Әрбір дене - бұл бикини, бірақ кейде оны киюге деген сенімділікті нығайту қиынға соғады! Өзіңізді жақсы көруді, дұрыс купальник сатып алуды және жағажайда немесе бикиниде бассейнде жақсы уақыт өткізуді үйреніңіз.
Қадамдар
3 әдіс 1: бикини сатып алу
Қадам 1. Өзіңмен дос әкел
Қолдау көрсететін досыңызбен немесе туыстарыңызбен бірге болу бикини сатып алуды қызықты әлеуметтік оқиғаға айналдыруға көмектеседі. Кез келген нәрсені жасағанда екінші көздің болуы жақсы!
Қадам 2. Сізге қандай түстер жақсы екенін біліңіз
Терінің түсіне сәйкес келетін түс кию сіздің сенімділігіңізді арттырады. Қара - бұл әрқашан тамаша таңдау, бірақ егер сіз түрлі -түсті киім кигіңіз келсе, сізді керемет етіп көрсететін түс таңдаңыз!
- Егер сіздің теріңізде жылы реңктер болса, зәйтүн жасыл, маржан немесе қоңыр сияқты жер реңін қолданып көріңіз.
- Егер сіздің теріңізде суық реңктер болса, көк, күлгін немесе сұр реңктерін қолданып көріңіз.
- Қара терісі бар адамдар неондарда, ақтарда және басқа ашық түстерде керемет көрінеді.
- Егер сіз өте бозарған болсаңыз, зергерлік реңктерді қолданып көріңіз.
- Былғары тері металл түстермен жақсы көрінеді.
- Бикиниді шаштың немесе көздің түсімен үйлестіріп көріңіз. Сіз тіпті шашыңыздың немесе көзіңіздің түсі бар үлгіні таңдай аласыз.
3 -қадам. Қарапайым дизайнды таңдаңыз
Осы жазда сәнді болатыны туралы алаңдамаңыз. Егер сіз жағажайда немесе бассейнде қалай көрінетінім туралы алаңдайтын болсаңыз, қарапайым, классикалық дизайны бар бикиниге барыңыз. Осылайша, барлық белдіктер байланыстырылған ба, әлде жиек оралған ба деп алаңдамайсыз.
Қадам 4. Сізге ұнайтын кесуді таңдаңыз
Әркімнің денесі әр түрлі, сондықтан сіздің досыңызға керемет көрінетін бикини сіз үшін ең жақсы таңдау болмауы мүмкін. Бірнеше стильді қолданып көріңіз және ең жағымдысын таңдаңыз.
- Егер сізде үлкен бюст болса, үстіңгі жағында кең, ыңғайлы тірек белдіктері бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Жоғарғы белді астыңғы жағы асқазанды жабуды қалайтын кішкентай адамдарға немесе сатып алушыларға жақсы көрінеді.
- Егер сіз алмұрт тәрізді болсаңыз, реттелетін байланысы бар түбін көріңіз.
- Егер сіз сәл жабық болғыңыз келсе, асты бойкостары бар танкиниді немесе бикиниді немесе сәйкес келетін саронгты көріңіз.
- Егер сіз кішкене кеудеге екпін бергіңіз келсе, бүктелген шыңды таңдаңыз.
Қадам 5. Сатып алудан бұрын көріңіз
Әрқашан бикиниді киіп көріңіз, тіпті егер сіз бұрын осы брендте бикини сатып алған болсаңыз да. Көптеген өндірушілерде стандартты өлшем жоқ, және әр түрлі кесу бір денеге мүлдем басқаша сәйкес келеді. Көптеген дүкендер шомылу костюмін кию үшін іш киімді қалдыруды талап етеді, сондықтан бикини түбінің шетінде көрінетін іш киімді кигеніңізге көз жеткізіңіз.
Қадам 6. Фитинг бөлмесіне бірнеше өлшемді енгізіңіз
Бикини өлшемі әдетте қарапайым киім мен іш киімнен өзгеше. Өлшемді өзгерту үшін фитинг бөлмесінен шығу сізге ренжітуі мүмкін, сондықтан сізге басынан бастап бірнеше өлшемді алып келіңіз. Егер сіз бикиниге арналған микс пен матч сатып алсаңыз, үстіңгі және астыңғы өлшемдері бар екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 7. Фитинг бөлмесінде жылжыңыз
Сіздің бикини жүзуге, жүгіруге және созылуға төтеп беретініне көз жеткізіңіз. Қолдарыңызды көтеріңіз, белге бүгіңіз, отыруға және тұруға жаттығыңыз.
Қадам 8. Бірнеше дүкенге барыңыз
Сізге бірінші болып көрінетін бикиниді сатып алмаңыз-сіз керемет көрінгіңіз келеді! Бірнеше дүкенге барыңыз және ең жақсы сатып алыңыз. Егер сізде достарыңыз бен жақсы қарым -қатынасыңыз болса, онда бұл жұмыстың орнына көңілді күн сияқты болады.
3 -ші әдіс 2: Бикиниге шығу
Қадам 1. Тегіс теріге арналған қырыну немесе балауыз
Сыртқа шықпас бұрын шашқа күтім жасау сенімділікті арттырады. Егер сіз қырынатын болсаңыз, жаңа қырыну пышағын және қырынуға арналған гельді қолданыңыз, осылайша сіз жақын қырынасыз. Егер сіз балауыз жасасаңыз, оны кетерден бір -екі күн бұрын жасаңыз, осылайша қызару мен тітіркену жойылады.
Қадам 2. Күннен қорғайтын крем жағыңыз
Күнге күйгенде өзіңізді жақсы сезіну қиын! Күнге шықпас бұрын кем дегенде жарты сағат бұрын күннен қорғайтын крем жағыңыз.
- Шығар алдында сыртқы келбетіңізді соңғы рет тексеруге уақытты пайдаланыңыз!
- Күннен қорғайтын кремді әр екі сағат сайын, сонымен қатар жүзуге немесе сүлгімен кеткен сайын қайта жағу керек.
- Егер сіз тотығу алғыңыз келсе, SPF төмен күн қорғанысы немесе тотығу майын таңдаңыз. Бұл күйік қаупін азайту кезінде түс алуға мүмкіндік береді. Сіз сондай -ақ күн сәулесі түспейтін лосьондар немесе спрейлерді қолданып көре аласыз.
Қадам 3. Сүйкімді аксессуарларды киіңіз
Егер сіз әлі де өзіңізді жайсыз сезінсеңіз, бикини келбетіне қосымша аксессуарлар қосуға болады-олар адамдардың назарын аударады және сізді керемет етіп көрсетеді.
- Керемет голливудтық әсер алу үшін үлкен көзілдірікті киіңіз.
- Егер сіз көп жүзгіңіз келмесе, үлкен білезік немесе үлкен құрсаулық сырға сияқты зергерлік бұйымдарды қолданыңыз.
- Әдемі жағажай қалпақшасы сізге классикалық көрініс береді.
- Егер сіз бикини кие алмасаңыз, саронг немесе тоқылған көйлек көріңіз. Жасырындыққа ұқсамайтын жасырулар сіздің денеңізге жағымды әсер етіп, өзіңізді сенімді сезінуге мүмкіндік береді.
- Әдемі сандалдармен немесе жағажай аяқ киімдерімен келбетіңізді аяқтаңыз.
Қадам 4. Ең жақын достарыңызбен бірге шығыңыз
Сізді жақсы көретін және қолдайтын адамдармен қоршау сіздің сенімділігіңізді арттырады. Достарыңызбен жағажай немесе бассейн күнін жоспарлап, жаңа бикиниді шығарыңыз.
Қадам 5. Көңіл көтеруге көңіл бөліңіз
Бикиниге шығу қорқынышты болуы мүмкін. Көңілді уақытты көңілді өткізуге тырысыңыз. Өзіңізді басқа адамдармен салыстырмаңыз немесе денеңіздің ұнамайтын бөліктерін көрсетпеңіз. Оның орнына сіз және сіздің достарыңыз не істеп жатқаны туралы ойланыңыз және өзіңізге керемет екеніңізді айтыңыз!
- Достарыңызбен Марко Поло немесе Тауық сияқты су ойынын ойнап көріңіз.
- Егер сіз жағажайда демалғыңыз келсе, сүйікті кітабыңызды әкеліңіз.
3 -ші әдіс 3: Өз бетімен жұмыс
Қадам 1. Жаттығуды қарастырыңыз
Егер сіз қаламасаңыз, жаттығудың қажеті жоқ, бірақ көптеген адамдар жүйелі жаттығулар олардың имиджі мен денеге деген сенімділігін жақсартады деп ойлайды. Сізге жаттығу залына немесе марафонға қатысудың қажеті жоқ. Әр сағат сайын тұрып, жаяу жүруден немесе таңертең он секіру секіруден кішкентайдан бастаңыз.
Дене бөлігінің мөлшерін немесе тонусын төмендетудің жалғыз жолы - бұл жалпы майдың мөлшерін азайту, содан кейін сол аймақты өңдеуге арналған жаттығулар. Егер сіз асқазанның кішірек болуын қаласаңыз, барлық жерде майды азайту үшін жаттығулар жасай аласыз, содан кейін асқазаныңызды сергіту үшін қытырлақ немесе отырулар жасай аласыз
2 -қадам. Көп су ішіңіз
Су ішу теріңізді тазартуға көмектеседі және ісінуді азайтуға көмектеседі. Дені сау адам күніне алты -сегіз стакан су ішуі керек. Шырындарды, торттарды, газдалған газдарды және алкогольді бикиниге шықпас бұрын бірнеше апта бойы сумен алмастырып көріңіз.
Алкоголь мен кофеин сусыздандырады, сондықтан оларды судың орнына алып тастау сіздің жалпы денсаулығыңызға өте пайдалы
3 -қадам. Дені сау, теңдестірілген тамақтану
Қате диетаға отырмаңыз. Бұл сіздің денсаулығыңызға өте зиянды және сіздің имиджіңізге нұқсан келтіруі мүмкін. Кейбір өңделген тағамдар мен газдалған сусындарды жаңа өнімдермен және сумен алмастыру салмақ жоғалтуға, денеде безеуді азайтуға, энергия деңгейлері мен сенімділікті жақсартуға көмектеседі. Тек оны асыра алмаңыз!
Жасыл салат, қуырылған тауықтың төс еті мен қоңыр күріштен теңдестірілген тамақтануға тырысыңыз
4 -қадам. Сіздің денеңізге не ұнайтынын жазыңыз
Сіз бикини сатып алуға дайындалғанда, кемшіліктеріңізді жасыруға назар аудару табиғи болып көрінуі мүмкін. Бұл импульске қарсы тұруға тырысыңыз. Оның орнына, өзіңіздің денеңізге не ұнайтыны туралы ойлануға уақыт бөліңіз. Тізімді жазып алыңыз және өзіңізге деген сенімсіздік пайда болған кезде оқыңыз.
Сізге ұнайтын дене бөліктерін көрсететін бикини сатып алу сізге сенімділікке көмектеседі
Қадам 5. Өзіңіздің күшті жақтарыңызға назар аудара отырып, өзіне деген сенімділікті дамыту
Сенімділік пен өзіне деген сүйіспеншілікті дамыту-бикиниге дайын болудың ең маңызды бөлігі! Күн сайын өзіңізді мақтап, қолдайтын достарыңызды іздеп, өзіңіз ұнататын жақсы үлгілерді табыңыз.
Кеңестер
- Әдемі көрінуге алаңдамаңыз. Егер сіз толқынға түссеңіз, бәрі жақсы-сізді ешкім соттамайды!
- Егер сіз кәмелеттік жасқа толмаған болсаңыз және бикини киюге рұқсат етілмесе, оның үстіне көйлек киюге болады. Ата -анаңызбен бикини киюде сексуалдық ешнәрсе жоқ екендігі туралы толық әңгімелесіңіз және оларға ашық және/немесе ұсақ емес бикини көрсетіңіз. Мүмкін, егер олар бикини шомылу костюмінен гөрі теріні көбірек жабатын ыңғайлы бикини тапсаңыз.
