірақ қайтадан нашарлай бастаса, сізде одан да ауыр бактериялық инфекция пайда болуы мүмкін және дәрігерге қаралу қажет.
- Егер төмендегілердің кез келгені байқалса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз: Сізде мұрын мен көздің айналасында қатты ауырсыну мен сезімталдық бар; сізде тері инфекциясының белгілері бар - мысалы, тез таралатын ыстық, қызыл бөртпе; сізде дене қызуы 102 ° F жоғары.
