Егер сіз семіз отбасы мүшесіне күтім жасау жағдайында болсаңыз, олардың денсаулығына алаңдауыңыз мүмкін. Егер сіздің туысыңыздың қозғалу қабілеті шектеулі болса немесе олардың денсаулығына байланысты басқа да мәселелер болса, сіз күнделікті жаттығулар мен емделуге практикалық көмек көрсете аласыз. Егер сіздің туысыңыз артық салмақтан арылғысы келсе, қолдау көрсетіңіз және жігерлендіріңіз-адвокат пен көңілді лидердің болуы осы қиын процесті басынан өткеретін адамға барлық айырмашылықты жасай алады. Сіздің сүйікті адамыңыз сіз үшін олардың бар екенін біліңіз және оларды сөзсіз жақсы көріңіз.
Қадамдар
4-ші әдіс 1: Семіздікке байланысты денсаулық проблемалары бар туысына көмектесу
Қадам 1. Қажет болса, туысқаныңызға медициналық қабылдауға баруға көмектесіңіз
Тұрақты тексерулер мен медициналық көмек алу дене салмағымен байланысты адамдар үшін маңызды. Сіздің туысқаныңыздан дәрігерге жазылуға көмектесу қажет пе деп сұраңыз. Олар сонымен қатар біреуді адвокат ретінде кездесулерге немесе компания мен эмоционалды қолдау көрсетуге шақырғысы келуі мүмкін.
Егер сіздің сүйікті адамыңыздың қозғалу қабілеті шектеулі болса немесе тасымалдауға оңай қол жеткізе алмаса, оларды кездесуге (мүмкіндігінше) апаруды немесе басқа көлік келісімдерін жасауға көмектесуді ұсыныңыз
Қадам 2. Жақсы екеніне көз жеткізу үшін туысқаныңызбен хабарласыңыз
Егер сіздің туысқаныңыздың денсаулығы немесе қозғалғыштығы бойынша проблемалары болса және олар тәрбиешімен бірге тұрмаса, олардың жағдайын білу үшін оларға мезгіл -мезгіл қоңырау шалыңыз. Олардан көңіл -күйлерін сұраңыз, егер сіз көмектесу үшін бірдеңе жасай алсаңыз.
Мысалы, сіз: «Сізге дәріхананың қасында серуендеп, артериялық қысымды төмендететін дәрі -дәрмекті алуым керек пе?» - деп сұрауыңыз мүмкін. немесе «Көңіл күйлеріңіз қалай? Сіздің тізеңіздегі ауырсыну жақсы ма? »
3 -қадам. Қажет болса, оларға күнделікті өмірлік әрекеттерге көмектесу
Семіздік қозғалғыштығын шектеуі мүмкін, әсіресе семіздікке шалдыққан немесе 2 типті қант диабеті сияқты денсаулығына байланысты проблемалары бар адамдарда. Сіздің сүйікті адамыңыздың денсаулығына байланысты проблемалар қаншалықты ауыр екеніне байланысты, олар күнделікті әрекеттерде көмекке мұқтаж болуы мүмкін:
- Азық -түлік және басқа қажеттіліктерді алу.
- Үйдің және ауланың айналасында үй шаруасымен айналысады.
- Өзін-өзі күту, мысалы, шомылу немесе киіну.
Қадам 4. Стресстік медициналық процедуралар кезінде қолдау көрсетіңіз
Семіздіктің емдік әдістерінің көпшілігі диета мен өмір салтын өзгерту сияқты инвазивті емес әдістерге бағытталған. Алайда, қатты семіздікке шалдыққан немесе денсаулығында күрделі асқынулар бар адамдарға салмақ жоғалту хирургиясы немесе буын алмастыру хирургиясы сияқты экстремалды араласулар мен емдеу қажет болуы мүмкін. Қиын процедураларға дейін, кезінде және одан кейін эмоционалды және практикалық қолдау көрсету арқылы туысқаныңызға көмектесіңіз.
- Мысалы, егер сіздің туысқаныңызға жамбас ауыстыру қажет болса, сіз операциядан кейін олармен біраз уақыт бірге болуды және үйдің айналасына көмектесуді ұсына аласыз.
- Сіз сондай-ақ операциядан бұрын және одан кейінгі медициналық қабылдауларға қатыса аласыз, осылайша туысқаныңызды сауықтыру кезінде оған қалай күтім жасау керектігін және кез келген ықтимал асқынуларды жеңе аласыз.
Қадам 5. Қажет болса, олардың адвокаты болыңыз
Өкінішке орай, медициналық қызмет көрсетушілер семіздікке бейімділік пен теріс көзқарастардан әрдайым қорғалмайды. Бұл семіздікпен күресетін адамдар кейде семіздікке шалдықпаған адамдарға қарағанда төмен сапалы медициналық көмек алады дегенді білдіреді. Денсаулық сақтаушы ретінде сіз өзіңіздің туысқаныңызға көмектесе аласыз:
- Олармен медициналық қабылдауға бару және жазбаларды алу.
- Кездесулерде немесе ауруханада болу кезінде өз денсаулығына қатысты алаңдаушылықты білдіру немесе сұрақтар қою. Мысалы, «Сіз бұл дәрі -дәрмектің не екенін, қандай қауіптер мен жанама әсерлер болуы мүмкін екенін түсіндіре аласыз ба?»
- Сіздің туысқаныңыздың белгілерімен, денсаулық тарихымен, олар қабылдаған кез келген немесе қазіргі дәрі -дәрмектермен немесе емдеу әдістерімен танысу.
4 -ші әдіс 2: Туысқаныңызды олардың салмағын басқаруға ынталандыру
Қадам 1. Өзгерту үшін туысқаныңызға қысым жасамаңыз
Сіздің туысыңыз олардың семіздік екенін біледі. Оларға семіздік туралы айту және салмақ жоғалту оларды мотивациялауға көмектеспейді-бұл нәрселер олардың өздері мен жағдайлары туралы нашар сезінуі мүмкін. Оларға сіз бар екеніңізді және оларға қолдау көрсеткіңіз келетінін айтыңыз, бірақ кеңес беруден бас тартыңыз немесе оларға өмір салтын өзгертуге мәжбүрлеуге тырысыңыз.
- Мысалы, сіз келесідей бірдеңе айта аласыз: «Мен сені шынымен жақсы көремін, мен сенің соңғы кездері күйзеліс пен денсаулыққа қатысты мәселелермен айналысып жүргеніңді білемін. Егер сізге көмек қажет болса, мен әрқашан сіз үшін екенімді біліңіз. »
- Ұят пен кінәлаудан аулақ болыңыз немесе қарапайым кеңес беруден аулақ болыңыз, мысалы: «Сізге қажетсіз тағамды жеуді тоқтату керек!».
Қадам 2. Салауатты мінез -құлықты модельдеу
Егер сіздің туысыңыз үлкен өзгерістер жасауға немесе көмекке жүгінуге дайын болмаса да, сіз жақсы үлгі көрсете аласыз. Пайдалы тағамдарды жеп, сүйікті адамыңызды қажетсіз тағамдар мен тәтті десерттерді жеу арқылы азғырудан немесе ренжітуден аулақ болыңыз. Тұрақты физикалық белсенділікпен айналысыңыз, тіпті егер сіз күн сайын саяхаттап жүрсеңіз де, туысқаныңызды сізге қосылуға шақырыңыз
Мысалы, сіз: «Эй, мен итпен жүруім керек, бұл өте жақсы. Менімен барғың келе ме? »
Қадам 3. Олардан не көмектесуге болатынын сұраңыз
Егер сіздің туысыңыз сізге арықтағыңыз келсе немесе өмір салтыңызды өзгерткіңіз келсе, сізге қандай қолдау қажет екенін біліңіз. Олар біреудің сыртқа шығуын қалауы мүмкін, немесе олар жаттығу үшін дос қажет болуы мүмкін. Ұсыныстарға кіріспес бұрын, «Мен көмектесетін бірдеңе бар ма?» Сияқты бірнеше ашық сұрақтар қойыңыз. немесе «Сізге жағдайды жеңілдетудің қандай жолдары бар?»
Егер сіздің туысыңыз жанама нұсқаулар береді деп ойласаңыз, көмекке қызығушылық танытып жатқанын білу үшін сұрақтар қойыңыз. Мысалы, егер олар: «Маған шынымен де форманы алу керек», - десе, сіз: «Мүмкін сіз менімен жаттығуға қызығатын боларсыз?»
Қадам 4. Оларды дәрігерден немесе диетологтан кеңес алуға шақырыңыз
Салмақ жоғалтудың кейбір тәсілдері басқаларға қарағанда сау және тиімдірек. Егер сіздің туысыңыз сауығуды немесе салмақ жоғалтуды бастағысы келетінін айтса, оларды дәрігерден кеңес алуға шақырыңыз. Дәрігер немесе тіркелген диетолог олардың жалпы денсаулығын бағалай алады және оларға пайдалы салауатты өмір салтын таңдауға көмектеседі.
5 -қадам. Олардың жауапкершілігі бойынша дос болыңыз
Өмір салтын түбегейлі өзгерту қиын, әсіресе егер сіз оны өзіңіз жасағыңыз келсе. Егер сіздің саяхатыңызды бөлісетін адам болса, сіздің туысқаныңызға өзгерістер енгізуге және денсаулығын сақтауға оңай болады. Артқа тұрып, оларға дәріс оқудың немесе «жаттықтырушы» болуға тырысудың орнына (мысалы: «Эй, сен мұны неге жейсің? Сіз диетада болуыңыз керек!»), Бірге мақсат қойыңыз және бір -біріңізді командалас ретінде жігерлендіріңіз.
Мысалы, сіз былай деп айта аласыз: «Мен білемін, бізде екеуінің де кешкі уақытта тамақтанатын әдеті бар. Кешкі астан кейін бір -бірімізді тексеріп, бір -бірімізге жатар алдында ешқандай зиянды тағамдарды жемеуді еске салсақ қалай болар еді? »
Қадам 6. Артық салмақтан гөрі денсаулыққа көңіл бөліңіз
Артық салмақтан арылу семіздікпен күресетін адам үшін маңызды мақсат бола алатынына қарамастан, сіздің сүйікті адамыңыздың денсаулығын жақсартатын өмір салтын өзгертуге басты назар аудару керек. Сымбатты болу дені сау болу сияқты маңызды емес. Мақсаттар туралы тек салмақ жоғалту туралы айтудың орнына, оларға оң өзгерістер жасауға көмектесуге назар аударыңыз.
Мысалы, туысқаныңызға белгілі бір уақытта белгілі бір салмақ жоғалту мақсатын қоюға көмектесудің орнына, оларды фитнеске нақты мақсат қоюға шақырыңыз (мысалы, «күніне кемінде 30 минут серуендеуді жоспарлап отырайық, 5 күн) апта. »)
Қадам 7. Нәтиженің орнына саяхатты атап өтіңіз
Артық салмақтан арылу және сау болу - адамдардың көпшілігі үшін өмір бойы жүретін процесс. Сіздің туысыңыз қанша салмақ жоғалтқанына назар аударудың орнына, олар жасаған ауыр жұмысты мадақтаңыз және сіз олардың өмірінде көріп отырған басқа да оң өзгерістерді атап өтіңіз.
Мысалы, «Уа, Сюзан апай, сіз барлық салмақ жоғалтқаннан кейін керемет көрінесіз!» Деп айтудың орнына! бірдеңе айтыңыз: «Мен сіздің диета мен жаттығу бағдарламасын ұстанғаныңыз үшін сізді мақтан тұтамын. Мен білемін, бұл оңай емес »
Қадам 8. Оларға сәтсіздіктердің жақсы екенін біліңіз
Сіздің туысыңыз, егер олар тұрақты түрде алға жылжып келе жатса, фунтты қайтадан қалпына келтіріп жатқанын немесе өмір салтын өзгертуге тырысатындығын білсе, көңілсіз немесе көңілсіз болуы мүмкін. Есіңізде болсын, бұл салмақ жоғалту процесінің қалыпты және міндетті бөлігі. Сіз сондай -ақ көмектесе аласыз:
- Қателіктің не себепті болғанын анықтау үшін олармен жұмыс жасау және олардың қайталануына жол бермеу. Мысалы, сіз белгілі бір мейрамханаға бірге барғанда, олар шамадан тыс тамақтануға бейім болуы мүмкін. Егер солай болса, біраз уақытқа оралудан аулақ болыңыз.
- Оларға бұл көзқарасты сақтауға көмектеседі. Оларға осы уақытқа дейін қол жеткізген барлық нәрселерін еске түсіріңіз және жеке көтерілу мен құлдырауға назар аударудың орнына олардың жалпы жетістіктерін көрсетіңіз.
3 -ші әдіс 4: Эмоционалды қолдау
Қадам 1. Туысқаныңызға оларды сөзсіз жақсы көретініңізді білдіріңіз
Жақын адамыңыздың семіздікпен күресетінін көргенде, қобалжу немесе ашулану қалыпты жағдай. Есіңізде болсын, олардың салмағы олардың жеке тұлғасының аз ғана бөлігі. Оларды қолдайтыныңызды және оларға қамқорлық жасайтыныңызды айтыңыз және позитивке назар аударыңыз.
Мысалы, сіз: «Мен саған сенемін, Фил. Сіз ең жақсы ағасыз және мен білетін ең мейірімді және күшті адамдардың бірісіз. Егер сізге көмек қажет болса, мен осындамын »
Қадам 2. Олар сөйлесу қажет болғанда белсенді түрде тыңдаңыз
Егер сіз өзіңіздің туысқаныңызды қолдағыңыз келсе, оларға сізбен сотталудан қорықпай сөйлесе алатынын сезінуге көмектесіңіз. Егер олар сізге ашуланғысы келсе немесе сізге ашылғысы келсе, оларға көп нәрсені айтуға рұқсат етіңіз. Олардың сезімдерін растаңыз және сіз олардың айтқандарын естуге және түсінуге күш салып жатқаныңызды айтыңыз.
- Сіз тыңдайтындығыңызды білдіретін нәрселерді айтыңыз, мысалы: «Мен сені естимін» немесе «Бұл өте қиын болуы керек».
- Түсінуге күш салып жатқаныңыз түсінікті болу үшін олардың айтқандарын қайталап айтып көріңіз. Мысалы, «Сізге белсенді болу қиынға соғады, себебі сіздің жұмысыңыз үстелдің артында қалады».
Қадам 3. Оларды өздеріне ұнайтын нәрсемен айналысуға ынталандыру
Семіздікпен күресудің эмоционалды және физикалық стресстері зардап шегушілердің оқшаулануына және бұрын қолданатын іс -әрекеттерінен бас тартуына әкелуі мүмкін. Өзіңіздің сүйікті адамыңызға көңілді және көтеріңкі болатын іс -шараларға қатысуға шақыру арқылы олардың өмірден қуаныш пен мән табуына көмектесіңіз.
Мысалы, сіз: «Эй, мама, мен сіздің бағбандықты қаншалықты жақсы көретініңізді білемін. Неге біз қала орталығында ашылған жаңа өсімдік питомнигін тексермейміз? Мүмкін, біз алдыңғы аулаға бірнеше раушан гүлін таңдап алып, бірге отырғызармыз »
4 -қадам. Семіздікті емдеу әрдайым оңай еместігін мойындаңыз
Көптеген адамдар үшін семіздікті жеңу қажет емес тағамдарды азайтып, спортзалға бару сияқты оңай емес. Сіздің туысқаныңыздың семіздігіне әсер етуі мүмкін барлық факторларды қарастырыңыз және объективті және эмпатиялық болыңыз.
Мысалы, сіздің туысқаныңыздың денсаулығының негізгі жағдайы болуы мүмкін, бұл олардың белсенді болуын қиындатады, немесе олар салмақ қосатын дәрі қабылдауы мүмкін. Ешқашан біреуді «жалқау» немесе «жеткілікті тырыспағандықтан» семіз деп ойламаңыз
4 -ші әдіс 4: Семіздік туралы түсінік
Қадам 1. Семіздіктің мүмкін болатын асқынулары туралы оқыңыз
Семіздік дене салмағының индексі (BMI) 30 немесе одан жоғары болуымен анықталады. Семіздік әрқашан біреудің денсаулығы нашар дегенді білдірмейді. Алайда, семіздік көбінесе денсаулықтың әртүрлі мәселелерімен байланысты, соның ішінде:
- Жоғары триглицеридтер мен төмен HDL («жақсы холестерин»)
- Жоғарғы қан қысымы
- 2 типті қант диабеті
- Инсульт
- Жүрек ауруы
- Қатерлі ісіктің кейбір түрлері
- Тыныс алу проблемалары, әсіресе ұйқысыздық
- Өт қабы ауруы
- Жыныстық және репродуктивті денсаулық проблемалары
- Бауыр ауруы
- Остеоартрит
2 -қадам. Сүйікті адамыңыздың семіз болуының негізгі себептерін зерттеңіз
Көбінесе, семіздік дұрыс тамақтанбаудың әсерінен, әрекетсіздіктен пайда болады. Алайда, көп жағдайда басқа факторлар әсер етеді. Кейбір адамдар генетика мен гормоналды факторларға байланысты басқаларға қарағанда оңай салмақ алады. Сонымен қатар, семіздік депрессия сияқты психологиялық жағдайларға байланысты зиянды әдеттердің нәтижесі болуы мүмкін. Сүйікті адамның педиатриялық тарихын ескеру олардың семіздік себептерін түсінуде маңызды. Басқа қауіп факторларына мыналар жатады:
- Кейбір медициналық жағдайлар, мысалы, Прадер-Вилли синдромы және Кушинг синдромы.
- Дәрілердің кейбір түрлері, мысалы, антидепрессанттар, құрысуға қарсы препараттар, бета-блокаторлар, стероидтер, қант диабетіне қарсы препараттар және психозға қарсы дәрілер.
- Ауыр артрит сияқты қозғалғыштығын шектейтін жағдайлар.
Қадам 3. Медициналық көмек көрсетушіден мүмкін емдік шаралар туралы сұраңыз
Семіздіктің дұрыс емделуі көптеген факторларға байланысты, оның ішінде туысқаныңыздың жалпы денсаулығы, олардың семіздігінің ауырлығы және кез келген негізгі жағдайлар. Сіздің сүйікті адамыңыздың алғашқы медициналық көмек дәрігерімен немесе диетологпен қандай ем түрлері бар және сіздің туысқаныңыз үшін қайсысы жақсы болуы мүмкін екендігі туралы сөйлесіңіз. Семіздікті емдеу әдістеріне мыналар жатады:
- Диета мен жаттығулар.
- Мінез -құлық терапиясы.
- Рецепт бойынша салмақ түсіретін дәрілер.
- Хирургиялық нұсқалар, мысалы, асқазанды айналып өту хирургиясы.
- Негізгі жағдайларды емдеу, мысалы, депрессия, тамақтану немесе метаболикалық бұзылулар.
- Кейбір жағдайларда қолдау топтары немесе кеңес беру пайдалы болуы мүмкін.
Қолдау көрсетуге көмек
Семіздікке салыстырмалы қолдау көрсету жолдары
