Көптеген адамдар өздерін таза емес сияқты сезінеді. Бақытымызға орай, кішкене күш -жігермен кез келген адам ұқыпты адам бола алады. Алдымен күнделікті гигиенаны қолданыңыз, күнделікті душ қабылдап, тістеріңізді жуып, шашыңыз бен теріңізге күтім жасаңыз. Ұқыпты болу үшін тырнақтарыңызды күтіңіз, таза киім киіңіз және шашыңызды күн сайын тараңыз. Ақырында, егер сіздің үйіңіз үнемі тәртіпсіз деп ойласаңыз, бірнеше сағат бойы сүртуден бас тартудың қажеті жоқ. Оның орнына, жұмысты басқаруға ыңғайлы болу үшін күн сайын тазалауға бірнеше минут бөліңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Жақсы гигиенаны сақтау
Қадам 1. Күн сайын жуыну
Тұрақты шомылу дененің иісін жояды және жағымсыз иісті тудыратын бактерияларды өлтіреді. Душ қабылдаған кезде денеңізді тазарту үшін жұмсақ сабын мен лофа немесе шүберек қолданыңыз. «Нәзік», «хош иіссіз» және мүлдем табиғи деп жарнамалайтын сабын іздеңіз. Бұл сабындар сіздің теріңізді тітіркендіреді.
- Егер сабын терінің тітіркенуін тудырса, сабынды қолдануды тоқтатып, дәрігерге хабарласыңыз.
- Егер сіз дененің иісінен қорқатын болсаңыз, душ қабылдағаннан кейін дезодорант қолданыңыз. Дезодорантты көптеген дәріханалар мен азық -түлік дүкендерінен сатып алуға болады.
Қадам 2. Күніне кемінде екі рет тісіңізді тазалаңыз
Тістеріңізді тазарту үшін таза тіс щеткасы мен фторлы пастаны қолданыңыз. Сонымен қатар, күніне бір рет тістеріңізді тазалаңыз. Тіс тазалау аузынан шыққан иіспен күреседі және периодонтит сияқты қызылиек ауруларының алдын алады.
Егер сіз кез келген уақытта тістің ауыруын сезсеңіз, тіс дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Қадам 3. Шашыңызға күтім жасаңыз
Егер сіз көп терлесеңіз, шашыңыз өте майлы болса немесе шашыңыз өте қысқа болса, күн сайын шашыңызды жұмсақ сусабынмен жуыңыз. Әйтпесе, шашыңызды аптасына бір немесе екі рет жуыңыз. Бұл сіздің шашыңыздың жұмсақ әрі сау болуына көмектеседі. Бұған қоса, барлық ұштарды алып тастау және ұқыпты келбетті сақтау үшін шашыңызды үнемі қырқыңыз.
- Егер сізде өңделмеген шаш болса, кем дегенде он екі аптада бір рет қырқыңыз. Зақымдалған шашты әр төрт -алты апта сайын қырқып отыру керек.
- Егер сіздің шашыңыз қысқа болса, стиліңізді сақтап қалу үшін оны мүмкіндігінше жиі қырқыңыз.
- Егер сақалыңыз болса, оны тазалап, тарақтап ұстаңыз.
4 -қадам. Теріңізге күтім жасаңыз
Теріңізді күніне бір немесе екі рет жұмсақ тазартқышпен жуыңыз. Егер сізде безеу проблемалары болса, салицил қышқылы бар тазартқышты қолданыңыз. Салицил қышқылы тері тесігін бітеп, безеуді тудыратын өлі тері жасушаларын жояды. Әйтпесе, теріңізді тітіркендірмеу үшін хош иіссіз жұмсақ тазартқышты таңдаңыз.
- Бетіңізді жуғаннан кейін ылғалдандыру үшін ылғалдандырғышты қолданыңыз. Егер сізде майлы тері болса, онда майсыз ылғалдандырғышты немесе салицил қышқылы бар ылғалдандырғышты таңдаңыз.
- Сыртқа шыққан сайын күн қорғанысын қолданыңыз. Күннен қорғайтын крем теріңізді әжімдер, тері қатерлі ісігі мен дақтарды тудыратын ультракүлгін сәулелерден қорғайды.
3 -ші әдіс 2: Өзіңізді жақсы таныстыру
1 -қадам. Тырнақтарыңызды күтіңіз. Егер сізде таза тырнақтар болмаса, сіз таза болып көрінбейсіз. Алдымен тырнақтарыңызды кесу үшін тырнақ кескішті қолданыңыз. Содан кейін, өткір жиектерді жұмсарту үшін тырнақ файлын қолданыңыз. Егер тырнақтарыңыздың астында кір болса, тырнақтарыңызды жұмсақ щеткамен, сабынмен және сумен жуыңыз. Сонымен қатар, тырнақ астындағы барлық қоқысты тазарту үшін тіс тазалағышты қолданыңыз.
- Паста жасау үшін кішкене ас содасын сумен араластырып, дақтарды сүртіңіз. Пастаны ескі тіс щеткасымен тырнақтарыңызға сүртіп, шайыңыз.
- Тырнақтарыңызды тістеуге деген ұмтылысқа қарсы тұрыңыз. Бұл сіздің тырнақ төсегіңізде саңырауқұлақ инфекциясын тудыруы мүмкін.
Қадам 2. Шашыңызды сәндеуге тырысыңыз
Егер сіз жылтыр көрінуді ұнататын болсаңыз, әр таң сайын шашыңызды тарауға және реттеуге уақыт бөліңіз. Бұл сізге таза сезінуге көмектеседі. Егер сіз шашқа уақыт бөлгіңіз келмесе, күтімі төмен шашты алыңыз. Сіз салонда немесе шаштаразда болған кезде, стилистіңізге күтімі төмен шаш үлгісі сізді қызықтыратынын айтыңыз. Мысалға:
- Шаштаразыңыздан арнайы сәндеусіз жақсы көрінетін қысқа шашыраңқы шашты сұраңыз.
- Егер сіз салоннан ұзағырақ шаш алғыңыз келсе, шашыңыздың табиғи құрылымына сәйкес келетін стильді сұраңыз. Сізге тек щеткамен тазалау қажет.
3 -қадам. Таза, ұқыпты киім киіңіз
Киіміңізді үнемі жуып тұруды ұмытпаңыз, сонда сіз әрқашан таза иіс сезінесіз. Көйлектерді, іш киімдерді, шұлықтар мен купальниктерді әр кигеннен кейін жуу керек. Джинсы, шалбар және бюстгальтер жуу алдында екі -үш рет киюге болады. Алайда, егер сіз киіміңізде көп терлесеңіз, оны қайтадан киер алдында жуыңыз. Мысалы, жаттығу кезінде киілетін кез келген киімді бірінші рет кигеннен кейін жуу керек.
- Мыжылмау үшін құрғақ кірді бірден іліңіз немесе бүктеңіз.
- Киім жууға және кептіруге арналған нұсқауларды қараңыз.
- Егер сіз өзіңіздің стиліңізді жаңартқыңыз келсе, стилі сізге ұнайтын басқа адамдар туралы, сондай-ақ киіміңізде өзіңізді қалай сезінгіңіз келетіні туралы ойланыңыз-содан кейін жаңа киім таңдағанда сізге басшылық ету үшін оны қолданыңыз.
3 -ші әдіс 3: Үйді таза ұстау
1 -қадам. Төсегіңізді жасаңыз сен оянғанда
Сіз төсектен тұра салысымен, бірнеше минут жұмсаңызды түзетіп, жастықтарыңызды қайта реттеуге жұмсаңыз. Төсек салынғаннан кейін сіздің бөлме әлдеқайда таза болады.
Жағымсыз иістің алдын алу үшін және шаң кенелерін өлтіру үшін екі аптада бір рет жаймалар мен жастық қаптарын жуыңыз
2 -қадам. Шкафты тазалаңыз
Егер сіз таудағы кірдің астында қалғаныңызды сезсеңіз, пайдаланылмаған киімді лақтырып немесе лақтырып тастаңыз. Шкафтағы әр затты қарап шығыңыз және өзіңізден оны қаншалықты жиі киетіндігіңізді сұраңыз. Егер сіз оны жиі киіп жүрмесеңіз, одан құтылуды ойлаңыз. Басқа критерийлер мыналарды қамтуы мүмкін:
- Киімге сәйкес келеді ме?
- Сіз соңғы он екі айда киімді кидіңіз бе?
- Ол бүлінген немесе тозған ба? Олай болса, жөндеуге тұрарлық па?
- Егер сіз бұл затты сатып алу кезінде көрген болсаңыз, оны сатып алар ма едіңіз?
Қадам 3. Мерзімді түрде тазалық
Егер сіз күні бойы бірнеше рет тазаласаңыз, сіздің үйіңіз таза болып көрінеді. Мысалы, сіз бөлмеден шыққан сайын оны тапқаннан да жақсы қалдырыңыз. Бұған кітап сөресін түзету, шыныаяқты ас үйге қайтару немесе теледидар тұғырының шаңын тез тазалау кіреді.
- Үйіңізді таза ұстауға көмектесу үшін әр таң сайын тазалауға бес минут бөліңіз.
- Әр ыдысты кірлеген кезде жуыңыз. Бұл таулы лас ыдыс -аяқтан аулақ болуға көмектеседі.
- Ұйықтар алдында ас үйді тез жинаңыз. Сіз оянған кезде сіздің ас үйіңіз таза болады.
Қадам 4. Терең тазарту кестесін жасаңыз
Ваннаны шаңсорғышпен сүрту және тазалау сияқты үлкен тазалау жұмыстары аптасына бір рет жасалуы керек. Кейбір адамдар аптасына бір күнде үйді мұқият тазалап, бәрін бірден шешеді. Басқа адамдар тазалау кестесін құрып, жұмысты тарату үшін күніне бір үлкен жұмыс тағайындауды жөн көреді. Мысалға:
- Дүйсенбі: барлық кілемдерді сорып алыңыз.
- Сейсенбі: жуынатын бөлмені мұқият тазалаңыз.
- Сәрсенбі: Ағаштан немесе плиткадан жасалған едендерді тазалаңыз.
- Бейсенбі: тоңазытқышты тазалаңыз.
- Жұма: Жұмыс үстеліңізді немесе жұмыс аймағыңызды реттеңіз.
- Сенбі: Барлық сүлгілер мен сүлгілерді жуыңыз.
- Жексенбі: кез келген кітап сөрелерін және басқа тегіс беттерді шаңмен сүртіңіз.
Кеңестер
- Егер сіз өзіңіздің әрекетіңізді тазарту идеясына қынжылсаңыз, аптасына өміріңіздің бір жағын жақсартуға тырысыңыз. Бұл сізге асықпай және берілместен біртіндеп жақсы жаққа өзгеруге көмектеседі.
- Егер сіз өзіңізді немесе айналаңызды жақсарту үшін энергия жинай алмасаңыз, сіз депрессияға ұшырауыңыз мүмкін. Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз немесе кеңес алу үшін жергілікті депрессияның сенім телефонына хабарласыңыз.
