Ыстық көрініс - көңіл көтерудің және өзіңізді жақсы сезінудің тамаша тәсілі! Әлемге тартымды келбетті ұсынудың көптеген түрлері бар. Сонымен қатар, ыстық болу сыртқы келбетке, ал өзіңізді қалай ұстауға және қалай әрекет етуге байланысты емес! Жұмысты бастау үшін 1 -қадамды қараңыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Макияж мен шашпен ыстық көріну
Қадам 1. Теріңізге күтім жасаңыз
Сіздің теріңіз - бұл адамдар сіз туралы бірінші кезекте байқайды. Сондықтан сіз оған дұрыс күтім жасағаныңызға сенімді болғыңыз келеді. Көптеген адамдар (атақты адамдар кіреді!) Терілерінде жаралар мен кемшіліктер пайда болады. Бір безеу туралы айтудың орнына, терінің жалпы денсаулығына жұмыс жасауға тырысыңыз.
- Қарапайым, қарапайым бет тазартқышты күнделікті жағымсыз майлар мен кірден тазартып, жақсы майды кетірмей көмектеседі. Таңертең ұйқыға жатар алдында қайта -қайта бетіңізді жуыңыз.
- Бет терісін тазартатын және ылғалдандыратын кремнің қай түрін алу керектігін анықтаңыз. Терісі құрғақ адамдар, әдетте, қабыршақтанады. Майлы тері жуудан кейін бірнеше сағаттан кейін майлы немесе жылтыр көрінеді. Сезімтал тері жиі қышуды немесе қышуды сезінеді және әр түрлі химиялық заттарға аллергиялық реакцияларға ұшырайды.
- Бетіңізді, қолыңызды және денеңізді ылғалдандырыңыз, әсіресе жылдың құрғақ мезгілінде (мысалы, қыста немесе жазда). Теріңізді ылғалды ұстау сізге сау және жарқын болуға көмектеседі!
- Бетіңізге тигізбеңіз, себебі саусақтарыңыздағы майлар бет терісін тітіркендіреді және безеудің пайда болуына көмектеседі.
Қадам 2. Макияж көмегімен өз мүмкіндіктеріңізді жақсартыңыз
Макияж әркімге міндетті емес, бірақ бұл өзіңізді жақсы және тартымды сезінудің тамаша тәсілі болуы мүмкін. Бетіңіздің әр түрлі жақтарын ерекшелеу үшін макияжды қолдануға болады.
- Бұл жерде макияж өте ыңғайлы болуы мүмкін. Егер сізде терінің күні нашар болса, сіз бұл зиттерді жасырып, көзіңізді бояу үшін макияжды қолдана аласыз (егер бұл сіздің физикалық қасиеттеріңіздің бірі болса).
- Егер сізде шынымен әдемі көздер болса (және сізде!), Сіз көз бояуын қолдана отырып, олардың түстерін шығара аласыз. Көздің түсіне сәйкес келетін бояуды таңдаудан аулақ болыңыз, себебі бұл тым монохроматикалық болып көрінеді. Мысалы: егер сізде көк көздер болса, күлгін түсті бояуды қолданыңыз (күндіз лаванда, ал кешке қара өрік). Егер сіз биге шыққыңыз келсе, көгілдір немесе күміс тәрізді металл көлеңкені қолданыңыз.
- Ерін далабы драмалық, динамикалық көрініске жетудің тамаша тәсілі бола алады. Қызыл далап - қыздың ең жақын досы. Оны түтінді көзбен және классикалық қара көйлекпен жұптаңыз, сонда сіз баруға дайынсыз!
Қадам 3. «Табиғи» макияж көрінісін қолданыңыз
Бұл сіздің бет -әлпетіңіздің табиғи көрінісін сақтауға, сонымен қатар сіздің ыстық қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін мүсіндеуге арналған. Бұл сіздің сыртқы түріңізді (әсіресе көзіңізді) жақсартады, тым қызықтырмайды.
- Көз контурлағышын нәзік және табиғи көлеңкеде (қоңыр сияқты) қолдану арқылы көзіңізге анықтама қосыңыз. Шампан немесе ақшыл қоңыр түстегі кішкене көз бояуын щеткамен жағыңыз.
- Кішкене тушь кірпіктеріңізді ашып, оларды ұзағырақ етіп көрсетеді. Сізге сәйкес келетін тушь алатындығыңызға көз жеткізіңіз, себебі кейбіреулер сізге ұнамайтын және бұйра болуы мүмкін.
- Бет сүйектеріңізді шығару үшін бронзер көмегімен бетіңізді контурлаңыз. Қызару сіздің іздегеніңізге байланысты бетіңізді кеңейтуге немесе ұзартуға көмектеседі (кеңею үшін көлденең сызықпен немесе храмдар мен ұзартуға жақ).
4 -қадам. Түтінді көзді көріңіз
Смоуки көз әрқашан болады және оны жоғары немесе төмен киюге болады. Бұл сіздің көзіңізге назар аударады, олардың түсін жақсартады. Қараңғы бояулар түспеуі үшін қабағыңызды көз бояуы негізімен жағыңыз.
- Жалаңаш көз бояуын бүкіл қабаққа сүртіңіз. Қабағыңыздың түбінен қастарыңызға дейін жылтыр көз бояуын қолданыңыз. Үстіңгі және астыңғы кірпік сызығын қараңғы көз қарындашымен (қоңыр немесе қара) сызыңыз. Q-ұшымен лайнерді сүртіңіз.
- Қараңғы бояуды бүкіл қабақтың үстіне және бүктелген жерге сүртіңіз. Түсті жоғары және сыртқа араластырыңыз.
- Қас сүйегінің астына және жыртылатын түтікке жарқын түс қолданыңыз. Әсерді күшейту үшін ішкі кірпік сызығыңызды көз қарындашымен сызыңыз. Кірпіктеріңізді екі -үш қабатпен жабыңыз және оларды жоғары қарай бұраңыз.
Қадам 5. Шашыңызды тиісті түрде тазалаңыз
Сіз оны қандай стильге қойсаңыз да, сау шаш әрқашан тартымды шаш болып табылады. Шашыңызды қажет болғанша жиі жуыңыз. Шаштың барлық түрі үшін сіз тек бас терісін жуғаныңызға көз жеткізгіңіз келеді. Шеттерін жуу оларды құрғатуы мүмкін!
- Жақсы шашты күніне бір рет үш күнде бір рет жуу қажет, бұл сізге сәйкес келетініне байланысты. Енді күнделікті шампунь сіздің шашыңыздың тез кебуіне әкелуі мүмкін, сондықтан көп май шығара бастайды деген болжамдар бар. Мүмкін сіз шамалы ғана жууды немесе шампуньді өзгертуді сынап көргіңіз келуі мүмкін.
- Егер сіздің шашыңыз майлы болса, сіз күн сайын шашыңызды сусабынмен сүрткіңіз келеді. Сіз сондай -ақ сусабын өзгертуді қарастырғыңыз келуі мүмкін, себебі сусабын майлы шаштың себебі болуы мүмкін.
- Шаш бұйра және дөрекі (және әдетте қалың!) Жууды қажет етпейді. Аптасына екі рет, көп дегенде үш рет, әйтпесе ол тез кебеді және бұл қыртыстың пайда болуына әкеледі.
Қадам 6. Дұрыс шаш қию
Шаш - бұл сіздің бет -әлпетіңізді өзгерте алатын немесе керісінше жасай алатын нәрсе. Сіздің бетіңіздің пішінін анықтағаннан кейін, оған сәйкес келетін шаш қиюды таңдау оңай болады. Беттің алты негізгі формасы бар: сопақ, дөңгелек, шаршы, ұзын, жүрек тәрізді және алмас тәрізді.
- Сопақ бет үшін сіздің бетіңіз бетіңіздің енінен шамамен бір жарым есе үлкен. Сіздің маңдайыңыз әдетте иегіңізден үлкен. Сопақ бетімен сіз бақыттысыз, себебі көптеген шаштар жақсы көрінеді.
- Дөңгелек тұлғаның беті көрнекті, бетіңіздің ұзындығы мен ені шамамен тең. Жарылудан аулақ болыңыз және жоғарыдан дыбыс шығаруға тырысыңыз (мұнда құйрықтар мен тоқаштар жақсы). Бұл сізге сопақ бетінің көрінісін береді.
- Квадрат тұлғаның жақтары мен төртбұрышты иектері бар. Жақ пен маңдайдың ені шамамен бірдей. Жарылыс пен қысқа шаш сіздің бетіңізді төртбұрышты етіп көрсетеді, сондықтан мұндай көріністерден аулақ болған дұрыс. Бетіңізді тегістеу үшін қабаттар мен орташа ұзындықтағы шашты қолданыңыз.
- Ұзын бет сопақ бетке қарағанда сәл ұзын (оны жиі шатастырады) және кең емес. Бет -әлпеті созылмалы адамдардың иегі де ұшты болуы мүмкін. Бұл бет пішіні үшін жарылыс пен иекке дейінгі қабаттар жақсы, бұл сіздің бетіңіздің ұзынырақ көрінуіне көмектеседі.
- Жүрек тәрізді бетте сіздің маңдайыңыз да, бет сүйектеріңіз де кең. Жүрек тәрізді-бұл сіздің иегіңіздің тар және ұшы бар екенін білдіреді. Иектің айналасында ені бар ұзынырақ шаш қиюға барыңыз.
- Гауһар тәрізді бет үшін жақ пен маңдай тар. Бет сүйектеріңіз - сіздің бетіңіздің ең кең бөлігі. Шаш пен жақтың айналасында дыбыс қаттылығын сақтай отырып, дыбыс деңгейін жоғарылатыңыз. Жарылыс және ұштарын текстуралау шаш пен иектің тарлығын жабуға көмектеседі.
Қадам 7. Дұрыс шаш үлгісін табыңыз
Кейде ыстық болу - бұл дұрыс шаш үлгісін табу. Сізге керемет көрінетін және сізге ұнайтын жұп шаш үлгісін ойлап табыңыз. Сіздің келбетіңіз скучно болмас үшін оларды апта бойы ауыстырыңыз. Кейде қызықты болу үшін жаңа әрекетті қолданып көріңіз.
- Толқынды шаштар үшін көріңіз: жұмсақ беттік жиектері бар шашыраңқы көтеріліс; немесе бастың бүйірлерін жоғары көтеріп, оларды артқы жағына бекітіңіз, ұштары бұйралауға мүмкіндік береді; немесе төмен, бүйірлік тоқашты көріңіз.
- Тікелей шаштар үшін: шаштың қалған бөлігін төмен қаратып бүйірлік бөлігін; немесе кішкене шаш спрейі бар тәжінде көлемі бар құйрық; немесе бастың екі жағындағы француз өрімі, артына бекітіңіз, қалғандарын төмен қалдырыңыз.
- Бұйра шаш үшін көріңіз: қысқа кесу; немесе оны кішкене өніммен және үстіңгі жағын жасау үшін қатаң бүйір бөлігімен босатыңыз; немесе шаш сызығының жоғарғы жағындағы кішкене бөлікті жинап, бүйірін және артына қалдырып, артқа тартыңыз; немесе шаштың кішкене бөліктерін ұстап, артқы жағына бекітіңіз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Киіммен ыстық көріну
Қадам 1. Сізге сәйкес келетін киімді киіңіз
Үлкен немесе тым кішкентай киімдер сізді ұқыпсыз етіп көрсетеді. Сіз сондай -ақ өзіңізді ыңғайсыз сезінесіз, бұл өзіңізді сенімділікті төмендетеді және тартымдылығын төмендетеді. Сәйкес келетін киім сіздің денеңіздің түріне де әсер етеді.
- Өз өлшемдеріңізді алыңыз. Кеуде бюстингінің өлшемін мықтап ұстаңыз, бірақ тым қатты емес. Беліңізді сәл босаңсытыңыз, бұл жерде сіздің денеңіз табиғи түрде бүктеледі. Жамбасыңыздың артқы және артқы бөлігін толық өлшеңіз. Өлшем диаграммасын қарау кезінде осы өлшемдерді есте сақтаңыз.
- Кеудеше киюді алу. Әйелдердің көпшілігі дұрыс емес мөлшерде бюстгальтер киеді. Ол тым кішкентай немесе тым үлкен. Сізге дұрыс өлшемді кигеніңізге көз жеткізудің ең жақсы әдісі - бұл не істеп жатқанын білетін адамнан нақты фитинг алу (әдетте, іш киімдермен айналысатын компания, мысалы, Victoria's Secret).
Қадам 2. Жұмыс істейтін киімдерді біріктіріңіз
Ыстық көріністің бір бөлігі - бұл сіздің келбетіңізді жақсартып, жақсартатын киім. Егер сіз өзіңізге ұнамайтын киім киіп жүрсеңіз, онда сіздің сыртқы келбетіңіз маңызды емес. Жұмыс істейтін киімдерді табу үшін аздап шыдамдылық қажет.
- Өзіңіздің «формаңызды» таңдаңыз. Бұл сіз кигенді ұнататын және сізге жақсы көрінетін жұп (шамамен екі немесе үш) ансамбльді білдіреді. Бұл киімдерді негіз ретінде қолдана отырып, сіз адамдарға назар аударатын стиль жасайсыз. Мысалы: егер сіз көйлек киюге бейім болсаңыз, ретро-50-дегідей сіздің «формаңыз» ретінде жұмыс істейтін көйлек стилін таңдаңыз. Өзіңізге көбірек ассортимент беру үшін әр түрлі белбеу мен көйлек түстерін қосуға болады. Ауа райына байланысты сіз леггинстер мен етік немесе жалаң аяқ пен жалпақ киім киюіңіз мүмкін.
- Нейтралды негіздердің болуы сіздің киіміңізді реттеуге көмектеседі, сондықтан ол бақылаусыз қалмайды. Бұл нейтралды түстердегі кейбір негізгі жейделер мен шалбар мен юбкаларды білдіреді (қара, көк, ақ, сұр сияқты). Сіз оларды жарқын көйлек немесе шалбармен немесе аксессуарлармен байланыстыра аласыз. Мысалы, қара жіңішке джинсы бар қызыл өрнекті футболка киіңіз, сұр күрте және сұр етік. Сіз үлкен, ашық сырғаларды (сары немесе қызғылт сары) немесе шарфты қоса аласыз.
- Қызыл түс ең көп назар аударатын түс екені дәлелденді. Қызыл киім киген әйелдер киінбегендерге қарағанда сексуалды болып көрінеді (немесе сол кезде қызыл киінбеген). Қызыл көйлек, тіпті ыстық шарфты көтеру үшін қызыл шарфты киіңіз.
Қадам 3. Көңілді аксессуарларды киіңіз
Бұл көңілді, ашық түсті әмиян, үлкен белбеу немесе жарқыраған сырға болсын, аксессуарлар - бұл сіздің жеке ерекшеліктеріңізді көрсетуге мүмкіндік береді. Адамдар сіздің стиліңізге назар аударуы үшін киімді тегістеудің көптеген әдістері бар!
- Сөмкелер - бұл керемет стильдегі бөлшектер, сонымен қатар пайдалы. Егер сіз белгілі бір түстерге (жасыл және қоңыр сияқты) бейім болсаңыз, сол түстерді толықтыратын сөмкені алыңыз (жылтыр алтын сияқты).
- Зергерлік бұйымдар - бұл назар аударудың бір әдісі. Сізге ұнайтын нәрсені анықтаңыз және оны көрсетіңіз! Ұзын салбыраған сырға қысқа шашты адамдарға немесе әдетте артқа қарай тартылатын шашқа жақсы. Джинсы мен футболкасы бар інжу-маржандарды кию-бұл керемет стиль. Сондай -ақ, зергерлік бұйымдарды киімдеріңізге түс екпінін алу үшін қолдануға болады (мысалы, егер сіз жасыл жиегі бар алтын көйлек киіп жүрсеңіз, көйлекті ауыстыру үшін жасыл сырға тағуға болады).
- Шарфтар, белдіктер мен шұлықтар (леггинстер, шұлықтар, колготкалар және т.б.) - бұл ыстық болуы мүмкін функционалды заттар! Сіз нәзік шалбар/футболка комбинациясымен жүру үшін ашық түсті шарф пен белбеуді ала аласыз. Сіз ашық түсті, леггинстері бар қара сұр көйлек кие аласыз.
Қадам 4. Дұрыс аяқ киімді алыңыз
Сіз гардеробыңызбен жақсы жұмыс істейтін аяқ киім алғыңыз келеді, бірақ сонымен қатар ыңғайлы. Егер сіз биік өкшелі аяқпен жүре алмасаңыз, мысалы, биік өкшеден бас тартып, пәтермен жабысқаныңыз жөн. Сізге ыңғайсыздық туғызған кезде, басқа адамдар оны қабылдайды және сізді ыстық деп ойлайтын шығар.
- Пәтерлер - бұл нағыз әмбебап аяқ киім түрі. Сіз кездейсоқ киім киюіңізге болады, немесе сіз өте әдемі киінуіңізге болады. Аяқ киімнің түсіне қарай, олар айқын ерекшелік (қызыл сияқты) немесе нәзік жайлылық (сұр немесе қоңыр сияқты) болуы мүмкін.
- Бәтеңке көптеген киімдерге керемет көрініс береді, әсіресе олардың өкшесі сәл болса. Қара етік өте әмбебап, егер олар ыңғайлы болса, оларды кез келген жерде киюге болады. Аяқ етік тар джинсы, юбка, тіпті шорт пен колготкамен тамаша!
- Биік өкшелі аяқ киім - оларды киіммен киюді бастамас бұрын үйрену керек нәрсе. Ашық түсті өкшені кию сізді сезімге бөлейді және ыстық етеді! Олар кез-келген киімді (тіпті джинсы мен футболканы) бірден киіндіре алады, бірақ егер сіз олармен дұрыс жүрмесеңіз, сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінесіз.
5 -қадам. Өзіңіздің ерекше стиліңізді көрсетіңіз
Тек соңғы трендтерді ұстану - бұл байқамаудың сенімді әдісі. Дәл қазіргі тенденцияларды стильдің жарқырауымен біріктіретін адамдар «ыстық» деп аталады. Себебі, бұл адамдар ерекшеленеді және олар үшін не жақсы жұмыс істейтінін біледі.
- Бірегей стильді жасаудың жақсы әдісі - мүлдем жаңа аумаққа кірместен. Бұл зергерлік бұйымдар, шарфтар, аяқ киімдер, тіпті сізге тән түстер. Мысалы: сіз негізгі көйлектер мен юбкаларды киюіңіз мүмкін, бірақ сіздің леггинстеріңіз күлкілі және ашық түсті (мысалы, Моне картинасын қолдану немесе кеңістіктік леггинстер кию).
- Киімді ерекше орындардан табыңыз. Әйелдер киімі біркелкі көрінеді, бірақ сіз ер балалар бөлімінде керемет футболкаларды (бос орын, динозаврлар мен комикстер кейіпкерлері) ала аласыз. Сондай-ақ, бірегей заттарды табу (қолдан жасалған зергерлік бұйымдар сияқты) сізге ерекшеленуге көмектеседі.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Ыстық өмір салтын таңдау
Қадам 1. Денсаулықты сақтауға тырысыңыз
Денсаулық сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңыз бен сыртқы келбетіңіз үшін өте маңызды. Ұйықтау және жаттығу сияқты нәрселер сіздің сыртқы келбетіңізге (әсіресе теріңізге) қатты әсер етеді.
- Жаттығу - ыстық көрінудің маңызды бөлігі! Бұл міндетті түрде артық салмақтан арылу емес, денсаулықты сақтау. Жаттығу сіздің көңіл -күйіңізді көтеретін және денеңізді сау ететін химиялық заттарды шығарады. Күніне 30 минут - жаттығулардың ұсынылатын көлемі. Музыка қойып, би билеңіз немесе жүгіріңіз.
- Жеткілікті ұйықтаңыз. Ұйқының жеткіліксіздігі сізді жалқау етіп қана қоймайды, сонымен бірге өзіңізді нашар сезінеді және кез келген проблеманы күшейтеді. Түнде кем дегенде сегіз сағат ұйықтауға тырысыңыз (егер сіз жасөспірім болсаңыз, тоғыз сағатқа мақсат қойыңыз). Түн ортасына дейін қаншалықты көп ұйықтасаңыз, денеңіз де бақытты болады. Барлық электрониканы (телефон, компьютер, iPod) ұйықтар алдында кемінде 30 минут бұрын өшіріңіз.
- Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз. Бүгінде көптеген адамдар сусыз күйде жүреді, себебі олар суды толық ала алмайды. Ылғалдандыру сіздің салмағыңызды басқаруға көмектеседі, теріңізді жақсартуға көмектеседі және сізді тұмансыз етеді. Күніне кем дегенде 8 стакан су ішуге тырысыңыз. Егер сіз қарапайым суды ұнатпайтын болсаңыз, қарапайым немесе цитрусты селцер алыңыз, немесе кішкене лимонды бөтелкеге сығыңыз. Көп мөлшерде кофеин немесе тәтті сусындарды ішуден аулақ болыңыз, себебі олар сізді сусыздандырады.
2 -қадам. Дұрыс тамақтан
Сіздің денеңізге енгізгеніңіз теріңіз бен шашыңыздың денсаулығына үлкен әсер етеді. Бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға да үлкен әсер етеді. Сіз өзіңізді нашарлататын тағамдардың орнына физикалық және психикалық денсаулықты жақсартатын тағамдарды жеп отырғаныңызға көз жеткізгіңіз келеді.
- Дұрыс тамақтану үшін сіз көптеген жемістер мен көкөністерді жегіңіз келеді. Күніне жемістер мен көкөністердің кем дегенде 5 порциясын алыңыз. Ең жақсы жемістер мен көкөністер - қараңғы жапырақты жасылдар, ашық түсті (қызыл бұрыш, қызыл пияз және т.б. сияқты), көкжидек, құлпынай мен банан.
- Лосось, грек жаңғағы, авокадо және зығыр тұқымы сияқты маңызды май қышқылдары бар тағамдарды жеп көріңіз. Бұл психикалық денсаулыққа, сонымен қатар теріңізге жақсы әсер етеді.
- А дәрумені мен ацидофилі бар майсыз сүт өнімдері ішек жолдарын реттеуге көмектеседі, бұл токсиндерді денеден шығаруға көмектеседі. Бұл өз кезегінде сіздің денеңіз бен теріңізді сау етеді.
- Мүмкіндігінше, қажетсіз тағамдар мен жоғары өңделген тағамдар мен қантты тағамдардан аулақ болуға тырысыңыз. Бұл сіздің теріңізге жағымсыз әсер етіп қана қоймайды, олар сізді нашарлатады және көңіл -күйді нашарлатады. Бұл тағамдарды толығымен алып тастаудың қажеті жоқ, бірақ оларды тұтынуды азайтыңыз.
- Күніне үш негізгі тағамды (таңғы ас, түскі ас, кешкі ас) және екі тағамды (таңғы ас пен түскі ас арасында, түскі және кешкі ас арасында) жеп қойыңыз. Бұл қандағы қант пен метаболизмді реттеуге көмектеседі. Әсіресе таңғы ас ішкеніңізге көз жеткізіңіз, себебі бұл сізге күні бойы көмектеседі. Әдеттегі күн келесідей болуы мүмкін: таңғы асқа мейіз мен жаңғақ қосылған сұлы майы, жұмыртқа мен тағамға алма, натрийі төмен томат тұздығы мен ірімшік қосылған бидай макароны, түскі асқа балдыркөк таяқшалары мен жержаңғақ майы, кешкі асқа салат қосылған пісірілген тауық пен қоңыр күріш.
3 -қадам. Өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз
Физикалық тартымдылықтан гөрі, сенімділік - бұл сізді байқап, «ыстық» деп белгілейді. Сіз қоғамның стандарттарына сәйкес келбетті бола аласыз және әлі де адамдарға отыруға және назар аударуға мәжбүр ететін сенімділікке ие бола аласыз. Бақытымызға орай, сенімділік - бұл сіз оны жақсы меңгермейінше жасай алатын нәрсе.
- Өзіңізді тым қатал сынға алудан аулақ болыңыз. Адамдар кейде ашуланады немесе ақымақ нәрсе айтады, және ешкім 100% ыстық болып көрінбейді. Егер сіз жоспарлағандай болмай жатқанда, өзіңізге неғұрлым көп көңіл бөлсеңіз, соғұрлым өзіңізді сенімді сезінесіз.
- Басқа адамдарды соттаудан аулақ болыңыз. Ғалымдар басқаларды қатал түрде айыптайтын адамдардың өздері туралы нашар ойлайтынын және өздеріне деген сенімділігі төмен болатынын анықтады. Егер сіз басқа адамдар туралы теріс пікір айтатын болсаңыз, тоқтатып, оң немесе бейтарап нәрсеге ауыстырыңыз. Мысалы: егер сіз «уау, ол ең нашар дауысқа ие» деп ойлайтын болсаңыз, оны бұрыңыз да, «туғаннан шыққан дауысқа ешкім көмектесе алмайды» немесе «ол ең жақсы әзіл айтады!»
- Өзіңізді басқа адамдармен салыстырудан аулақ болыңыз. Бұл жаттығу - пайдасыздық. Әрқашан сенен ыстық, сенен гөрі назар аударатын, сенен жақсы шашы бар адам болады. Өзіңізді барлығымен салыстыру сізді өзіңізді нашарлатады, бұл өз кезегінде сенімділікті төмендетеді.
- Сенімді дене тілін жаттықтырыңыз. Сеніммен жүру; иығыңызды артқа қойып, кеудеңізді тік ұстаңыз. Адамдармен қарым -қатынас жасағанда көзбен байланыс жасаңыз. Көзбен байланыс өте сексуалды ғана емес, бұл сенімділіктің белгісі.
Қадам 4. Негативтен арылыңыз
Өзіңіздің позитивті көзқарасыңызды сақтап, өзіңізге деген сенімділікті арттыру үшін сізге негативтен арылуға тырысу қажет. Өзіңіз және басқалар туралы жағымсыз ойлар сізді өзіңіз туралы нашарлатады, ал басқа адамдар бұл сезімдерді саналы түрде де, білмей де қабылдайды.
- Мысалы, егер сіз күн сайын таңертең айнаға қарап, өзіңізге «Уау, мен ұяттымын» деп айтатын болсаңыз, сіз өзіңіздің ұят екеніңізге көз жеткізіп қана қоймай, басқа адамдарды да сендіресіз.
- Өзіңіздің ойлау үлгілеріңізге назар аударыңыз және қайда өзіңіз туралы теріс ойлар бар. Өзіңіз туралы қалай ойлайтыныңызға назар аудара отырып, сіз өзіңізге күнделікті айтатын барлық қорқынышты нәрселерді байқай бастайсыз. Сіз бұл ойларды анықтағаннан кейін оларды өзгерту үшін жұмыс жасай аласыз.
- Өзіңіз туралы теріс ойлар болған кезде, оларды оң немесе бейтарап ойлармен алмастырыңыз. Мысалы: егер сіз «уау, мен масқарамын» деп ойласаңыз, айнаға қараған сайын, өзіңізді тексеріп, орнына «Менің тістерім бүгін жақсы көрінеді» деп ойлаңыз немесе денеңіздің сау болғаны үшін алғыс айтыңыз. Сіз бейтараптан оңға қарай жүре аласыз. Өзіңізді әдемімін деп айта бастаңыз, ақыр соңында сіз оған сене бастайсыз.
- Мүмкіндігінше теріс өмірден теріс адамдардан арылыңыз. Сізге өзіңізді нашар сезінетін, сізді үнемі сынайтын, энергияңызды сарқитын адамдар - мүмкіндігінше аулақ болу керек адамдар. Егер сіз оларды өміріңізден толықтай ажырата алмасаңыз, уақыт шектеулерін қойыңыз, сонда сіз олармен аз ғана уақыт болуыңыз керек.
5 -қадам. Өзіңіздің жақсы қасиеттеріңізді көрсетіңіз
«Қызу» әдетте сыртқы келбеті мен сенімділігінен туындайды, бірақ адамдар жақсы қасиеттерге ие болғандарға қарағанда тартымды деп санайды.
- Мейірімділік, жақсы тыңдаушы болу, басқа адамдарға құрметпен қарау - бұл адамдарды сыртқы келбетіне қарағанда тартымды деп санайтын қасиеттер. Бұл қасиеттерді дамыту сіздің тартымдылық рейтингіңізді басқа адамдардың санасында көтеруі мүмкін.
- Басқа адамдарға ештеңе күтпестен көмектесіңіз. Досыңызды дәрігердің қабылдауына апарыңыз, кезекте тұрған адамның кофесін ішіңіз, уақытыңыз бен ақшаңызды панасыздарға беріңіз.
- Бұл басқа адамдар үшін өмір сүру керек дегенді білдірмейді. Адамдарға көмектесу және адамдарды тыңдау - бұл бір уақытта өзіңізге қамқорлық жасасаңыз жақсы нәрсе.
6 -қадам. Өзіңізді сұлулық туралы қабылдауға тәрбиелеу
Сіз «ыстықтыққа» ұмтылған кезде есте ұстауыңыз керек нәрселердің бірі-бұл «ыстық» дегенді үнемі қайта анықтау. Міне, сондықтан сіз өзіңіз болуыңыз керек және оған сенімді болу - ең бастысы.
Өзіңізді журналдар мен теледидардағы әйелдер мен қыздармен салыстыруды тоқтатыңыз. Бұл «мінсіз» әйелдер, шын мәнінде, ондай көрінбейді. Оларға стилисттер, гардероб шеберлері, визажисттер, арнайы жарықтандыру және Photoshop командасы бар
Кеңестер
- Шашыңызды кем дегенде мектеп басталардан бірнеше күн бұрын немесе жаңа жұмысқа кіріспес бұрын алыңыз. Осылайша сіз жаңа жағдайға барар алдында оған үйренуге мүмкіндік аласыз.
- Егер сіздің көздеріңіз қызарып, ісініп кетсе, ұйқыңыз қанбағандықтан, суық, дымқыл сөмкелерді көзіңізге жауып, суық шүберекпен қызыл және ісінген көздерден арылуға болады.
- Егер сіз хош иісті киюді ұнататын болсаңыз, оны аз мөлшерде киіңіз. Біреу сіздің хош иісті иісіңізді сезінуге жақын болған сайын, екеуіңізге де соншалықты еліктіргіш болады.
- Мақтанышпен жүріңіз. Өзіңізге сенімді болу - ыстық көрінудің үлкен бөлігі.
Ескертулер
- Ешкім 100% тартымды емес екенін ұмытпаңыз. Бұл бәріне де қатысты: әр атақты, әрбір «ыстық» адам. Күн сайын таңертең төсектен тұрып, кинодағыдай көрінетін адамдар өте аз.
- Есіңізде болсын, сіз сұлулыққа ешкімге қарыз емессіз. Қазіргі кездегі сұлулық стандарттарын, әсіресе әйелдерге, орындау өте қиын. Күн сайын макияж жасап, ең тартымды киіммен киінсеңіз де, сіз бәрінің стандартына сай өмір сүре алмайсыз. Тырыспаңыз. Сұлулық стандарттарына сәйкес өмір сүріңіз.
- «Ыстық» болып көрінуден аулақ болуға тырысыңыз. Бұл қол жетпейтін стандарт. Бұл көңілді киім киіп, макияж жасап, назар аударудан ләззат ала алмайды дегенді білдірмейді!
