Хиатальды грыжаны диета мен өмір салтын түзету арқылы қалай бақылауға болады

Мазмұны:

Хиатальды грыжаны диета мен өмір салтын түзету арқылы қалай бақылауға болады
Хиатальды грыжаны диета мен өмір салтын түзету арқылы қалай бақылауға болады

Бейне: Хиатальды грыжаны диета мен өмір салтын түзету арқылы қалай бақылауға болады

Бейне: Хиатальды грыжаны диета мен өмір салтын түзету арқылы қалай бақылауға болады
Бейне: ЛЕЧЕНИЕ ГРЫЖИ ПОЗВОНОЧНИКА ПРИ СИЛЬНЫХ БОЛЯХ.МЕЖПОЗВОНКОВАЯ ГРЫЖА. 2024, Наурыз
Anonim

Гиатальды грыжа асқазанның жоғарғы бөлігі диафрагманың саңылауынан (немесе үзілісінен) тек қана өңешке бағытталған кезде пайда болады. Көп жағдайда бұл симптомдарды тудырмайды, бірақ кейде ол ішінара қорытылған тағам мен асқазан қышқылының өңешіңізге қайта түсуіне мүмкіндік береді, бұл күйдіргіштік пен ас қорытудың бұзылуына әкеледі. Хиатальды грыжаның симптомдарын диетаны және өмір салтын түзету арқылы бақылауға болады - тек аз ғана жағдайда операция қажет.

Қадамдар

3 бөліктің 1 бөлігі: Тамақтану әдеттеріңізді өзгерту

Хиатальды грыжаны диета мен өмір салтын түзету арқылы бақылау 1 -қадам
Хиатальды грыжаны диета мен өмір салтын түзету арқылы бақылау 1 -қадам

Қадам 1. Күйдіруді тудыратын тағамдардан аулақ болыңыз

Көптеген тағамдар күйдіргішті тудыруы мүмкін (асқазанның өңештің төменгі жағына төгілуі), себебі олар тым қышқыл, тәтті, ащы немесе газды. Әркімнің төзімділігі мен сезімталдығы әр түрлі, бірақ егер сізде созылмалы грыжа болса, бұрыштан жасалған тағамдардан, қызанақтан жасалған тағамдардан, пияздан, цитрус жемістерінен және шоколад өнімдерінен аулақ болу керек.

  • Қуырылған және майлы тағамдар күйдіргішті тудыруы мүмкін, өңешті тітіркендіреді және өңеш пен асқазан арасындағы клапанды (өңеш сфинктері) әлсіретеді.
  • Қыжылдан басқа, хиатальды грыжаның жалпы белгілеріне мыналар жатады: іштің ауыруы, кебулер, жиі қыжылдау, жұтынудың қиындауы, тамақтың ауруы, өзін толық сезіну, шаршау және кейде құсу.
  • Созылмалы күйдіргі аузынан жағымсыз иістің шығуына әкелуі мүмкін, бірақ жалбызды немесе кәмпиттерді (әсіресе бұрыш жалбызын) сорғызудан аулақ болыңыз, себебі бұл күйдіруді нашарлатуы мүмкін.
  • Қышу белгілерін тудыруы мүмкін емес тағамдарға мыналар жатады: банан, алма, жасыл бұршақ, бұршақ, сәбіз, брокколи, астық, жарма, ірімшік, сүт және йогурт.
Хиатальды грыжаны диета мен өмір салтын түзету арқылы бақылау 2 -қадам
Хиатальды грыжаны диета мен өмір салтын түзету арқылы бақылау 2 -қадам

Қадам 2. Үлкен тағамдарды жеуге болмайды

Сіз жейтін тағам түрлерінен басқа, порция мөлшері де гиалальды грыжа белгілерін тудыруы мүмкін. Асқазаныңыздың толып кетуіне және өңеш сфинктеріне қысым түсірмеу үшін күні бойы аз мөлшерде тамақ ішіңіз (көлемі бойынша үлкен тағамдарға ұқсас). Америкалықтар жеткілікті мөлшерде энергия мен тамақтанудан гөрі үлкен көлемді алады, сондықтан оларды азайту сізге қажетті қоректік заттарды жоғалтпайды.

  • Күніне үш рет тамақтанудың орнына шамамен екі жарым сағатқа бөлінген бес кішкене (және жағымсыз) тағамдарды жеп қойыңыз.
  • Үйде басқаларға сіздің табақшаңызды жууға рұқсат бермеңіз. Өзіңізге көмектесіңіз және пластинаны шеттерге дейін толтырудың қажеті жоқ.
  • Егер сіз қатты аш болсаңыз, алдымен кішкене порция қабылдауға мәжбүр етіңіз. Баяу тамақтаныңыз және әлі де аш болсаңыз, екінші кішкене порцияны алыңыз.
3 -қадам
3 -қадам

Қадам 3. Шайнауға көбірек уақыт бөліңіз

Тамақты дұрыс шайнау өте маңызды, өйткені сіз «қорытуды» ғана емес, сонымен қатар аузыңыздағы кейбір қоректік заттарды сіңіріп қана қоймай, сонымен қатар аузыңызға қосымша сілекейдің шығуын ынталандырасыз. Сілекей сілтілі (тағамның қышқылдығымен күреседі) және өңештің шырышты қабығын жабуға және тыныштандыруға көмектеседі, бұл күйдіргі мен хиатальды грыжаға байланысты басқа белгілерді азайтады.

  • Кішкене тістеп алыңыз және тамақты жұтып қоймас бұрын кем дегенде 20-30 секунд шайнаңыз.
  • Кішкене тістеуді ынталандыру үшін тағамды кішкене бөліктерге бөліңіз. Тамақты кесу сонымен қатар оның тез салқындауына мүмкіндік береді.
  • Егер тамақтанар алдында аузыңыз құрғақ болса, сілекей бездерінен сілекей бөлінуін ынталандыру үшін лимонның бір бөлігін сорыңыз (әк пен грейпфрут жақсы жұмыс істейді).
Hiatal грыжасын диета мен өмір салтын түзету арқылы бақылау 4 -қадам
Hiatal грыжасын диета мен өмір салтын түзету арқылы бақылау 4 -қадам

Қадам 4. Ұйықтар алдында тамақтанудан аулақ болыңыз

Тамақтың түрі мен бөліктерінен басқа, тамақтану уақыты гиалальды грыжа белгілерін бақылау үшін де өте маңызды. Дәлірек айтқанда, сіз асқазаныңызға тағамды сіңіруге жеткілікті уақыт беру үшін кешкі асты (немесе күннің соңғы тамағын) ұйқыға дейін кемінде екі -үш сағат бұрын жеуіңіз керек, содан кейін оның мазмұнын аш ішекке жіберіңіз.

  • Төсекке толық жату және көлденең жатқызу асқазанның қышқылдық құрамының өңеш сфинктері арқылы және өңешке төгілуін жеңілдетеді, бұл күйдіргі тудырады.
  • Нанға, макарон өнімдеріне, салаттарға және пісірілген көкөністерге қарағанда тығыз тағамдардың сіңуіне (мысалы, стейк) көп уақыт кетеді.
  • Тамақтану кезінде әрқашан отырыңыз және тамақтанғаннан кейін бірден жатып қалмаңыз. Егер тамақ ұйықтап қалудың орнына қатты ұйықтап қалса, жеңіл серуендеуге барыңыз.
  • Тамақ ішкен кезде қысымды төмендету үшін асқазаныңызға бос шалбар киіңіз.

3 бөліктің 2 бөлігі: Ішу әдеттеріңізді өзгерту

Хиатальды грыжаны диета мен өмір салтын түзету арқылы бақылау 5 -қадам
Хиатальды грыжаны диета мен өмір салтын түзету арқылы бақылау 5 -қадам

Қадам 1. Алкогольді азайтыңыз

Алкогольді сусындар хиатальды грыжаны әртүрлі жолдармен тітіркендіруі мүмкін. Алкогольді сусындар, әсіресе қызыл шарап пен сыра өте қышқыл, сондықтан егер сізде күйдірілген ауру болса, олардан (әсіресе кешке) бас тартқан жөн. Екіншіден, алкоголь (этанол) өңештің, өңештің сфинктерінің және асқазанның тіндеріне зақым келтіреді, бұл қышқылдық рефлюкс пен басқа белгілерді тудыруы мүмкін.

  • Барлық алкогольдік сусындар хиатальды грыжаны тітіркендіруі мүмкін, дегенмен қышқылдың ең аз түрлерінде қанттың ең аз мөлшері болады, мысалы, арақ пен сода немесе ақ шарап шприці.
  • Алкоголь өңештің төменгі сфинктерін босаңсытады, бұл мазмұнның өңешке ағуына мүмкіндік береді.
  • Шамадан тыс ішу күшті құсу қаупін арттырады, бұл созылмалы грыжаны нашарлатуы мүмкін.
Хиатальды грыжаны диета мен өмір салтын түзету арқылы бақылау 6 -қадам
Хиатальды грыжаны диета мен өмір салтын түзету арқылы бақылау 6 -қадам

Қадам 2. Кофеині бар сусындарды азайтыңыз

Кофеин - сіздің денеңізге әр түрлі әсер ететін стимулятор, олардың көпшілігі теріс. Нақтырақ айтқанда, бұл асқазанды тітіркендіруі және тегіс бұлшықет тінін босаңсытуы мүмкін (ол өңешті сызады), сондықтан хиатальды грыжасы бар адамдар, егер симптомдарды бақылағысы келсе, диетадан кофеинді азайтып немесе алып тастауы керек.

  • Кофеин кофеде, қара және жасыл шайларда, сода попында (әсіресе кола), энергетикалық сусындар мен шоколадта болады.
  • Құрамында кофеині бар көптеген сусындар да өте қышқыл, бұл хиатальды грыжасы бар адамдар үшін «екі еселенген» сияқты. Ең болмағанда кофе мен коладан бас тартыңыз.
Хиатальды грыжаны диета мен өмір салтын түзету арқылы бақылау 7 -қадам
Хиатальды грыжаны диета мен өмір салтын түзету арқылы бақылау 7 -қадам

Қадам 3. Тамақтану кезінде көп сұйықтық ішпеңіз

Көптеген адамдар тағамды сұйықтықпен (мысалы, су, сүт немесе газдалған сусындар) жуу керек деп санаса да, бұл жақсы идея емес. Тамақтану кезінде көп су немесе басқа сұйықтықтарды ішу сіздің сілекейіңізді және асқазан мен аш ішекте ас қорыту ферменттерін сұйылтады, бұл олардың тиімділігін төмендетеді. Сонымен қатар, асқазандағы қосымша көлем өңешке қышқылдың аз мөлшерде сіңуіне ықпал етіп, күйдіргіге әкелуі мүмкін.

  • Жоғарыда айтылғандай, тамақты жақсылап шайнау көп сілекей шығарады, ол ас қорытуға көмектеседі және оны жұтуға көмектеседі.
  • Тамақтану кезінде бірнеше унция су (немесе сүт) артық емес ішіңіз. Егер сіз шынымен шөлдесеңіз, тамақтанар алдында су ішіңіз.
  • Сұйықтықты ішу немесе жұту аэрофагияға әкелуі мүмкін, яғни тамақ ішу кезінде ауаның жұтылуы. Аэрофагия хиатальды грыжаны күшейтіп, кекіру мен ас қорытуға әкелуі мүмкін.

3 -тің 3 -бөлігі: Өмір салтына түзетулер енгізу

Хиатальды грыжаны диета мен өмір салтын түзету арқылы бақылау 8 -қадам
Хиатальды грыжаны диета мен өмір салтын түзету арқылы бақылау 8 -қадам

Қадам 1. Егер сіз тым ауыр болсаңыз, артық салмақтан арылыңыз

Гиатальды грыжасы бар адамдар үшін ең жиі ұсынылатын өмір салтының бірі - егер олар артық салмақ немесе семіздік болса, арықтау. Артық салмақтан зардап шегетін адамдар хиатальды грыжаға көбірек бейім, соның ішінде: тамақтанудың көп мөлшері және көп мөлшердегі тамақтану, созылмалы күйдіргі, кофеинді, алкогольді, майлы, қуырылған тағамдарды шамадан тыс тұтыну - олар өңеш пен өңеш сфинктеріне зақым келтіреді.

  • Салмақ жоғалту асқазан мен өңештің астында жатқан іш пен кеуде аймағына аз қысым жасайды.
  • Артық салмақтан арылудың ең қауіпсіз және тиімді әдісі - күнделікті калорияны азайту, сонымен қатар күнделікті жаттығулар - кем дегенде 30 минут.
  • Күнделікті калорияны тек 500 -ге азайту, егер сіз көп жаттығпасаңыз да, айына шамамен 4 фунт май жоғалтуға әкелуі мүмкін.
  • Қағазда немесе смартфондағы қосымшаны қолдана отырып, салмақ жоғалту журналын жүргізу, сіз қабылдаған барлық тағамды жазып алу сіздің жетістіктеріңізден хабардар болуға көмектеседі.
Хиатальды грыжаны диета мен өмір салтын түзету арқылы бақылау 9 -қадам
Хиатальды грыжаны диета мен өмір салтын түзету арқылы бақылау 9 -қадам

Қадам 2. Темекіні тастаңыз

Алкогольге ұқсас, темекі түтініндегі әр түрлі улы химикаттар өңештің/асқазанның ішкі бөліктеріне зақым келтіреді және өңеш сфинктеріне зақым келтіруі мүмкін, бұл оның ағып кетуіне және толық жабылуына мүмкіндік бермейді. Сондықтан хиатальды грыжасы бар адамдарға темекі шегуді мүмкіндігінше тез тоқтату ұсынылады. Өңеш қатерлі ісігі темекі шегушілерде де жиі кездеседі, олар гиатальды грыжаның белгілеріне еліктей алады (кем дегенде бастапқыда).

  • Темекі шегу сонымен қатар тыныс алу жолдарын зақымдайды және созылмалы жөтел қаупін арттырады. Жөтелдің күші сіздің диафрагмалық бұлшықеттеріңізді әлсіретіп, гиатальды грыжаның пайда болуына ықпал етуі мүмкін.
  • Сонымен қатар, темекі шегу асқазанда қышқылдың түзілуін ынталандырады.
  • Никотин патчтарынан басқа, гипнотерапия темекі шегуді тоқтату үшін өте пайдалы болуы мүмкін.
Хиатальды грыжаны диета мен өмір салтын түзету арқылы бақылау 10 -қадам
Хиатальды грыжаны диета мен өмір салтын түзету арқылы бақылау 10 -қадам

Қадам 3. Ұйықтап жатқанда басыңызды көтеріңіз

Тамақтан кейін ұйықтау немесе ұйықтау созылмалы күйдіргіге шалдыққандар үшін мүлде болмайды, бірақ сіз тамақты дұрыс сіңіріп алған соң, шалқасынан жатқанда басыңызды көтеріңіз. Басыңызды шамамен 6 дюймге көтеру төсекте немесе диванда асқазанның өңешке ағып кетпеуі үшін ауырлық күшімен жұмыс істейді.

  • Төсекте немесе диванда жатқанда, басыңызды қосымша жастықпен жоғары көтеріңіз, бірақ мойныңыздың қатып қалуын немесе бас ауруын тудырмаңыз.
  • Электронды түрде реттелетін матрацты сатып алуды қарастырыңыз және бас бөлігін 6-8 дюйм арасындағы көлбеу етіп реттеңіз.
  • Егер сіз қосымша жастықтарды қолдана отырып, бүйіріңізде жатсаңыз, денеңіздің жоғарғы бөлігін көтере аласыз, бірақ сіз арқадағы аурудың пайда болу қаупін арттырасыз.
  • Ұйықтар алдында бір -екі сағат бұрын ештеңе жемеуге тырысыңыз. Жаттығудың жақсы әдеті - кешке тамақты жемеу.
Хиатальды грыжаны диета мен өмір салтын түзету арқылы бақылау 11 -қадам
Хиатальды грыжаны диета мен өмір салтын түзету арқылы бақылау 11 -қадам

Қадам 4. Хиропракторды қараңыз

Хиропрактиктер әдетте омыртқа бағанасы мен перифериялық буындарды емдеуге бағытталғанына қарамастан, кейбіреулер гиатальды грыжаны жұмсақ тіндерді емдеуге маманданған. Қолды қысу арқылы асқазанды диафрагманың астындағы қалыпты жағдайға қайтару - матаның терең массажы сияқты. Процедура үлкен жеңілдік береді, бірақ кейде уақытша жеңілдік береді (бірнеше сағаттан бірнеше күнге дейін).

  • Хиатальды грыжаны бақылау үшін жұмсақ тінмен манипуляция жасайтын тәжірибешілерді қамтитын басқа мамандықтарға массаж терапевттері, физиотерапевтер, натуропаттар мен остеопаттар кіреді.
  • Негізгі медицинаның айтуынша, жұмсақ тіндердің манипуляциясы гиатальды грыжаны емдеуге әсер ететіні туралы ешқандай дәлел жоқ, өйткені әлі зерттеулер жүргізілмеген.

Кеңестер

  • Иілуден немесе еңкейтуден аулақ болыңыз, әсіресе тамақ ішкеннен кейін.
  • Хиатальды грыжалар созылмалы күйдіргі немесе кеуде ауыруының себебін анықтау үшін тест кезінде анықталады, мысалы, эзофаграмма (барий жұтқышы), эндоскопия немесе манометрия.
  • Егер сізде созылмалы күйдіргі пайда болса, дәрігер дәрі-дәрмектерді ұсынуы мүмкін: рецептсіз антацидтер (Gelusil, Maalox, Mylanta, Rolaids, Tums); Н-2 рецепторларының блокаторлары, мысалы циметидин (Тагамет НВ), фамотидин (Пепцид АС), низатидин (Axid AR) немесе ранитидин (Зантак); лансопразол (Prevacid 24HR) және Омепразол (Prilosec OTC) сияқты протонды сорғы ингибиторлары.
  • Хирургия, әдетте, өмір салтын өзгертуге және дәрі -дәрмектерге жауап бермейтін «жылжымалы» тыныс грыжасы үшін ұсынылады (жоғары және төмен, кеуде аймағында және сыртында).
  • Ешқашан артық тамақтанбаңыз немесе көп мөлшерде тамақтанбаңыз. Тоқтамай тұрып тоқтаңыз. Ащы, қышқыл және майлы тағамдарды жеуге болмайды. Сүт өнімдерін жеуге болмайды.

Ұсынылған: