Саяхатшының диареясы өлімге әкелмейді, бірақ бұл сіздің шетелдегі тәжірибеңізді бұзуы мүмкін. Симптомдар әдетте саяхаттың алғашқы 1-2 аптасында пайда болады және емделусіз 3-5 күннен кейін жойылады. Көбінесе аурудың қоздырғыштары бактериялар болып табылады, ал вирустардың үлесі аз. Көптеген адамдар лямблиозды ластанған судағы паразиттерден ұстайды. Саяхат кезінде тамақ пен сұйықтыққа өте мұқият болыңыз. Жаңа піскен көкөністерді, ет пен теңіз өнімдерін жеп, бөтелкедегі немесе қайнатылған сусындарды ішіңіз. Асқазан ауруы қаупін азайту үшін жергілікті суды, мұзды немесе онымен ластанған нәрсені жұтудан бас тартыңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Суды қауіпсіз ішу
Қадам 1. Тазартылмаған суды ішер алдында кемінде 1 минут қайнатыңыз
Жергілікті су краннан, ағыннан, құдықтан немесе басқа жергілікті көзден шықса да, оның құрамында бактериялар болуы мүмкін. Егер сіз жергілікті суды ішуіңіз керек болса, оны қатты отта қайнатыңыз. Судағы зиянды қоздырғыштарды жою үшін оны 1-3 минут қайнатыңыз.
- Жоғары биіктікте суды шамамен 3-5 минут қайнатыңыз.
- Қайнаған сумен дайындалған кофе мен шай сияқты сусындарды сұраңыз.
Қадам 2. Жергілікті суды йод таблеткаларымен немесе сүзгілермен өңдеңіз
Спорттық тауарлар дүкенінен, саяхат дүкенінен немесе дәріханадан су тазартатын таблеткалар пакетін алыңыз. Суды тазарту үшін йодталған су сүзгілерін қолданыңыз немесе 1 литр суға 5 тамшы йод тұнбасын қосыңыз.
- Немесе суға тетраглицин гидропериодиді таблеткаларын қосыңыз.
- Дұрыс қолдану үшін қаптамадағы нұсқауларды орындаңыз.
3 -қадам. Мұз немесе жергілікті су бар сусындарды ішпеңіз
Сұйық немесе қатты күйінде тазартылмаған суды ішуге жол бермеңіз. Мұздату қайнау сияқты бактерияларды өлтірмейді. Мұз текшелері бөтелкедегі су сияқты қауіпсіз сусындарды тез ластауы мүмкін. Осы себепті сіз ешқашан ішетін нәрсеге мұз қоспаңыз. Егер біреу сіздің сусынға мұз салса, таза стакан сұраңыз.
- Егер сіз жергілікті тұрғындардың тазартылмаған су немесе мұз ішіп жатқанын көрсеңіз де, оны өзіңіз ішпеңіз. Жергілікті тұрғындар әдетте бактерияға қарсы иммунитетті дамытады.
- Жергілікті сумен немесе мұзбен араласқан сусындарды, мысалы, жергілікті жеміс шырыны немесе мұздатылған сусындарды ішпеңіз.
4 -қадам. Түпнұсқа, мөрленген контейнерлерді ашқаннан кейін сусындарды ішіңіз
Консервіленген немесе бөтелкедегі газдалған суды, газсыз суды, алкогольсіз сусындарды, сыраны немесе шарапты таңдаңыз. Ішіндегі нәрсені ішпес бұрын контейнердегі тығыздағышты мұқият тексеріңіз, содан кейін ыдыстың сыртындағы ылғалды құрғатыңыз. Егер сізге сусын ашылған болса, оны ішпеңіз.
- Карбонизация бактерияларды өлтіреді, бұл газдалған суды тыныштыққа қарағанда қауіпсіз таңдау етеді.
- Бөтелкедегі және консервіленген сусындар көбінесе жергілікті мұзда сақталады. Сусынның ластануын болдырмау үшін контейнерді ашпас бұрын оны сүрту қажет.
- Жергілікті сумен толтырылмағанына көз жеткізу үшін тығыздағышты бөтелкедегі суға мұқият тексеріңіз. Бұл дамушы елдерде сирек кездесетін тәжірибе емес.
3 әдіс 2: Тамақты мұқият таңдау
Қадам 1. Ыстық, мұқият пісірілген ет, теңіз өнімдері мен көкөністерді жеңіз
Саяхат кезінде шикі көкөністерді, пісірілген ет немесе теңіз өнімдерін жеуге болмайды. Асқазанды бұзуы мүмкін моллюскалардан аулақ болыңыз. Сіз жейтін барлық тағамдардың ыстық болатынын тексеріңіз, осылайша олар кез келген бактерияны өлтіруге жеткілікті жақсы дайындалғанына сенімді бола аласыз.
- Жергілікті дәмді тағамдардан бас тартуға дайын болыңыз, әсіресе егер олар шикі балық немесе пісірілген ет болса.
- Қалдықтарды немесе қайта қыздырылған тағамдарды жеуге болмайды, себебі олар жұқтырылуы мүмкін.
- Буфетте отырған тағамды жеуге болмайды, әсіресе оның құрамында ет немесе балық болса немесе тұздықта біраз отырса.
Қадам 2. Кез келген пастерленген сүт өнімдерін тұтынудан бас тартыңыз
Пастерлеу қайнаған суға ұқсас, кез келген зиянды қоздырғыштарды жою үшін сүт өнімін қыздыруды қамтиды. Жаңа немесе пастерленбеген сүтті ішуден, пастерленбеген сүтті пайдаланып жасалған ірімшік немесе балмұздақ сияқты сүт өнімдерін жеуге болмайды.
Егер сіз пастерленген немесе расталмағанын растау үшін сүт өнімдерінің қаптамасын тексере алмасаңыз, қауіпсіз жақта болыңыз және оны тұтынбаңыз
3 -қадам. Барлық жаңа піскен жемістерді жеу алдында өзіңіз тазалаңыз
Жемісті жергілікті суда жуу тек зиянды бактерияларды енгізеді. Жемістерді мұқият тазалаңыз, сондықтан қабығының сырты жемістерге тимейді. Апельсин мен банан сияқты оңай тазартылатын жемістерге жабысыңыз, бірақ қабығын аршуға болмайтын жүзім мен жидектерден аулақ болыңыз. Жемістің қабығын тазартылған суға мұқият жуған жағдайда ғана жеуге болады.
- Алдын ала тазартылған немесе кесілген жемістерді жеуге болмайды, себебі олар ластануы мүмкін.
- Салмағын жоғарылату үшін қосымша сумен айдалған қарбыз етінен аулақ болыңыз.
4-қадам. Егер сіз жергілікті тағамдар туралы алаңдайтын болсаңыз, оралған тағамдарды жинаңыз
Егер сіз тағамның сапасына - оның қайдан келгеніне, қалай сақталатынына немесе қалай дайындалатынына алаңдайтын болсаңыз, оның орнына оралған тағамдарға сүйеніңіз. Жергілікті азық -түлік дүкенін немесе базарды табыңыз, онда сіз оралған тағамдар мен тағамдық ингредиенттерді ала аласыз. Алдымен қарапайым немесе таныс тағамдарды қолданыңыз, мысалы, таңғы астық, піспеген күріш немесе макарон, кептірілген жемістер мен көкөніс консервілері.
Егер сізде аллергия, диеталық шектеулер немесе сезімтал дәм бүршіктері болса, сапарға жету үшін жеткілікті мөлшерде оралған тағамдарды әкелгеніңізге немесе сатып алғаныңызға көз жеткізіңіз
5-қадам. Бөлме температурасында немесе көшеде сатылатын тағамды жеуге болмайды
Егер ол бөлме температурасында берілсе, ол пісірілгеннен бері ұзақ уақыт бойы отырмаған болуы мүмкін. Көшедегі тағам дәмді болып көрінсе де, сіздің асқазаныңызды бұзуы мүмкін. Сіз көшедегі сатушылардың азық -түлікті қалай сақтайтынын немесе дайындайтынын нақты біле алмайсыз, сондықтан оны тапсырыс беруден немесе жеуге болмайды.
- Шыбын көп болған жерден жаңа піскен немесе жаңа тағам сатып алмаңыз.
- Сіз мейрамханада болсаңыз да, дұрыс сақталмаған бөтелкедегі дәмдеуіштерді пайдаланудан бас тартыңыз.
3 -ші әдіс 3: қосымша сақтық шараларын қолдану
Қадам 1. Қолыңызды сабынмен немесе қолды антисептикпен жиі жуыңыз
Мұны тамақтанар алдында, дәретхананы қолданғаннан кейін және мүмкіндігінше күні бойы жасаңыз. Қолды сабынмен жуып, қолды мұқият құрғатқанша, қолды жергілікті суға жуу дұрыс емес. Саяхат кезінде қолыңызды бактерияға қарсы тазартқышпен алып жүріңіз, сонда сіз сабын мен суға қолыңыз жетпеген кезде қолыңызды тазалай аласыз.
Егер сіз алдымен қолыңызды тазартпасаңыз немесе жуып, кептірмесеңіз, аузыңызға, көзіңізге немесе мұрныңызға тигізбеңіз
Қадам 2. Таза, тазартылған ыдыспен тамақтаныңыз
Бактериялар лас немесе ластанған ыдыстар арқылы тез таралады. Қолданар алдында алған ыдыстарды тексеріңіз. Егер сіз тамақтың қалдықтарын немесе олар дұрыс тазартылмағанын байқасаңыз, басқа таза ыдыстар жиынтығын сұраңыз. Немесе өзіңізге бір рет қолданылатын ыдыс -аяқты алып келіңіз, сонда сіз жеуге болатын таза нәрсеге ие боласыз.
- Ыдыс -аяқтарды жергілікті суға шайып тастамаңыз. Сіз тағамды осылайша ластауыңыз мүмкін.
- Тамақты тазалау немесе тазалау кезінде тазартылған ыдыстарды қолданыңыз.
Қадам 3. Бөтелкедегі немесе тазартылған суды қолданып, тістеріңізді тазалаңыз
Бактериялар сіздің жүйеңізге тез еніп кететіндіктен, тіс пастаңызбен түкіріп тастасаңыз да, жергілікті суды жұтып қоймаңыз. Тіс щеткасын ылғалдандыру, аузыңызды шаю және тіс щеткаңызды жуу үшін бірнеше бөтелке суды қолыңызда ұстаңыз.
- Дәл осылай, егер сіз дәрі-дәрмектің кез келген түрін немесе ұнтақ негізіндегі басқа өнімді сумен араластыруға тура келсе, бөтелкедегі немесе алдын ала қайнатылған суды қолданыңыз.
- Егер сізге еске салғыш қажет болса, қолыңызды сабынмен жуудан басқа қандай да бір себеппен қолдануға болмайтынын білдіру үшін кранға жіпті байлаңыз.
Қадам 4. Душ қабылдаған кезде көзіңізге немесе аузыңызға судың түсуіне жол бермеңіз
Сіз душта болған кезде, аузыңызды жабыңыз, сондықтан суды ішіп алмаңыз. Шашыңызды немесе бетіңізді шаю үшін басыңызды кран астына қоймаңыз, себебі кездейсоқ көзіңізге жергілікті су түсуі мүмкін. Шашыңызды жуып жатқанда, басыңызды ағынды суға бұрыңыз, бетті душтан алыс ұстаңыз.
Тазартатын құралды тазарту немесе шаю үшін бетіңізді сумен шашудың орнына, теріңізді ылғалдандыру үшін дымқыл шүберек қолданыңыз. Көзіңізге және аузыңызға судың түспеуін қадағалаңыз
Қадам 5. Саяхатшының диарея ықтималдығын азайту үшін висмут субсалицилатын қабылдауға тырысыңыз
Саяхатқа шықпас бұрын дәрігермен осы нұсқаны талқылап, жанама әсерлерді түсініп алыңыз және висмут субсалицилатын басқа сәйкес келмейтін дәрімен біріктірмеңіз. Пепто-Бисмолдың 2 таблеткасын немесе жалпы баламасын күніне 4 рет тамақпен бірге алыңыз. Бұл препарат микробқа қарсы және қабынуға қарсы қасиеттерге ие, бұл сіздің саяхатшылардың диареясын жұқтыру мүмкіндігін 50%-ға дейін төмендетуге көмектеседі.
- Таблеткаларды күніне екі рет қабылдау тиімді емес, сондықтан сапар кезінде тәулігіне 4 дозадан тұратын режимді ұстаныңыз.
- Пепто-Бисмол жүкті әйелдерге немесе 3 жастан кіші балаларға ұсынылмайды.
Қадам 6. Егер иммунитеті төмен болса, антибиотикалық дәрі қабылдаңыз
Егер сіз диуретик немесе антацид қабылдайтын болсаңыз, немесе сізде ішектің қабыну ауруы, бауыр циррозы, қант диабеті немесе жалпы иммундық жүйенің әлсіреуі сияқты жағдай болса, дәрігермен осы нұсқа туралы сөйлесіңіз. Егер сізге антибиотик тағайындалса, саяхат кезінде және қайтып келгеннен кейін 1-2 күн ішінде күніне 1 доза алыңыз.
- Кейбір ұсынылатын антибиотиктерге рифаксимин, азитромицин немесе налидикс қышқылынан алынған антибиотик жатады. Дәрігерден сіз баратын аймаққа қандай антибиотик сәйкес келетінін сұраңыз.
- Антибиотиктерді 3 аптадан артық қабылдаудан бас тартыңыз.
- Антибиотиктер сізді тамақ пен судағы қоздырғыштарға иммунитетсіз деп ойлауға жол бермеңіз. Сіз әлі де саяхат кезінде не жеп, не ішетіндігіңізге мұқият болуыңыз керек.
Кеңестер
- Мүмкіндігінше жаз айларында немесе жаңбырлы маусымда саяхат жасаудан аулақ болыңыз, себебі бұл уақытта асқазан ауруына шалдығу қаупі жоғары.
- Егер сізде саяхатшының диареясы болса, демалыңыз, қауіпсіз сұйықтықтарды көп ішіңіз, крекер немесе басқа қатты тағам жеңіз. Ылғалдану және электролиттерді толтыру маңызды, сондықтан саяхат кезінде сізде көп мөлшерде бөтелкедегі суға қол жеткізіңіз.
- Егер сізде жоғары температура, құсу, қанды диарея немесе дегидратация болса, медициналық көмекке жүгініңіз.
Ескертулер
- Кішкентай балалар, 21-29 жас аралығындағы ересектер мен шытырман оқиғалы саяхатшылардың саяхатшылардың диареясын жұқтыру қаупі жоғары.
- Ауруы бар басқа адаммен байланыс жасамаңыз, тіпті егер олар сіздің саяхатшыларыңыздан болса да, себебі сізде бір қате болуы мүмкін.
- Тіпті люкс қонақүйлер мен жоғары деңгейлі мейрамханаларда ұсынылатын су мен тағам саяхатшыларға қауіп төндіруі мүмкін, сондықтан қай жерде болсаңыз да абай болыңыз.
