«Шіріген жұмыртқа» деп аталатын күкірттің жарылуы ұят болуы мүмкін, бірақ олар әдетте маңызды ештеңені білдірмейді. Тамақтану әдісіне кішкене өзгерістер енгізу, әдетте, олардан арылып, олардың басталуына жол бермейді. Егер сіз қалай және қалай тамақтанатындығыңыз өзгерсе, бұл мәселені шешпесеңіз, негізгі себеп кінәлі екенін білу үшін гастроэнтерологпен кеңескеніңіз жөн болар. Сонымен қатар, күкірттен тез құтылу үшін осы үйдегі дәрі -дәрмектер мен шағын диеталық нұсқауларды қараңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Күкірттің жарылуының алдын алу
Қадам 1. Ауаны жұтып қоймас үшін баяу тамақтаныңыз және ішіңіз
Бөртпелер мен белбеу әдетте тамақ ішкен кезде ауаның тым көп жұтылуынан болады. Сіз неғұрлым тез тамақтансаңыз, соғұрлым ауа жұтады. Алайда, егер сіз баяу тамақтанып, ішсеңіз, онда сіз ауаны аз жұтасыз, нәтижесінде жарылыс аз болады.
- Тамақты шайнау алдында жақсылап шайнау және шайнау кезінде аузыңызды жабыңыз.
- Кішкене шағу және кішкене бөліктерді жеу сіздің асқазаныңызда газдың аз өндірілуіне әкелуі мүмкін.
Кеңес:
Егер сіз сабаннан емес, шыныдан тікелей ішсеңіз, сіз ауаны аз жұтасыз.
Қадам 2. Тамақпен бірге ас қорыту ферменттерін алыңыз
Асқорыту ферменттері сіздің денеңізді ыдыратады және сіз жейтін тағамды сіңіруге көмектеседі. Олар сіздің денеңізде газдың мөлшерін азайтуға көмектеседі, бұл жарылыс пен метеоризмді азайтады. Асқорыту ферменттерімен бірге келетін барлық нұсқауларды оқыңыз және орындаңыз.
- Сіз ас қорыту ферменттерін жергілікті денсаулыққа арналған азық -түлік дүкенінен, дәріханадан немесе Интернеттен таба аласыз.
- Асқорыту ферменттерін қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам 3. Тамақтанар алдында рецептсіз газға қарсы дәрі қолданыңыз
Көптеген рецептсіз газға қарсы дәрі-дәрмектер негізінен метеоризмді емдеуге арналған. Алайда, олар сіздің асқазаныңызда және ішекте жиналатын газға бағытталғандықтан, олар күкірттің шығуын тежеуге көмектеседі. 2 негізгі түрі бар:
- Құрамында симетикон бар өнімдер (Maalox, Mylanta, Gas-X) газ көпіршіктерін ыдыратуға көмектеседі.
- Егер сіз бұршақ пен брокколиді жесеңіз, Bean-O сияқты қоспалар, күкіртті жаруға байланысты тағамдар.
Қадам 4. Тамақтанғаннан кейін қысқа серуендеңіз
Қысқа, салыстырмалы түрде жылдам жүру ас қорытуды ынталандырады, сондықтан сіздің асқазаныңызда газ аз шығарылады. Ол сондай -ақ ас қорыту жүйесі арқылы газдың өтуіне көмектеседі, сондықтан сіз оны сіңірмейсіз.
- Егер сіз үйде тамақтансаңыз, ас қорытуды ынталандыру үшін блоктың айналасында тез жүру қажет.
- Егер сіз мейрамханаға тамақтануға шықсаңыз, керісінше, сіз кетер алдында бірнеше минут бойы автотұрақты айналып өтуге болады.
5-қадам. Күні бойы жақсы ылғалдандырыңыз
Сіз күніне 6-8 стакан су ішу керек деп естіген болсаңыз да, сіз күнделікті ішетін судың көп бөлігі ас қорытуға көмектесетінін түсінбеуіңіз мүмкін. Егер сіз жартылай сусыздандырылған болсаңыз, сізде газ және кебулер болуы мүмкін.
- Суды ағызудан аулақ болыңыз. Күні бойы кішкене ұрттап ішіңіз, сондықтан су ағзаға сіңеді.
- Судың белгілі бір мөлшері сіздің бойыңызға, салмағыңызға және белсенділік деңгейіңізге байланысты өзгерсе де, егер сіз несепіңіз мөлдір болса, жеткілікті мөлшерде ішетіндігіңізді білесіз.
Қадам 6. Симптомдарды жеңілдету үшін тамақтанғаннан кейін шөп шайын немесе ыстық су ішіңіз
Жасыл, жалбыз және түймедақ шайы ішекті тыныштандырады және ас қорытуды ынталандырады. Дәл осы қасиеттер күкірттің шығуын болдырмайды.
Сіз сондай -ақ ас қорытуға көмектесетін немесе асқазан мен ішекті тыныштандыратын араласқан шөп шайларын іздей аласыз
3 -ші әдіс 2: Сіздің диетаңызға өзгерістер енгізу
1-қадам. Құрамында күкірті көп тағамдарды шектеңіз
Брокколи, Брюссель өскіндері, бұқалар, гүлді қырыққабат, қырыққабат және қырыққабат сияқты тағамдар құрамында күкірт бар қосылыстарға бай, олар күкірттің жарылуын тудыруы мүмкін. Көкөністердің бұл түрлерінсіз бірнеше тамақ жеп көріңіз және сіздің күкірттің жарылуы жалғасатынын көріңіз.
- Сарымсақ, пияз және пияз сонымен қатар күкіртті жарып жіберуі мүмкін.
- Ақуызға бай тағамдар, әсіресе қызыл ет, сонымен қатар күкірттің жарылуының ықтимал қоздырғышы болып табылады.
Қадам 2. Сыра мен газдалған сусындардан бас тартыңыз
Сіз газдалған сусындар ішкенде міндетті түрде ауаны жұтасыз. Сыра мен газдалған сусындар әдетте жарылуды тудырады, бірақ олар сіз жеген тағамға байланысты күкіртті жарып жіберуі мүмкін.
Тамақтану кезінде суға немесе шайға ауысыңыз, газдалған газды ішудің орнына, жарылуды азайтыңыз
Қадам 3. Диетадан қарапайым қант пен қарапайым көмірсуларды алып тастаңыз
Қант пен қарапайым көмірсулар ас қорыту жүйесіндегі зиянды бактериялар мен саңырауқұлақтармен қоректенуі мүмкін. Бұл көптеген белгілерді тудыруы мүмкін, соның ішінде күкірттің жарылуы. Бұл тағамды диетадан алып тастаңыз, бұл сіздің жарылуды азайтуға көмектеседі.
Тазартылған көмірсулардың орнына күрделі дәнді дақылдарды таңдаңыз
4 -қадам. Диетадан сүт өнімдерін алып тастауға тырысыңыз
Егер сіз лактозаға төзбейтін болсаңыз, сүт өнімдерін тұтыну асқазанда және ішекте газдың жиналуына әкелуі мүмкін, бұл күкірт жарылуын тудырады. Егер сіз бұрын сүт өнімдерін тұтынуда қиындық көрмесеңіз де, лактозаға төзбеушілік қартайған сайын жоғарылауы мүмкін.
Сіз сондай-ақ құрамында майы аз немесе майы аз сүт өнімдеріне ауыса аласыз, олардың құрамында лактоза аз және ас қорытуды жеңілдетуі мүмкін
Қадам 5. Күріш сияқты глютенсіз дәнді дақылдарды көбірек таңдаңыз
Сізде глютенге сезімталдық болмауы мүмкін, бірақ сіздің диетаңыздағы глютен мөлшерін азайту сіздің күкірт жарылуын емдеуге көмектеседі. Глютен асқазан мен ішекте газ шығаруы мүмкін, бұл күкірттің жарылуына әкеледі.
Бидай, арпа және қара бидай - клейковинасы бар негізгі дәндер. Глютенсіз дәндерге қарақұмық, жүгері, тары, сұлы, квиноа және күріш жатады
Қадам 6. Күкірттің жарылуын тудыратын тағамдарды анықтау үшін азық -түлік күнделігін жүргізіңіз
Егер сізде күкірттің жарылуы жиі байқалса, онда сіз жейтін нәрсені және қашан жазуды бастаңыз. Егер сізде күкірттің жарылуы байқалса.
- Күнделігіңізге бірнеше апта бойы не жегеніңізді жазыңыз, содан кейін оны қайталап, өрнектерді іздеңіз. Мысалы, егер сізде сүт ішкеннен кейін күкірт пайда болса, сіз лактозаға төзбеушілікке ұшырауыңыз мүмкін.
- Егер сіз үлгіні тапсаңыз, бұл тағамды (немесе азық -түлік санатын) бірнеше апта бойы диетаңыздан алып тастаңыз және сіздің симптомдарыңыздың жақсарғанын қараңыз. Егер күкірт атқылауы жалғаса берсе, басқа нәрсемен қайталап көріңіз.
Кеңес:
Егер диетадан тағамды біртіндеп алып тастау нәтиже бермейтін болса немесе сіз тағамды қоздыратын үлгілерді таба алмасаңыз, сізде күкірттің жарылуын тудыратын ас қорыту ауруы болуы мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Себептерді анықтау
Қадам 1. Егер сізде қосымша белгілер болса, жалпы тәжірибелік дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Егер сіздің күкірт бұрқ етіңіз жүрек айнуымен, құсумен немесе диареямен бірге жүрсе, олар неғұрлым ауыр сырқаттан туындауы мүмкін. Сіздің жалпы тәжірибелік дәрігер сіздің жалпы денсаулығыңызды бағалай алады және оның себебін анықтауға тырысады.
Егер сіз тамақтану күнделігін жүргізетін болсаңыз, оны жалпы тәжірибелік дәрігеріңізбен бөлісіңіз. Олар сіз байқамаған үлгілерді немесе ықтимал триггерлерді анықтай алады
Кеңес:
Дәрігерге сіз қандай дәрі -дәрмектер мен тағамдық қоспаларды қабылдайтындығыңызды айтыңыз. Кейбір дәрі -дәрмектер мен қоспалар күкірттің жарылуына әкелуі мүмкін.
Қадам 2. Егер сіздің симптомдарыңыз жалғаса берсе, гастроэнтерологқа жолдама сұраңыз
Егер сіз диетаңызға және тамақтану әдеттеріңізге өзгеріс енгізсеңіз, бірақ күкірттің ағуы жалғасса, сізде ас қорыту жүйесінде қандай да бір инфекция болуы мүмкін. Асқорыту жүйесінде маманданған гастроэнтеролог мәселені анықтау үшін сіздің белгілеріңізді және ас қорыту жолдарын жақсы талдай алады.
Әдетте, сіз гастроэнтерологқа бару үшін жалпы тәжірибелік дәрігеріңізден жолдама алуыңыз керек. Сіздің медициналық сақтандыруға байланысты, сіздің сапарыңыздың қамтылатынына көз жеткізгіңіз келуі мүмкін
3 -қадам. Асқорыту жүйесінің созылмалы ауруларына тестілеуден өтіңіз
Сіз гастроэнтерологқа бірінші рет барғанда, олар әдетте ас қорыту жағдайын тексеру үшін несеп пен нәжістің үлгілерін алады. Басқа сынақтар, соның ішінде қан анализі, гастроэнтерологқа сіздің жағдайыңызды анықтауға көмектеседі.
Гастроэнтеролог сізбен тест нәтижелерін талқылайды және олардың диагнозы бар -жоғын немесе қосымша тексеру қажет болса, сізге хабарлайды
Қадам 4. Егер сізде кандидоздың өсуін емдеу қажет болса, дәрігерден сұраңыз
Candida табиғи түрде ас қорыту жүйесінде өседі, бірақ шамадан тыс зиянды болуы мүмкін. Candida шамадан тыс өсуі әдетте безеу, бөртпе, кебулер, газ, ас қорыту проблемалары, ми тұманы, көңіл -күй мәселелері, аутоиммундық мәселелер, қант пен алкогольге деген құмарлық сияқты белгілерді тудырады. Егер сізде кандидоздың өсуі бар деп күдіктенсеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіздің дәрігер кандидоздың шамадан тыс өсуін анықтап, емдеу жоспарын құруға көмектеседі.
Сіз дұрыс тамақтану, саңырауқұлақтарға қарсы препараттар қабылдау және ас қорыту жүйесін қолдау арқылы ішегіңізді емдей аласыз
Қадам 5. Дәрі -дәрмекті рецепт бойынша қабылдаңыз
Асқорыту жүйесінің көптеген аурулары рецепт бойынша дәрі -дәрмектермен емделеді. Сіздің гастроэнтеролог сізге қандай дәрі -дәрмектер сізге тиімдірек болатынын анықтайды.
