Мидың шайқалуы - бұл мидың зақымдануына әкелетін жеңіл травматикалық жарақат (ТБИ), оны медициналық бейнемен көре алмайсыз. Алайда, мидың шайқалуы сіздің сезіміңіз бен миыңыздың жұмысына әсер етуі мүмкін - есте сақтау, үйлестіру, тепе -теңдік, шоғырлану және ынталандыру сезімталдығы. Мидың шайқалуы бастың соққысынан болуы мүмкін және жиі кездесетін спорттық жарақаттар болып табылады, бірақ олар қатты шайқалудан немесе қамшының соғылуынан, мысалы, көлік апатынан пайда болады. Мидың шайқалу симптомдарының көпшілігі уақытша және уақыт өте келе шешіледі, бірақ демалу, баяу қабылдау және одан әрі жарақаттануды болдырмау сізге тезірек және толық сауығуға көмектеседі.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Сіздің бас жарақатыңызға дереу жауап беру
Қадам 1. Әрекетті тоқтатыңыз және оған сол күні оралмаңыз
Мидың шайқалуының кейбір белгілері жарақаттан кейін бірден пайда болуы мүмкін, мысалы, есінен танып қалу («қара түс»), жүрек айну, бас ауруы немесе басындағы қысым сезімі, бас айналу, сананың шатасуы және құлақтағы шу. Алайда, кейде сіз жарақаттан кейін өзіңізді жақсы сезінесіз және симптомдар бірнеше сағаттан кейін немесе тіпті бірнеше күннен кейін басталмайды. Егер сіз басыңызды, құлап кетсеңіз немесе басыңызды немесе мойныңызды қамшының сабындай ұрсаңыз, не істеп жатқаныңызды бірден тоқтатыңыз және сол күні белсенділікке оралмаңыз.
- Жарақат алғаннан кейін бірден жүруге немесе тұруға тырыспаңыз, егер сізге физикалық қауіп төндірмесе. Ауырмастан қозғалуға болатынын білмейінше отырыңыз немесе жатыңыз.
- Спортшылар, әдетте хоккей мен футболшылар, ойынға оралғанға дейін медициналық тексеруден өтуі керек.
2 -қадам. Егер сіз жұмысқа қабілетсіз болсаңыз, дереу медициналық көмекке хабарласыңыз
Егер сіз денеңіздің бір жағынан әлсіз сезінсеңіз, үнемі құсып, шатассаңыз немесе мазасыздансаңыз, мойныңыз ауырса немесе қатты ұйқышыл болсаңыз, дереу медициналық көмекке хабарласыңыз. Мұндай ауыр симптомдар мидың ауыр жарақатын көрсетуі мүмкін.
- Мүмкін болмаса, біреу сізге көмек сұрауға мәжбүр болуы мүмкін.
- Егер мойын немесе бастың ауыруы болса, жасаңыз ЕМЕС көмек келгенше жылжытыңыз. Мидың шайқалуына әкелетін жарақаттар омыртқаның зақымдалуына әкелуі мүмкін, бұл тұрақты зақым келтіруі мүмкін.
Қадам 3. Егер сіз өзіңізді нашар сезіне бастасаңыз, жедел жәрдемге жүгініңіз
Егер сіз жарақат алғаннан кейін бірден ыңғайсыздық сезінсеңіз де, егер сіздің белгілеріңіз бірнеше сағат немесе күн ішінде нашарласа, сіз дереу медициналық көмекке жүгінуіңіз керек. Сізде бас ауыруы мүмкін, ол нашарлайды, ыңғайсыздық сезіне бастайды немесе сүрінеді, бірте -бірте бас айналады, немесе абдырап қалады немесе сөйлеуде қиындықтар болады.
Қадам 4. Егер ұстамаңыз болса, дереу көмек алыңыз
Егер сіз жарақат алғанға дейін эпилепсиямен ауырмаған болсаңыз және жиі ұстамаңыз болмаса, миы шайқалғаннан кейін ұстамаңыз ауыр проблеманы көрсетуі мүмкін. Медициналық көмекке жүгінуді күтпеңіз. Посттравматикалық ұстамалар-бұл ми жарақатынан кейін бір аптадан кейін болатын ұстамалар. Жарақаттан кейінгі ұстамалар мидың ауыр жарақатынан зардап шегетіндерде, әсіресе бассүйекішілік қан кетулерде жиі кездеседі.
5 -қадам. Егер сіздің тәрбиеленушілеріңіз әртүрлі болса, ауруханаға барыңыз
Жалпы, сіздің оқушыларыңыз (көзіңіздің қара орталықтары) бірдей мөлшерде болуы керек. Егер бір оқушы екіншісінен үлкен болса, бұл неврологиялық жағдайды көрсетуі мүмкін. Дәрігерге дереу барыңыз.
Қадам 6. Қандай жағдай болмасын, жарақат алғаннан кейін екі күн ішінде дәрігерге қаралыңыз
Егер сіз есін жоғалтпаған болсаңыз немесе дереу симптомдарды байқамасаңыз да, бас жарақатынан кейін дәрігерге қаралыңыз. Олар сізді туындауы мүмкін басқа жарақаттар үшін бағалай алады, сіздің белгілеріңіздің ауырлығын бағалайды және сізге емдеуге қосымша кеңестер береді. Олар сізді КТ немесе МРТ -ға жіберуі мүмкін, осылайша олар басқа ми жарақаттарын болдырмайды.
- Жазбаларды жазып, кейінірек көмектесу үшін кездесуге досыңызды немесе сүйікті адамыңызды ертіп әкеліңіз. Сізге шоғырлануда қиындықтар болуы мүмкін және еске салғыштар қажет болуы мүмкін.
- Кейде сіздің дәрігеріңіз сізді басқа мамандарға, мысалы, сіздің жүйкеңізде ауыр симптомдар немесе проблемалар болса, немесе сіздің жол апатыңыздың ауырсынуына көмектесетін хиропрактор немесе физиотерапевтке жіберуі мүмкін.
Қадам 7. Балалардың миы шайқалғанын байқаңыз
Кішкентай балалардың миы шайқалуы мүмкін, бірақ көбінесе олар өз сезімдерін айта алмайды. Егер сіз баланың миы шайқалған деп ойласаңыз, оны медициналық маманға қаратыңыз. Егер бала басына зақым келтіруі мүмкін жарақат алса, мінез -құлықтың өзгеруін, тепе -теңдік пен үйлестіру проблемаларын қадағалаңыз. Миы шайқалған балалар:
- Ақылсыз, шамадан тыс шаршап тұрған немесе тынымсыз көрінеді.
- Тітіркендіргіш, ашуланшақ немесе өте жылайтын болыңыз.
- Ойыншықтарға және қалыпты әрекеттерге қызығушылықты жоғалтыңыз.
- Жүру немесе тұру кезінде теңгерімсіз немесе тұрақсыз болып көрінеді.
- Тамақтану мен ұйқының өзгеруін біліңіз.
Қадам 8. Балалардың бірден ойынға оралуына жол бермеңіз
Ойынға оралмас бұрын, қалпына келген спортшы балалар байланыссыз жаттығулардың толық курсын аяқтауы керек, бұған қарқындылықтың біртіндеп жоғарылауы қажет.
3 -тің 2 -бөлімі: Сіздің алғашқы белгілеріңізбен күресу
Қадам 1. 24 сағат бойы жаныңызда күтуші болуы керек
Жарақат алғаннан кейінгі алғашқы 24 сағат ішінде сіздің симптомдарыңыз нашарламайтынына көз жеткізу үшін сізбен бірге болу маңызды. Сіздің қамқоршыңыз сізді жарақат алғанға дейін білетін адам болуы керек, осылайша олар сіздің негізгі мінезіңіз бен ойлау үлгілеріңізбен таныс болады. Егер сіздің симптомдарыңыз мүлдем нашарласа, сіздің күтуші сізді ауруханаға апаруы немесе жедел жәрдем шақыруы керек.
Сіз алғашқы 24 сағат ішінде ұйықтап жатқанда, сіздің симптомдарыңызды тексеру үшін күтуші сізді әр 1-2 сағат сайын оятуы керек. Сіз қалыпты оянуыңыз керек. Олар сізден атыңыз кім екенін, қандай штатта тұратыныңызды немесе аптаның қай күні шатаспауыңызды сұрай алады. Емдеу мен күтім кезінде әр 2 сағат сайын неврологиялық тексерулердің маңызы зор
Қадам 2. Қалағаныңызша ұйықтаңыз
Танымал пікірге қарамастан, ми шайқалған кезде ұйықтауға болмайды. Сіздің миыңыз қалпына келген кезде сізге әдеттегіден көп ұйқы қажет болуы мүмкін. Ұйқы - бұл жарақат алғаннан кейін де, келесі бірнеше апта ішінде де миды демалдырудың тамаша тәсілі, сондықтан қажет болса, күні бойы ұйықтауды жалғастырыңыз.
Қадам 3. Демалысқа екі апта бөліңіз
Мүмкін болса, жұмыстан немесе мектептен демалыңыз немесе екі аптаға дейін демалу үшін бала күтімін табыңыз. Шынында да, демалу - бұл мидың шайқалуына қарсы жалғыз дәрі, ал сіз жарақат алғаннан кейін қаншалықты көп демалсаңыз, соғұрлым тезірек сауығып кетесіз. Бірнеше апта бойы жүктемені жеңілдету үшін отбасыңызды, достарыңызды немесе жалдамалы көмекке жүгініңіз.
Қадам 4. Жарықты, шу мен қозғалысты азайтыңыз
Ми шайқалғаннан кейін сіз дыбыстар мен жарыққа өте сезімтал болуыңыз мүмкін, және қозғалудан гөрі қозғалу ыңғайлы болады. Сіздің миыңыз сауығу үшін демалуды қажет етеді, бұл ынталандырудан демалуды қамтиды. Мүмкіндігінше жабық жалюзи бар немесе көзіңізге сүлгісі бар тыныш бөлмеде жатыңыз.
- Уақытты өткізу үшін оқуға, мәтін жазуға немесе теледидар көруге тырыспаңыз. Бұл сіздің миыңызды ынталандырады. Нағыз ми тынығуы тыныштықты, тыныштықты, тыныштықты және мидың минималды активациясын қажет етеді.
- Жүрек соғу жиілігін жоғарылататын әрекеттерден аулақ болыңыз, мысалы, жылдам жүру немесе салмақ көтеру.
Қадам 5. Біршама ыңғайсыздыққа дайындалыңыз
Сіз не істесеңіз де, контузиядан кейінгі симптомдар жарақаттанғаннан кейін бірнеше күннен кейін басталып, 2-3 аптаға дейін созылуы мүмкін. Кейбір адамдар контузиядан кейінгі белгілерді бірнеше ай бойы сезінеді. Симптомдарға бас айналу, бас ауруы және шоғырлану қиындықтары кіруі мүмкін. Кейбір адамдарда бірнеше аптадан бірнеше айға дейін созылуы мүмкін депрессия сияқты эмоционалды симптомдар пайда болады.]
- Мидың шайқалуы тоқтағаннан кейін сіз басқа белгілердің алдын ала алмайсыз. Мүмкіндігінше демалыңыз. Сабырлы болыңыз және бұл процестің қалыпты бөлігі екенін біліңіз.
- Бас ауруы бас жарақатынан кейін бірнеше апта немесе айға дейін дамымауы мүмкін.
6-қадам. Өзін-өзі тыныштандыру әдістерін қолданыңыз
Бұл қиын және қиын кезең болуы мүмкін. Сіздің қалпына келуіңізге назар аудару үшін стрессті минимумға дейін төмендетуге тырысыңыз. Күнделікті медитация жасаңыз және ойлау жаттығуларын қолданыңыз. Терең тыныс алу техникасын жасаңыз. Қолыңызға массаж жасаңыз. Тыныштандыратын, ауыртпайтын кез келген нәрсені жасаңыз.
Қадам 7. Аспирин немесе ибупрофен емес, ауырсыну үшін ацетаминофен алыңыз
Егер сіздің басыңыз ауырса, ацетаминофен ингредиентін қолданатын Тиленол сияқты өнімдерді қабылдаған жөн. Бұл кейбір қолайсыздықты жеңілдетуі мүмкін. Алайда, Адвилді, Мотринді немесе құрамында ибупрофен немесе аспирин бар заттарды қабылдамаңыз - бұл сіздің миыңыздан қан кету қаупін арттыруы мүмкін.
8 -қадам. Ми шайқалуының симптомдары бар кезде басыңызды қайтадан жарақаттамаңыз
Егер сізде мидың шайқалуының қалған белгілері болса, одан әрі ми жарақатына әкелуі мүмкін ештеңе жасамаңыз. Велосипед тебуден, спортпен айналысудан, роликпен жүруден аулақ болыңыз - миыңызды зақымдайтын немесе қоздыратын нәрсе. Екінші соққы синдромы сіз бірінші сауығу алдында басқа контузия алған кезде пайда болады және бұл сіздің миыңыздың тез және өлімге әкелетін ісігін тудыруы мүмкін. «Екінші соққы синдромы» термині басына екінші соққыдан кейін мидың диффузиялық ісінуі болған кезде қолданылады.
Қадам 9. Көлік жүргізу кезінде абай болыңыз
Ми шайқалғаннан кейін сіздің жауап беру уақыты мен назар аудару қабілеті нашарлауы мүмкін, бұл көлік жүргізуді қауіпті етеді. Симптомдар жақсарғанша көлік жүргізуден аулақ болыңыз. Дәрігермен симптомдарыңыз туралы сөйлесіңіз және көлік жүргізу, велосипед тебу немесе ауыр техниканы пайдалану қауіпсіз бе?
3-тен 3-ші бөлім: Ұзақ мерзімді қалпына келтірумен күрес
Қадам 1. Ақыл -ой әрекетіне біртіндеп оралыңыз
Толық демалғаннан кейін жұмысқа, мектепке және басқа психикалық әрекеттерге баяу оралыңыз. Жарты күннен бастаңыз және жұмыс берушілермен немесе мұғалімдермен ақыл -ой жұмысына қайта оралған кезде бірнеше апта бойы жүктеменің жеңіл болуы туралы сөйлесіңіз.
Сіздің дәрігеріңіз сізге қажет деп ойласа, сізге бұл туралы жазбаны жазуға дайын болуы мүмкін
Қадам 2. Симптомдар болмаған кезде физикалық жаттығуларға баяу оралыңыз
Ешқандай физикалық жаттығуларды, тіпті жүрек соғу жиілігін жоғарылататын нәрсені, контузия симптомдары жойылмайынша және дәрігер тексергенше қайта бастамаңыз. Содан кейін спортпен айналысуға, велосипедпен жүруге немесе баяу және біртіндеп жаттығуға оралыңыз.
- Физикалық түрде басталған кезде симптомдардың қайтып оралуын жиі кездестіруге болады. Белсенділік деңгейін жоғарылату кезінде сіздің денеңізге бағыттаушы болсын. Егер сіз ауыра бастасаңыз, бір күн бойы белсенділікті тоқтатыңыз және демалыңыз. Сіз біртіндеп төзімділікті қалпына келтіресіз.
- Көптеген спорттық командаларда контузиядан кейін ойынға қайта оралу хаттамасы бар, ол сізді спортқа қауіпсіз түрде оралуға мүмкіндік береді. Олай болмаған жағдайда, денсаулығың жақсы болмай тұрып, сені ешкім ойнауға сендірмесін. Дәрігерден немесе спорт терапевтінен нұсқаулық сұраңыз және денсаулығыңыз үшін жауапкершілікті алыңыз.
- Американдық спорттық медицина қоғамы мен американдық неврология академиясының мәліметтері бойынша, қайталанатын контузиялар алаңдаушылық екінші соққы синдромы мен деменция сияқты ауыр зардаптарға әкелді, бұл мидың шайқалуының ауырлық дәрежесін анықтайтын бірқатар нұсқаулықтарды әзірлеуге әкелді. спортшылар үшін ойынға оралу.
3 -қадам. Ойлау жақсарғанша басқалардың тізімдерін, жазбаларын және көмегін пайдаланыңыз
Шоғырлануға, есте сақтауға және ойлауға қиналған кезде күнделікті өмірге қайта оралуға тырысу көңілсіз болуы мүмкін. Бұл проблемалар жақсарады, бірақ бұл арада сізге есте сақтау керек нәрселердің тізімін жасау немесе өзіңізге идеялар пайда болған кезде жазбалар жазу арқылы көмектесіңіз. Бір уақытта бір тапсырмаға назар аударыңыз.
Миыңыз қалпына келген кезде маңызды шешімдер қабылдамас бұрын сенетін жақындарыңызбен кеңесіңіз
4 -қадам. Алкогольден бас тартыңыз
Алкогольді ішу немесе сізге тағайындалмаған дәрі -дәрмектерді қолдану қалпына келуді кешіктіруі мүмкін. Дәрігер мұны қауіпсіз деп айтқанша алкогольді ішпеңіз.
Қадам 5. Егер өмір салтын өзгерту қажет болса, қарастырыңыз
Бұрынғы мидың шайқалуы басқа сілкіністің пайда болуының тәуекел факторы болып табылады, өкінішке орай, мидың шайқалуының салдары сіздің өмір бойы жинақталады. Бұл дегеніміз, әрбір кейінгі контузияны алу оңайырақ және соңғыға қарағанда ауыр белгілері бар. Көптеген мидың шайқалуы көптеген жылдар бойы тұрақты проблемаларды тудыруы мүмкін. Егер сізде мидың шайқалуы болса, сізге қандай әрекеттер қауіпсіз екенін қарастырыңыз.
- Ми шайқалуы жиі кездесетін футбол, регби, хоккей және роликті дерби сияқты спортпен байланыста болудан бас тарту қажет болуы мүмкін.
- Кейбір адамдар өздерін нашар сезінбестен роликтерге шыға алмайтынын немесе концерттердің қатты шуларын басқара алмайтынын біледі.
6 -қадам. Мүмкіндігінше өзіңізді контузиядан сақтаңыз
Спортпен айналысқанда немесе велосипедпен немесе мотоциклмен жүргенде әрқашан дулыға мен қорғаныс құралдарын киіңіз. Көлікте болған кезде қауіпсіздік белбеуін тағыңыз. Үйіңізді тексеріп көріңіз, бос кілем тәрізді ештеңе құлап кетпейді.
Қадам 7. Қолдау тобын іздеңіз
Кейбір адамдарда мидың шайқалу белгілері басқаларға қарағанда әлдеқайда ұзақ, тіпті айлар немесе жылдар бойы байқалады. Егер сіз өзіңізге ұнайтын іс -әрекеттерден бас тартуға, бір кездері жасаған жаттығудан бас тартуға немесе жарақат алғанға дейінгі психикалық белсенділікпен күресуге мәжбүр болсаңыз, сіз көңілсіз, оқшауланған немесе депрессияға ұшырауыңыз мүмкін. Жергілікті қолдау тобын табыңыз немесе интернеттегі қауымдастыққа қосылыңыз, осындай қиындықтарды бастан кешіретіндермен ынтымақтастық орнатыңыз.
