Сирек кездесетін аурумен қалай күресуге болады: 12 қадам (суреттермен)

Мазмұны:

Сирек кездесетін аурумен қалай күресуге болады: 12 қадам (суреттермен)
Сирек кездесетін аурумен қалай күресуге болады: 12 қадам (суреттермен)

Бейне: Сирек кездесетін аурумен қалай күресуге болады: 12 қадам (суреттермен)

Бейне: Сирек кездесетін аурумен қалай күресуге болады: 12 қадам (суреттермен)
Бейне: Төсекте дауыс шығару. Сексолог Нуржаубаева Анель 2024, Наурыз
Anonim

Кез келген созылмалы немесе ауыр аурумен күресу - бұл стресстік әрекет. Ауру сирек кездесетін кезде, сіз өзіңізді жалғыз жалғыз сезінесіз. Алайда, сирек кездесетін аурулар әдетте мыңдаған басқа адамдарға әсер ететініне сенімді болыңыз және қолдау желілері мен басқа ресурстар сол жерде. Ақылды адвокат болыңыз, «бір қайықта» басқалар қауымдастығына қосылыңыз және сирек кездесетін аурумен күресу және онымен күресу нұсқаларын зерттеңіз.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: Жауаптар мен қолдауды іздеу

Сирек кездесетін аурумен күресу 1 -қадам
Сирек кездесетін аурумен күресу 1 -қадам

Қадам 1. Қажетті жауаптарды алыңыз

Барлығына сирек кездесетін немесе ауыр сырқатпен күресуге көмек қажет, бірақ сіз өзіңіздің ең мықты қорғаушыңыз болуға дайын болуыңыз керек. Сұрақтар қойыңыз, пікірлерді іздеңіз және сіздің жағдайыңыз туралы мүмкіндігінше білімді болыңыз. Жалғыз күресу өте қиын, бірақ ол сізден басталады.

  • Диагноз қойылмаған сирек кездесетін ауру әсіресе стрессті тудыруы мүмкін. Егер сіздің ауруыңыз диагноз арқылы «шынайы» болмаса, әріптестер, достар және тіпті медицина мамандары күмәнмен немесе қолдау көрсетпеуі мүмкін.
  • Егер сіз анықталмаған аурумен айналыссаңыз, оның шынайылығына ешқашан күмән келтірмеңіз және оған жауап іздеуді тоқтатпаңыз. Ақпарат, кеңес және қолдау үшін анықталмаған аурулармен айналысатын ұйымдарды іздеңіз.
  • Егер сіздің ауруыңыз анықталса, екінші немесе үшінші пікірді іздеуден қорықпаңыз. Сирек кездесетін ауруларды жіберіп алу оңай, ал қате анықтау оңай. Мұқият болу бас тартумен бірдей емес және оны жеңуге кедергі жасамайды.
Сирек кездесетін аурумен күресу 2 -қадам
Сирек кездесетін аурумен күресу 2 -қадам

Қадам 2. Интернеттен жауаптар мен қолдау көрсететін қауымдастықты іздеңіз

Сіз Интернетке сирек кездесетін аурулармен бетпе -бет келгендердің өмірін құтқарушы болғанын дәлелдей аласыз, оларға ақпарат, емдік кеңестер, қоғамдастықтың көмегі мен үміт беру арқылы. Сирек кездесетін аурулары бар адамдар көбінесе интернеттің «қуатты пайдаланушылары» болып, ақпаратты іздеу мен бағалау бойынша тәжірибесін дамытады және сол қиындықтарға тап болған адамдармен байланыс орнатады.

  • Интернеттегі барлық нәрселер сияқты, сіз қандай ақпарат пен қауымдастықтардың заңды және сенімді екенін анықтау үшін ең жақсы пікірді қолдануыңыз керек. Сіз іздеуді сирек кездесетін бұзылулар жөніндегі ұлттық ұйым (NORD) сияқты белгіленген ұйымдар ұсынған сілтемелер мен контактілерді пайдалану арқылы бастағыңыз келуі мүмкін.
  • Медициналық немесе академиялық журналдардан, мемлекеттік мекемелерден және танылған денсаулық сақтау ұйымдарынан келетін сирек кездесетін ауруыңыз туралы онлайн ақпаратқа басымдық беріңіз. Сізге бірдеңе сатқысы келетін дәлелсіз шағымдардан және веб -сайттардан аулақ болыңыз.
  • Кейде зерттеуден үзіліс алуды ұмытпаңыз. Өзіңізге күтім жасау сізге салауатты өмір салтын ұстану арқылы уақытты қуанышқа бөлеу керек дегенді білдіреді.
Сирек кездесетін аурумен күресу 3 -қадам
Сирек кездесетін аурумен күресу 3 -қадам

Қадам 3. Дәл осындай жағдайға тап болған басқалармен байланысыңыз

Интернет сирек кездесетін аурулар қауымдастығын табуды және олармен байланысуды едәуір жеңілдетсе де, сіз өзіңіздің аймағыңыздан қолдау топтарын таба аласыз. Мүмкіндігінше, сіз сияқты сирек кездесетін ауруға шалдыққан адамдардан тұратын қолдау топтарын (онлайн немесе физикалық) іздеңіз. Қанша адам бар екеніне таң қалуыңыз мүмкін.

  • Сіз «сирек кездесетін» сіздің жалғыз екеніңізді білдірмейтінін тез білетін шығарсыз. Егер сіз өз ауруыңызбен басқа ешкімді танымайтын болсаңыз, бұл сіз сияқты мыңдаған адамдар жоқ дегенді білдірмейді. АҚШ -та «сирек кездесетін ауру» әдетте елдегі 200 000 -нан аз адамға әсер ететін ауру ретінде анықталады. Жалпы алғанда, шамамен 30 миллион американдық кем дегенде бір сирек аурумен өмір сүреді.
  • Күнтізбедегі сирек кездесетін күн - 29 ақпан немесе «секіру күні» бейресми түрде «сирек кездесетін аурулар күні» деп жарияланғандықтан, сирек кездесетін аурулар жиі кездеседі. Іс -шараның мақсаты - ақпараттандыру мен қаражат жинау. Әрине, сирек кездесетін ауруларға қолдау көрсету және ақпарат алу үшін әр төрт жылда бір күн күтудің қажеті жоқ (және қажет емес).
Сирек кездесетін аурумен күресу 4 -қадам
Сирек кездесетін аурумен күресу 4 -қадам

Қадам 4. Сіздің ауруыңызбен тұрақты процесс ретінде күресіңіз

Диагноз қойылмаған аурудан немесе сирек кездесетін диагноздың шокынан алғашқы шатасу эмоциялар тасқынына және жауаптардың кең ауқымына әкелуі мүмкін. Уақыт өте келе сіз өзіңізге қолайлы стратегияларды әзірлеуіңіз керек, және сіздің қажеттіліктеріңіз бен жағдайыңыз өзгерген сайын оларды түзетіп, қайта қарауыңыз қажет болады.

  • Сирек кездесетін аурумен немесе басқа нәрсемен күресу-бұл аяқталатын жұмыс емес. Сіз ешқашан жеңуді «аяқтамайсыз», сіз мұны жақсы жасайсыз. Сирек кездесетін ауру сияқты стресстік нәрсемен күресуге келгенде көптеген көтерілістерге дайын болыңыз.
  • Шындығында, медитация, визуализация, йога, ароматерапия немесе жай жаттығу, музыка тыңдау немесе аздап жинау сияқты стрессті төмендетудің тиімді әдістері жеңуге көмектеседі.
  • Журнал - сіздің қорқыныштарыңыз бен қорқыныштарыңызбен күресудің тағы бір тиімді әдісі. Жазу сізді ауырлататын эмоционалды «багажды» анықтауға, талдауға және тастауға көмектеседі.
  • Болашақта пайда болуы мүмкін белгілерге алаңдамауға тырысыңыз. Олар кейбір адамдардың ауруының бір бөлігі болғандықтан, олар міндетті түрде сіздікі болады дегенді білдірмейді, және егер сіз оларды күтіп жүрсеңіз, бұл проблемаларға тап болуыңыз мүмкін.
Сирек кездесетін аурумен күресу 5 -қадам
Сирек кездесетін аурумен күресу 5 -қадам

5 -қадам. Қиындықты жеңуге көмектесу үшін сенетін адамдарға сүйеніңіз

Сізде сирек кездесетін аурумен күресу үшін жақсы күндер мен жаман күндер болады. Нашар күндерде, себептері физикалық немесе эмоционалды ма, отбасына, достарына, қолдау топтарына, кәсіби кеңесшілерге және сенуге болатын басқа адамдарға сүйеніңіз, олар сізді жеңуге көмектеседі.

  • Егер сізге көмек қажет болса, оны сұраңыз. Егер сізге сөйлесетін адам қажет болса, жақсы тыңдаушыны табыңыз - ол сізге көмектесуге дайын.
  • Әлеуметтік қолдау сіздің жағдайыңызды басқаруды жеңілдетуге көмектеседі. Оқшаулану мазасыздық пен депрессияның жоғарылауына әкелуі мүмкін, себебі өз бетімен күресу қиын. Бұл тіпті симптомдардың нашарлауына әкелуі мүмкін.
  • NORD сонымен қатар пайдалы ресурстарға сілтемелердің үлкен тізімін ұсынады, олардың көпшілігі сирек кездесетін аурумен күресуге көмек алуға арналған.

3 -тің 2 -бөлігі: Өзіңізге және басқаларға жағымды әрекет жасау

Сирек кездесетін аурумен күресу 6 -қадам
Сирек кездесетін аурумен күресу 6 -қадам

Қадам 1. Өз ауруыңыздың сарапшысы және қорғаушысы болыңыз

Білім - сирек кездесетін аурумен күресудегі күш. Сіз өзіңіздің медициналық тобыңыздың тәжірибесі мен дағдыларына сене білуіңіз керек, бірақ сонымен бірге өзіңіздің күтіміңіздің ақпараттандырылған адвокаты болыңыз. Заңды, медициналық негізделген интернет-ресурстар сіздің сирек кездесетін ауруыңыз туралы мүмкіндігінше білудің жақсы нүктесі болып табылады.

Бұрынғы «сықырлаған доңғалақ май алады» деген сөз сирек кездесетін аурулармен күрескенде орынды. Осы мақсатта қайырымдылыққа да, зерттеуге де бағытталған қаражат жинау үшін чемпион болыңыз. Сіздің жағдайыңызбен бетпе -бет келгендердің өмірін жақсартуға белсенді қатысу сізге сирек кездесетін ауруға меншік пен билік сезімін береді

Сирек кездесетін аурумен күресу 7 -қадам
Сирек кездесетін аурумен күресу 7 -қадам

Қадам 2. Потенциалды клиникалық зерттеулерді зерттеңіз

АҚШ Ұлттық денсаулық сақтау институттары жүргізетін клиникалық зерттеулер веб -сайты 200 000 -нан астам ағымдағы зерттеулер туралы ақпарат береді, сондықтан аздаған зерттеулер сіздің сирек кездесетін ауруға қатысты сынақтарға әкелуі мүмкін. Деректер базасын іздеңіз, мүмкін болатын сынақтарды анықтаңыз және қатысуға құқығыңыз бар -жоғын біліңіз.

  • Сирек кездесетін ауруды емдеудің жаңа нұсқаларын іздеуді ешқашан тоқтатпаңыз. Бұл сізге әр сынаққа жазылып, әр жаңа дәрі-дәрмекті сынап көру керек дегенді білдірмейді-ауруды қалай емдеуге болатыны туралы шешім қабылдауға мүмкіндік беретін өзекті құралдармен қамтамасыз етіңіз.
  • Есіңізде болсын, сізге ауру диагнозы қойылғандықтан, бұл сізге мәңгі емделу керек дегенді білдірмейді. Кейбір жағдайларда өмір салтын өзгерту және дәрі -дәрмектер ауруды қалпына келтіруі мүмкін.
Сирек кездесетін аурумен күресу 8 -қадам
Сирек кездесетін аурумен күресу 8 -қадам

3 -қадам. Сіздің жағдайыңызға сәйкес генетикалық кеңес беріңіз

Сіздің сирек кездесетін бұзылуларыңыздың сипатына қарай, сіз жақындарыңыздың, әсіресе, сізде бар немесе болуы мүмкін балалардың ауруды жұқтыру мүмкіндігі туралы алаңдай аласыз. Генетикалық кеңес сізге осындай ықтималдылыққа шынайы баға бере алады, осылайша сіз өмірге негізделген шешімдер қабылдай аласыз.

Егер сіз ауыр және/немесе сирек кездесетін аурудың даму қаупіне байланысты балалы болу керек пе деген сұрақпен айналысатын болсаңыз, өзіңізді мүмкіндігінше көп ақпаратпен қамтамасыз етіңіз. Бұл сіздің жүрегіңізбен қабылдауға тура келетін шешім болса да, генетикалық кеңестен алынған ақпаратты осы екі шешім қабылдау аймағына әсер ету үшін қолданыңыз

Сирек кездесетін аурумен күресу 9 -қадам
Сирек кездесетін аурумен күресу 9 -қадам

Қадам 4. Қаржылық және сақтандыру мәселелерінде көмек сұраңыз

Сирек кездесетін аурумен күресу, егер сізде медициналық сақтандыру болса да, қымбат ұсыныс болуы мүмкін. Кейбір сақтандырушылар сирек кездесетін жағдайларға сәйкес қаржылық қолдау көрсетуден тартынуы мүмкін, бірақ бұл сіздің таңдауыңыз жоқ дегенді білдірмейді. Тағы да, өзіңіздің қатал адвокат болу сізге байланысты.

  • Егер сізге тиісті қамтуды беруден бас тартсаңыз, сақтандыру компаниясының шенеуніктеріне, сондай -ақ (АҚШ -та) сіздің мемлекеттік сақтандыру комиссарына хабарласыңыз. NORD сізге жекелендіруге және қолдануға болатын пішінді хатты ұсынады.
  • NORD сияқты ұйымдар сізді сирек кездесетін ауруға тап болған кезде сіздің қаржылық қиындықтарыңызға көмектесетін емделушілерге көмек бағдарламаларын ұсына алады немесе жібере алады.

3 -ші бөлім 3: Жақын адамның сирек кездесетін ауруымен күресу

Сирек кездесетін аурумен күресу 10 -қадам
Сирек кездесетін аурумен күресу 10 -қадам

Қадам 1. Сізден стресс пен қайғы күтіңіз

Егер сіздің балаңыз немесе басқа жақын адамыңыз сирек кездесетін аурумен ауыратын болса, сізге де қатты әсер етеді. Сіз күйзеліске, бас тартуға және қайғы -қасіреттің басқа да жалпы сатыларына тап болуыңыз мүмкін, және сіз, әрине, үлкен күйзеліске тап боласыз. Сіз нақты ауруға шалдыққан адам сияқты өз бетіңізше күресуді үйренуіңіз керек.

Ауруы бар адамға көмектесетін көптеген күресу механизмдері сізге пайдалы болуы мүмкін. Ауру туралы өзіңізді біліңіз, қолдау топтарын табыңыз, ақпарат пен қаржыландыруды жақтаңыз және жағдайдың шындығын қабылдауға мүмкіндік беретін басқа да қадамдар жасаңыз, бұл туралы ештеңе істеуге қауқарсыз екеніңізді қабылдамаңыз

Сирек кездесетін аурумен күрес 11 -қадам
Сирек кездесетін аурумен күрес 11 -қадам

Қадам 2. Өзіңізге күтім жасаңыз, сонда сіз науқас адамға көмектесе аласыз

Науқас жақындарына күтім жасайтын адамдар жиі шамадан тыс күйзеліске ұшырайды, ұйқысы қанбайды, тұрақты жаттығулармен айналыспайды және зиянды тағамдар, темекі және алкогольді шамадан тыс тұтыну сияқты уақытша жеңілдікке ұмтылады. Есіңізде болсын, егер сіздің денсаулығыңыз нашарласа, сіз сирек кездесетін аурумен бетпе -бет келген адамға көрсеткіңіз келетін көмек пен қолдауды қамтамасыз ете алмайсыз.

  • Сізге ұйықтауға, жаттығуға, салауатты тамақтануға, стрессті төмендететін әрекеттермен айналысуға және сізді бақытты ететін істермен айналысуға уақыт бөлу қажет. Бұл өзімшілдік немесе босқа кеткен уақыт емес; бұл қиын жағдайды жеңудің және ең жақсы көмек көрсетудің қажетті компоненті.
  • Сіз аурудан зардап шегетін адам алмаса да, аурудан қысқа уақытқа бас тарта аласыз. Өзіңізді кінәлі сезінбеңіз; керісінше, оны қуат пен мақсатпен жаңартылған күреске қайта қосылу мүмкіндігі ретінде пайдаланыңыз.
Сирек кездесетін аурумен күресу 12 -қадам
Сирек кездесетін аурумен күресу 12 -қадам

3 -қадам. Адамды және оның ауруын қолдау және айту

Кейбір адамдар, мүмкін, жасына немесе жағдайдың ауырлығына байланысты, сирек кездесетін ауруларға қатысты өздерінің ақпараттық қорғаушысы бола алмайды. Бұлай болған жағдайда, сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыз үшін чемпион бола аласыз.

Ұсынылған: