Бүйрек тастары, олар бүйрек литиязи немесе калкулий деп те аталады, олар бүйректен шығатын қатты шөгінділер. Бастапқыда бұл шөгінділер микроскопиялық; дегенмен олар үлкен тастарға айналуы мүмкін. Бүйрек тастарының алдын алу маңызды, себебі бұл ұсақ тастар бүйректен қуыққа түсетін кезде ауыртпалықты тудыруы мүмкін. Кейбір жағдайларда бүйректегі тастар несепағарға жиналып, зәр ағуына кедергі жасайды. Бақытымызға орай, дұрыс диеталық шешімдер қабылдау бүйрек тастарының дамуын болдырмауы мүмкін, әсіресе егер сіз жоғары қауіпті санатқа жатсаңыз.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: Бүйрек тастарының қауіп факторларын анықтау
Қадам 1. Жақын туыстарынан бүйректе тас болғанын сұраңыз
Егер отбасы мүшелерінің бүйректе тас ауруы болса, сізде тастардың пайда болу қаупі жоғары.
Зерттеулер көрсеткендей, бүйрек тастары азиялық және кавказдық адамдарға қарағанда американдықтарға, африкалықтарға немесе афроамерикалықтарға қарағанда жиі кездеседі
Қадам 2. Өз салмағыңызды қадағалаңыз
Зерттеулер көрсеткендей, дене салмағының индексі жоғары және белінің көлемі үлкен адамдарда бүйрек тастарының даму қаупі жоғары.
Диета немесе сұйықтық ішу емес, дене салмағы бүйрек тастары үшін ең үлкен қауіп факторы болып көрінеді. Сіздің салмағыңыз бен тәуекеліңізді азайту үшін дұрыс тамақтаныңыз және көп жаттығулар жасаңыз
3 -қадам. Жасыңыз бен жынысыңызды ескеріңіз
Бүйрек тастарына көбінесе 30 мен 50 жас аралығындағы ер адамдар мен постменопаузадағы әйелдер жатады.
Қадам 4. Сізде болуы мүмкін басқа медициналық жағдайлар туралы ойланыңыз
Кейбір хирургиялық процедуралар мен медициналық жағдайлар бүйрек тастарының қаупін арттырады. Оларға мыналар жатады:
- Асқазанды айналып өту немесе басқа ішек хирургиясы
- Зәр шығару жолдарының инфекциясы
- Ішектің қабыну ауруы және Крон ауруы
- Созылмалы диарея
- Бүйрек түтікшелі ацидозы
- Гиперпаратиреоз
- Инсулинге төзімділік
5 -қадам. Бүйрек тастарын біліңіз
Бүйрек тастарының төрт түрлі түрі бар. Бүйрек тастарының алдын алудың алғашқы қадамы - олардың пайда болу себептерін білу. Бүйректегі әр түрлі тастар әр түрлі өмір салты факторлары мен диеталық шешімдерден туындайды.
- Кальций тастары. Кальций тастары екі түрде болады: кальций оксалат тастары және кальций фосфат тастары. Кальций оксалатының тастары - бүйрек тасының ең көп таралған түрі. Кальций тастары көбінесе натрийді көп мөлшерде тұтынудан болады.
- Зәр қышқылының тастары. Несеп қышқылының тастары несеп өте қышқыл болған кезде пайда болады және көбінесе науқастың құрамында ақуызы мол (ет, балық, моллюскалар) диета болғандықтан болады.
- Струвит тастар. Бұл әдетте бүйрек инфекцияларынан туындайды. Инфекциядан аулақ болу әдетте струвит тастарын тоқтатуы мүмкін.
- Цистиндік тастар. Олар цистин бүйрекке ағып, нәтижесінде тастар пайда болады. Цистиндік тастар генетикалық бұзылудан туындайды.
2 -ші әдіс 2: Бүйрек тастарының алдын алу диета арқылы
Қадам 1. Суды көп ішіңіз
Сіз «күніне сегіз стакан» ережесін естіген шығарсыз, бірақ зерттеулер сізге бұдан да көп қажет болуы мүмкін екенін көрсетеді. Медицина институты ерлерге күніне шамамен 13 кесе (үш литр) сұйықтық ішуді ұсынады. Әйелдер күніне тоғыз кесе (2,2 литр) сұйықтық ішуі керек.
- Егер сіз ауырып қалсаңыз немесе көп жаттығсаңыз, сізге көбірек ішу керек болады.
- Су - ең жақсы таңдау. Күн сайын жарты стакан жаңа сығылған лимон шырынын ішу несептегі цитрат деңгейін жоғарылатады, бұл бүйректе кальций тасының пайда болу қаупін азайтуға көмектеседі. Сарапшылар апельсин шырынын ұсынбайды, себебі ол оксалат деңгейін жоғарылатады.
- Грейпфрут шырыны, алма шырыны және мүкжидек шырынымен абай болыңыз. Бірқатар зерттеулер грейпфрут шырынын бүйрек тастарының пайда болу қаупімен байланыстырады, дегенмен барлық зерттеулер келіспейді. Алма мен мүкжидек шырынының екеуінде де оксалаттар бар, олар бүйрек тастарын дамытуға байланысты. Мүкжидек шырыны кальций оксалатына және несеп қышқылының тастарына қауіп төндіруі мүмкін. Алайда, бұл струвит және брушит тастары сияқты сирек кездесетін тастардың алдын алуға көмектеседі және бұл бүйректің жалпы жұмысына жақсы әсер етеді. Дәрігеріңізбен осы шырындарды тұтыну сіз үшін жақсы идея екендігі туралы сөйлесіңіз.
Қадам 2. Натрийді тұтынуды шектеңіз
Тұзды көп мөлшерде тұтыну несептің кальций мөлшерін жоғарылату арқылы бүйректе тас пайда болуы мүмкін. Тағамдық белгілерді мұқият оқып шығыңыз және құрамында натрий көп болатын өңделген тағамдардан аулақ болыңыз. Натрийдің келесі нұсқауларын қолданыңыз:
- Егер дені сау ересек адам болсаңыз, күнделікті натрийдің мөлшері 2,300 мг -нан аспауы керек. АҚШ Ауылшаруашылығы министрлігінің мәліметі бойынша, американдықтардың көпшілігі ұсынылған мөлшерден 3, 400 мг көп жейді.
- Натрийді тәулігіне 1, 500 мг-ға дейін шектеңіз, егер сіз орта жаста болсаңыз немесе қан қысымы немесе қант диабеті сияқты белгілі бір жағдайларыңыз болса.
- Консервіленген тағамдарда «төменгі натрий» немесе «тұз қосылмаған» белгілерін іздеңіз. Көкөністер мен сорпалар консервілерінде тұздың мөлшері жоғары. Түскі ас, хот -дог және мұздатылған тағамдарда натрий өте жоғары болады, сондықтан сатып алмас бұрын жапсырмаларды тексеріңіз.
3 -қадам. Жануарлар ақуызын тұтынуды азайтыңыз
Жануарлар ақуызына бай диета, әсіресе қызыл ет, бүйрек тастарының, әсіресе зәр қышқылының тастарының даму қаупін арттырады. Күніне 6 унция немесе одан да аз мөлшерде жануар ақуызын тұтынуды шектеу бүйрек тастарының барлық түрінің пайда болу қаупін азайтуға көмектеседі.
- Қызыл ет, органикалық ет пен ұлуларда пурин деп аталатын зат көп, ол организмде несеп қышқылының өндірісін арттырады және бүйректе тас пайда болуы мүмкін. Жұмыртқа мен балықтың құрамында пуриндер бар, бірақ олар төмен деңгейде.
- Жануарлар ақуызының бір бөлігін жаңғақтар мен бұршақ дақылдары сияқты ақуыздың басқа бай көздерімен алмастырыңыз.
4 -қадам. Лимон қышқылын тұтынуды көбейтіңіз
Жемістерден алынған лимон қышқылы бүйректегі тастарды жабу арқылы қорғаныс факторы ретінде әрекет етеді, бұл олардың мөлшерін ұлғайтуды қиындатады. Сіздің дәрігер кальций цитраты немесе калий цитраты сияқты дәрі -дәрмектерді тағайындауы мүмкін; бұл диеталық көздер емес және басқаша жұмыс істейді.
- Лимон мен әк - лимон қышқылының ең жақсы көзі. Лимон қышқылын немесе әк қоспасын (әсіресе қант мөлшері төмен) ішу және тағамға лимон немесе әк шырынын сығу-лимон қышқылын қабылдауды арттырудың тамаша тәсілі.
- Жемістер мен көкөністерді тұтынуды көбейту лимон қышқылын тұтынуды арттыруға көмектеседі.
- 7UP және Sprite сияқты кейбір газдалған сусындарда лимон қышқылының жоғары деңгейі бар. Қантты сусындардан аулақ болу керек, бірақ кейде мөлдір сода лимон қышқылын қабылдауды жақсартудың жақсы әдісі болуы мүмкін.
5-қадам. «Төмен оксалаты бар» диетаны қолданыңыз
Егер сізде кальций оксалатынан жасалған бүйрек тастарының тарихы болса, бүйректегі тастардың ең көп таралған түрі, құрамында оксалаты көп тағамдардан бас тарту болашақ бүйрек тастарының алдын алуға көмектеседі. Егер сіз құрамында оксалат бар тағамдарды жесеңіз, оларды құрамында кальций бар тағаммен бір мезгілде жеп қойыңыз. Кальций мен оксалат бір -бірімен байланысады, бұл сіздің бүйректеріңізге қиындық тудырмайды.
- Оксалатты күніне 40-50 мг дейін шектеңіз.
- Оксалаты көп тағамдарға (бір порцияға 10 мг+) жаңғақтар, жидектердің көпшілігі, бидай, інжір, жүзім, мандарин, бұршақ, қызылша, сәбіз, балдыркөк, баклажан, қырыққабат, пияз, зәйтүн, окра, бұрыш, картоп, шпинат, тәтті кіреді. картоп және цуккини.
- Құрамында оксалаттың жоғары деңгейі бар сусындарға (бір порцияға 10 мг-нан астам) қара сыра, қара шай, шоколад негізіндегі сусындар, соя сусындары және еритін кофе жатады.
- С витаминін көп тұтынбаңыз, сіздің денеңіз жоғары дозаларды, мысалы, қоспалардан, оксалатқа айналдыруы мүмкін.
Қадам 6. Сақтықпен кальций қоспаларын қолданыңыз
Сіз тамақтанатын кальций бүйрек тастарының пайда болу қаупіне әсер етпейді. Шындығында, кальций мөлшері өте төмен диеталар кейбір адамдарда бүйрек тастарының пайда болуына әкелуі мүмкін. Алайда, кальций препараттары бүйрек тастарының пайда болу қаупін арттыруы мүмкін, сондықтан оларды дәрігер ұсынбаса қабылдамаңыз.
Төрт пен сегіз жас аралығындағы балаларға күніне 1000 мг кальций қажет. Тоғыз жастан 18 жасқа дейінгі балалар күніне 1,300 мг кальций алу керек. 19 жастан асқан ересектерге күніне кем дегенде 1000 мг кальций қажет. 50 жастан асқан әйелдер мен 70 жастан асқан еркектер тәулігіне кальцийді 1 200 мг -ға дейін арттыруы керек
Қадам 7. Талшыққа бай диетаны қолданыңыз
Зерттеулер талшыққа бай тағамдар бүйрек тастарының алдын алуға көмектесетінін көрсетеді. Талшықтары көп тағамдардың құрамында кальцийдің кристалдануын болдырмауға көмектесетін фитат бар.
Бұршақ пен күріш кебегі - фитаттың жақсы көзі. Бидай мен сояның құрамында фитаттар болса да, оларда оксалат көп, сондықтан дәрігер ұсынбаса, олардан бас тарту ұсынылады
Қадам 8. Алкогольді тұтынуды бақылаңыз
Алкоголь қандағы зәр қышқылының деңгейін жоғарылатады, бұл бүйректе тас пайда болуына ықпал етеді. Егер сіз алкогольді ішсеңіз, ашық түсті сыраны немесе шарапты таңдаңыз. Бұл сусындар бүйрек тастарының пайда болу қаупін арттырмайды.
Қара сыраның құрамында оксалат бар, ол бүйректегі тастарды арттырады
Кеңестер
- Диетологқа немесе тіркелген диетологқа жолдама сұраңыз. Бұл мамандар сіздің дәрігеріңізбен бірге сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес тамақтану жоспарын құра алады.
- «Апаттық диетаға» бармаңыз. Бұл сіздің денсаулығыңызға зиянды ғана емес, сонымен қатар зәр қышқылының деңгейін жоғарылатады және бүйректе тас пайда болу қаупін арттырады.
