Зерттеулер көрсеткендей, сколиоз немесе омыртқаның жанама қисаюы әдетте сіздің балалық шақта немесе жасөспірім шақта басталады. Кейде қисық өте кішкентай болғандықтан сізге ешқандай ем қажет емес, бірақ ауыр жағдайларда сізге сколиозды емдеуге және омыртқаның қисаюын төмендетуге тырысу қажет болуы мүмкін. Сарапшылар жаттығулар, байлау және хирургия сколиозбен ауыратындар үшін ең жақсы емдеу әдісі екеніне келіседі және олардың барлығы сіздің қалыпыңызды жақсартуға және өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
Қадамдар
2 әдісі 1: сколиозды медициналық емдеу
Қадам 1. Әр 4-6 айда дәрігерге барыңыз
Сколиозды емдеу үшін омыртқаның қай жерде және қай бағытта қисайғанын түсіну маңызды. Дәрігерге физикалық тексеруден өту үшін барып, омыртқаның рентгенін алыңыз. Өзгерістерді бақылау үшін рентген сәулелерін қайталау үшін әр 4-6 айда дәрігерге баруды жалғастырыңыз. Өзіңізбен бірге үйге әкелу үшін рентген көшірмесін сұраңыз немесе кем дегенде сіздің дәрігеріңіз омыртқаның қисық сызығының нақты орнын жазуын сұраңыз-мысалы, «Т4 пен Т7 арасындағы оң жақ қисық».
Сколиоздың қисаюы S-тәрізді немесе С-тәрізді болуы мүмкін. С-пішіндері-омыртқаның бір қисықтары, ал S-пішіні негізінен С пішіні, бірақ төменгі омыртқа басқа бағытта қисайып, қос қисық тудырады
Қадам 2. Кронштейн тағыңыз
Сіздің дәрігер омыртқаның қисық сызығын қайта реттеуге көмектесу үшін сізге артқы жақша тағай алады. Егер сіздің сүйектеріңіз әлі де өсіп келе жатса, жақшалар ең пайдалы болады, сондықтан сіз әдетте етеккір келгеннен кейін, ұзын өсуді тоқтатқаннан кейін немесе бетіңізді күн сайын қырынуға мәжбүр болғаннан кейін қолданбайсыз (ұлдар). Кронштейндер тығыз бекітілген, ал кейбіреулері сіздің киіміңіздің астында көрінбейді, сондықтан адамдар сіздің оны кигеніңізді байқамайды. Оларға сіздің белсенділігіңізді шектеудің қажеті жоқ немесе күнделікті не істеп жатқаныңызды айтарлықтай өзгертудің қажеті жоқ, сондықтан олар уақытша қолдануға тамаша таңдау.
- Толық торсалық (Милуоки) жақшалар жоғары қисықтар үшін жақсы. Оларды шомылу кезінен басқа уақытта кию керек - күніне кемінде 23 сағат.
- Тораколумбарлы-сакральды ортоздар (TLSO) аз байқалады, олар ортаңғы және төменгі арқа қисықтары үшін тиімді болуы мүмкін. Оларды киген сайын олар жақсы жұмыс істейді.
- Түнгі кронштейндер нарықта жаңа, ал кейбір дәрігерлер олардың қаншалықты жақсы жұмыс істейтініне күмән келтіреді, әсіресе оларды қолданатын адамдардың 10% -ы әлі де операцияға мұқтаж. Дегенмен, олар шағын қисықтар үшін пайдалы болуы мүмкін. Оларды түнде кемінде 8 сағат кию керек және олар сіздің денеңізге толық уақытты жақшаға қарағанда әлдеқайда түзетуші күш береді.
3 -қадам. Ота жасаңыз
Егер сіздің сколиозыңыз ауыр болса немесе сіздің дәрігеріңіз одан әрі нашарлай береді деп ойласа, операция жасауды қарастырыңыз. Хирургия қорқынышты болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл дәрігерлер жас адамдарға сколиозын емдеуге көмектесу үшін жиі осындай операциялар жасайды. Ең көп таралған операция - бұл омыртқаның қосылуы, онда өзгерістердің алдын алу үшін омыртқаның екі бөлігі қосылады. Көптеген факторлар хирургияның сізге сәйкес келетінін анықтайды, сондықтан сіздің сколиозыңыз және емдеу нұсқалары туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Тағы бір операция - арқаңызға металл таяқшаны салып, оны түзу ұстау. Штанганың ұзындығы ұзартылатын етіп реттеледі, әдетте сіздің өсуіңіз 6 ай сайын. Егер сіздің сколиозыңыз тез нашарласа, бұл пайдалы болуы мүмкін. Бұл мәселені қазір қартаю кезінде шешуге болады
Қадам 4. Хиропрактикалық емдеуден өтіңіз
Хиропракторды көру сколиозға байланысты ауырсыну кезінде көмектеседі және омыртқаның қисығын жақсартуға көмектеседі. Сколиоз сияқты ұзақ мерзімді жағдайларды широпрактика көмегімен жақсартуға болатындығы белгісіз. Кейбір дәлелдер тұрақты хиропрактикалық емдеу әсіресе сколиозы бар ересектер үшін пайдалы екенін көрсетеді. Дәрігермен хиропракторды көруге көмектесетіні туралы сөйлесіңіз және мүмкіндігінше жолдама алыңыз.
Қадам 5. Нәрестелік сколиоз үшін сериялық кастингті қолданып көріңіз
Нәрестелер мен жас балалардағы сколиозды сериялық кастингпен емдеуге болады, олар нәрестенің денесін өсіп келе жатқан сайын біртіндеп үлкейтіп құяды. Бұл омыртқаның түзу өсуіне көмектеседі. Әдетте, 2-4 жас аралығындағы балаларға сәйкесінше әр 2-4 ай сайын өзгерту қажет.
2 -ші әдіс 2: Сколиозды жақсарту үшін күшейту және созылу
Қадам 1. Кәсіби маманмен физиотерапиялық спецификалық жаттығулар (PSEs) бойынша жұмыс
Сколиоз ортопедиялық және реабилитациялық ем бойынша қоғамы физиотерапевтпен жасалуы тиіс сколиозға тән жаттығулар жиынтығын әзірледі. Дәрігермен емдеуші маманға жолдама туралы сөйлесіңіз. Жақсы нәтижеге жету үшін аптасына кемінде 2-4 рет физиотерапияға барыңыз.
Сіз жұлынның қисық сызығына тән ең жақсы жаттығуларды үйрену үшін кәсіби маманмен жұмыс істеу ұсынылады
Қадам 2. Үйде жаттығулар жасаңыз
Жаттығулар позицияны жақсартуға, ауруды азайтуға және сколиозбен ауыратындардың икемділігін арттыруға арналған, бірақ бұл омыртқаның қисығын жақсартатыны ғылыми дәлелденбеген. Дегенмен, қисыққа тән Жаттығулар миды «дұрыс» қалыптың не екенін білуге қайта үйрету арқылы омыртқаның пішінін жақсартуға көмектеседі. Омыртқаның қисаюы туралы білетініңізге көз жеткізіңіз және осы қисыққа тән жаттығуларды орындаңыз:
- Бір жақты (С-тәрізді) кеуде қисығы: Омыртқаңызбен мүмкіндігінше түзу отырыңыз. Ортаңғы сызықтан сәл алға, жоғары диагональды бағытта жетіңіз. Позаны мүмкіндігінше ұстаңыз.
-
Оң жақ-кеуде, сол-белдік S-тәрізді қисық: Арқада тегіс жерде жату. Оң қолыңызды оң жақ бүйір кеудеге қойыңыз, негізінен оң жақ қабырғаңыздың бүйірінен. Сол қолыңызды жамбастың сол жағына қойыңыз. Қолдарыңызды орнында қалдырыңыз және омыртқаңызды бүгмеңіз, іш бұлшық еттерін қысу арқылы қолыңызды жақындастыруға тырысыңыз. Жоғарғы денеңізді солға, төменгі денеңізді оңға жылжытуға тырысыңыз.
Сол жақ-кеуде, оң-белдік қисық үшін қолдың орналасуын ауыстырыңыз
Қадам 3. Күн сайын бүйірлік тақталарды жасаңыз
Бүйірлік тақта жаттығуы кейбір адамдар үшін жұлынның қисаюын жақсартады. Бұл жаттығуды күн сайын бірінші аптада 10-20 секунд жасаудан бастаңыз. Содан кейін позаны мүмкіндігінше ұзақ ұстаңыз. Бұл жаттығуды омыртқаның әлсіз, дөңес жағында ғана жасаңыз.
Аяқтарыңызды бір -бірінің үстіне қойып, аяқтарыңыз бен жамбасыңызды жерге қойып, әлсіз жаққа бұрылыңыз. Денеңізді көтеру үшін шынтағыңызды иықтың астына қойыңыз. Басыңызбен аяқтарыңыздың арасында түзу сызық жасау үшін басыңызды омыртқамен туралаңыз. Бұл позицияны ұстаныңыз
Қадам 4. Йогамен айналысуды бастаңыз
Йога жаттығулары ауырсынуды жақсарту үшін омыртқаның айналасындағы бұлшықеттерді созуға және арқа бұлшықеттерін күшейтуге көмектеседі. Downward Dog жасаңыз және оны мүмкіндігінше ұзақ ұстаңыз, бұл сколиоз үшін әсіресе тиімді поза болуы мүмкін.
Йога жаттығуларын күнделікті жасауға тырысыңыз
5 -қадам. Басқа жаттығуларға қатысыңыз
Сколиозы бар адамдар немесе бұрын емделгендер әлі де физикалық белсенділіктің көптеген түрлеріне қатыса алады, соның ішінде спорт және тұрақты жаттығу жаттығулары. Сізге сәйкес келетін жаттығу режимін табыңыз және оны ұстаныңыз. Бұл сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін жақсы, ал сколиоз сізге қатысуға кедергі болмауы керек.
Егер сіз жаттығудың белгілі бір түріне ерекше алаңдайтын болсаңыз немесе жаттығудан кейін ауырсыну немесе басқа асқынулар пайда болса, дәрігерге хабарласыңыз
Кеңестер
- Ұйықтау күйіне мұқият болыңыз. Мүмкіндігінше арқада ұйықтаңыз, әсіресе омыртқаңыз бүйірге қисайса (бүйірлік қисықтық).
- Ауырсыну үшін физиотерапияны қолданып көріңіз. Физиотерапия сіздің омыртқаңызды түзетпейді немесе қисықтың нашарлауына жол бермейді, бірақ ол бұлшықет ауруы мен денеңіздің пішіні мен келбетін жақсартуға және тыныс алуды жеңілдетуге көмектесуі мүмкін.
- Егер сізде екінші сколиоз болса, бір аяғыңыз екіншісінен ұзын болса, қысқа аяққа көтергіш киіп көріңіз.
- Емдеудің жаңа әдісі имплантацияланатын бұлшықет стимуляциясы деп аталады, онда тері астына омыртқаның әлсіз жағына жақын жерде әлсіз бұлшықеттерді қоздыратын құрылғы енгізіледі. Емдеудегі жаңа жетістіктерге назар аударыңыз.
Ескертулер
- Өлі көтерілу, скват, өкпе және омыртқаға тік қысым жасайтын жаттығулар жасаудан аулақ болыңыз.
- Бекіту мен хирургия сколиозды емдеуге арналған жалғыз дәлелденген ем екенін түсініңіз (бірақ кейбір зерттеулерде бүйірлік тақта уәде береді). Басқа жаттығулар мен жаттығулар ауырсынуды жақсартады немесе омыртқаның қисығын жақсартады, бірақ нәтижеге кепілдік берілмейді.
- Кез келген операция тәуекелдерді қамтиды. Омыртқа хирургиясының сирек кездесетін, бірақ мүмкін асқынулары - бұл инфекция, қан кету, ауырсыну және жүйке зақымдануы.
