Аутист болу туралы көпшілік алдында ашық болу үлкен шешім болуы мүмкін. Сіз шынайы болуды, басқалар келіспесе де, өзіңізді құшақтауды таңдайсыз және бір уақытта бақытты және аутист болуға болатынын мысалмен көрсетесіз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Шешім қабылдау
Аутист болу - бұл үлкен шешім. Бұл туралы адамдарға айтпас бұрын мұқият ойластырған жөн.
Қадам 1. Өзіңізді қабылдауға жұмыс жасаңыз
Егер сіз аутизмге бейім болмасаңыз, онда сіз ашық аутизмге дайын болмауыңыз мүмкін. Өзіңізге ыңғайлы болыңыз және өзгеше болуға мүмкіндік беріңіз. Қажет болса, кішігірім қадамдар жасаңыз және қолдауды алыңыз. Сіз аутист қоғамдастыққа көптеген себептермен қатысқыңыз келуі мүмкін, соның ішінде сіз жалғыз емес екеніңізді түсіну.
Қадам 2. Көпшілікке аутист болудың артықшылықтарын мойындаңыз
Аутизмді ашу адамдарға сізді жақсы түсінуге мүмкіндік береді және аутист емес болып көрінуден басқа нәрселерге назар аударуға мүмкіндік береді. Міне, кейбір нәрселерді ескеру қажет:
-
Психикалық денсаулық:
Аутизмге жатпайтын «өту» керемет ағып кетуі мүмкін. Аутизмді жасыруға аз энергия жұмсайтын аутист адамдардың психикалық денсаулығы жақсы болады.
-
Түсіну:
Адамдар сіздің жеке ерекшеліктеріңізден емес, аутизмнен туындағанын білсе, сіздің айырмашылықтарыңызды көбірек қабылдай алады. Егер сіз біртүрлі нәрсе жасасаңыз, олар шыдамды болуы мүмкін, өйткені олар сізге зиян тигізбеді деп ойлайды.
-
Өзіңізді түсіндіру:
Адамдар сіздің күрестің немесе әлеуметтік слипаның күш-жігердің жетіспеушілігімен емес, мүгедектікпен байланысты екенін білсе, сізге мейірімді бола алады. Олар сізге қажет болған кезде шыдамдылық пен көмек көрсетуі мүмкін.
-
Басқаларға үйрету:
Сізді аутист адам ретінде білу басқаларға аутизм туралы жақсы түсінік алуға көмектеседі, оның ішінде теріс стереотиптерді бұзады.
3 -қадам. Аутист екеніңізді біле отырып, басқалардың кемшіліктерін мойындаңыз
Идеал әлемде адамдар ешкімге шу шығармай, өздері бола алады. Өкінішке орай, бұл идеалды әлем емес, және кейбір адамдар достықсыз немесе дөрекі болуы мүмкін. Сізге бұлай сөйлейтіндерді тыңдаудың қажеті жоқ, бірақ сіз оны әлі де ренжітуіңіз мүмкін.
-
Кемсіту:
Надан адамдар сізді диагнозыңызға немесе аутисттік белгілеріңізге қарап бағалай алады. Кейбіреулер сізді алып тастауды немесе сізге дөрекілік көрсетуді шешуі мүмкін.
-
Стереотиптер:
Сіз туралы адамдардың пікірі өзгеруі мүмкін. Олар теріс стереотиптерді қолдана алады немесе сізге бала сияқты қарайды.
-
Өзіңізді түсіндіру:
Кейбір адамдар сізбен аутизмнің қандай екендігі туралы немесе сіз «шынымен» аутист екеніңіз туралы таласуға тырысуы мүмкін (егер сізде қағаз диагнозы болса да!).
Қадам 4. Сіздің шешіміңіз қаншалықты тұрақты екенін қарастырыңыз
Сіздің қазіргі сезіміңіз 15 жылдағы сезімнен өзгеше болуы мүмкін. Егер сіз жас болсаңыз, болашақта жұмыс берушілер білгісі келмейтінін шешсеңіз, бұқаралық ақпарат құралдарында аутист адам ретінде танылудан бас тартқыңыз келуі мүмкін.
- Интернетте бірдеңе болса, ол Интернетте мәңгі қалады. Егер сіз аутизм туралы кеңінен жазғыңыз келсе, экран атауын қолданыңыз.
- Мысалы, сіздің болашақ жұмыс беруші сіз колледжде аутизмге арналған әдемі көйлек кигеніңізді білмейді. Егер сіз аутизм туралы эссе жариялаған болсаңыз немесе аутизмді қабылдау шарасында газетпен сұхбаттассаңыз, олар біледі. Сіз мұны қалайсыз ба, ол сізге байланысты.
5-қадам. Бұл ақ-қара емес екенін мойындаңыз
Бұл сізді аутист деп ойлайтын адамдарға қарағанда неврологиялық деп ойлағаннан гөрі біршама нәзік. Сіз аутист екеніңізді айтпай -ақ, сіздің мүгедектігіңізді немесе қажеттіліктеріңіздің бар екенін айта аласыз. Сіз таңдаған нәрсе сізге және жайлылық аймағына байланысты.
- «Мен біртүрлі, менде ерекше қажеттіліктер бар».
- «Менің мүгедектігім бар, ол _ тудырады».
- «Менің дамуында мүгедектік бар».
- «Мен аутистпін».
Кеңес:
Сіз әрқашан біреуден кішігірімнен бастай аласыз, содан кейін сіз оларға жайлы болған сайын көп нәрсені ашасыз. Күмәндансаңыз, сәл жеке болыңыз. Сіз әрқашан толығырақ айта аласыз.
3/2 бөлімі: Ашық болу
Қадам 1. Аутизмді түсіндіру үшін бірнеше сценарий дайындаңыз
Аутизм - бұл стигматизацияланған мүгедектік, сондықтан мифтер мен дәлсіздіктерді жоюға, сондай -ақ егжей -тегжейлерді түсіндіруге дайын болыңыз. Сценарийлер мен жауаптарды қолдану оны жеңілдетеді.
- «Аутизм - бұл жалпы, бірақ түсініксіз әлеуметтік және даму кемістігі. Маған кейде адамдарды, сезімтал құлақтарды және ерекше дене тілін түсіну қиынға соғады. Бір жағынан, мен кодты жақсы білемін».
- «Аутист болу жақсы, жаман және бейтарап бөліктермен бірге келеді. Менің дене тілім сәл өзгеше, мен кейбір нәрселерде шынымен жақсы боламын және басқалармен қосымша көмекке мұқтажмын».
- «Аутизм туралы мифтер көп».
- «Голливуд стереотиптері аутизмді әзілқойлар мен ашуланшақтар сияқты қабылдайды. Аутизм сөйлейді, бұл шыншылдықпен де танымал емес. Дезинформация көп, сондықтан сіз аутизм туралы естіген нәрселердің көпшілігі жалған болуы мүмкін».
Қадам 2. Аутизм туралы сөйлескенде достық және нақты үнді қолданыңыз
Сіз басқалардың сіздің аутизмге көзқарасын анықтауға көмектесе аласыз. Егер сіз өзіңізді сенімді және жақсы сезінетін болсаңыз, онда олар да өздерін жақсы сезінетін шығар.
Ашық дене тілін қолданыңыз: оларға қараңыз, мейірімді сөйлеуді қолданыңыз және сіздің керемет ағаңыз немесе инженерлік дәрежеңіз бар екенін түсіндіргенге ұқсас дыбысты қолданыңыз
3 -қадам. Аутистикалық қасиеттеріңізді көпшілік алдында жасырмаңыз
Егер сіз ынталандырғыңыз келсе, онда ынталандырыңыз. Егер сіз кейде мүгедектік акцентімен сөйлесеңіз, бұл сізге сөйлеуге кедергі жасамаңыз. Өзіңіз болуға рұқсат етіңіз. Көпшілік алдында мүгедек болып қалудың еш айыбы жоқ.
- Сізге ыңғайлы дене тілін қолданыңыз. Егер сізге табиғи емес болып көрінсе, тыныш отырудың қажеті жоқ.
- Әлбетте, стимдердің барлығы көпшілік алдында қолайлы емес. Біреудің жеке кеңістігіне шабуыл жасайтын стимдерді қолданбаңыз (мысалы, шаштарымен рұқсатсыз ойнау), және адамдар назарын аударған кезде алаңдатпайтын таяқшаларды таңдаңыз.
4 -қадам. Айырмашылықтарыңызды жасырудың орнына түсіндіріңіз
Кейбір адамдар аутистикалық дене тіліне үйренбейді, сондықтан оны тез түсіндіру арқылы түзетіңіз.
- «Көзге түсу маған ыңғайсыздық туғызады және көңілімді алаңдатады. Мен әдетте назарымды аудару үшін адамдардың аузына немесе көйлегіне қараймын.»
- «Менің тыңдайтын дене тілі басқалардан біршама ерекшеленеді. Егер мен айналама қарасам, орнымнан қозғалсам немесе қозғалсам, мен дәл осылай назар аударамын».
- «Мен аутистпін, ал қолымды соғу - бұл бақытты білдірудің бір әдісі».
5-қадам. Аутизмге байланысты хабарламасы бар көйлек немесе киім киіп көріңіз
Бұл әлемге сіздің аутист екеніңізді және оны кім білетіні маңызды емес екенін айтудың оңай әдісі. Сіз аутизм немесе нейродиверситет туралы хабарламасы бар көйлек немесе сізге ұнайтын ұйымның логотипін таңдай аласыз. Радуга зергерлік бұйымдары да опция болып табылады.
- Нейродиверситет белгісі (кемпірқосақтың шексіздік белгісі), #RedInstead үшін қызыл (бұрын #WalkInRed) және жалпы кемпірқосақ киюге болатын заттардың мысалы болып табылады.
- Пазл мен «көк түспен жандыру» сөзінің қорлаушы мағынасы бар, өйткені олар аутизм сөйлейді және қорқыныш пен аяушылық туралы хабарламалармен байланысты.
- Егер сатылымның бір бөлігі қайырымдылыққа берілсе, қайырымдылық пайдалы және зиянды емес екеніне көз жеткізіңіз. Кейбір қайырымдылық ұйымдары стигманы онымен күресудің орнына арттырады.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Өзін -өзі күтуге үйрету
Көпшілік алдында аутист болу қиын болуы мүмкін. Кейде сіздің белгілеріңіз қиындық тудырады, ал кейде адамдар жақсы болмайды. Өзіңізге жақсы күтім жасаңыз.
Қадам 1. Өзіңіздегі және басқалардағы айырмашылықтарды қабылдаңыз
Сәйкес келуге тырысу сізді жалғыз сезінуге мәжбүр етеді. Өзіңізді бірегей етіп көрсетіңіз және басқаларды да бірегей ететін нәрсені атап өтіңіз.
Қадам 2. Өз денсаулығыңызға күтім жасаңыз
Денсаулықты сақтау барлық адамдар үшін маңызды, және бұл әсіресе стресстік және мазасыздық қаупі жоғары аутист адамдар үшін маңызды. Егер сіздің денеңіз сау болса, сіз аз стрессті сезінесіз. Жемістер мен көкөністерді жеп, витаминдер қабылдаңыз, кем дегенде 8 сағат ұйықтаңыз және жаттығулар алудың жолдарын табыңыз.
- Жаттығуға досыңызбен серуендеу, велосипед тебу, роликпен жүгіру, сергіту, тербелу, жаяу серуендеу және балалармен ойнау кіреді. Жаттығу қызықты болуы мүмкін!
- Тамақтану кезінде табақтың 1/3 бөлігін жемістер мен көкөністермен толтыруға тырысыңыз.
Қадам 3. Өзіңізге демалуға және қуаттандыруға көп уақыт беріңіз
Аутист адамдар үшін өмір стресстік болуы мүмкін (және жалпы!), Сондықтан сіздің эмоционалды денсаулығыңызға қарау маңызды. Күн сайын жақындарыңызбен және/немесе ерекше қызығушылықтарыңызбен уақыт өткізіңіз.
4 -қадам. Сіз құнды екеніңізді ұмытпаңыз
Мүмкіндігі шектеулі адамдардың дағдылары мен әлеммен бөлісуді жақсы көреді. Сіз сүйкімді және бірегейсіз, және сізде маңызды күштер бар.
-
Мүмкіндігі шектеулі дос туралы ойланыңыз.
Сіз олармен өзіңізбен қалай сөйлесетін боласыз? Өзіңізді дос ретінде қабылдаңыз және өзіңізге досыңызға айтпайтын нәрсені айтпаңыз.
-
Өзіңіздің күшті жақтарыңыз туралы ойланыңыз.
Сіз нені жақсы білесіз? Сіз басқаларға қалай көмектесесіз? Аутизммен байланысты күшті жақтар туралы ойланыңыз (үлгіні тану, фокус, ерекше қызығушылық) және сізге ғана тән күшті жақтар.
-
Ерікті.
Сорпа асханасына барыңыз, аутизмді қабылдау шарасында жұмыс жасаңыз немесе wikiHow сайтында аутизм немесе сіздің ерекше қызығушылығыңыз туралы мақалаларды өңдеңіз. Өзгелерге көмектесетіндігіңізді білу сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
-
Біреумен сөйлес.
Егер сіз өзіңізді ренжітсеңіз, жақын адамыңызға, дәрігерге немесе терапевтке айтыңыз. Сөйлесу сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі, егер сізде депрессия сияқты ауру болса, бұл сауығудың алғашқы қадамы.
Қадам 5. Аутист достар табыңыз
Аутизмге арналған әлеуметтік клубтарды, ақпараттық топтарды немесе онлайн кеңістіктерін іздеңіз. Аутист достар сізге өзіңіз болудың жақсы екенін есте ұстауға, кеңестермен бөлісуге және қолдау көрсетуге көмектеседі.
Қадам 6. Қабылдайтын және қолдау көрсететін адамдармен қоршаңыз
Сіздің өміріңіздегі жағымды қарым -қатынасқа назар аударыңыз: отбасы мүшелерін, жақсы достарды, насихатшыларды және аутист адамдарды ынталандырыңыз. Сізді төмендететін адамдарға уақыт жоғалтпаңыз. Сізді бақытты ететін адамдарға хабарласыңыз.
