Сіздің келбетіңізге алаңдау немесе ойлану әдеттегідей. Әдемі және танымал болуды қалау қалыпты және табиғи нәрсе. Бірақ кейбір адамдар өздерінің сыртқы келбеті үшін қатты және шамадан тыс алаңдайды - олар дене дисморфиялық бұзылудан зардап шегеді. BDD -нің маңызды ерекшелігі - дене бітімінің кейбір кемшіліктерімен немесе ауытқуларымен айналысады. Бұл қабылданған кемшілік не елестетіледі, не қарқындылығы мен қалыптасуында өте аз. Қалай болғанда да, кемшілік іс жүзінде жоқ. Ауруды нашарлатпастан бұрын сізге қамқорлық жасайтын адамда ұстау үшін төмендегі 1 -қадамнан бастаңыз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: BDD мінез -құлқын тану
Қадам 1. Бұл адамның айнаның айналасында өзін қалай ұстайтынын қараңыз
BDD көмегімен адам өз денесінің белгілі бір бөлігіне өзін-өзі санайды. Олар бұл ойларды жояды, адамдар байқады ма деп ойлайды, одан құтылудың жолдарын ойлап табады және өздерін қаншалықты кемшілікті сезінеді деп өздерін ұрады. Бұл өзін-өзі бағалау мен өзіне деген сенімділіктің маңызды мәселелеріне әкеледі. Осы сезімдердің арқасында сіз оларды екі мінез -құлықтың біреуін көрсететін шығарсыз:
- Олар дене мүшесіне қайта -қайта қарайды. Олар айнаны өздерімен бірге алып жүруі мүмкін немесе олардың айнасына тоқтамай және қарап тұрмай айнадан өте алмайды. Мүмкіндік болса, олар дене бөлігіне тіке қарайды. Олар осылай жасаған сайын, жиіркеніштері арта түседі, себебі олар қараған сайын ашулану табиғи түрде артады. Бұл күйзеліске қарамастан, олар оған қарай алмайды. Олар қорқыныштарын растап, оның әлі де бар -жоғын тексеруді жалғастырады.
- Олар дене мүшелеріне қарауға болмайды. BDD бар кейбір адамдар, керісінше, айнадан аулақ болуға немесе оны көрмеу үшін дене бөлігін жасыруға мәжбүр. Егер оларға дене мүшелері ұнамаса, олар эмоцияларын басқара алмай, дүрбелеңге түсіп кетуі мүмкін.
- Айнаға үнемі қарайды ма, әлде қарауға болмайды ма, бұл ақыр соңында олардың өзін-өзі бағалауы мен сенімділігін төмендетеді. Олар қайда барса да, кіммен болса да, олар сыртқы келбетінің осы жағы туралы ойлайды, басқа адамдар да ойланып жатыр ма, әлде жасыру сәтті ме деп ойлайды.
Қадам 2. Олардың «ақауын» қалай жасыратынына назар аударыңыз
«Егер сіздің сүйікті адамыңызда BDD болса, сіз олардың ыңғайсыз жағдайда отырғанын, макияж жасайтынын немесе қолынан келгеннің бәрін жасыру үшін арнайы киім кигенін көресіз. Егер сіз оларды қарасаңыз, сіз олардың орналасуымен қобалжып жатқанын көресіз. макияж немесе ақаудың жасырылғанына көз жеткізу үшін киімін түзету. Олар өздеріне немесе басқаларға әсерін тигізбеуі үшін қолдан келгеннің бәрін жасайды.
- Сізді алаңдатып отырған бұл адам өзін әрқашан сыртқы келбетіне қарап бағалайтын сияқты сезінеді. Егер оларды соттайтын ешкім болмаса, олар өздері соттайды. Бұл олардың денесінің бұл бөлігін мүмкіндігінше және барлық жағдайларда жасыруға әкеледі.
- Мысалы, көптеген адамдар күндіз де, түнде де, іште де, сыртта да қалпақ киеді, себебі олар бастарында шаштың жоқтығына сенімді емес. Кейбір қыздар ұзын және борпылдақ шұлық киеді, өйткені олар өздерінің белін біледі. Бұл қалыпты мінез -құлық болса да, BDD бар адам оларды мазалайтын нәрсені жасыру қажеттілігіне бой алдыра алмайды және егер мәжбүрлемесе, қатты қиналады.
3 -қадам. Олардың қарым -қатынасының төмендегенін байқаңыз
Егер сіздің өміріңізде бұл адам өз денесін қабылдауға қиналса, онда олар ешкімге көрінбеуі үшін оқшаулануға бейім. Жағдайға қарамастан, олар бір жерде қалғысы келеді, оны біреуге ашуға мүмкіндік аз. Көпшілігі үшін бұл жер үй. Сіздің қарым -қатынасыңыз нашарлауы мүмкін (олардың басқалармен қарым -қатынасы туралы айтпағанның өзінде) және олар үйден шықпаса да, сіз олардың қайталанатын бейімділікке бой алдырғанын байқайсыз.
BDD бар адамдар әдетте бас тартудан қорқады, өйткені олар айналасындағылардың мұны жасауға заңды негіздері бар деп ойлайды - дененің жек көретін бөлігі. Бас тартудан қатты қорқатындықтан, олар ешнәрсеге әкелмейтініне сенімді болып, басқалармен күш жұмсамауға тырысады
Қадам 4. Оларды шынайы қарым-қатынаста болуға шақырыңыз
BDD және басқа да осыған ұқсас проблемалары бар адамдар қарым -қатынас орнату үшін интернеттен жиі танысады. Бұл адамдар іс жүзінде көшеге шығуға және серіктес іздеуге өздеріне сенімділік жетіспейді; олар өздерін осал етіп көрсетуге қорқады және дененің сол бөлігін назар аударады. Олар қоңырау шалу немесе интерактивті байланыс көздері арқылы әлдеқайда ыңғайлы, экранның артына жасырыла алады. Интернеттегі танысу - бұл нақты өмірдегі қарым -қатынастан аулақ болудың әдісі, бірақ сонымен бірге қарым -қатынасты ұнатады. Өкінішке орай, ешқандай қарым-қатынас тұрақты, ұзақ мерзімді және экранның артында болған кезде орындалмайды.
- Мүмкіндік болса, оларға әлеуметтік болуға көмектесіңіз. Олармен бірге өздерін жайлы сезінетін достарының тығыз тобында уақыт өткізіңіз. Оларды ақырындап, бірақ сенімді және сотталмайтын адамдармен таныстыруға тырысыңыз.
- Көбінесе адамдар Интернетте өздерін толығымен жасырады, өйткені олар оны ешкім жақсы көрмейді деп ойлайды. Ақырында олар өздеріне ұнайтын адамды тапқанда, олар өздерінің шынайы болмысын ашу бұл адамды бірден тастап кетуге мәжбүр етеді деп ойлайды, себебі шындық соншалықты әдемі болмауы мүмкін. Бұл BDD бар адам тоқымай тоқтата алмайтын өтірік торына әкеледі. Егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыздың бұлай істегеніне күмәндансаңыз, түсіністік тұрғысынан олармен тыныш және сенімді түрде сөйлесіп көріңіз. Олар сізге ашылып, таза келуі мүмкін.
3 -тің 2 -бөлігі: BDD эмоцияларын тану
Қадам 1. Олардың уайымы кез келген нәрсеге байланысты болатынын біліңіз
BDD бар адам өзінің жұқа шашына, безеуіне, жамбасына, дене бітіміне, мұрнының пішініне, көздің құрылымына, әжімдерге немесе олардың өңіне, тым бозарған, тым қараңғы, тым сепкен немесе қызғылт түске алаңдауы мүмкін. Олар бет -бейнесін пропорционалды емес немесе асимметриялы деп есептеуі мүмкін. Бұл дененің иісі, беттің шамадан тыс шашы - басқаша айтқанда, кез келген нәрсе туралы болуы мүмкін.
Бос жұмыс әдетте нақты, яғни дененің бір бөлігіне негізделген. Бірақ бұл да түсініксіз болуы мүмкін. Адам өзінің денесінің бір бөлігі нашарлайды және нашарлайды деп ойлайды, немесе бүкіл денесіне әсер ететін нәрсеге, мысалы, шашқа немесе меңге ұқсайды
Қадам 2. Егер олар ажыратылған сияқты болса, назар аударыңыз
Бұл адам өз денесін қатты жек көретіндіктен, олар жағдайдан және онымен шынымен айналысатын адамдардан алыстауы мүмкін. Бұл мәселе туралы ойламау үшін олар өздерінің ақыл -ойымен кез келген қарама -қайшылықты елемеуге тырысуы мүмкін. Бұл олардың ақыл -ойы ауруды жеңу үшін қолданатын қорғаныс механизмі. Алайда, егер ол тым көп болса, бұл невроздарды тудыруы мүмкін, бұл одан әрі психикалық мәселелерге әкеледі.
Олар өз денесіне қараған сайын реніш сезімдері пайда болады, ақырында олардың ақыл -ойының тұрақтылығына әсер етеді. Олар оны елемеуге тырысады және елемеуге тырысады, өйткені олардың бір бөлігі әлі де оны сезінгісі келмейді. Бұл олардың эгосын қорғайды, бірақ мәселе әлі де бар
3 -қадам. Олар дененің бұл бөлігін қаншалықты жаман қалайтынын біліңіз
Кейде олардың денесінің бұл бөлігіне деген жеккөрушілік соншалықты нашар, олар қанша шығын болса да, оның жойылғанын қалайды. Олар өздерін қалыпты емес немесе қажет емес сияқты сезінеді, және оларға өздерінің күнделікті сәтсіздіктерін кінәлауды бастау оңай - бұл бөліктің мүлде жойылғанын қалайды.
Мысалы, аяғында аздап қалтыраған әйелдің бүкіл аяғын толық кесіп тастауға ықыласы болуы мүмкін және жалған аяқты қолдануды қарастыруы мүмкін. Бала жыныстық қатынаста қыздармен болғанды ұнатпайтындықтан жыныс мүшесін әдейі кесіп алуы мүмкін. Бұл жағдайлар, әрине, экстремалды дене дисморфикасына жатады
4 -қадам. Оларға өздеріне зиян келтіру ниетіне қарсы тұруға көмектесіңіз
BDD -мен бұл адам терінің ауыртпалық екенін сезінуі мүмкін. Олар одан құтылғысы келеді, бірақ жойқын факт - олар жасай алмайды. Нәтижесінде олар жиі өздеріне зиян келтіруге деген ықыласты сезінеді. Бұған қарсы тұруға тырысыңыз және бұл олардың BDD туралы сөйлесетінін түсінуге көмектесіңіз. Өзін -өзі ренжіту ауруды жеңілдетпейді.
Бұл өздерін жазалау үшін жасалады, себебі олар жаман дене бар деп ойлайды, олар зардап шегуге лайық. Әр адам мұны әр түрлі жасайды. Кейбіреулер қолдарын тырнап алады, басқалары тырнақ астындағы теріні тістейді, ал басқалары денесін әдемілеу үшін татуировка жасайды
5 -қадам. Бұл сезімдер олардың өмірінің әр саласына қалай әсер ететінін қараңыз
BDD -мен бұл адам сыртқы келбеті туралы қатты ойлайды және бұл туралы күніне бірнеше сағат бойы, оянғаннан бастап ұйықтауға дейін ойлайды. Бұл құмарлық өшіреді және қалыпты өмірлік функцияларды қалыпты орындауды қиындатады. Бұл кемшілік туралы үнемі ойлау өмірдің басқа аспектілеріне шоғырлануды іс жүзінде мүмкін емес етеді.
- Қабылданған ақаудың алаңдаушылығы әлеуметтік және кәсіптен бастап үй өміріне дейінгі өмірдің барлық салаларында елеулі бұзылуларға әкеледі. Олар достарымен сыртқа шықпайды, олардың жұмысы көңіл бөле алмайтындықтан зардап шегеді, ал үйде олар бос уақыттарын дене бөлігін ойлаумен өткізеді, одан құтылудың жолын іздейді.
- Егер BDD әлсірететін дәрежеге жеткен болса, бұл емдеуге негіз болып табылады. Егер сіз бұл адамға жақын болсаңыз, оны терапия бағытында итеріңіз. Өзін-өзі тану адамдық проблема болғанымен, BDD емделмеген жағдайда қауіпті және өмірге қауіпті болуы мүмкін.
3 бөлімнің 3 бөлігі: BDD және басқа бұзылуларды тану
Қадам 1. Оларды диагностикалауға қарсы тұрыңыз
Дене дисморфиялық бұзылуы көптеген психологиялық бұзылулармен көптеген белгілерді бөліседі. Осындай ұқсастыққа байланысты жиі диагнозды қате қояды немесе елемейді. Егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыздың белгілеріне өзін-өзі баға бергіңіз келсе, алдымен жоғарыда аталған байланысты ерекшеліктерге назар аударыңыз. Осыдан кейін, BDD мен басқа байланысты немесе байланысты бұзылуларды анықтау және ажырату үшін төменде берілген дифференциалды диагнозды іздеңіз.
Сіз BDD мен басқа бұзылулардың ұқсастығы мен айырмашылығына, әсіресе депрессияға назар аударуыңыз керек. Кейде біреу қателеседі, кейде олар қатар жүреді
2 -қадам. BDD мен қауіпсіздіктің айырмашылығын тану
Қазіргі әлемде іс жүзінде ешкім өз денесіне толық риза емес. Қыздар диетаны жасөспірімдерден бастайды, ал ұлдарға допты лақтыра салысымен бұлшықет жинау үшін жаттығулар жасауға үйретеді. Бұл адамның дене мүшелерінің жалпы бақытсыздыққа қарсы БДВ бар -жоғын анықтау үшін төмендегі белгілердің көпшілігіне көз жеткізіңіз:
- Ақауды тікелей немесе айна арқылы жиі тексеру
- Үлкейткіштердің, арнайы шамдардың көмегімен ақауды қатаң тексеру
- Шамадан тыс күтім жасау, макияж және т.
- Айнадан мүлдем аулақ болуы мүмкін
- Киімді жиі ауыстыру
- Ақаулар туралы сенімділікті талап ету
- Сенімділік мазасыздықты арттырады
- Басқалармен салыстыру
- Ақауды камуфляждау
- Ақаулы дене мүшесі туралы сандырақ ойлар
- Дененің ақаулы бөлігіне қауіп төнеді деп қорқу
- Басқалардың келеке етуінен қорқу
- Қоғамнан оқшаулану
- Неке қиындығы
- Суицид туралы ой
- Бірнеше хирургиялық ем қабылдауы мүмкін
- Өзіндік хирургияны қолдануға болады
Қадам 3. BDD обсессивті -компульсивті бұзылуға әкелуі мүмкін екенін біліңіз
Бұл ауру, әдетте, OKB деп аталады, бұл психологиялық бұзылулар, ол дене дисморфиялық бұзылуына байланысты дамуы мүмкін. Міне, ол қалай көрінеді:
- Дене туралы қосымша саналы болу мазасыздықты тудырады. Сізге қажет емес нәрсені алу сезімі сізді бұл туралы әдеттегіден гөрі ойландырады - бұл обсессивтілік. Міндеттеме - оны жасыру. Бұл BDD және OKB бар адамның тоқтата алмайтыны.
- Обсессия - бұл мазасыздықты жеңілдету үшін қайта -қайта қайталанатын тұрақты идеялар, ойлар немесе сезімдер, бірақ сонымен бірге елеулі күйзеліс тудырады. Бұл адам бірнеше сағат бойы сол ойды ойлайды. Дегенмен, олар бұл ойдың немесе идеяның өз ақыл -ойының туындысы екенін және оны сыртқы әлем таңдамайтынын біледі.
- Мысалы, қолды ұнатпайтын адам қолын үнемі жабық ұстауы мүмкін немесе адам бұрын айтылғандай айнаға қайта -қайта қарап тұруы мүмкін.
Қадам 4. BDD мазасыздық бұзылуларымен қалай ойнайтынын біліңіз
Мазасыздықпен ауыратын адам мазасыздықты көрсетеді, тез шаршайды, ашуланады, бұлшықеттерінің кернеуі бар, ұйқысы нашар. Олар күнделікті өмір жағдайлары, қаржы мен отбасы мүшелерінің денсаулығы, отбасының бақытсыздығы, тіпті ұсақ -түйек алаңдаушылықтары туралы алаңдайды. Олардың алаңдаушылығы бір мәселеден екіншісіне ауысады. Олар жиі дірілдей алады, шайқалады немесе бұлшықет ауыруы мүмкін. BDD аз жалпыланған және ауыспайды.
- Дисморфофобиямен ауыратын адам ұйқының бұзылуына әкелетін тұрақты мазасыздықты көрсетеді. Алайда олардың алаңдаушылығы олардың жалған түсініктеріне сәйкес бұзылған денесінің бөлігі. Басқа ешбір салаға мұндай алаңдаушылық берілмейді.
- Екеуін ажырату үшін оларды не мазалайтын сияқты ойланыңыз. Мазасыздықтар олардың сыртқы келбетінің осы аспектісімен шектеледі ме? Егер оларда бұл физикалық симптомдар болса және бұл сұраққа сіздің жауабыңыз иә болса, оларда BDD болуы мүмкін. Алайда, егер олардың алаңдаушылығы жалпыға ортақ болса, бұл мазасыздықтың бұзылуын көрсетуі мүмкін.
Қадам 5. Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы қалай байланысты екенін қараңыз
BDD -де әлеуметтік жағдайлардан аулақ болу әлеуметтік мазасыздық бұзылған кейбір адамдардың мінез -құлқына ұқсас. Екеуін қателесу оңай, бірақ мұнда айырмашылықтар бар:
- Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуында қызыл бет немесе қызару, ентігу, жүрек айну, діріл немесе діріл және жүректің соғуы жиі кездеседі. Бұл бұзылу кезінде адам басқалар оларды ақылсыз, ақымақ немесе ыңғайсыз деп бағалайды деп қорқады. Олар әлеуметтік жағдайлардан аулақ болуға тырысады, өйткені олар дірілдеген денесі немесе қол алысып қалудан қорқады.
- BDD -де жүргенде, адам олардың өнімділігі немесе алдағы оқиға туралы алаңдамайды. Олар өздерінің кемшіліктерін басқалардан жасырғысы келеді, сондықтан әлеуметтік жағдайлардан аулақ болады. Олар жүрек айнуын сезінбейді және қалтырамайды. Олар сөйлеуде қиындық көрмейді. Олар өздерінің «ұсқынсыздығымен» көзге түскісі келмейді.
Қадам 6. BDD мен депрессияны тану
Батыс қоғамында қыздар туғаннан бастап ақылды болуға және сымбатты денені ұстауға үйретіледі, бұл кейде денсаулыққа зиянды және ақылға сыйымсыз. Олар өскен кезде құрдастарының қысымы тартымды болуға деген сұранысты арттырады. Нәтижесінде олар күйзеліске ұшырайды және өз көзқарастары туралы шамадан тыс саналы болады. Бұл созылмалы немесе эпизодтық болсын депрессияға өте оңай әкелуі мүмкін.
BDD бар адамдарға көбінесе депрессия деп диагноз қойылады. Мүмкіндік болса, жақын адамыңыздан оның неге депрессияға түскенін сұраңыз. Олардың депрессияның себебі туралы өз ойларыңызды талдаңыз. Егер себеп тек сыртқы келбетте болса, олар BDD -мен ауыруы мүмкін
Қадам 7. BDD мен депрессия қатар жүруі мүмкін екенін біліңіз
Өкінішке орай, депрессия мен BDD жиі бір -бірімен қатар жүреді. Бұл жағдайда жағдай өте ауыр болуы мүмкін, себебі суицид әрекеттері болуы мүмкін. Олар соншалықты терең сезінеді, олардың денесіндегі бұл ақауды түзету мүмкін емес, сондықтан оларды жақсы сезіну үшін ештеңе жасауға болмайды. Шығудың жалғыз жолы.
- Олардан үмітсіздікке не себеп болатынын сұраңыз. Олар өздері туралы не ойлайды? Әлем? Егер оларда дүние туралы теріс ойлар болса және олардың өмірінен, оның ішінде сыртқы келбетінен көңілі қалса, онда оларда депрессиямен бірге АҚТ болуы мүмкін.
- Депрессия жағдайында адам өзінің қазіргі, өткені мен болашағы құнды емес екенін сезінеді. Олар өзіне және әлемге қатысты жағымсыз сезімдерге ие, бірақ олардың сыртқы келбеті мен басқалардың олар туралы не ойлайтыны маңызды емес. Бұл маңызды емес, өйткені әлем өте қараңғы. Олар агрессивті немесе зорлық -зомбылық танытуы мүмкін, сіз әлемдегі шиеленісу мен ашуланшақтықтан арыласыз.
Қадам 8. BDD тамақтану бұзылыстарымен қалай байланысты екенін біліңіз
Жоғарыда айтылғандай, дене дисморфиялық бұзылулары бар адамдар өздерінің сыртқы келбетіне қанағаттанбайды. Өкінішке орай, анорексия және булимия жүйке тәрізді тамақтану бұзылыстары да дәл осылай. Шамадан тыс жаттығулар екі ауруда да кездеседі. Бірақ тамақтану бұзылыстарында бұл жаттығу тек арықтауға бағытталған.
- Тамақтану бұзылысы бар адам салмақ пен жалпы дененің пішініне алаңдайды, ал БДД бар адам дененің белгілі бір бөлігіне алаңдайды. BDD -дің көмегімен олар мінсіз көріну үшін салмақ жоғалтудан қорықпайды.
- Булимия немесе анорексия сияқты тамақтанудың бұзылуымен олар өздерінің дене салмағына шамадан тыс мән береді. Немесе олар аз тамақтанады немесе салмақ қоспау үшін оны жегеннен кейін құсады.
- BDD көмегімен олар дененің белгілі бір бөлігінің пішінін жақсарту үшін пластикалық операциядан өтуі мүмкін. Олар іш жүргізетін дәрілерді ішу, диета ұстау, құсу немесе аштық арқылы арықтауға мүдделі емес.
