Ауырсыну ауруы деп аталатын жағдайды (кейде соматоформалық ауру немесе психогендік аурудың бұзылуы деп те атайды) анықтау, сипаттау және емдеу қиын болуы мүмкін. Дегенмен, бұл өмір сүрудің өте нақты шарты және маңызды сынақ. Негізінен, бұл ауруға шалдыққан адамдар физикалық ауруды бастан кешіреді, олар аурудың себепші жағдайына сәйкес келмейді. Бұл ауру аурудың физикалық және психикалық компоненттерін біріктіреді, ал емделу дәрігерлердің, психикалық денсаулық сақтау мамандары мен науқастың біріккен күш -жігерін қажет етеді.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Ауырсыну бұзылысын анықтау
Қадам 1. Медицина мамандарына басқа жағдайларды жоққа шығаруға рұқсат етіңіз
Көптеген адамдар үшін аурудың бұзылуы диагнозы кез келген ақылға қонымды түсініктеме алынып тасталғаннан кейін пайда болады. Егер сіздің ауыруыңыз заңды (анықталмаған), бірақ бар медициналық жағдаймен (ауру) немесе субстанциямен (мысалы, дәрі -дәрмекпен) тікелей түсіндірілмесе, аурудың бұзылуын ерекше мүмкіндік ретінде қарастырған жөн.
- Кейде нақты құрылымдық немесе биохимиялық себептері жоқ созылмалы ауырсыну стресс, жарақат, қиын жұмыс жағдайы немесе қиын балалық шақ сияқты эмоционалды мәселелерге байланысты болуы мүмкін. Егер бұлай болса, ақыл мен дене байланысына назар аудара отырып, ауруды емдеу маңызды.
- Психиатр немесе психикалық денсаулықтың басқа маманы аурудың бұзылуы сияқты созылмалы ауру мәселелерін диагностикалауға және емдеуге жиі қатысады.
Қадам 2. Психологиялық және медициналық факторлардың тепе -теңдігін орнату
Ауырсынудың бұзылуы, ең болмағанда, оның болмауымен анықталатындықтан, әрбір жеке жағдай ерекше. Жалпы айтқанда, аурудың бұзылуы физикалық және психологиялық факторлардың жиынтығынан пайда болады, бірақ бұл факторлардың нақты балансы әр түрлі болуы мүмкін. Осылайша, әрбір жағдайды физикалық және психологиялық саладағы медициналық мамандар мұқият қарастыруы керек.
- Ең жеңілдетілген санатта ауырсыну бұзылысының үш түрі бар: елеулі медициналық және психологиялық факторлары бар ауру сезімі; маңызды медициналық факторларсыз ауырсынудың бұзылуы; және маңызды психологиялық факторларсыз ауырсынудың бұзылуы.
- Егер сіздің ауруыңыз психологиялық факторларға көбірек бейім болса, сіздің емделуіңіз де солай болуы керек; егер ол физикалық болса, емдеуге де қатысты. Бірақ барлық жағдайда үйлестірілген физикалық және психологиялық емдеуге кепілдік беріледі.
3 -қадам. Ауырсыну орындарын анықтаңыз
Ауырсынудың бұзылуына байланысты ауырсыну дененің кез келген бөлігінде пайда болуы мүмкін, егер ол қандай да бір себепші жағдайға сәйкес келмесе. Егер сіздің аяғыңыз сынса, бірақ ішіңіз ауырса, бұл аурудың бұзылуы болуы мүмкін, бірақ асқазан жарасына сәйкес келмейтін іштің ауыруы да мүмкін.
Ауырсыну дененің кез келген жерінде пайда болуы мүмкін болса да, ең жиі ауыратын жер - төменгі арқа, бас, іш және кеуде. Ауырсынудың қарқындылығы мен ұзақтығы әр түрлі болуы мүмкін: қысқа мерзімді қатты ауырсынудан орташа ауырлыққа дейін және олардың арасындағы барлық нәрсе
Қадам 4. Бұзушылыққа байланысты болуы мүмкін эмоционалды немесе мінез -құлықтық өзгерістерді бастан өткергеніңізді анықтаңыз
Ауырсынудың нақты орналасуына, ұзақтығына немесе ауырлығына қарамастан, аурудың бұзылуының бір белгісі - бұл эмоционалды күйзеліс пен мінез -құлықтың өзгеруіне әкеледі. Мұндай өзгерістер көп жағдайда орын алады, себебі ауырсыну түсініксіз болып көрінеді және күмән тудыруы мүмкін (басқа адамдар, кейбір медициналық мамандар, тіпті науқас). Мұндай өзгерістерді анықтау аурудың бұзылуын диагностикалауға және сіздің жағдайыңыздағы оның сипатын анықтауға көмектеседі.
Ауырсыну ауруы бар адамдарда көбінесе үмітсіздік пен дәрменсіздік сезімдері пайда болады, өйткені жиі ауырсыну туралы түсіндіруге немесе ештеңе жасауға болмайды. Бұл өз кезегінде адамның енжар және пассивті болуына және ұйқысыздық, созылмалы шаршау, мазасыздық және депрессия сияқты жағдайлардың дамуына, сондай -ақ қалыпты әлеуметтік қатынастардың бұзылуына әкелуі мүмкін
3 бөліктің 2 бөлігі: Ауырсыну бұзылыстарымен күресу
Қадам 1. Физикалық аурудың психикалық компонентін қабылдаңыз
Ауырсыну ауруы бар адамдар көбінесе нақты физикалық себептердің болмауына қарамастан, өздерін және басқаларды аурулары бар екеніне сендіруге тырысады. Мүмкін, біреу ауруды ойдан шығарғандай «бәрі сіздің басыңызда» деп айтқанын естіген шығар. Шынында да, барлық адамдар бастан кешіретін аурудың психикалық құрамы бар, сондықтан ауырсыну «бәріміздің басымызда» болады.
- Ауырсынудың немесе басының соққысынан туындаған барлық ауырсынулар ішінара «зиянды ынталандыруға психологиялық жауап» болып табылады. Ауырсыну тәжірибесіне дене де, ақыл да қатысады, және аурудың бұзылуын тиімді емдеу үшін екі бағытты да қарастыру қажет.
- Сіздің психикалық денсаулығыңызға жүгіну сіздің аурудың бұзылуының ойдан шығарылғандығының белгісі емес; бұл оның жағдайын басқарудың маңызды элементі.
Қадам 2. Өзіңіздің қарым -қатынас дағдыларыңызды дамытыңыз
Ауырсынудың тұрақты физикалық ыңғайсыздығы мен эмоционалды азабы көптеген зардап шегушілерге бұл туралы ештеңе істеуге үміттенбейді. Пациент, дәрігер және психикалық денсаулықты сақтау бойынша маманның үйлесімді әрекеті ауруды да, үмітсіздікті де жақсы анықтау, басқару және жеңу үшін күресу дағдыларын дамыта алады.
Когнитивті мінез -құлық терапиясы (CBT) психиатрдың немесе психикалық денсаулығының басқа маманының жетекшілігімен аурудың көптеген бұзылуларына оң нәтиже береді. CBT пациенттерге ауруды күшейтетін экологиялық және эмоционалды факторларды тануға көмектеседі; шиеленісті төмендететін және сенімділікті арттыратын жаттығуларды әзірлеу; және қалыпты әрекеттерді тежейтін ауыртпалық пен енжарлықты жеңу үшін мотивациялық стратегияларды қалыптастырыңыз
3 -қадам. Ауырсынудың бұзылуы туралы жазылған кітаптарды оқыңыз
Бұл сізге не болып жатқанын жақсы түсінуге көмектеседі, бұл сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Сонымен қатар, осындай ауруға шалдыққан басқа адамдардың есептерін оқу сізді жалғыз сезінуге көмектеседі.
Мысалы, сіз доктор Джон Сарноның «Ақыл -ойға арналған рецепті», доктор Дэвид Шехтердің «Ауырсынуды ойла» немесе Дэвид Ханскомның «Басқаруды бақылау» кітабын оқуға болады
Қадам 4. Дәлелденген әдістермен шиеленісті төмендетіңіз
Ауырсынуы бар адамдар үнемі күйзеліске түсіп, күйзеліске түседі. Бұзылудан туындаған тұрақты физикалық және эмоционалды тосқауыл кернеуді тудырады, ол сау және пайдалы түрде босатылуы керек. Кәсіби нұсқау бойынша шиеленісті төмендету әдістерін қолдану аурудың бұзылуын емдеудің негізгі элементі болып табылады.
Сізге ең тиімді әдістерді анықтау үшін психикалық денсаулық сақтау маманымен жұмыс жасаңыз. Опцияларға бұлшықеттердің прогрессивті релаксациясы, визуализация, сөйлеу терапиясы, биологиялық кері байланыс және гипноз кіреді (бірақ олармен шектелмейді)
5 -қадам. Мүмкіндігінше өмір сүруге қайта оралыңыз
Адам ауырсыну ауруымен неғұрлым ұзақ ауырса, оны емдеу қиынға соғады. Бұл көбінесе аурудың және алаңдаушылықтың циклін тудыратындықтан - бұл сіз ауырсынуды сезінесіз, сіз сезінген ауырсынуыңыз туралы және болашақта не болатыны туралы алаңдайсыз, ал көп ұзамай бұл бұзылыс сіздің өміріңізді басқаратын сияқты. Ауырсынуды басқарудың маңызды элементтерінің бірі - науқастың белсенділігі мен толық өмір сүруге деген ұмтылысын күшейту.
Бұл жерде ұсақ сызық салу керек. Ауырсынудан зардап шегушілерге «оны сорып алу», күшейту және ауырсыну жоқ деп ойлау керек деп ойламау керек. Керісінше, психикалық денсаулық сақтау маманы басшылығымен күресу мен мотивация әдістерімен бірге пациент ауырсыну мен алаңдаушылық циклін бұзып, бұзылуды неғұрлым басқарылатын күйге дейін шектей алады
6 -қадам. Отбасы мен басқа да қолдау көрсететін адамдарды тарту
Ауырсынудың бұзылуы көбінесе оқшаулану мен жалғыздық сезімін тудырады, егер сіз өзіңіздің жағдайыңыздың қаншалықты шынайы және қаншалықты тежейтінін білетін жалғыз адам болсаңыз. Отбасылық кеңес беру көбінесе жақындарына жағдайды жақсы түсінуге көмектеседі және пациентке қамқор және қолдау көрсететін желі бар екеніне сенімділік береді.
- Ауырсыну ауруымен ауыратындардың саны туралы жалпы есептеулерді табу қиын болғанымен, бұл балаларға әсер етеді, ал жасөспірім қыздар әсіресе осал болып көрінеді. Ауыруы бар балалар (және олардың жақындары) әдетте отбасылық кеңестен ерекше пайда алады. Ешбір бала аурудың бұзылуымен жалғыз күресу керек сияқты сезінбеуі керек.
- Ауырсыну бұзылуына тап болатын басқа адамдармен қолдау желісіне қосылуды қарастырыңыз. Кейде сіз не болып жатқанын түсінетін адаммен сөйлескен дұрыс.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: дәрі -дәрмектер мен басқа емдерді қолдану
Қадам 1. Физикалық ауыртпалықты жеңіңіз
Ауырсынуды емдеуге арналған көптеген схемалар ауруды түсінуді және жеңе білуді қамтиды. Аурудың салдарынан туындаған физикалық ауырсынуды тікелей емдеу де қалыпты және маңызды емдеу компоненті болып табылады. Тағы да, сіздің дәрігеріңізбен психикалық денсаулықты сақтау бойынша маман арасындағы үйлестіру өте маңызды.
- Әдетте, ауырсынуды емдеу дәрігер тағайындаған ацетаминофеннен немесе NSAID -тен басталады. Қажет болған жағдайда басқа да күшті ауырсынуды басатын дәрілер қарастырылуы мүмкін, бірақ әдетте тәуелділіктен және басқа да алаңдаушылықтан қорқып сақтықпен тағайындалады. Барлық дәрі -дәрмектерді рецепт бойынша қабылдаңыз және олардың тиімділігі мен жанама әсерлерін дәрігермен талқылаңыз.
- Кейде сіздің ауруыңыздың сипатына, орналасуына және ауырлығына байланысты сіздің дәрігер зақымдалған аймақтағы жүйке жолдарын жоятын жүйке блокаторларын немесе хирургиялық абляцияны тағайындай алады.
Қадам 2. Антидепрессант дәрі қолдануды қарастырыңыз
Антидепрессанттар әдетте ауруға шалдыққан адамдарға тағайындалады, бұл жағдайға жалпы эмоционалды әсерлермен күресуге көмектеседі. Мұндай дәрі -дәрмектерді дәрігердің қатаң бақылауымен және кеңес берумен бірге қабылдау керек. Бұл ауруды емдеудің тағы бір саласы, онда күтім тобының үйлестірілген әрекеті маңызды.
Антидепрессанттар ауруы бар аурулармен ауыратын көптеген адамдар үшін өте пайдалы болғанымен, олар кез келген дәрі сияқты қауіпке ұшырайды. Дәрі -дәрмекті рецепт бойынша қалай қабылдау керектігін және мүмкін болатын жанама әсерлерді қалай анықтау керектігін нақты түсінгеніңізге көз жеткізіңіз. Сұрақтар мен мәселелер бойынша емдеуші дәрігермен кеңесуден тартынбаңыз
Қадам 3. Демалу жолдарын табыңыз
Психикалық денсаулық бойынша маманның бақылауымен берілетін дәрі -дәрмектер мен емдеу, мысалы, CBT, визуализация және биологиялық кері байланыс - ауруы бар адамдарға осы жағдайға тән шиеленісті, стрессті және мазасыздықты азайтуға көмектеседі. Сіз қолдануға болатын басқа да әдістер бар, олар әдетте зиянсыз және тиімділіктің әр түрлі дәлелдері бар. Медициналық топты сіз қолданатын барлық емдеу әдістеріне қатысты «қадағалап отырыңыз».
