Физиотерапия - бұл инсультті оңалтудың тиімді және қажетті түрі, ол адамдарға жұмысқа қабілеттілігін қалпына келтіруге және күнделікті өмірін жалғастыруға көмектеседі. Сізге физиотерапевтпен бірге сізге сәйкес бағдарламаны әзірлеу керек болғанымен, күштерді қалпына келтіруге көмектесу үшін үйде үйренуге болатын бірнеше негізгі қозғалыстар бар. Алдымен сіз дәрігердің немесе физиотерапевттің нұсқауы бойынша ауруханада кішігірім қозғалыстардан бастайсыз. Содан кейін сіз қолдарыңызды жақсартуға, тепе -теңдікті сақтауға және төменгі денеңіздің күшін арттыруға арналған күнделікті жаттығуларды бастауыңыз керек. Егер сіз өзіңізге зақым келтірсеңіз немесе құлап қалсаңыз, физиотерапия кезінде физиотерапевт немесе қамқоршының бақылауында екеніңізге көз жеткізіңіз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Ауруханада физиотерапияны қолдану
Қадам 1. Мақсаты мен емін талқылау үшін физиотерапевтпен кездесіңіз
Сіздің физиотерапевт сізге нақты қандай жаттығуларға назар аудару керектігін айтады. Олар сіздің дәрігеріңізден ескертулер алады және жеке жоспар жасайды. Режиміңізге жаңа жаттығулар мен созуларды қоспас бұрын әрқашан физиотерапевтпен кеңесіңіз.
Қадам 2. Мүмкіндігінше тезірек қозғалуды бастаңыз
Сіз физиотерапияны тез бастағыңыз келмейді. Көптеген дәрігерлер сізді инсульттан кейін 24 -тен 48 сағатқа дейін бастайды. Сіз дәрігерден қашан бастауға болатынын сұрай аласыз.
3 -қадам. Аурухана төсегіндегі позицияларды жиі өзгертіңіз
Қолыңыздан келсе отырыңыз. Бұл әлсіреген бұлшықеттерге қалай қозғалу керектігін еске салуға көмектеседі. Арқаңыздың кішкене бөлігіне көбік сына қою арқылы денеңізге қолдау көрсете аласыз.
Егер сіз дайын болсаңыз, оның көмегімен төсегіңізден орындыққа жылжып көріңіз. Жалғыз қалғанда мұны байқамаңыз
Қадам 4. Терапевтпен пассивті қозғалыстар бойынша жұмыс
Пассивті қозғалыстар - бұл сіздің терапевт сіздің аяқ -қолыңызды қозғалатын жаттығулар. Сіз инсульттан кейін сал болып қалуыңыз мүмкін, әйтпесе қозғалу қиын болуы мүмкін. Сізді қозғалыстарға бағыттау арқылы сіздің физиотерапевт сізге буындардың ұтқырлығын қалпына келтіруге көмектеседі.
- Жалпы пассивті қозғалыс - бұл қолдың айналуы. Сіздің терапевт қолыңызды айналмалы қозғалыста ақырын жылжытады.
- Сіздің физиотерапевт сізден аяғыңызды созып, бүгу үшін жатуды сұрауы мүмкін.
- Сіз өзіңіздің терапевтіңізден отбасы мүшелеріне немесе қамқоршыларға осы пассивті қозғалыстарға көмектесуді үйретуді сұрауыңыз керек, олар тіпті жұмыстан шыққан кезде де сізге көмектеседі.
Қадам 5. Күшті қолыңызға итарқа киіңіз
Егер инсульт кезінде қолыңыз сал болып қалса, сау қолыңызға итарқа кию сізді әлсіз қолды қолдануға мәжбүр етеді. Бұл уақыт өте келе қолды нығайтады. Сіздің физиотерапевтіңізден слингке сәйкес келуін сұраңыз.
Слинг сізге сәйкес келетінін білу үшін алдымен дәрігермен немесе физиотерапевтпен сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз
2 -ші әдіс 4: Қолдар мен қолдарды созу
Қадам 1. Қолдарыңызды айналдырыңыз
Күніне кемінде үш рет қолдарыңызды олардың толық қозғалысы арқылы жылжытыңыз. Қол жаттығулары серуендеу кезінде тепе -теңдікті сақтауға, сондай -ақ заттарды қайта көтеріп көтеруге көмектеседі.
- Алдымен, зақымдалған қолды сәл күйік сезінгенше созыңыз. Демалмас бұрын оны 60 секунд ұстаңыз (немесе физикалық мүмкіндігіңізше).
- Қолдарыңызбен кең шеңбер жасаңыз. Баяу жүріңіз және мүмкіндігінше жоғары және жоғары деңгейге жетуге тырысыңыз.
- Қолыңызды төмен түсірмес бұрын бастың үстіне көтеріңіз. Бұл қозғалысты кемінде бес рет қайталаңыз. Егер сіз қолыңызды жоғары көтере алмасаңыз, физиотерапевт немесе күтушіден оны өзіңізге жылжытуын сұраңыз.
2 -қадам. Иық қозғалысын жақсарту
Қолдарыңызды кеуде астына қысып, арқаңызда жатыңыз. Қолдарыңыз иығыңыздан жоғары болғанша біртіндеп қолдарыңызды көтеріңіз. Бір секундтан кейін оларды қайтадан төмен түсіріңіз. Бес -он рет қайталаңыз.
Қадам 3. Кішкене заттарды алыңыз
Егер сіз жұппен жұмыс жасасаңыз, сіз бұл қызмет үшін тиындарды, мраморларды, қарындаштарды немесе басқа да кішкентай әшекейлерді пайдалана аласыз. Әр кішкене затты зардап шеккен қолыңызбен алыңыз және оны әсер етпейтін қолыңызға қойыңыз. Кішкене заттардың бәрі алынғанша оларды сол жерде ұстаңыз. Әрі қарай, әр затты әсер етпейтін қолдан бір -бірлеп алып, оларды бастапқы орнына қойыңыз.
Қадам 4. Резеңке таспамен қолдарыңызға жаттығу жасаңыз
Саусақтарыңыз бен саусақтарыңыздың бірінен резеңке таспаны айналдырыңыз. Сіз сұқ саусағыңызбен бастап, қызғылт түске қарай жылжығыңыз келуі мүмкін. Жолақты босатпас бұрын саусақтарыңызбен резеңке жолақты созыңыз. Бұл сізге мотордың жақсы бақылауын қалпына келтіруге көмектеседі.
3 -ші әдіс 4: Балансты жақсарту
Қадам 1. Өз салмағыңызды бір жақтан екінші жағына жылжытыңыз
Екі жағында кітап бар орындыққа отырыңыз. Кітаптар шамамен бірдей мөлшерде болуы керек. Қолдарыңызды кітаптарға қойыңыз. Бір жаққа сүйеніңіз, салмағыңызды сол жаққа бұрыңыз. Өз салмағыңызды басқа жаққа ауыстырмас бұрын, ақырын орталыққа оралыңыз. Мұны он рет жасаңыз.
Сіз сондай -ақ алға және артқа жылжуды жасай аласыз. Қолдарыңызды кітаптарға қойып, жамбасыңызды тік ұстай отырып, ақырын алға еңкейіңіз. Содан кейін баяу артқы жағына қарай жылжытыңыз
Қадам 2. Шынтақтарыңызға сүйеніңіз
Орындыққа немесе берік төсекке отырыңыз. Білек тікелей бетке сүйенетін етіп қолыңызға сүйеніңіз; шынтақ астына жастық қоюға болады, егер ол ауырса. Қолыңызбен денеңізді көтеріп, қолыңызды түзететін етіп төмен қарай итеріңіз. Бастапқы қалыпқа келгенше шынтақты баяу артқа бүгіңіз.
Егер сізде иық проблемалары болса, иығыңызды күшейтпейінше бұл жаттығуды жасамаңыз
Қадам 3. Қолдарыңызбен алға қарай созыңыз
Қатты орындықта отырғанда, қолдарыңызды алдыңызға созып, қолдарыңызды қысыңыз. Қайта түзетпес бұрын сәл алға еңкейіңіз. Тепе -теңдік қалпына келгенше мұны күніне бес рет жасап көріңіз.
4 -қадам. Отырудан тік тұруға көшуді жаттықтырыңыз
Алға еңкеюге ыңғайлы болған кезде, қолыңызды созған кезде тұруға тырысуға болады. Қолдарыңызды ұстап тұрып, орындықтан мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз. Егер сіз әлі толық тұра алмасаңыз, өзіңізді итермеңіз. Орындыққа жай ғана төмен түсіңіз.
Егер сіз құлап қалсаңыз, сізді ұстап алатын біреу болмаса, мұны ешқашан жасамаңыз
4 -ші әдіс 4: Жүру бұлшық еттерін нығайту
Қадам 1. Жамбасыңызды созыңыз
Сау аяғыңызды созып, зардап шеккен аяғыңызды бүгіп, арқаңызда жатыңыз. Зақымдалған аяқты көтеріп, екінші аяғымен жылжытыңыз. Аяқтарыңызды кесіп өтіп, зақымдалған аяқты бастапқы күйіне қайтарыңыз. Бес -он рет қайталаңыз.
Қадам 2. Жатқанда жүруді жаттықтырыңыз
Денеңіздің зақымдалмаған жағында жатыңыз. Сіздің салмағыңызды көтеру үшін зақымдалмаған аяқ денеңіздің астына бүгілуі керек. Аяғыңызды баяу артқа бүгіңіз, сонда өкшеңіз артқы жағына жетеді, оны баяу бастапқы күйіне келтіріңіз. Бес -он рет қайталаңыз.
Қадам 3. Таяқпен жүруді бастаңыз
Сізге таяқ немесе жаяу жүргінші сияқты жаяу жүргінші құралын қолдану қажет болуы мүмкін. Сіздің физиотерапевт сізге ауруханадан шықпас бұрын оны қалай қолдануға болатынын үйретуі керек. Олай болмаған жағдайда, ұшында резеңке тығынмен қамысқа инвестиция салыңыз. Ыңғайлы тұтқаны таңдаңыз. Таяқты қолыңызбен зардап шеккен жаққа қарама -қарсы ұстаңыз. Зақымдалған аяқты қозғаған кезде, таяқты да алға қарай жылжытыңыз. Аяқпен қозғалу кезінде таяқшаны қозғалыссыз ұстаңыз.
Қадам 4. Жүгіру жолында жүріңіз
Сіздің физиотерапевт немесе қамқоршыңыз бақылай отырып, сіз аяқтарыңызға күш пен қозғалғыштықты қалыптастыру үшін жүгіру жолында жүре бастай аласыз. Өте баяу қарқынмен жүріңіз және жүгіру жолын ұстағаныңызға көз жеткізіңіз. Жүгіру жолында бақылаусыз жүруге тырыспаңыз. Сіздің физиотерапевт сіздің денеңізді ұзақ уақыт бойы тік ұстай алмасаңыз, сізге салмақ көтергішті қолдануға кеңес беруі мүмкін.
Сіздің физиотерапевт баспалдақпен көтерілуді ұсынуы мүмкін, егер сізде аяғыңызды көтеру немесе баспалдақпен көтерілу қиын болса. Егер сіз баспалдақтары немесе баспалдақтары бар жерде тұрсаңыз, терапевтке бұл мүмкін болатынын сұраңыз
Кеңестер
- Дәрігермен немесе физиотерапевтпен физиотерапия кезінде киетін аяқ киімнің ең жақсы түрі туралы сөйлесіңіз.
- Басқа терапия түрлерінен басқа физиотерапияны қолданыңыз, оның ішінде логопедия мен кәсіптік терапия. Инсульттан зардап шеккендердің көпшілігі рекреациялық терапия мен су терапиясымен табысқа жетеді.
- Ақырын алыңыз. Нәтижені бірден көрмеуіңіз мүмкін.
- Сіз созылып жатқанда немесе жаттығу жасағанда сізге көмектесетін адам әрқашан болсын. Инсульттің зақымдануына байланысты сізге кейбір жаттығуларды орындауға көмек қажет болуы мүмкін.
- Емдеу кезінде позитивті болуға тырысыңыз. Есіңізде болсын, нәтижені көру үшін сізге біраз уақыт қажет болуы мүмкін және бұл жақсы. Сіз сонда жетесіз.
