Жеке саяхат кезінде ауырып қалудың 3 әдісі

Мазмұны:

Жеке саяхат кезінде ауырып қалудың 3 әдісі
Жеке саяхат кезінде ауырып қалудың 3 әдісі

Бейне: Жеке саяхат кезінде ауырып қалудың 3 әдісі

Бейне: Жеке саяхат кезінде ауырып қалудың 3 әдісі
Бейне: ДОСЫНЫҢ ӘЙЕЛІМЕН БОЛДЫ 2024, Наурыз
Anonim

Сізге ешкім сенбейтіндіктен, жеке саяхат кезінде аурумен дұрыс күресу әдеттегіден де маңызды болуы мүмкін. Сіздің ауруыңыз бір күнде өтеді деп үміттенемін, бірақ ол дамығанша сіз босаңсып, ылғалданған күйде болуыңыз керек, белгілеріңізді емдеу үшін рецептсіз дәрі-дәрмектерді қолданыңыз және қажет болған жағдайда дәрігерге қаралыңыз. Отбасыңызбен хабарласып, науқас екеніңізді айтыңыз. Жеке саяхатқа шықпас бұрын, саяхатшылардың сақтандыруын алыңыз және қажет болған жағдайда вакциналар мен вирусқа қарсы препараттардың батареясын алу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Қадамдар

3 әдіс 1: аурумен күресу

Қадам 1. Дәрігерге қашан қарау керектігін біліңіз

Кейбір жағдайларда сіздің бірінші аялдамаңыз дәрігердің кеңсесі болуы керек. Дәрігерге бару керектігін анықтау үшін симптомдар мен соңғы белсенділікті қарастырыңыз. Сіз дереу дәрігерге қаралыңыз, егер:

  • Фаренгейт бойынша 102 градустан жоғары диарея мен безгегімен ауырады.
  • Сіз нәжісте қанды байқадыңыз.
  • Безгек ауруымен белгілі аймаққа барған кезде тұмауға ұқсас белгілер бар.
  • Сіз жануарлардан тістеп алдыңыз немесе тырнап алдыңыз.
  • Жол апатына ұшырады немесе басқа жолмен жарақат алды.
  • Жыныстық зорлық -зомбылыққа ұшыраған.
Қант диабетімен бұлшық ет жинаңыз 13 -қадам
Қант диабетімен бұлшық ет жинаңыз 13 -қадам

Қадам 2. Сабыр етіңіз

Егер сіз жалғыз саяхаттаған кезде ауырып қалсаңыз, қажетсіз энергияны жұмсап, жағдайыңызды нашарлатпауыңыз керек. Бұл сіздің қалпына келуіңізді кешіктіруі мүмкін. Керісінше, төсекте жатып, ұйықтап, кітап оқып, өзіңізді жақсы сезінгенше басу арқылы емделуге уақыт беріңіз.

  • Егер сіз жалғыз саяхаттап жүргенде ауырып қалсаңыз, бұл - ең жақсы әрекет, егер сізде гастрольдік сапарлар мен жоспарланған іс -шаралар болса, не істеу керектігін шешудің дұрыс әдісі жоқ. Кейде таза ауа сізге жақсы әсер етеді. Басқа жағдайларда, егер сіз әскери қызметке баруды шешсеңіз, ауруыңыз нашарлайды. Өзіңіздің жағдайыңызды талдаңыз және ақылға қонымды шешім қабылдаңыз.
  • Егер сіз экскурсияға немесе экскурсияға бару мүмкіндігіңізге күмәндансаңыз, оны тоқтатыңыз. Гастрольге барудың мәні - уақытты жақсы өткізу, ал егер сіз қатты ауырып қалсаңыз, сізге көп рахат болмайды.
Ерлердегі жыныс мүшелерінің қабынуын емдеу 7 -қадам
Ерлердегі жыныс мүшелерінің қабынуын емдеу 7 -қадам

Қадам 3. Сәйкес дәрі алыңыз

Егер сізге рецепт немесе рецептсіз дәрі көмектеспесе, жергілікті дәріхананы қараңыз. Көптеген дәріханаларда сіздің белгілеріңізге көмектесетін рецептсіз дәрі-дәрмектер бар. Мүмкін болса, рецептсіз дәрі алыңыз және оны нұсқаулыққа сәйкес қолданыңыз. Мысалы, егер сіз жөтеліп жатсаңыз, дәріханаға барыңыз және жөтелге арналған сироп алыңыз.

Депрессия мен мазасыздықтан арылыңыз 4 -қадам
Депрессия мен мазасыздықтан арылыңыз 4 -қадам

4 -қадам. Асқазанға жұмсақ тағамдарды жеп қойыңыз

Егер сіз жүрек айну, құсу немесе диареямен ауыратын болсаңыз, BRAT тағамдарын (банан, күріш, алма және тосттар) ұстаныңыз. Ботқа мен сорпадағы кеспе сияқты қарапайым көмірсулар да жақсы нұсқа болып табылады. Бұл тағамдар сіздің асқазаныңызды бұзуы немесе жағдайыңызды нашарлатуы екіталай.

Сонымен қатар, пробиотикалық тағамдарды аз мөлшерде алыңыз (йогурт, сүт және/немесе пробиотикалық таблеткалар)

Қытай мейрамханасында дұрыс тамақтаныңыз 13 -қадам
Қытай мейрамханасында дұрыс тамақтаныңыз 13 -қадам

Қадам 5. Ылғалданған күйде болыңыз

Саяхат кезінде таза және қауіпсіз екеніне сенімді суды ғана ішіңіз. Қажет болса, суды қайнатыңыз немесе тазартатын таблеткаларды қолданыңыз. Тазартуға арналған таблеткалар - бұл аурудың алдын алу үшін зиянды бактериялар бар деп күдіктенетін суға түсетін химиялық қоспалар. Сіз оларды Интернеттен, ірі әмбебап дүкендерден немесе кез келген жаяу/кемпинг дүкенінен ала аласыз.

  • Тәтті газдалған сусындар мен алкогольді ішуден бас тартыңыз.
  • Егер сіз су ішуге қауіпсіз емес жерлерде саяхаттап жүрсеңіз, тазартатын таблеткаларды өзіңізбен бірге алыңыз.
Лас -Вегаста үйлену 10 -қадам
Лас -Вегаста үйлену 10 -қадам

6 -қадам. Ауруыңыздың себебі туралы ойланыңыз

Егер сіз әдетте жеуге болмайтын нәрсені жеп қойсаңыз немесе белгілі бір тағамның дәмі аз екенін байқасаңыз, сіз бұл тағамды аурудың себебі ретінде тануыңыз мүмкін. Пісірілген ет, жұмыртқа, пастерленбеген сүт пен шырындар тағамнан улану қаупін тудыруы мүмкін. Кінәліні анықтағаннан кейін, оны қайтадан жеу арқылы қателігіңізді қайталамаңыз (немесе, кем дегенде, сізді ауруға шалдықтырған тағамның нақты нұсқасын алған мейрамханадан аулақ болыңыз).

Травматикалық стресстің бұзылуымен (PTSD) күресу 1 -қадам
Травматикалық стресстің бұзылуымен (PTSD) күресу 1 -қадам

7 -қадам. Дәрігерге барудан қорықпаңыз

Егер сіздің ауыруыңыз немесе ауруыңыз 24-48 сағаттан астам уақытқа созылса, симптомдар ауыр болмаса да, дәрігерге қаралуыңыз керек. Тек білікті дәрігер сізге аурудың барлығын дәл диагноз қоя алады.

  • Егер сіз жергілікті тілді білмесеңіз, дәрігерге бару қиын болуы мүмкін. Сөйлеу кітапшасы мен қалта сөздігін пайдаланып, не сезініп тұрғаныңызды жеткізіңіз. Сіздің жағдайыңызды сипаттау үшін сөйлем кітабыңыздағы «мен ауырып жатырмын» сияқты негізгі тіркестерді көрсетіңіз.
  • Басқа қарым -қатынас шешімі - сіздің белгілеріңізге еліктеу. Мысалы, егер сізде жөтел мен тамақ ауырса, жөтелге ұқсаңыз, содан кейін медициналық қызметкерлерге сіздің тамағыңыздың ауыратынын түсінуге көмектесу үшін тамағыңызды қысыңыз.
Ауырсыну мен сезімді елемеу 1 -қадам
Ауырсыну мен сезімді елемеу 1 -қадам

Қадам 8. Асығыс шешім қабылдамаңыз

Егер сізде басқа жерге баруға билеттер болса немесе экскурсияға тапсырыс берсеңіз, ауырып қалғаныңызбен, ақшаны қайтаруды сұрамаңыз. Болашақ жоспарларыңызды бірден жойғаннан гөрі, оны күтіп, сауығып кететініңізді білу жақсы.

  • Саяхат кезінде, жаңа қоздырғыштарға, бактериялар мен ортаға ұшыраған кезде ауырып қалу сирек емес. Бірақ сирек жағдайларды қоспағанда, сіз 24-48 сағаттан кейін қалпына келесіз.
  • Егер сіз жеке саяхат кезінде ауырып қалсаңыз да, қажет болмаса ұшуды жіберіп алмаңыз. Ақшаны қайтару немесе болашақ рейстің ашылуын күту сіздің жалғыз нұсқаңыз, және екеуі де қиын болуы мүмкін.
  • Егер сізде қызба болса, ол бірнеше күннен кейін кетуі мүмкін. Алайда, егер сіздің дене қызуыңыз 39 ФС -тан жоғары болса, дәрігерге қаралыңыз.
  • Егер сізде синус ауруы болса, ұшақ кабинасының қысымы оны нашарлатуы мүмкін. Егер сізде синус ауруы және/немесе синус инфекциясы болса, рейсті қайта жоспарлаңыз.
  • Егер сізде тұмау болса, онда саяхаттауға болмайды.

3 -ші әдіс 2: көңіл -күйді жақсарту

Жазба белгісіне қол қою 18 -қадам
Жазба белгісіне қол қою 18 -қадам

Қадам 1. Сізге қамқорлық жасайтын адаммен хабарласыңыз

Жалғыз саяхат кезінде ауырып қалу сізді үйге және ошаққа деген ұмтылысқа әкелуі мүмкін. Сіз алыста болсаңыз да, науқас кезде сізді білетін және оған қамқорлық жасайтын адаммен сөйлесу сізге жұбаныш береді. Ата -анаңызға немесе басқа жақын досыңызға немесе отбасы мүшесіне қоңырау шалыңыз. Егер сіз қоңырау шала алмасаңыз, оларға электрондық хат жіберіңіз.

Банк қызметкері ретінде жұмысқа орналасу 16 -қадам
Банк қызметкері ретінде жұмысқа орналасу 16 -қадам

Қадам 2. Бөлме қызметіне науқас екеніңізді хабарлаңыз

Егер қонақүй қызметкерлері сіздің ауру екеніңізді білсе, олар сізге көмектесетін дәрі ала алады. Олар сізге аяушылық білдіріп, шәй сияқты жеңілдіктер беруі мүмкін. Егер сіз өте қиын жағдайда болсаңыз, олар сізге дәрігер шақыруы мүмкін.

Депрессия мен мазасыздықтан арылыңыз 5 -қадам
Депрессия мен мазасыздықтан арылыңыз 5 -қадам

3 -қадам. Өзіңізге жұмсақ болыңыз

Төсекте қалу. Кітап оқу немесе теледидар алдында демалу сияқты өзіңізді жайлы әрекеттермен айналысыңыз. Егер сіз мұны білсеңіз, кафеге барыңыз және жергілікті өмірдің ырғағымен рахаттаныңыз.

3 -ші әдіс 3: Аурудан аулақ болу

Саркоидозбен күрес 7 -қадам
Саркоидозбен күрес 7 -қадам

Қадам 1. Үй тапсырмасын орындаңыз

Жеке сапарға шықпас бұрын, сіз жүрген аймақта қандай қателер, аурулар мен вирустар жиі кездесетінін зерттеңіз. Саяхаттағыңыз келетін жерлер туралы ақпаратты іздеу үшін CDC саяхатшыларының денсаулығы туралы дерекқорды пайдаланыңыз. Тізімге жиі кездесетін аурулардың атын жазыңыз.

CDC Саяхатшыларының денсаулығы туралы мәліметтер базасы https://wwwnc.cdc.gov/travel мекен -жайында орналасқан

Саркоидозбен күресу 3 -қадам
Саркоидозбен күресу 3 -қадам

Қадам 2. Шығар алдында дәрігермен сөйлесіңіз

Саяхат кезінде кездесетін аурулардың тізімімен қаруланған кезде дәрігерден барлық ұсынылған вакциналарды енгізуді сұраңыз. Сонымен қатар, қажет болған жағдайда қолдануға болатын вирусқа қарсы препараттардың бір түрін сұраңыз. Дәрігерден сіздің денсаулық жағдайыңызға қатысты қосымша ұсыныстар бар -жоғын сұраңыз.

Егер сіздің дәрігеріңіз антибиотиктерді немесе басқа дәрі -дәрмектерді тағайындаса, оларды тек нұсқауларға сәйкес қолданыңыз

Депрессия мен мазасыздықтан арылыңыз 2 -қадам
Депрессия мен мазасыздықтан арылыңыз 2 -қадам

Қадам 3. Рецептсіз дәрі-дәрмектерді салыңыз

Дәрігер бергеннен басқа, сіз жалпы ауырсынуды басатын дәрілерді (мысалы, ибупрофенді), пастилкалар мен жөтелге арналған сиропты жинауыңыз керек. Сонымен қатар, өзіңізбен бірге мультивитаминді пакетті алыңыз. Ұсынылған минералдар мен дәрумендердің бар екеніне көз жеткізу үшін жеке сапармен күніне кем дегенде бір рет алыңыз.

Сонымен қатар, сіз көмір таблеткаларын жинай аласыз. Бұл таблеткалар детоксикацияға көмектеседі. Егер сіз антибиотик қабылдасаңыз, оларды қолданбаңыз, себебі олар антибиотиктердің әсерін жоққа шығарады

10 -қадамды ата -анаңызға білдірместен ЖЖБИ -ге тексеріліңіз
10 -қадамды ата -анаңызға білдірместен ЖЖБИ -ге тексеріліңіз

Қадам 4. Өз денсаулығыңызды қорғау үшін не істеуге болатынын біліңіз

Дәрігерден үйде вакциналар мен дәрі -дәрмектерді алудан басқа, сіз қайда саяхаттап жүрсеңіз де, қол тигізгеннен кейін жиі жасай алатын (немесе жасамайтын) нәрселер болады. Мысалы, сізге суды ішер алдында қайнату керек немесе москит көп батпақты жерлерде серуендеуді болдырмау қажет болуы мүмкін. Жеке саяхаттап жүрген аймақтарға арналған саяхат кеңестері мен ескертулерді орындаңыз.

  • Елде өзіңізді қорғау үшін не істеу керектігін білу үшін жергілікті көпшілік кітапханаға барыңыз және қайда барсаңыз да, соңғы саяхат нұсқаулықтарын қараңыз. Нұсқаулықты мұқият оқып шығыңыз, денсаулығы мен денсаулығына қатысты ақпаратты іздеңіз.
  • Саяхатқа арналған гидтер шынымен ауыр ауру болған кезде баруға болатын жергілікті медициналық мекемелердің тізімін жиі көрсетеді. Сіз баратын аймақтағы медициналық мекемелерге ерекше назар аударыңыз, қажет болған жағдайда оларды тез табуға болады.
  • Егер сіз күмәнді суы бар аймақта жеке саяхаттап жүрсеңіз, мұзды сусындар ішпеңіз, аузыңызды жауып душ алыңыз және тісіңізді тазарту үшін бөтелкедегі суды қолданыңыз.
Қытай мейрамханасында сау тамақтаныңыз 7 -қадам
Қытай мейрамханасында сау тамақтаныңыз 7 -қадам

5 -қадам. Ауруды тудыруы мүмкін тағамдардан аулақ болыңыз

Кейбір елдерде ағын суды ішуден абай болыңыз. Жақсы дайындалмаған ет пен балықты жеуге болмайды. Ағаштан жиналған жемістерді таза суға жумай -ақ жеуге болмайды.

  • Ет толығымен қызғылт түссіз қоңыр болуы керек. Ешқашан шикі ет пен балықты тұтынбаңыз.
  • Мүмкін болса, тағамды дайындау кезінде санитарлық ережелердің сақталуын тексеріңіз. Мысалы, егер сіз көшедегі азық-түлік дүкендерін аралап жүрсеңіз және тауық етін өндіруші шикі тауық пен пісірілген тауықты жалаң қолмен өңдейтінін көрсеңіз, басқа жерден қараңыз.
Өзіндік гипнозды жазуды жасаңыз 8 -қадам
Өзіндік гипнозды жазуды жасаңыз 8 -қадам

6 -қадам. Жеке бөлмеңізді алыңыз

Нағыз тыныштық пен тыныштық денсаулыққа керемет әсер етеді. Егер сіз өзіңізді ауа райында сезінсеңіз және басқа саяхатшылармен бірге жатақханада болсаңыз, демалу үшін жеке бөлмеге баруды қарастырыңыз.

Өте нашар бас ауруынан арылыңыз 5 -қадам
Өте нашар бас ауруынан арылыңыз 5 -қадам

Қадам 7. Саяхаттан сақтандыруды алыңыз

Егер сіз жолда ауырып қалсаңыз және дәрігерге қаралуға мәжбүр болсаңыз, сізге үлкен медициналық төлем қажет болуы мүмкін. Бірақ саяхатты сақтандыру кезінде сіз алатын барлық медициналық шығындар (сіздің полис шегіне дейін) жабылады. Қол қою алдында саясатты мұқият оқып шығыңыз, сонда сіз не алғаныңызды және қажет болған жағдайда оны қалай пайдалану керектігін білесіз.

Жеке сапарға шықпас бұрын, сіздің саяхат сақтандыруыңыз қарастыратын ауруханалар мен дәрігерлердің тізімін алыңыз. Тізімді өзіңізбен бірге алыңыз. Қолдау көрсетілетін ауруханалардың бірін ғана қолданыңыз

6 -қадам
6 -қадам

8 -қадам. Жоспар құрыңыз

Жеке саяхат кезінде ауырып қалу көптеген тәжірибелерді қамтиды. Бұл сіздің 24 сағат бойы асқазаныңыздың ауыруы мен жүрек айнуыңызды білдіруі мүмкін, бірақ бұл сіздің қан құсып жатқаныңызды білдіруі мүмкін. Бұрынғы жағдайда, сіздің ең жақсы ставкаңыз - оны күту, бірақ соңғы жағдайда дереу медициналық көмек қажет (басқа да ауыр жағдайларда). Сіздің жағдайыңыз қандай болса да, сіз не істеу керектігін біліп, дереу әрекет етуге дайын болуыңыз керек.

Ұсынылған: