Түнде мұрыннан тамшылатуға көмектесудің 9 әдісі

Мазмұны:

Түнде мұрыннан тамшылатуға көмектесудің 9 әдісі
Түнде мұрыннан тамшылатуға көмектесудің 9 әдісі

Бейне: Түнде мұрыннан тамшылатуға көмектесудің 9 әдісі

Бейне: Түнде мұрыннан тамшылатуға көмектесудің 9 әдісі
Бейне: ДЭНАС при заболеваниях органа слуха 2024, Наурыз
Anonim

Мынаны елестетіп көріңізші-сіз жай ғана төсекке жата қалдыңыз және мұрыннан кейінгі қорқынышты тамшыны байқасаңыз, кетуге тырысып жатырсыз. Бақытымызға орай, сіз ұйықтамас бұрын жасай алатын нәрселер бар, олар сізге ыңғайлы етеді. Бұл босаңсыту, синусын ашу немесе дұрыс дәрі қабылдау, сізде тітіркенуді басуға және қалғандарын алуға көмектесетін нұсқалар бар!

Қадамдар

9 әдіс 1: Басыңызды көтеріңіз

Түнде мұрыннан тамшылатуға көмектесіңіз 1 -қадам
Түнде мұрыннан тамшылатуға көмектесіңіз 1 -қадам

Қадам 1. Тамақтың артына шырыш жиналмауы үшін қосымша жастықпен ұйықтаңыз

Сіз оянғанда тамағыңыз бітелгенін немесе тырналғанын байқадыңыз ба? Сіз ұйықтап жатқанда, тамағыңыздың артында шырыш жиналуы мүмкін. Өзіңізге ыңғайлы болу үшін, қосымша жастықшамен басыңызды көтеріңіз.

Егер сіз төсекте әлі де ыңғайсыз болсаңыз, мұрыннан кейінгі тамшылары жақсарғанша, жататын креслода ұйықтап көріңіз

2 -ші әдіс 9: Ылғалдандырғышты қолданыңыз

Түнде мұрыннан тамшылатуға көмектесіңіз 2 -қадам
Түнде мұрыннан тамшылатуға көмектесіңіз 2 -қадам

Қадам 1. Ұйықтайтын бөлмеде ылғалдандырғышты іске қосыңыз, сонда ылғал шырышты жұқартады

Егер ол сіздің жатын бөлмеңізде құрғақ болса, тамағыңыздағы және мұрын жолдарындағы шырыш қалыңдап, өзіңізді ыңғайсыз толтырып жіберуі мүмкін. Қысымды жеңілдету және жұтылуды жеңілдету үшін жатын бөлмеге ылғалдандырғышты енгізіңіз, сонда сіз ұйықтап жатқанда ылғалды ауамен тыныс аласыз.

Ылғалдандырғыш жоқ па? Алаңдамаңыз-ұйықтар алдында бумен ванна қабылдаңыз. Ылғал бумен тыныс алу сізге бітелуді аз сезінуге көмектеседі

9 әдісі 3: Ұйықтар алдында тұзды шаюды жасаңыз

Түнде мұрыннан тамшылауға көмектесіңіз 3 -қадам
Түнде мұрыннан тамшылауға көмектесіңіз 3 -қадам

Қадам 1. Артық слизді кетіру үшін нети кастрюльін немесе сығылған бөтелкені қолданыңыз

Стерильді сығымдалған бөтелкені немесе нети ыдысын жылы тұзды ерітіндімен толтырыңыз. Содан кейін раковинаның үстіне тұрып, басыңызды 45 градус бұрышқа еңкейтіңіз. Тыныс алыңыз және тұзды жоғарғы мұрынға баяу құйыңыз, ол төменгі астынан ағып кетеді. Мұрын жолдарын артық шырыштан тазарту үшін мұны басқа танау үшін қайталаңыз.

Сіз тұзды ерітіндіні дәріханадан сатып ала аласыз немесе оны өзіңіз жасай аласыз. 1/8 шай қасық (0,75 г) ас тұзын 1 стакан (240 мл) жылы тазартылған сумен араластырыңыз

9 -шы әдіс 4: кірмес бұрын ауызша антигистаминдерді қабылдаңыз

Түнде мұрыннан тамшылатуға көмектесіңіз 4 -қадам
Түнде мұрыннан тамшылатуға көмектесіңіз 4 -қадам

1 -қадам. Егер сіз өзіңізді бітеліп қалғандай сезінсеңіз, антигистаминдік препараттарға қол жеткізіңіз

Егер мұрыннан тамшылау кезінде ыңғайсыз қысым немесе бітелген синустар ұйқыны қиындататын болса, дифенгидрамин немесе хлорфенирамин сияқты ауызша антигистаминдерді қолданып көріңіз. Бұл мұрынның қан тамырларын тарылту арқылы жұмыс істейді, дем алуды жеңілдетеді. Олар сондай -ақ ұйқышылдыққа әкелуі мүмкін.

  • Антигистаминді препараттар мұрыннан тамшылауды жеңілдету үшін шырыштың бөлінуін азайтады және әдетте сізді ұйқышыл етеді, сондықтан олар түнгі уақытта жақсы.
  • Өндірушінің дозалау жөніндегі нұсқаулығын оқып шығыңыз, сонда сіз қанша дәрі -дәрмекті және қаншалықты жиі қабылдау керектігін білесіз. Көптеген ауызша антигистаминдерді 2 немесе 3 күннен артық қолдануға болмайды.

5 -ші әдіс 9: Ұйықтар алдында бірнеше сағат бұрын дәрілік мұрын спрейін қолданыңыз

Түнде мұрыннан тамызуға көмектесу 5 -қадам
Түнде мұрыннан тамызуға көмектесу 5 -қадам

Қадам 1. Түнгі жөтелді емдеу үшін мұрын ішілік кортикостероидты спрейге қол жеткізіңіз

Егер сізде үнемі жөтел мен тыныс алу сізді ұйықтататын болса, ұйықтар алдында 2 сағат бұрын мұрын ішіне спрей қолданыңыз. Бұл дәрі -дәрмектің ұйықтап қалмас бұрын жұмысын бастауға мүмкіндік береді.

Постазальды жөтелді емдеу үшін құрамында флутиказон немесе триамцинолон бар спрейлерді іздеңіз. Әрқашан өндірушінің дозалау нұсқауларын орындаңыз

9 -дан 6 әдісі: Деконгестанттарды күндіз сақтаңыз

Түнде мұрыннан тамшылатуға көмектесіңіз 6 -қадам
Түнде мұрыннан тамшылатуға көмектесіңіз 6 -қадам

Қадам 1. Ұйықтар алдында деконгестанттарды қабылдаудан аулақ болыңыз, себебі олар сізді сергек етеді

Деконгестанттардың көпшілігінде бітелген синустарды ашуға әсер ететін псевдоэфедрин бар. Өкінішке орай, бұл сізді ренжітуге немесе сергек ұстауға әкелуі мүмкін, сондықтан оны күндіз қолданыңыз.

  • Синусқа қарсы дәрі -дәрмектерді мұқият оқып шығыңыз, өйткені олардың кейбіреулерінде антигистаминдер мен деконгестанттар бар.
  • Әрқашан өндірушінің дозалау нұсқауларын орындаңыз.

7 -ші әдіс 9: Ылғалдандырыңыз және суды жақын ұстаңыз

Түнде мұрыннан тамшылатуға көмектесіңіз 7 -қадам
Түнде мұрыннан тамшылатуға көмектесіңіз 7 -қадам

Қадам 1. Тамағыңызды тыныштандырыңыз және түнгі жөтелмен күресіңіз

Сіз жөтелмен немесе жұлдырумен оянбайсыз деп үміттенемін, бірақ егер сіз ұйықтайтын болсаңыз, төсек үстеліңізде бір стақан су қойыңыз. Су жөтелуді уақытша тоқтата алады және жұлдыруда қалған шырышты тазартуға көмектеседі.

Күні бойы ылғалдандырыңыз! Шырышты қозғалмау үшін су, кофеинсіз шай немесе шырын ішіңіз. Егер сіздің тамағыңыз құрғап кетсе, ол тырнауды сезуі мүмкін

8 -ші әдіс 9: кереуеттің жанына қажет нәрсенің бәрін қойыңыз

Түнде мұрыннан тамшылатуға көмектесіңіз 8 -қадам
Түнде мұрыннан тамшылатуға көмектесіңіз 8 -қадам

Қадам 1. Түнде тұрудың қажеті жоқ, кереуеттің жанына тыныштандыратын станция орнатыңыз

Жөтел немесе тамақтың тітіркенуінен ояту өте жаман, сондықтан төсек жанында су, жөтел тамшылары, тіндер немесе ауырсынуды басу арқылы өзіңізді жеңілдетіңіз.

Дәрі -дәрмектерді көру үшін төсек шамының немесе кішкене шамның болуын қамтамасыз етіңіз

9 -дан 9 -әдіс: Ұйықтар алдындағы сағаттарда босаңсып, демалуға тырысыңыз

Түнде мұрыннан тамшылатуға көмектесу 9 -қадам
Түнде мұрыннан тамшылатуға көмектесу 9 -қадам

Қадам 1. Ұйықтамас бұрын экран уақытын азайтыңыз және тыныштандыратын нәрсе жасаңыз

Постназальды тамшыдан зардап шекпесе де, ұйықтап кету қиын болуы мүмкін! Компьютердің немесе теледидардың жарқын экрандары мен қатты музыка сізді қуаттандырады, бұл кетуді қиындатады. Ұйқының сәтті болуын қамтамасыз ету үшін, ұйықтар алдында бірнеше сағат бұрын экраннан аулақ болыңыз және журнал, йога немесе оқу сияқты босаңсытатын нәрсе жасаңыз.

Кофеин мен алкогольді өткізіп жіберіңіз, сонда ол ұйықтап қалғаныңызда сізді сергек қалдырмайды

Кеңестер

Сіз антигистаминмен деконгестантты біріктіретін синусты өнімді таба аласыз

Ескертулер

  • Дәрі -дәрмектерді араластырмаңыз, өйткені олар өзара әсер етуі мүмкін.
  • Егер сізде дене қызуы көтерілсе, шырышты қан кетсе, тыныс алу қиындаса немесе жағымсыз иісті шырыш болса, дәрігерге хабарласыңыз.

Ұсынылған: