Өрмекші веналар - бұл ағаш бұтақтары тәрізді кішкентай көк немесе қызыл тамырлар, олар көбінесе өмірдің соңында бұзау мен тобықта пайда болады. Ересектердің 50 пайыздан астамы паук тамырларымен ауырады, ал әйелдер еркектерге қарағанда көбірек зардап шегеді. Өрмекші тамырларының пайда болуын болдырмау мүмкін болмауы мүмкін, бірақ олардың пайда болуын бәсеңдету үшін сіз жасай алатын нәрселер бар. Өрмекші тамырларының пайда болуына не себеп болатынын және олардың пайда болуына кедергі болатын әдеттер туралы біліңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Өрмекші тамырларының алдын алатын әдет -ғұрыптар
Қадам 1. Ұзақ уақыт бойы отырудан немесе тұрудан аулақ болыңыз
Егер сіздің жұмысыңыз күні бойы аяғыңызда тұруды талап етсе, тоқтаған уақытыңызды кеңседе серуендеу немесе түскі ас кезінде серуендеу арқылы бөліңіз.
2 -қадам. Дененің орналасуымен қан айналымын жақсарту
Өрмекші тамырлары қан айналымы мен қан айналымының нашарлығынан туындағандықтан, қан айналымын тежейтін позициялардан аулақ болу және оған көмектесетін позицияларды қолдану маңызды.
- Үйде немесе жұмыста отырғанда аяғыңызды айқастырмаңыз. Аяғыңызды ұзақ уақытқа кесіп өту жүректен аяққа қан ағымын тоқтатады, бұл тамыр қабырғаларының әлсіреуіне және өрмекші веналардың пайда болуына әкелуі мүмкін.
- Отырған кезде табанның көмегімен аяқтарыңызды көтеріңіз. Аяғыңызды жүрек деңгейінен 6-12 дюймге (15-30 см) жоғары көтеріңіз, бұл қан айналымын жақсартады және тамырларыңыздағы қан ағымын реттеуге көмектеседі. Ол сондай -ақ тобық пен бұзаудағы ісікті азайтады, бұл паук тамырларының қаупін азайтады.
Қадам 3. Төмен өкшелі аяқ киімді таңдаңыз
Биік өкшелі аяқ киім киюден аулақ болыңыз, әсіресе егер сіздің жұмысыңыз ұзақ отыруға немесе тұруға қажет болса. Биік өкшелі аяқтар сіздің аяқтарыңызға қосымша қысым жасайды және жүректен аяққа қан ағымын шектей алады, бұл қан айналымының шектеулі болуына әкеледі, бұл паук тамырларының пайда болуына әкелуі мүмкін.
Қадам 4. Қысатын шлангты киіңіз
Сығымдау шлангісін кию - паук тамырларының алдын алудың және жоюдың ең жақсы әдістерінің бірі. Өрмекші тамырларының алдын алу үшін көптеген дәріханаларда немесе сауықтыру дүкендерінде сатылатын төмен сортты шлангты киіңіз. Қысу шлангісі сіздің қан тамырларыңызды ынталандырады және қан айналымын жақсартады, бұл сіздің аяқтарыңызды ісінуді және ауыртпалықты азайтады және паук тамырларын жиі қоздыратын қан айналымын болдырмайды.
Қадам 5. Күн қорғанысын қолданыңыз
Бет терісінің нәзік терісін қорғау үшін күн қорғанысын қолдану маңызды, бірақ күн қорғанысы қартаю кезінде аяқтарыңызда, бұзауларыңызда және тобықтарыңызда паук тамырларының пайда болуын болдырмауға көмектеседі. Сыртта бірнеше минуттан көп уақыт өткізген сайын күн сәулесінен қорғанғаныңызға көз жеткізіңіз.
3 -ші әдіс 2: Өрмекші тамырларының алдын алу үшін диетаны және жаттығу режимін өзгертіңіз
Қадам 1. Салауатты дене салмағын ұстаңыз
Аяқтарыңыз бен аяқтарыңызды сау ұстаудың және паук тамырларының алдын алудың маңызды бөлігі - дене салмағын сау ұстау. Сіздің теңдестірілген диетаңызды ұстаныңыз және сіздің бойыңыз бен дене түріңізге сәйкес келетін мақсатқа жету үшін дәрігеріңізбен жұмыс жасаңыз. Бұл сіздің аяқтарыңыз бен қан тамырларыңыздағы шамадан тыс стрессті азайтады.
Қадам 2. Тұзды аз, талшықты көбірек жеу
Тұз сіздің денеңізде судың жиналуына және ісінуіне әкеледі, бұл тамырларға қысым жасайды. Талшық паук тамырларының пайда болуына әкелуі мүмкін қысымның тағы бір түрі - іш қатуды болдырмайды.
- Жеңіл тағамдар мен алдын ала оралған тағамдар сияқты өңделген тағамдардан аулақ болыңыз, себебі олар жиі натриймен толтырылады.
- Жаңа піскен жемістерді, көкөністерді, дәнді дақылдарды және майсыз етді көп жеңіз. Үйде тамақ дайындағанда тұзды пайдаланудан аулақ болыңыз.
Қадам 3. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Күнделікті жаттығулар сіздің қозғалмайтын кезіңізде де қан айналымын жақсартады және бұл сіздің дене салмағыңызды сау ұстауға көмектеседі. Өрмекші тамырларының пайда болуын болдырмау үшін аяқтарыңыз бен аяқтарыңызды қозғалысқа келтіретін жаттығуларға назар аударыңыз.
- Велосипед, жүгіру немесе жүгіруді қамтитын жаттығулар режимін жасаңыз.
- Егер бұл өте күшті болса, күнделікті серуендеңіз немесе жеңіл жүзіңіз.
- Дене жаттығулары қан айналымы үшін де жақсы. Жаттығу тәртібіне салмақтарды енгізуді бастаңыз.
3 -ші әдіс 3: Өрмекші тамырларының себептерін біліңіз
Қадам 1. Өрмекші тамырлары - қартаюдың қалыпты салдары
Веналар қанды аяқтарыңыздан, қолдарыңыздан және денеңіздің басқа бөліктерінен жүрекке қайтарады. Сіздің денеңіз қартаған сайын веналарыңыздағы клапандар әлсірейді, қан жиналып, тамырларыңыздың ұлғаюына және көрінуіне әкеледі. Бұл әсіресе қанды жүрекке жеткізу үшін ауырлық күшіне қарсы жұмыс істеуге мәжбүр болатын аяқтар мен тобықтардағы тамырларға қатысты.
- Өрмекші тамырлар 50 жастан асқан ересектердің кем дегенде жартысына әсер етеді.
- Өрмекші тамырлар варикозды тамырларға ұқсайды, олар аяқтарда пайда болады, себебі адамдар өрмекші тамырлары сияқты бірдей себептермен қартаяды.
Қадам 2. Өрмекші тамырлары тұқым қуалайды
Өрмекші тамырлары бар адамдардың жартысына жуығы туыстары бар. Бұл паук веналарын белгілі бір дәрежеде болдырмауға болатынын білдіреді, бірақ кейбір жағдайларда олар болдырмауы мүмкін.
Қадам 3. Жүктілік паук тамырларына әкелуі мүмкін
Жүкті әйелдің веналары әдеттегіден үлкен қысымға ұшырағандықтан, паук тамырлары пайда болуы мүмкін, әсіресе аяқ пен тобықта.
- Жүктіліктен туындаған паук тамырлары әдетте нәресте туылғаннан кейін бірнеше айдан кейін жоғалады.
- Кейінгі жүктілік әдетте өрмекші тамырларының көбірек пайда болуына әкеледі.
Қадам 4. Отырықшы өмір салты паук тамырларына әкелуі мүмкін
Ұзақ отыру қан айналымын нашарлатады, бұл аяқтың тамырларының қанды жүрекке жеткізуін қиындатады. Бұл қосымша жүктеме паук тамырларының пайда болуына әкеледі.
Қадам 5. Семіздік паук тамырларын тудыруы мүмкін
Артық салмақ тамырларға ауыртпалық түсіреді, өйткені веналар жүрекке қан жеткізу үшін көп жұмыс жасауы керек.
6 -қадам. Күн сәулесінің әсерінен бетте паука тамырлары пайда болады
Бет бетіне жақын орналасқан тамырлар әлсіреуі мүмкін және әсіресе айқын теріге ие адамдарда айқын көрінеді.
