Дененің жағымсыз иісі сізді әлеуметтік жағдайларда өзін-өзі сезінуге мәжбүр етеді және басқа адамдардың сізге жақындауына жол бермейді. Терлеу кезінде және Б. О. әдетте бірге жүріңіз, сіздің теріңіз иіссіз. Дененің жағымсыз иісі іс жүзінде терді тазартпаған кезде теріңізде көбейетін бактериялардың әсерінен болады. Сіз бұл бактериялардан толықтай құтыла алмасаңыз да, оларды азайту үшін жасай алатын нәрселер бар. Жаттығудан немесе ыстықта демалғаннан кейін дененің аздап иісі қалыпты жағдай. Алайда, созылмалы жағымсыз иіс негізгі аурудың белгісі болуы мүмкін, сондықтан үйдегі дәрі -дәрмектер көмектеспесе, дәрігерге хабарласыңыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: жақсы гигиеналық тәжірибе
Қадам 1. Күнделікті гигиена тәртібін жасаңыз және орындаңыз
Күнделікті гигиена ережелері дененің жағымсыз иісін тудыратын бактерияларды азайтуға көмектеседі. Күнделікті тәртіпке келесі тәжірибені енгізіңіз:
- Күн сайын душ қабылдаңыз немесе ванна алыңыз. Қолтық астына, шап пен аяққа ерекше назар аудара отырып, бүкіл денеңізді бактерияға қарсы жуғыш затпен немесе сабынмен жуыңыз.
- Қолтығыңызды қырыңыз. Шаш бактериялардың көбеюі үшін қосымша бетін қамтамасыз етеді. Қырыну арқылы сіз денеңіздегі иіс шығаратын бактериялардың санын азайтасыз.
- Өзіңізді мұқият құрғатыңыз. Тазалаудан кейін, құрғақ сүлгімен құрғатыңыз. Артық ылғалдылық бактериялардың көбеюін қамтамасыз етеді, сондықтан қолтықтарды жақсы құрғатыңыз.
Қадам 2. Бактерияларды азайту үшін қолтық астына аздап сірке суын салыңыз
Душтан кейін және дезодорантты қолданар алдында қолтық астына ақ немесе алма сірке суы жағыңыз. Содан кейін оларды құрғақ шүберекпен сүртіңіз. Бұл қосымша қадам теріңіздегі иіс тудыратын бактериялардың санын азайтады және жақсы иіс алуға көмектеседі.
- Бастапқыда сірке суының иісі сәл күштірек болса да, ол бірнеше минуттан кейін кетуі керек.
- Егер сіз дезодоранттың басқа түрін пайдаланбасаңыз, сірке суын күніне бірнеше рет қайта қолдану қажет болуы мүмкін.
Қадам 3. Жолда нәресте майлықтарын қолданыңыз
Күнделікті душ қабылдаудан басқа, нәресте майлықтарын немесе ересектерге арналған майлықтарды қолданып қолтықтар мен дененің басқа бөліктерін таза ұстаңыз. Егер сізде сезімтал тері болса, иісі жоқ майлықтарды таңдаңыз.
Егер сізде гипергидроз болса, бұл шамадан тыс терлеуді тудырады, сіздің дәрігер терлеуді азайтуға көмектесетін дәрілік майлықтарды тағайындай алады. шығанақта
4 -ші әдіс 2: дезодорант
Қадам 1. Иісті азайту үшін алюминийсіз дезодорант алыңыз, бірақ тер емес
Өкінішке орай, алюминий негізіндегі антиперспиранттар-бұл нарықта терді азайтатын жалғыз рецептсіз өнімдер. Алайда, алюминийдің зиянды әсерінсіз жағымсыз иісті кетіретін көптеген дезодоранттар бар. «Табиғи дезодорант» немесе «алюминийсіз» өнімдерін іздеңіз.
- Алюминийсіз дезодоранттардың көпшілігінде алкоголь бар, ол теріңізді құрғатып, иіс тудыратын бактерияларға жағымсыз етеді.
- Кейбір табиғи дезодоранттар сіздің қолтықтарыңызға қосымша ылғал сіңіреді, демек олар нағыз антиперспирант сияқты жұмыс істейді және теріңізді салқын және құрғақ сезінуге көмектеседі. Алоэ мен өсімдік глицерині сияқты ылғалға қарсы ингредиенттерді іздеңіз.
Қадам 2. Терлеуді азайту үшін антиперспирант сатып алыңыз
Теріге қарсы дезодоранттардағы алюминий хлориді терлеуді азайтады, ал тердің аз болуы иіс тудыратын бактериялардың аз болуын білдіреді. Жапсырмада дезодоранттың үстінде «антиперспирант» жазуы бар екеніне көз жеткізіңіз. Егер дезодорант «антиперспирант» деп айтпаса, онда ол хош иісті қосады және терді бақылаусыз бактерияларды азайтады.
- Қазіргі зерттеулер көрсеткендей, алюминий негізіндегі антиперспиранттар қатерлі ісік немесе Альцгеймер ауруын қоздырады деген дәлел жоқ. Алайда, олар кейбір адамдарда тітіркену немесе аллергиялық реакция тудыруы мүмкін. Егер алаңдайтын болсаңыз, алюминий хлориді жоқ дезодорантқа жабысыңыз. Есіңізде болсын, бұл терлеуді төмендетпейді.
- Егер сіз шамадан тыс тершеңдікпен және дененің ерекше иісімен күресетін болсаңыз, сіздің дәрігеріңіз күшті, дәрілік дезодорант тағайындай алады. Есіңізде болсын, бұл терінің қызаруы, қышуы немесе ісінуі сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Қадам 3. Дезодорантты қолданар алдында қолтықтарды тазалаңыз және құрғатыңыз
Дезодорантты душ қабылдағаннан кейін бірден қолданған дұрыс. Егер сіздің соңғы душтан кейін бірнеше сағат өткен болса, қолтықтарды тазалап, артық терді кетіру үшін шүберек пен сабын немесе дымқыл майлықтарды қолданыңыз. Содан кейін дезодорантты қолданар алдында қолтықтарды мұқият құрғатыңыз.
Дезодорантты құрғақ теріге жағу оның жақсы жабысуына және тітіркенудің алдын алуға көмектеседі
Қадам 4. Қолтық астына дезодорантты күніне екі рет жағыңыз
Дезодорантты таңертең бір рет, түстен кейін немесе кешке жағыңыз. Күні бойы қозғалу мен терлеу кезінде дезодорант тозады, сондықтан құрғақтық пен жағымды хош иісті сақтау үшін екінші қолдану қажет болуы мүмкін. Дезодоранттың жаңа қабатын қолданар алдында қолтықтарды тазалап, кептіруді ұмытпаңыз!
- Егер сіз дезодорантты күніне бір рет қолданғыңыз келсе, оны ұйықтар алдында жасаңыз. Егер сіз дезодорантты теріңізге түні бойы отырғызсаңыз, әсер ұзаққа созылады.
- Кішкене дезодорант таяқшасын алып жүріңіз, сонда сіз оны жолда қайта қолдана аласыз.
- Егер сізде антиперспирантты ингредиенттері жоқ дезодорант қолдансаңыз, оны жиі қайта қолдану қажет болуы мүмкін.
3 -ші әдіс 4: Киімдегі иіс
Қадам 1. Әрқашан таза киім киіңіз
Күн сайын таңертең жаңа киім киіңіз және әр қолданғаннан кейін киімді жуыңыз. Киімді қайта киюге болмайды, әсіресе көйлек, іш киім және шұлық. Иіс шығаратын бактериялар киімге жабысып, көбейе алады.
Егер сіз күндіз ерекше терлесеңіз немесе кірлесеңіз, тезірек таза, құрғақ киімге ауысыңыз
Қадам 2. Құрғақ тазартылған заттарды тек сірке суы мен су ерітіндісімен себіңіз
Құрғақ тазалықты тек киімді киген сайын жуу мүмкін емес болғандықтан, иіс тудыратын бактерияларды сірке суы мен су ерітіндісімен ұстаңыз. Бүріккіш бөтелкеге 50/50 сірке суының қоспасын дайындаңыз, киімді сыртқа қаратып, қоспаның бір бөлігін киімнің қолтық астына себіңіз. Бұл процедураны әр тозудан кейін қайталаңыз.
- Сірке суы ерітіндінің түсі өзгермейтініне көз жеткізу үшін алдымен киімді споттық тексеруден өткізіңіз. Жақаның астындағы сияқты, байқалмайтын орынды іздеңіз.
- Бұл техниканы жібектен немесе ылғалдан зақымдануы мүмкін басқа материалдардан қолданбаңыз.
Қадам 3. Таза, құрғақ киім жиынтығын қолыңызда ұстаңыз
Көлікте, спортзал сөмкесінде, шкафта немесе кеңседе тиісті қосалқы көйлекті сақтаңыз, сонда сіз терлеген киімді өзгерте аласыз. Бұл, егер сіз жаттығуды, ауыр салмақты көтеруді немесе ыстықта уақыт өткізуді жоспарласаңыз өте маңызды.
Мысалы, егер сіз жұмысқа велосипедпен барғыңыз келсе немесе сабақтан кейін спортзалға барғыңыз келсе, міндетті түрде қолыңызда киім ауыстырғыңыз келеді
Қадам 4. Ылғал кетпейтін киімге инвестиция салыңыз
Ылғалдан тазартатын киім жаттығулар кезінде құрғақ болуға көмектесу үшін арнайы жасалған. Ылғал кетпейтін киім кию сіздің денеңіз бен киіміңіздегі тер мен бактериялардың мөлшерін азайтады. Бұл киімдер әдетте Spandex сияқты синтетикалық материалдардан жасалған. Ылғалдан тазартатын киім сіз физикалық жаттығулар жасағанда немесе басқа жаттығулар жасағанда өте қолайлы.
- Мақта, жүн немесе жібек сияқты табиғи, дем алатын материалдардан жасалған киімдер артық тер мен иістің алдын алу үшін де тамаша. Бұл киімдер күнделікті жұмысқа, мысалы, жұмыс немесе жеңіл физикалық жаттығуларға сәйкес келеді.
- Полиэстерден бас тартыңыз, ол суға төзімді және теріңізді терге түсіруі мүмкін.
- Әрқашан маусымға және қоршаған ортаға сәйкес келетін киімдерді киіңіз, себебі бұл сіздің жайлылықты сақтап, тым қызып кетуге және терлеуге жол бермейді.
4 -ші әдіс 4: Диетадағы өзгерістер
Қадам 1. Диетаңыздан жалпы иіс шығаратын тағамдарды іздеңіз
Кейбір тағамдар дененің иісіне әсер етуі мүмкін, сондықтан сіз не жейтініңіз туралы ойланып, жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін тағамдарды азайту немесе алып тастауды қарастырған жөн. Келесі тағамдарды диетаға қаншалықты жиі қосатындығыңызды ойлаңыз.
- Ащы тағамдар. Бұл тағамдар сізді әдеттегіден көп терлеуі мүмкін немесе сіздің денеңіздің иісін ерекше күшті етеді.
- Ет пен балық. Етті көп жеу сіздің B. O. сәл күшті немесе жағымсыз иіс. Кейбір адамдарда теңіз өнімдеріндегі кейбір химиялық заттарды ыдыратуға жол бермейтін, дененің «балық» иісіне әкелетін сирек кездесетін ауру бар.
- Жұмыртқа. Кейбір адамдар жұмыртқа жегеннен кейін денеден жағымсыз иіс сезеді. Олардың құрамында холин деп аталатын химиялық зат бар, ол сіздің теріңізден шығатын сасық, балық иісті қосылысқа айналуы мүмкін.
- Күкіртті тағамдар. Кейбір азық -түліктерде басқа тағамдарға қарағанда күкірттің көп мөлшері бар, олар дененің иісіне әсер етеді. Пияз, сарымсақ, брокколи, қырыққабат, спаржа және гүлді қырыққабатты тұтынуды шектеңіз.
- Алкоголь. Алкогольді ішімдіктерді ішкенде, алкогольдің жағымсыз иісі теріңіз бен тынысыңызға кетуі мүмкін.
- Кофеин. Кофеинді шамадан тыс ішу сізді көп терлеуі мүмкін, бұл сіздің қан айналымын нашарлатады. күшті
Қадам 2. Проблемалы тағамдарды азайтыңыз немесе алып тастаңыз
Бұл процесс қиын болуы мүмкін, әсіресе сіздің сүйікті тағамдарыңыз бен сусындарыңыз денеңіздің иісіне әсер ететін сияқты. Бірақ бұл элементтерді азайту немесе жою себептерін есте сақтаңыз және баяу жүріңіз. Қажетті түзетулер енгізілгенше аптасына бір элементті азайтуға немесе жоюға тырысыңыз.
Сіздің диетаңызға түбегейлі өзгерістер енгізбес бұрын дәрігермен сөйлесіңіз. Мысалы, егер ет сізді сасып кетеді деп қорқатын болсаңыз, дәрігерден басқа көздерден ақуызды қалай алу керектігін сұраңыз
Қадам 3. Сізге жағымды иіс беретін тағамдарды көбірек жеңіз
Құрамында пробиотиктер бар тағамдар сіздің жүйеңіздегі пайдалы бактериялардың санын көбейтуі мүмкін, бұл өз кезегінде сіздің денеңіздің иісін жақсы жағуға көмектеседі. Пробиотикалық йогуртты жеп қойыңыз немесе құрамында ацидофил бар қоспаны қолданып көріңіз. Сіздің иісіңізді жақсартатын басқа тағамдарға мыналар жатады:
- Асқабақ, сәбіз және өрік сияқты каротиноид деп аталатын қосылыстарға бай тағамдар.
- Сарымсақ. Иә, сарымсақ сіздің BO -ны жасай алады. күшті, бірақ кейбір зерттеулер көрсеткендей, әйелдер сарымсаққа бай диетаны тұтынатын ерлердің хош иісін жақсы көреді.
- Цитрус жемістері.
- Хош иісті дәмдеуіштер, мысалы, кардамон, даршын, розмарин, тимьян және жалбыз. Цитрус жемістері де көмектесе алады.
Қадам 4. Терлеуді азайту үшін көп су ішіңіз
Егер сіз физикалық белсенділікті дамытуды немесе жаттығуды жоспарласаңыз, өзіңізбен бірге су бөтелкесін алып, жиі жұтып қойыңыз. Суды көп мөлшерде ағызу дене температурасын реттеуге көмектеседі, сондықтан көп терлеудің қажеті жоқ.
- Суды жеткілікті мөлшерде ішу иісті тудыратын химиялық заттарды жүйеден тез шығарады.
- Сіз қияр немесе қарбыз сияқты шырынды көкөністер мен жемістерді жеу арқылы көп сұйықтық ала аласыз.
Қадам 5. Ішек денсаулығын жақсарту үшін диетаңызға көбірек талшық қосыңыз
Асқорыту жолдарының дұрыс жұмыс істемеуі денсаулыққа байланысты көптеген проблемаларды тудыруы мүмкін, соның ішінде жағымсыз иіс. Ішекке пайдалы талшықтары бар теңдестірілген тамақтану арқылы иіс пен жалпы әл-ауқатты жақсартыңыз. Диеталық талшықтың жақсы көздеріне мыналар жатады:
- Көптеген жемістер, мысалы, алма, жидек, банан.
- Көкөністер, оның ішінде жасыл бұршақ, пісірілген картоп (қабығы бар), тәтті жүгері және шикі сәбіз. Брокколи мен гүлді қырыққабат сияқты көкөністер талшықтың керемет көзі болса да, егер олар сіздің иісіңізді нашарлататын болса, олардан бас тартқыңыз келуі мүмкін.
- Дәнді дақылдар, мысалы, арпа, бидай макароны, квиноа және кебек.
- Жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ және жасымық.
Қадам 6. Хош иісті жақсарту үшін пробиотикалық қоспаны қолданып көріңіз
Пробиотиктер ішектің денсаулығын жақсартады, бұл сізге жақсы иіс алуға көмектеседі. Кефир мен йогурт сияқты жақсы бактерияларға бай тағамдарды жегеннен басқа, сізде ацидофил бар пробиотикалық қоспаның пайдасы болуы мүмкін. Дәрігерден немесе фармацевтен жоғары сапалы қоспаны ұсынуды сұраңыз.
- Пробиотикалық қоспалар әдетте көптеген адамдар үшін қауіпсіз, бірақ иммунитеті әлсіреген жағдайда алдымен дәрігермен кеңесіңіз.
- Сіз өсімдіктерде кездесетін табиғи химикат хлорофилл қосылған қоспаларды қабылдауға болады. Хлорофилл зәр мен нәжістің иісін жақсартады. Кейбір адамдар оны сыртқы иісті бақылау үшін қабылдайды, дегенмен оның B. O.
Кеңестер
- Егер сіздің жағдайыңыз нашарласа немесе үйдегі дәрі -дәрмектер көмектеспесе, дәрігерге немесе дерматологқа хабарласыңыз.
- Темекі өнімдерін қолданбаңыз! Басқа зиянды әсерлерінің ішінде темекі, сигара және шайнайтын темекі дененің жағымсыз иісіне әсер етеді.
- Жолда артық терді тез кетіру үшін әмиянға, портфельге немесе жаттығу сөмкесіне нәресте майлықтарын салыңыз.
- Йога немесе медитация сабағын қараңыз. Шамадан тыс терлеу стресстен туындауы мүмкін, сондықтан релаксацияның кейбір әдістерін меңгеру дененің иісін азайтуға көмектеседі.
- Кейбір тұтас және натуропатикалық дәрігерлер сіздің иісіңізді жақсарту үшін саунаны қолдануға кеңес береді. Саунада отыру терлейді, бұл жағымсыз иісті заттарды жүйеден шығаруға көмектеседі. Терідегі артық терді кетіру үшін саунадан кейін әрқашан душ қабылдаңыз!
