Күн астында ашық ауада уақыт өткізу көңілді болуы мүмкін, бірақ күннің күйіп қалуы әрине болмайды. Бұл жай ғана уақытша ауырсынуды білдірмейді - күйік сізге тері қатерлі ісігінің даму қаупін арттырады және ерте қартаю белгілерін береді. Егер сіз теріңізді күйдірмеуді қаласаңыз, бәрі күн қорғанысын дұрыс қолданудан және күн сәулесінің шектеулі болуынан басталады.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Күн қорғанысын қолдану
Қадам 1. Кең спектрлі күннен қорғайтын кремді таңдаңыз
Күн ультракүлгін сәулелердің 3 түрін - УКА, УКВ және УК сәулелерін шығарады. УКВ сәулелері теріңізді күйдіруі мүмкін, ал УКА сәулелері әжімдер мен қара дақтар сияқты ерте қартаюды тудырады. UVA және UVB сәулелері тері қатерлі ісігінің даму ықтималдығын арттырады. Жақсы қорғаныс үшін сіз күн сәулесінің екі түрінен де қорғайтын күн қорғанысын қолдануыңыз керек, сондықтан оның толық немесе кең спектрлі қорғауды қамтамасыз ететініне көз жеткізу үшін жапсырманы тексеріңіз.
Қадам 2. Сәйкес SPF таңдаңыз
Күннен қорғайтын SPF теріні ультракүлгін сәулелерден қаншалықты жақсы қорғайтынын өлшейді. Мысалы, егер сіздің теріңіздің қызыл түске айналуы үшін әдетте 20 минут қажет болса, SPF 15 бар өнім әдетте күннің күйіп қалуын 15 есе ұзақ сақтайды. SPF кем дегенде 15 болатын өнімді пайдалану керек.
- Егер сіз күн мен шуақты жерде бірнеше минут өткізгіңіз келсе, бет терісін күйдіруден қорғау үшін ылғалдандыратын кремді немесе қырынудан кейін SPF 15 қолдану жеткілікті.
- Егер сіз өте белсенді болсаңыз және күннің көп бөлігін сыртта өткізуді жоспарласаңыз, SPF 30 сияқты суға төзімді күннен қорғайтын крем жақсы нұсқа болады.
- Ақшыл, сезімтал теріге тез күйіп кететіндер үшін SPF 50 бар күннен қорғайтын кремді қолданған дұрыс.
Қадам 3. Жарамдылық мерзімін тексеріңіз
Күннен қорғайтын кремдер жасы ұлғайған сайын тиімділігі төмендейді, сондықтан теріңізді қорғауға қабілетті кремді қолдану маңызды. Әдетте күн бөтелкеде күн қорғанысын қашан қолдану керектігін көрсететін жерде басылады, сондықтан оны әлі де қолдануға болатынын тексеріңіз.
Көптеген күннен қорғайтын кремдер оны сатып алғаннан кейін шамамен үш жыл бойы жақсы болады. Сіз үнемі қайта өтініш беруіңіз керек болғандықтан, сіз түтік немесе бөтелкені мерзімі аяқталмай тұрып -ақ пайдаланасыз
Қадам 4. Жомарт қолданыңыз
Егер сіз күн қорғанысын жеткілікті мөлшерде қолданбасаңыз, сіз толық пайда ала алмайсыз және күйіп қалуыңыз мүмкін. Жақсы қорғаныс үшін сізге бетіңізді, құлағыңызды және бас терісін қоса алғанда бүкіл денеңізді жабу үшін 1 унция немесе стаканға толы күн қорғанысы қажет.
- Күн қорғанысын сыртқа шықпас бұрын 30 минут бұрын қолданғаныңызға көз жеткізіңіз, осылайша ингредиенттер теріңізге сіңіп кетуге жеткілікті уақыт алады.
- Кейбір күннен қорғайтын кремдер қолдану үшін белгілі бір мөлшерді ұсынуы мүмкін. Жеткілікті қолдану үшін әрқашан жапсырманы қараңыз.
5 -қадам. Үнемі қайта қолданыңыз
Егер сіз күн астында ұзақ уақыт болғыңыз келсе, сіздің күннен қорғайтын креміңіз тозады, бұл сізді күйіп қалу қаупіне ұшыратады. Теріні қорғау үшін күн астында екі сағат сайын қайталап отыру керек. Егер сіз жүзіп жүрсеңіз немесе көп терлесеңіз, сүлгіні шешіп, дереу қайта жағыңыз.
- Сіз үнемі өтініш беруіңіз керек болғандықтан, егер сіз жағажайда ұзақ күн өткізсеңіз, 8 унция бөтелкеден o -ден sun -ға дейін күн қорғанысын қолдана аласыз. Қайта қолдану үшін әрқашан қолыңызда күн қорғанысы бар екеніне сенімді болыңыз.
- Бүріккіш күннен қорғайтын кремдерді жиі қайта жағу оңай, сондықтан олар сіз жүріп бара жатқанда жақсы нұсқа.
- Егер сіз макияж жасасаңыз, ұнтақты күннен қорғайтын кремдер әдетте қайта қолдану үшін ең қолайлы болып табылады, себебі олар сіздің креміңізге, жасырғышқа немесе басқа бет күтіміне әсер етпейді.
2 -ші әдіс 2: Күн сәулесінің әсерін болдырмау
Қадам 1. Қызу уақытта күн сәулесінен аулақ болыңыз
Күннің ультракүлгін сәулелері таңертеңгі 10 -нан кешкі 4 -ке дейін күшті, сондықтан сізде күйіп қалу қаупі жоғары. Егер сіз түсте үй ішінде болсаңыз, сіз бұл қауіпті сәулелерден аулақ бола аласыз және теріңізді қорғай аласыз. Мүмкіндігінше 10 -нан бұрын немесе 4 -тен кейін, итпен серуендеу немесе көгалдарды шабу сияқты ашық ауада өткізілетін іс -шараларды жоспарлаңыз.
- Егер сіз ультракүлгін сәулелердің қаншалықты күшті екеніне сенімді болмасаңыз, көлеңкеге назар аударыңыз. Сізден ұзағырақ болғанда, ультракүлгін сәулелену аз болады. Егер сіздің көлеңкеңіз сізден қысқа болса, ультрафиолет сәулесінің әсері жоғары болады, сондықтан үй ішінде қалуға тырысыңыз.
- Егер сіз күн қатты болғанда көшеге шығуға мәжбүр болсаңыз, ашық ауада өткізетін уақытты шектеуге тырысыңыз. Күнге неғұрлым аз әсер етсеңіз, күннің күйіп қалу мүмкіндігі азаяды.
2 -қадам. Дұрыс киім киіңіз
Кейде тіпті күннің қызу уақытында көшеге шығуға тура келеді, сондықтан күннің күйіп қалуының алдын алудың кілті - дұрыс киіммен жабылу. Ұзын жеңді жейделер мен шалбар сіздің теріңізді танк пен шортқа қарағанда көбірек жабады, сондықтан олар күн сәулесін түсіруге көмектеседі. Киіміңіз қаншалықты көп болса, соғұрлым қорғанысқа ие боласыз.
- Ликра, нейлон және акрил тәрізді тығыз тоқылған, синтетикалық матадан тігілген бос киім күннен жақсы қорғайды.
- Қараңғы киім ашық түсті заттарға қарағанда күн сәулесінің түсуіне кедергі жасай алады.
- Кейбір киімдер күн сәулесінен қорғайтын матадан тігілген. Жапсырмада ультракүлгін сәулеленуден қорғау коэффициенті (UPF) көрсетіледі, сондықтан сіз оның күн сәулелерін оқшаулаудың қаншалықты тиімді екенін білесіз. Ең тиімді қорғаныс үшін UPF рейтингісі кемінде 30 болатын киімді таңдаңыз.
Қадам 3. Бас пен көзді қорғау үшін керек -жарақтарды қолданыңыз
Дұрыс бас киім сәнді ғана емес, сонымен қатар бас терісін күннің күйіп қалуынан сақтай алады. Есіктен шықпас бұрын көзілдірікті киюді ұмытпаңыз, себебі көз аймағына күн қорғанысын жағу қиын болуы мүмкін.
- Бейсболкаға арналған шляпалар немесе көзілдірік күн сәулесінен қорғайтын құралдарды ұсынса да, кем дегенде 4 дюймдік жиегі бар кең шляпалар-ең жақсы таңдау, себебі ол сіздің бас теріңізді, көзіңізді, құлағыңыз бен мойныңызды қорғайды.
- Ультракүлгін сәулелерден 100% қорғайтын күннен қорғайтын көзілдірікті таңдаңыз, осылайша сіздің көзіңіз УКА және УКВ сәулелерінен қорғалған.
- Күн көзілдірігінің жақсы үйлесетініне көз жеткізіңіз және мұрыннан төмен түспеңіз, көзді күн көзіне тигізбеңіз.
Қадам 4. Көлеңкеде тұрыңыз
Сыртқа шығу керек болғанда, күн түспейтін жерлерді таңдаңыз, мысалы, жапырақты үлкен ағаштың астында. Егер сіз жағажай сияқты табиғи көлеңкесі жоқ жерге барсаңыз, қолшатыр, портативті шатыр немесе күн сәулесінен қорғайтын шатыр әкеліңіз.
Көлеңкеде болу күн сәулесінен толық қорғанысты қамтамасыз етпейді, себебі сіз әлі күнге жақын маңдағы беттерден шағылысатын жанама күн сәулесін ала аласыз, сондықтан күннің күйіп қалуын болдырмау үшін қорғаныс киімі мен күн қорғанысын киюіңіз керек
Қадам 5. Негізгі тотығуға тырыспаңыз
Кейбір адамдар, егер олардың терісі күңгірт болса, күн сәулесінде күйіп қалмайды деп ойлайды, сондықтан оларды қорғау үшін «негіз» құрады. Алайда, тотығу күн сәулесінен нақты қорғанысты қамтамасыз етпейді-күн сәулесінде немесе солярийде болсаңыз да, теріңізге ұзақ уақыт зақым келтіруі мүмкін, сондықтан оны болдырмау керек.
Егер сіз қандай да бір түс алғыңыз келсе, онда шашырату немесе өздігінен тотығу өнімдерінің әсерінен болатын жалаңаш сақиналар ғана қауіпсіз болады. Есіңізде болсын, жасанды тотығудан ешқандай қорғаныс болмайды, сондықтан сіз теріні күн қорғанысымен және басқа да күн қорғаныс шараларымен қорғауыңыз керек
Кеңестер
- Бұлтты күндері де күн қорғанысын қолдануды ұмытпаңыз. Ультракүлгін сәулелер бұлттар арқылы өтеді.
- Сіз қыста күннің күйіп қалуы мүмкін, сондықтан шаңғы тебу, қар күреу немесе суық күні итпен серуендеу кезінде күн қорғанысын қолданыңыз.
- Егер сіз күйіп қалсаңыз, алоэ вера гелі өте тыныштандыратын және улы емес шешім болып табылады. Оны түтіктерде немесе ванналарда сатып алыңыз және күннің күйіп қалуын жомарт түрде жабыңыз. Оны сүртудің қажеті жоқ; ол теріге өздігінен сіңеді.
- Күннен қорғалған қорғау үшін әр 2 сағат сайын күннен қорғайтын крем жағыңыз. Егер сіз суға түсіп, содан кейін қайта оралсаңыз, күннен қорғайтын кремді қайтадан жағыңыз.
- Егер сіз суға түссеңіз, бірақ кейіннен күннен қорғайтын кремді қайта жағу қажет болса, сүлгімен құрғатыңыз, қайтадан жағыңыз және теріңіз сіңгенше күтіңіз. Егер сіз мұны жасамасаңыз, ол суда жуылады.
Ескертулер
- Күннің күйіп қалуы терінің қатерлі ісігінің ең қауіпті түрі болып табылатын меланомамен байланысты болса да, күннің күйіп қалуына әкелмейтін тұрақты әсер ету әлі де терінің зақымдалуына әкелуі мүмкін және тері қатерлі ісігінің басқа түрлерінің қаупін арттыруы мүмкін.
- Күн күннің күйіп қалуын ғана емес, сонымен қатар жылудың сарқылуын және жылу соққысын тудырады. Егер сіз күннің күйіп қалуымен жүрек айну, құсу, бөртпе, қалтырау, шаршау немесе әлсіздік сезінсеңіз, дәрігермен кеңесіңіз.
- Егер сіз күн қорғанысындағы химиялық заттар туралы алаңдайтын болсаңыз, мырыш сияқты табиғи қорғаныс құралдарын іздеңіз немесе құрамында тек химиялық емес кедергілер бар немесе шляпаларға, жабуға және әсер етпеуге көбірек сеніңіз.
- Мүмкін болатын жанама әсер ретінде күн сезімталдығын тізімдейтін кез -келген дәрі -дәрмектерге, соның ішінде шөптермен емдеуге мұқият назар аударыңыз.
