Зақымдалған табанды қалай мұздату керек: 8 қадам (суреттермен)

Мазмұны:

Зақымдалған табанды қалай мұздату керек: 8 қадам (суреттермен)
Зақымдалған табанды қалай мұздату керек: 8 қадам (суреттермен)

Бейне: Зақымдалған табанды қалай мұздату керек: 8 қадам (суреттермен)

Бейне: Зақымдалған табанды қалай мұздату керек: 8 қадам (суреттермен)
Бейне: Жігітім дұрыстап тықпаса не істеу керек? 2024, Наурыз
Anonim

Зақымдалған немесе созылған тобық өте ауыр болуы мүмкін және сізді бірнеше күн жатқызуы мүмкін. Тобық жарақаттарының көпшілігінде табандағы сіңірлер мен байламдар керіледі немесе созылады. Аяғыңызды қан мен оттегімен қамтамасыз ететін қан тамырлары да жиі жыртылып, айналадағы тіндерге қан ағып кетеді, бұл табан мен аяқтың көгеруіне әкеледі. Бақытымызға орай, тобық жарақаттарының көпшілігі ауыр емес және бірнеше күн үйде емделгеннен кейін өздерін емдейді. Тобықтан алған ұсақ жарақаттардың кез келгені ісінуді болдырмау үшін үйде демалуды, мұзды және биіктікті қолдану арқылы емделеді.

Қадамдар

2 -ден 1 -ші бөлім: Тобықты емдеу

Мұз жарақаттанған тобық 1 -қадам
Мұз жарақаттанған тобық 1 -қадам

Қадам 1. Жараланған тобықты мүмкіндігінше 48 сағат демалыңыз

Тізе бүгілгенде немесе жарақат алғаннан кейін, жарақаттың асқынуын болдырмау үшін тобықты демалу маңызды. Мүмкіндігінше отырыңыз немесе аяғыңызды жоғары көтеріңіз. Егер сіз жаяу жүруіңіз керек болса, баяу жүріңіз және жарақаттанған тобығыңыздың салмағының бір бөлігін балдақпен алыңыз. Егер бұл өте ауыр болса, жараланған тобыққа жақшаны қолданып көріңіз, сонда сіз әлі айналып өте аласыз.

  • Алғашқы 48 сағат ішінде біршама белсенді болу қалыпты. Шын мәнінде, жұмсақ жаттығулар (мысалы, балдақпен жүру) сіздің жараланған тобығыңыздағы бұлшықеттерді мықты ұстауға көмектеседі.
  • Сіз дәрі-дәрмектерді сататын дүкеннен кронштейн сатып ала аласыз. Аяққа арналған кронштейндерді ірі дәріханаларда немесе дәріханаларда да сатуға болады.
Мұз жарақаттанған тобық 2 -қадам
Мұз жарақаттанған тобық 2 -қадам

Қадам 2. Жараланған табанға 15-20 минут бойы мұз пакетін салыңыз

Егер қолыңызда мұз жиналмаса, шүберекпен сулап, оны 6-7 мұз текшесіне орап көріңіз немесе мұз қаптамасы ретінде мұздатылған көкөністерді қолданыңыз. Мұздатылған бұршақ немесе жүгері сияқты кішкене бөліктері бар нәрсені таңдаңыз. Содан кейін мұз жинағын тобыққа жағыңыз. Теріні салқындататын, бірақ ауыртпайтындай етіп мұзды жарақаттанған тобықтан жеңіл ұстаңыз.

  • Зақымдалған табанға мұз пакетін қолдану қан тамырларының тарылуына әкеледі және зақымдалған аймаққа қан ағымын шектейді, бұл ісікті азайтады.
  • Зақымдалған тобыққа мұзды жағудың аймақтағы жүйке ұштарын қатайту арқылы ауырсынуды басудың қосымша пайдасы бар.
  • Сіз гельден жасалған мұз пакеттерін дәріханада немесе дәріханада сатып ала аласыз.
Мұз жарақаттанған тобық 3 -қадам
Мұз жарақаттанған тобық 3 -қадам

Қадам 3. Жарақаттан кейінгі алғашқы 48 сағат ішінде күніне 4-8 рет мұз жағыңыз

Алғашқы 48 сағат ішінде жараланған тобық ісіп кетеді және қатты ауыруы мүмкін, сондықтан мұз бұл ісікті азайтуға көмектеседі. Бастапқы глазурьдегідей, мұз бумасын 15-20 минут бойы тобықта ұстаңыз. Аяқ ауырғанда немесе ісіне бастағанда немесе кестеде мұз жағуға уақыт болған кезде мұзды.

Мұз пакетін жараланған тобыққа 20 минуттан артық ұстау аязға немесе терінің зақымдалуына әкелуі мүмкін

Мұз жарақаттанған тобық 4 -қадам
Мұз жарақаттанған тобық 4 -қадам

Қадам 4. Ісінудің алдын алу үшін жараланған тобықты 48 сағат бойы қысыңыз

Тобықты қысудың ең жақсы әдісі - аяғыңызды серпімді немесе неопренді қысқыш шұлықтың ішіне сырғыту (немесе тобыққа сәйкес келетін қысу жеңі). Қысылған шұлық сіздің тобығыңызға біркелкі қысым жасайды және жарақаттан кейін ісінудің алдын алады. Егер сізде қысу шұлығына қол жеткізе алмасаңыз, оның орнына серпімді ораманы немесе бинтті қолдануға болады.

Көптеген дәріханалар мен дәріханалардан қысқыш жеңді немесе шұлықты сатып алуға болады. Олар сонымен қатар көптеген спорттық дүкендерде, тіпті кейбір ірі супермаркеттерде де болады

Мұз жарақаттанған тобық 5 -қадам
Мұз жарақаттанған тобық 5 -қадам

Қадам 5. Кез келген ісікті азайту үшін жараланған тобықты жүрегіңізден жоғары көтеріңіз

Тобықты жарақаттағаннан кейін алғашқы 48 сағат ішінде үйде болсаңыз, мүмкіндігінше жатып немесе жараланған тобықты көтеріп отыруға көбірек уақыт бөліңіз. Арқаңызға сүйеніп, жараланған тобықты жастықтарға немесе сіз жатқан диванның немесе кереуеттің түбіне жақын орындыққа қойыңыз. Сіз жатқанда, жараланған тобық әрқашан жүрек деңгейінен жоғары болуы керек.

Зақымдалған тобықты көтеріп жатқанда, аяғыңызды тік ұстаңыз. Аяғыңызды бүкпеуге тырысыңыз, осылайша табанға қосымша қысым болмайды

2 -ден 2 -ші бөлім: Ауыр жарақатпен немесе ауырсынумен күрес

Мұз жарақаттанған тобық 6 -қадам
Мұз жарақаттанған тобық 6 -қадам

Қадам 1. Егер 2-3 күннен кейін тобық жақсармаса, дәрігермен кеңесіңіз

Егер тобық ауыртпаса немесе 72 сағаттан кейін ісінсе, ол ауыр жарақат алуы мүмкін. Дәрігерге барыңыз және жарақаттың қалай пайда болғанын, оны қалай емдегеніңізді және қаншалықты ауырғанын сипаттаңыз. Дәрігерге зақымдалған табанды тексеруге рұқсат етіңіз. Дәрігер сондай-ақ сүйектің сынуы емес екеніне көз жеткізу үшін тобықты рентгенге түсіре алады.

Сондай -ақ, егер сіз зақымдалған аймақтан қызыл сызықтарды немесе дақтарды байқасаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Бұл инфекцияның белгісі болуы мүмкін

Мұз жарақаттанған тобық 7 -қадам
Мұз жарақаттанған тобық 7 -қадам

Қадам 2. Ісінуге және ауруды емдеуге көмектесетін NSAID ауыртпайтын дәрілерді алыңыз

Ибупрофен (Адвил) және ацетаминофен (Тиленол) сияқты рецептсіз ауыратын дәрі-дәрмектер емделу кезінде ауырсынуды жеңілдетуге өте пайдалы болуы мүмкін. Олар сондай -ақ ісіктің алдын алады, бұл сіздің тобығыңыздың тез емделуіне мүмкіндік береді. Капсулаларды қаптамада көрсетілгендей қабылдаңыз және күніне 3 200 мг -нан астам NSAID қабылдаудан аулақ болыңыз.

Сіз NSAID препараттарын кез келген дәріханада немесе дәріханада сатып ала аласыз

Мұз жарақаттанған тобық 8 -қадам
Мұз жарақаттанған тобық 8 -қадам

Қадам 3. Егер жарақаттанған тобық салмағын көтере алмаса, жедел жәрдемге барыңыз

Сондай -ақ, егер табан мүлде жанбайтын болса немесе табан буынын бүгуге болмайтын болса, жедел жәрдемге барыңыз. Бұл байламның жыртылуының белгілері, тобықтағы сүйектер мен байламдарды қалпына келтіру үшін тобықты хирургиялық емдеу қажет болуы мүмкін. Егер сіз автокөлікті басқара алмасаңыз, досыңыздан немесе туыстарыңыздан сізді алып кетуін сұраңыз немесе 911 нөміріне жедел жәрдем шақырыңыз.

  • Егер тобық сынған болса-және, әсіресе, кез келген сүйек жарақаттан бас сүйегінен шығып кетсе, дереу жедел жәрдемге.
  • Аяқ астындағы қышу сезімі зақымдалған аймаққа қан мен оттегінің жетіспейтінін көрсетуі мүмкін. Бұл нервтердің зақымдануын да көрсете алады.

Кеңестер

  • Егер сіз тобықтағы байламдарды жарақаттаған болсаңыз, тобықтың қалыпты қалпына келуіне бірнеше күн қажет болуы мүмкін. Зақымдалған байламдар тез ісінеді және әдетте қатты ауырады. Ауырсыну мен ісіну неғұрлым көп болса, соғұрлым ауыр жарақат болуы мүмкін.
  • Тобықтағы байламдарды зақымдаған кезде зақымдалған аймақта простагландиндер деп аталатын заттар жиналады. Бұл заттар ауырсыну рецепторларын миға ауырсыну сигналдарын жіберуге ынталандырады және қан ағымын жоғарылату үшін тамырларды кеңейту арқылы аймақта ісінуді тудырады. Зақымдалған аймаққа қан көп ағып кетсе, ісік пайда болады.
  • Егер сізде қан айналымы проблемалары болса, жарақатыңызға мұз пакетін қолданбас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Қан диабеті, перифериялық артериялық ауру (аяқтарды қанмен қамтамасыз ететін артериялардың тарылуы) және Бургер ауруы (қолдар мен аяқтардағы қан тамырларының тарылуы) сияқты қан айналымы мәселелері мен бұзылулары, егер аяқ мұздаса, нашарлауы мүмкін.

Ұсынылған: