Инсульттан кейін жүрудің 3 әдісі

Мазмұны:

Инсульттан кейін жүрудің 3 әдісі
Инсульттан кейін жүрудің 3 әдісі

Бейне: Инсульттан кейін жүрудің 3 әдісі

Бейне: Инсульттан кейін жүрудің 3 әдісі
Бейне: ИНСУЛЬТ алған АДАМНЫҢ 3 БЕЛГІСІ болады, Инсультты қалай анықтаймыз, Керек арнасы 2024, Наурыз
Anonim

Инсульт сіздің жүру қабілетіңізге бірнеше жолмен әсер етуі мүмкін, соның ішінде тепе -теңдіктің жоғалуы, үйлестіру мен кеңістіктік хабардарлықтың болмауы және жүру мәселелерін тудыратын бұлшықеттердің шаршауы. Дегенмен, үміт бар! Инсультке шалдыққандардың көпшілігі жеке физикалық оңалту режимін сақтай отырып, жүруді үйренеді. Күшейту және тепе -теңдік жаттығуларын аяқтау - жаяу жүру қабілетіне жетудің алғашқы қадамы. Физиотерапевтпен (ПТ) жұмыс істеу сізге кәсіби біліктілік пен кіріктірілген жаттығуға жол ашады. Егер сіз өзіңізді жалғастыра берсеңіз, уақыт өте келе керемет прогресті көресіз.

Қадамдар

3 -ші әдіс: Күш пен шапшаңдыққа арналған жаттығулар

Инсульттан кейін серуендеу 1 -қадам
Инсульттан кейін серуендеу 1 -қадам

Қадам 1. Тұрақтандырудан 1-2 күннен кейін оңалтуды бастаңыз

Егер сіз тұрақтанып, дәрігермен кеңескеннен кейін белсенділікті қалпына келтіре бастасаңыз, қалпына келтіру уақыты қысқаруы мүмкін. Егер сіз әлі де ауруханада болсаңыз, физиотерапевт ұсынатын қосымша көмекті пайдаланыңыз, ол сіздің дәрігеріңізге тапсырыс беруі мүмкін.

  • Тұрақтандыру белгілері әр адамға әр түрлі болады. Дәрігер сізге тұрақтандырылған және реабилитацияға дайын екендігіне сенген кезде айтады.
  • Дәрігер мен медициналық топты тыңдаңыз. Сіз дайын екеніңізді сезбесеңіз де, олар сіздің сауығуыңыз үшін не жақсы екенін анықтау үшін медициналық сараптамаға ие.
  • Сіздің жаттығуларыңызды физиотерапия тобы анықтайды. Олар сізді төсектен тұрғызады және олардың көмегімен жаттығуларды орындауға көмектеседі. Егер сіз жаттығуларды орындай алмайтындай сезінсеңіз, сізге көмектесуге рұқсат етіңіз.
Инсульттан кейін серуендеу 2 -қадам
Инсульттан кейін серуендеу 2 -қадам

2 -қадам. Орындықтың тепе -теңдігін сақтау жаттығуларын қалағаныңызша орындаңыз

Бұл аз әсер ететін жаттығулар мен жаттығулар, оларды қалағаныңызша жиі орындауға болады. Орындыққа тізеңізді тигізіп, аяғыңызды еденге қойып отырыңыз. Арқаңызды түзетуге және басыңызды жоғары көтеруге назар аударыңыз. Одан да жақсы, алдыңызда айна отырыңыз және жан-жақтан сәл қозғалғанда тепе-теңдікті сақтауға тырысыңыз.

  • Алғашқы бірнеше күнде бұл жаттығуларды физиотерапевтсіз (PT) немесе сіздің қозғалыстарыңызға көлеңке түсірмейтіндей біреу жасамаңыз.
  • Орындықтың тепе -теңдік жаттығулары сіздің негізгі бұлшықеттеріңізді нәзік түрде тартуға көмектеседі. Ыңғайлы және сенімді отыру - жаяу жүруді үйренудің алғашқы қадамы.
Инсульттан кейін серуендеу 3 -қадам
Инсульттан кейін серуендеу 3 -қадам

Қадам 3. Күн сайын тік аяқ көтергіштер жиынтығын жасаңыз

Алақаныңызды жерге қойып, арқаңызға жатыңыз. Баяу тізеңізді бүгіп, аяғыңызды жоғары көтеріңіз, сандарыңыз жерге параллель болғанша. Екі аяғыңызды төбеге қаратқанша лақтарыңызды тігінен созыңыз. Аяқтарыңызды бір жерге қойып, жерге түсіріңіз, содан кейін тік күйге оралыңыз.

  • Бұл жаттығу кезінде саусақтарыңызды ұшты және арқаңызды жерге қаратып қойыңыз.
  • Аяғыңызды төмен түсіргенде, оларды жерден бірнеше дюйм қашықтықта ұстауға тырысыңыз және 10-ға дейін санаңыз. Жалғыз тік аяқ көтеруден бастаңыз және әр уақытта 5-6 жиынтығын жасағанша қосыңыз.
Инсульттан кейін серуендеу 4 -қадам
Инсульттан кейін серуендеу 4 -қадам

4-қадам. Күн сайын 5-6 аяқтың тік көтерілуін аяқтаңыз

Үстелдің шетін белден немесе кеуде биіктігінен ұстаңыз. Салмағыңызды 1 аяққа аударыңыз, ал екінші аяғыңызды денеңіздің жағына қарай жылжытыңыз. Оны түсірмес бұрын 10 секунд ұстаңыз. Содан кейін қарсы аяқпен қайталаңыз.

Мұндай жаттығулар балансты жақсартуға көмектеседі, бұл жаяу жүру кезінде құлау мүмкіндігін азайтады және кедергілерді жеңуді жеңілдетеді

Инсульттан кейін серуендеу 5 -қадам
Инсульттан кейін серуендеу 5 -қадам

5-қадам. Күн сайын 5-6 қабырғаға отырғызыңыз

Арқаңызды берік қабырғаға тіреп тұрыңыз. Аяқтарыңызды 15 дюйм (15 дюйм) немесе одан да алыс шығарыңыз және оларды иықтың енінен алшақ ұстаңыз. Жамбасыңыздың тартылғанын сезгенше, арқаңызды баяу қабырғаға сырғытыңыз. Мүмкіндігінше төмен түсіңіз, бірақ жамбасыңыз ешқашан жерге параллельден төмен болмауы керек. Қайта көтерілмес бұрын бұл позицияны мүмкіндігінше ұстаңыз.

Ең дұрысы, бұл жаттығуды жиынтық ретінде 5-6 рет қайталаған жөн. Алайда, бастапқыда бұл өте қиын болуы мүмкін. Бір жиынтықтан бастаңыз және сол жерден кетіңіз

Инсульттан кейін серуендеу 6 -қадам
Инсульттан кейін серуендеу 6 -қадам

Қадам 6. Дәрігер рұқсат бермейінше, өз бетіңізше жаттығудан аулақ болыңыз

Алдымен сіздің барлық жаттығуларыңызды физиотерапевт бақылап, көмектеседі. Дәрігер сіздің дайын екеніңізді шешкенше жаттығуларды өз бетіңізше жасауға тырыспағаныңыз маңызды. Әйтпесе, сіз құлап, жарақат алуыңыз мүмкін. Сізге ең жақсы таңдау жасау үшін медициналық топқа сеніңіз.

3 -ші әдіс 2: Көмекпен жүру

Инсульттан кейін серуендеу 7 -қадам
Инсульттан кейін серуендеу 7 -қадам

Қадам 1. Физиотерапевтпен аптасына 2-3 рет кездесіңіз

Сіз ауруханада жатқанда ПТ -мен жұмыс жасайтын шығарсыз. Сіздің дәрігер шығарылғаннан кейін физиотерапияға тапсырыс беруі керек. ПТ сізге күшіңізді арттыруға және кез келген жүріс ауытқуларына қарсы тұруға көмектеседі. ПТ -мен аптасына бір рет кездесу сіздің физикалық қалпына келуіңізге үлкен әсер етуі мүмкін.

  • Мысалы, PT сізге тегіс жерде жүруді меңгергеннен кейін баспалдақпен жоғары және төмен көтерілуге жұмыс істеуі мүмкін.
  • ПТ -ның көпшілігінде барлық дәрежедегі жарақаттар мен жағдайларға, соның ішінде инсульт пен автокөлік апаттарына физикалық оңалту бойынша дайындық дәрежелері мен сағаттары бар.
Инсульттан кейін серуендеу 8 -қадам
Инсульттан кейін серуендеу 8 -қадам

Қадам 2. Сенімділікті арттыру үшін параллель жолақтар арасында жүріңіз

Көптеген PT қондырғылары мен көптеген спорт залдарында кеудеге немесе белге дейінгі параллель штангалар жиынтығы бар. Біреуді алдыңыздан немесе артыңыздан байқауға шақырыңыз. Содан кейін екі жолақты қолдарыңызбен мықтап ұстаңыз және олардың арасына ақырын жүріңіз.

  • Барлар сізге қосымша қолдау көрсетеді және қажет болған жағдайда серуендеуге демалуға мүмкіндік береді.
  • Жолақтардың соңына жеткеннен кейін бұрылғанда абай болыңыз. Ақырындап салмағыңызды ауыстырып, айналған кезде штанганың берік ұсталуын қамтамасыз етіңіз.
Инсульттан кейін серуендеу 9 -қадам
Инсульттан кейін серуендеу 9 -қадам

Қадам 3. Қосымша қолдау үшін жаяу таяқшаны немесе жаяу жүргіншіні пайдаланыңыз

Егер сіз өз балансыңыз туралы әлі де алаңдайтын болсаңыз немесе алыс қашықтыққа барғыңыз келсе, жаяу таяқ тамаша құрал бола алады. Егер сіз аздап шаршасаңыз, оған сүйенуге болады.

Сіздің физиотерапевт немесе дәрігер сіздің таяқшаңызды қашан тоқтату керектігін анықтайды. Бұл арада оны құлап қалмау үшін қолданыңыз, бұл жарақатқа әкелуі мүмкін

Инсульттан кейін серуендеу 10 -қадам
Инсульттан кейін серуендеу 10 -қадам

4 -қадам. Жүрісті бағалау үшін ақылды белдік киіңіз

Бұл жаңа технология, ол уақыт өте келе кеңінен таралуы керек. Негізінде, сізге төбеден ілінген белдік орнатылған. Бұл белдік жүгіру жолында жүргенде немесе басқа жаттығуларды орындағанда сізге қолдау көрсетеді.

  • Белдік әсіресе аяқ -қолды немесе аяқ -қолды үйлестіру қиындықтарынан зардап шегетін инсульт науқастарына көмектеседі.
  • Белдік сіздің жүрісіңізді бағалайды, егер сіз жаяу жүру арқылы екі аяғыңыз арасындағы күшіңізді теңестіретін болсаңыз. Ол сонымен қатар сіздің ядроның теңдестірілгенін немесе екі жаққа сәл еңкейгенін тексереді.
Инсульттан кейін серуендеу 11 -қадам
Инсульттан кейін серуендеу 11 -қадам

5 -қадам. Мүмкіндігінше жиі серуендеуге жаттығыңыз

Сіз реабилитацияны алғаш бастаған кезде, серіктеспен серуендеуге уақыт бөліңіз. Өзіңізге сенімділік алғаннан кейін, мүмкіндігінше серуендеуге мүмкіндігінше көп мүмкіндіктерді пайдаланыңыз, тіпті үйде. Қосымша қадамдарды белбеудің астына алу сіздің төзімділігіңізді арттырады және жүрісіңіздегі кез келген бұзушылықтарды жоюға көмектеседі.

Инсульттан кейін серуендеу 12 -қадам
Инсульттан кейін серуендеу 12 -қадам

Қадам 6. Тегіс беттерге сенімді болғаннан кейін ғана баспалдақпен көтеріліңіз

Бұл инсультпен ауыратын науқастармен жұмыс жасайтын ПТ ұсынған соңғы қадамдардың бірі. Сіз қысқа баспалдақ блокына көтерілесіз, сіздің алдыңызда терапевт бар. Содан кейін сіз рельсті ұстап тұрып, баспалдақпен жоғары көтеріле аласыз.

Егер сіз қозғалыстың бұл түрін, ең болмағанда, шаршататын болсаңыз, таң қалмаңыз. Аяғыңызды үнемі көтеру денеңізден көп нәрсені талап етеді

Инсульттан кейін серуендеу 13 -қадам
Инсульттан кейін серуендеу 13 -қадам

Қадам 7. Қауымдастықтың қолдауын қаласаңыз, инсультті қалпына келтіру жаттығулар топтарына барыңыз

Ауруханадан шыққаннан кейін оңалту процесін жалғастыру кейде қиын болуы мүмкін. ПТ-мен сауықтыру серуендеуге арналған сабақтар немесе кездесулер ұсынатын спорт залы немесе сіздің аймағыңыздағы қондырғылар туралы сөйлесіңіз. Критерийлерге сәл икемді болыңыз және жалпы терапияны қамтитын опцияларды қарастырыңыз, мысалы, кардиотерапия бағдарламалары.

3 -ші әдіс 3: прогресті бақылау

Инсульттан кейін серуендеу 14 -қадам
Инсульттан кейін серуендеу 14 -қадам

Қадам 1. Алғашқы қадамдарыңызбен біршама алаңдаушылық сезінесіз

Инсульттен кейін қайтадан серуендеу кезінде біраз қобалжу сезіну қалыпты жағдай. Ақыр соңында, сіздің денеңіз ауыр сынақтан өтті. Өзіңізге сәл рақым етіңіз және оқу процесінде шыдамды болыңыз. Сіз бір немесе екі рет құлауыңыз мүмкін екенін біліңіз, бірақ сіз қайта тұрып, қайталап көре аласыз.

Инсульттан кейін серуендеу 15 -қадам
Инсульттан кейін серуендеу 15 -қадам

Қадам 2. Нақты және нақты физикалық мақсаттар қойыңыз

Сіз инсульттан кейін бірден жүруді бастамайтын шығарсыз. Оның орнына, сіздің жетістіктеріңізді күн сайын 0 -ден 5 -ке дейінгі аралықта 0,25 қадаммен бағалаңыз. Рейтингтеріңізде адал болыңыз және әр санға функцияның белгілі бір деңгейін тағайындаңыз.

  • Мысалы, 5 рейтингі сіздің сенімді түрде жүргеніңізді білдіреді, сонымен қатар баспалдақпен көтеріле аласыз.
  • Сіздің жаттығудың бастапқы мақсаты параллель жолақтардың соңына дейін жүру болуы мүмкін. Содан кейін сіз параллель жолақтарды көмексіз аяқтауды мақсат етіп қоюыңыз мүмкін.
  • Егер сіз 2 қабырғаға отыруды аяқтай алсаңыз, онда сіз күнді 2,25 деп бағалай аласыз.
  • Сіздің жеке мақсаттарыңызды физиотерапевтпен талқылаңыз және оларға оларға көмектесуге мүмкіндік беріңіз.
Инсульттан кейін серуендеу 16 -қадам
Инсульттан кейін серуендеу 16 -қадам

Қадам 3. Жүру барысын қадағалайтын күнделік жүргізіңіз

Кішкене қағаздан күнделік алыңыз, компьютерде электрондық кестені орнатыңыз немесе күнделікті прогресті жазу үшін телефон қосымшасын пайдаланыңыз. Жаяу жүру деңгейін ғана емес, қол жеткізілген қашықтықты да жазыңыз.

  • Мысалы, «3 наурыз: таяқпен жүріп, 40 қадам жасады».
  • Сіз сондай -ақ күнделік жазбаңызға «Мен бүгін алғашқы 5 қадамды жасаған кезде өзімді сенімді сезіндім» сияқты баянды түсініктемелерді қоса аласыз.
  • Кейбір педометрлер сіздің қадамдарыңызды күнделікті бақылап отырады. Содан кейін сіз нәтижелерді күнделікке енгізе аласыз немесе педометрді телефон журналына байланыстыра аласыз.

Кеңестер

Ұсынылған: