Егер сіз таза адам болғыңыз келсе, күнделікті тазалықты, киім мен үйді сақтауға уақыт бөлуіңіз керек. Алдымен гигиена ережелерін сақтаңыз, жиі душ қабылдап, тістеріңізді күніне екі рет жуыңыз. Содан кейін, дезодорант киіп, кір болған кезде киімді жуу арқылы иісіңіздің таза екеніне көз жеткізіңіз (күнделікті дерлік, кір жууға арналған құралдар мен ағартқыштарды ақ түске қолданыңыз). Ақырында, жақсы әдеттерді дамытып, тазалық кестесін сақтай отырып, үйіңізді таза ұстаңыз.
Қадамдар
4 бөлімнің 1 бөлігі: Жақсы гигиенаны сақтау
Қадам 1. Күн сайын жуыну
Тұрақты шомылу дененің иісін тудыратын бактерияларды жояды және теріңіздегі көрінетін кірді кетіреді. Күніне бір рет жылы сумен, жуғыш шүберекпен немесе жұмсақ сабынмен жуыңыз. Кез келген құрғақтық пен тітіркенуді азайту үшін хош иіссіз немесе сезімтал теріге жарамды сабын таңдаңыз.
- Жаттығудан немесе терлегеннен кейін әрқашан душ қабылдаңыз, тіпті егер сіз бұл күні душ қабылдаған болсаңыз да.
- Кейбір адамдар душ кезінде қолтық астын қыру дене иісін кетіруге көмектеседі деп ойлайды.
Қадам 2. Шашыңызға күтім жасаңыз
Қайызғақты кетіру және шаштың табиғи майларын тарату үшін күніне кемінде бір рет шашыңызды тараңыз. Сонымен қатар, шашыңызды аптасына 2-3 рет жуыңыз, шомылу кезінде шашты құрғақ ұстау үшін шашты немесе душқа арналған қақпақты қолданыңыз. Бұл сіздің шашыңыздың жұмсақ әрі сау болуына көмектеседі. Шашыңызды мазалайтын мәселелерді шешетін сусабын таңдаңыз. Мысалға:
- Қайызғақты қайызғақ сусабындарымен емдеңіз.
- Егер шашыңыз құрғақ және сынғыш болса, жұмсақ, жайландыратын сусабын таңдаңыз.
- Егер сіз шашыңызды боясаңыз, бояуға қауіпсіз, сульфитсіз сусабын қолданыңыз.
Қадам 3. Аузыңызды сау ұстаңыз
Фторлы тіс пастасымен күніне кемінде екі рет тістеріңізді тазалаңыз. Бұл жағымсыз иіс пен қуысты тудыратын тақта мен тамақ қалдықтарын жояды. Сонымен қатар, тістеріңізді сау ұстау үшін күніне бір рет тістеріңізді тазалаңыз.
Зиянды бактериялардың жиналуын болдырмау үшін тіс щеткаңызды үш -төрт айда бір рет ауыстырып отырыңыз
Қадам 4. Тырнақтарыңызды күтіңіз
Саңырауқұлақтар мен бактериялардың жиналуын болдырмау үшін тырнақтарыңызды таза ұстаңыз. Қолды жиі жуыңыз, тырнақ астындағы кірді кетіруге ерекше назар аударыңыз. Содан кейін тырнақтарыңызды қырқу үшін өткір маникюр қайшысын немесе тырнақ қайшысын қолданыңыз. Егер сіздің тырнақтарыңыз қысқа болса, олар ешқандай қоқыс пен бактерияны ұстай алмайды.
Егер сіз тырнақтың түсінің өзгеруін, тырнақтардың бұйралауын, қан кетуді немесе тырнақтың қоршаған теріден бөлінуін байқасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Бұл саңырауқұлақ инфекциясының белгісі болуы мүмкін
4 -тің 2 -бөлігі: Таза иіс
Қадам 1. Дезодорант қолданыңыз
Қолтық астындағы иісті кетіру үшін күн сайын таңертең дезодорант қолданыңыз. Сіз дезодорант таяқшасын немесе аэрозольді дезодорант құтысын сатып ала аласыз. Қосымша терлеуді бақылау үшін антиперспирантты дезодорантты таңдаңыз.
Кейбір адамдар дезодорант қатерлі ісік тудыруы мүмкін деп санайды. Алайда, зерттеушілер бұл талапты растайтын ешқандай дәлел таппады
Қадам 2. Аяқ киімнің иісін жою
Мүмкіндігінше аяқ киіммен шұлық киіңіз, тер мен бактериялардың жиналуын азайтыңыз. Егер сіз аяқ киіммен шұлық кие алмасаңыз, оны киер алдында аяқтарыңызды тазалаңыз. Егер сіздің аяқ киімдеріңіз әлі де сасып кетсе, аяқ киімнің ішіне ас содасын сүртіп, түні бойы отырыңыз. Бұл жағымсыз иіс тудыратын бактерияларды жоюға көмектеседі.
Егер аяқ киімсіз болсаңыз да, аяқтарыңыздан жағымсыз иіс шықса, сізде саңырауқұлақ болуы мүмкін. Диагноз қою үшін және емдеу әдістерін білу үшін дәрігермен сөйлесіңіз
3 -қадам. Таза киім киіңіз
Егер сіз лас киім кисеңіз, сіз таза иісті сезбейсіз. Шындығында, кейде киім сізге таза иісті, бірақ басқа адамдарға лас болады. Оны қауіпсіз ойнаңыз және тек таза киім киіңіз. Киіміңізді жуған кезде затбелгідегі жуу нұсқауларын орындаңыз.
- Іш киімдерді, көйлектерді, шұлықтарды және купальниктерді бір рет кигеннен кейін жуыңыз.
- Кеудеше мен сыртқы киімді, мысалы, жемпір немесе көйлек сияқты, 2-3 рет киіңіз.
- Джинсы мен шалбарды әр 3-4 рет киіңіз.
- Егер сіз киіміңізде көп терлесеңіз, оны кигеннен кейін жуыңыз.
4 -ші бөліктің 3 -ші бөлігі: үйді жинау
Қадам 1. Әр таң сайын төсегіңізді жинаңыз
Егер сіздің төсегіңіз лас және ұқыпсыз болса, сіздің бөлме лас болып көрінеді. Алайда, егер сіздің төсегіңіз ұқыпты болса, сіздің бөлмеңіз әлдеқайда ұқыпты болады. Күн сайын таңертең оянғанда төсегіңізді жинауды әдетке айналдырыңыз.
Төсектеріңізді бір -екі апта сайын жуыңыз. Егер сіз ұйықтап жатқанда көп терлесеңіз, оны жиі жуу қажет болуы мүмкін
Қадам 2. Асханадағы есептегіштерді таза ұстаңыз
Егер сіздің ас үйдегі есептегіштер ретсіз және кір болса, сіздің бүкіл ас үйіңіз лас болып көрінеді. Алдымен ингредиенттерді немесе құралдарды қолданғаннан кейін бірден тазалаңыз. Әрі қарай, тағам қалдықтарын бетінен алу үшін есептегіштерді дымқыл қағаз сүлгімен сүртіңіз.
Сұйықтықтарды немесе дымқыл тағамдарды үстелге кептіруге жол бермеңіз. Оларды тазалау қиынырақ және есептегіштің бетін зақымдауы мүмкін
3 -қадам. Жуынатын бөлмені тазалаңыз. Лас ванна бөлмесінде бактериялар болуы мүмкін және сіздің бүкіл үйіңіз лас сезінуі мүмкін. Алдымен макияжды немесе шашқа арналған өнімдерді жинаңыз. Содан кейін барлық беттерді дезинфекциялық тазартқышпен және қағаз сүлгімен сүртіңіз. Қажет болса, дәретхананы дәретхана скрабымен сүртіңіз. Душыңызды ақ сірке суымен немесе арнайы ванналармен тазалаңыз.
- Ылғал сүлгілерді қолданғаннан кейін кептіріңіз. Олай етпесеңіз, олар сіздің ванна бөлмеңізді көгерген иіске айналдырады.
- Сүлгіңізді әр үш -төрт рет жуыңыз.
4 -қадам. Тығыз жиналған үйінділерді реттеңіз
Егер сізде есіктің жанында есепшоттар немесе кереуеттің қасында үйілген кітаптар болса, оларды ұқыпты үймеге орналастыруға болады. Таза үйме бөлмені әлдеқайда ұйымшыл етеді.
Қоқысты жинап жатқанда, тастауға немесе садақа беруге болатын нәрсе бар -жоғын біліңіз. Қоқыс неғұрлым аз болса, үйді тазалау оңай болады
4/4 бөлімі: Үйіңізді таза ұстау
Қадам 1. Жақсы тазалау әдеттерін қалыптастырыңыз
Көптеген адамдар үйді таза ұстай алмайтындай сезінеді. Алайда, егер сізде жақсы тазалау әдеттері болса, сіздің үйіңіз іс жүзінде тазарады. Мысалы, егер сіз бірдеңені алып тастасаңыз, оны қолданғаннан кейін оны тез арада тастаңыз, ол кездейсоқтықты азайтады. Басқа мысалдарға мыналар жатады:
- Лас ыдыс -аяқты қолданғаннан кейін тікелей ыдыс жуғыш машинаға салу
- Әр кеш сайын қоқыс шығару
- Лас киімді киімнің ішіне тікелей қою кедергі келтіреді
Қадам 2. Күн сайын аздап тазалаңыз
Бір күнді үйді тазалауға арнаудың қажеті жоқ. Оның орнына күн сайын отыз минутқа жуық тазартыңыз. Бұл жұмысты бір апта ішінде таратады, қиын жұмыстарды басқарылатын бөліктерге бөледі. Мүмкін болса, күн тәртібін жасаңыз. Мысалға:
- Күн сайын таңғы астан кейін тазалауға он минут бөліңіз.
- Таймерді әр кешке отыз минутқа қойып, сөнгенше тазалаңыз.
- Сіздің кофе таңертең қайнаса, ас үйіңізді ретке келтіріңіз.
Қадам 3. Терең тазарту кестесін жасаңыз
Шаңсорғыш пен сүрту сияқты көптеген үлкен тазалау жұмыстары бір ай ішінде таралуы мүмкін. Интернетте әр түрлі үйлер мен пәтерлерге бейімделетін көптеген тазалау кестелері бар. Мысалға:
- Егер сізде кілемдер көп болса, оларды бірнеше апта сайын сорып алуды сұрайтын кестені таңдаңыз.
- Жақсы кесте сіздің үйдің беттерін таза ұстау үшін апта сайын шаңнан тазартуды қамтуы керек.
- Сіздің үйіңіздегі кез -келген плитканы аптасына бір рет сүрту немесе сүрту керек.
